7 pane bianco più sano su ripiani commestibili e 5 da evitare

Nel pane, il pane bianco rimane uno dei pane più popolari negli Stati Uniti, anche nel mezzo dello sviluppo di alternative integrali. È un oggetto semplice per veloce e facile Panini , la base perfetta per il toast francese e la star di Buddine Pan. E con il cibo americano medio in giro 44 libbre di pane In un anno, sì, lo leggi bene, è importante pensare attentamente a ciò che nutriamo esattamente il nostro corpo, anche se apparentemente, a quanto pare, Semplicemente come una parte di pane .

Sebbene la padella sia quasi sempre esposta a un test alimentare, va notato che il pane può avere uno sciopero nutriente. Questo prodotto a grana fermentato può essere una grande fonte di nutrienti come fibre e proteine. E quando i marchi usano farina arricchita, offre nutrienti significativi come Cantare y Acido folico che sono essenziali per una crescita e sviluppo cellulare adeguati.

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Tuttavia, non tutti i pani sono uguali. Molte opzioni acquistate nel negozio nascondono un segreto: sono caricate con zucchero aggiunto e alto livello di sodio, che sono particolarmente comuni nei tipi di pane bianco. Inoltre, molti pane bianchi sono generalmente solo poche fibre.

Ma non preoccuparti! Abbiamo viaggiato sugli scaffali per dare loro il miglior pane bianco e il peggio per evitare l'etichetta dopo l'etichetta del negozio di alimentari. Basta arrostire un disco e uno strato nei tuoi ingredienti nutritivi preferiti (pensa ad avocado o burro di noci con zucchero basso) e inizia correttamente la giornata.

Come scegliamo il miglior pane bianco:

La selezione di pane bianco più sano non è necessariamente un compito facile, perché molti marchi sono pieni di ingredienti indesiderati, come: B. Sugar aggiuntivi e ingredienti artificiali. Ma con questi rapidi consigli, può essere molto facile trovare il tuo pane bianco preferito.

Usiamo le seguenti direttive quando selezioniamo il pane bianco più sano sugli scaffali del cibo:

Contiene fibre: A causa del processo di raffinamento tipico, che viene normalmente utilizzato nella produzione di pane bianco, molti pane bianchi sono senza fibra. La fibra è un nutriente di sale che dà resistenza al pane nel corpo. Se mangi pane senza fibra, hai fame poco dopo il tempo. Inoltre, i vantaggi delle fibre che supportano la salute intestinale delle fibre si perdono quando mangia con pane a bassa fibra.

Poco o non troppo zucchero e più piccolo nel sodio: C'è un legame sorprendente tra alimenti trasformati, basso sodio (incluso il pane), che includeva anche Zucchero generale elevato Per farti per l'inevitabile cambio di gusto. Abbiamo rimosso le opzioni con uno zucchero generale eccessivo (limitato a 1-2 grammi per camera) e mantenuto sotto controllo il livello di sodio.

Ulteriori nutrienti / nutrienti: Molte aziende di pane usano farina arricchita che aggiunge nutrienti essenziali come tiamina, acido folico e persino farina di grano. Mentre ci piace vedere questa registrazione, anche in Più malattie La proteina non solo aiuta le saturazioni Si sentono più a lungo, ma possono anche aiutare se stessi a controllare le parti.

Il miglior pane

Il meglio: il pane bianco di Daves Killer Bree ben fatto bene

Dolore killer di Dave

' Dolore killer di Dave White Bread Done Right È un'opzione eccellente per tutti coloro che amano il pane bianco, ma che vogliono includere interi prodotti e fibre , afferma Steph Magill, MS, RD, CD, Fand , Proprietario di Nutrizione della madre di calcio . Realizzati con cinque tipi di fibre e vitamine che aumentano i cereali integranti: quinoa, ortografia, segale, miglio e orzo, ben fatti, è gustoso del normale pane bianco. Con 2 grammi di fibre e 3 grammi di proteine, è un'opzione eccellente per la maggior parte dei consumatori, ma Magill avverte che coloro che soffrono di allergia al sesamo devono fare attenzione perché questo pane contiene sessione.

salse per falafel

Il meglio: pane dolce e burro unico

La sola azienda

È noto solo per il suo pane a basso contenuto di carboidrati, il che è buono per coloro che cercano di ridurre il loro contributo generale di carboidrati. Con un singolo grammo di carboidrati netti (noto anche come rimane dopo aver sparato con fibre e alcol di zucchero) e con 4 grammi di proteine per sezioni Pane stesso Contrairement à de nombreux autres produits de pain, vous pouvez vous sentir rassasié. De plus, ce pain a 0 grammes au sucre supplémentaire, c'est donc une option idéale pour les personnes qui essaient de limiter cet ingrédient.

Il meglio: Sara Lee Delicious White Made di grano intero

Sara Lee

' Sara Lee Delightful White Realizzato con pane a panino completo è un'opzione eccellente per gli amanti del pane bianco che vogliono la classica consistenza del pane bianco e vago, ma vogliono anche i vantaggi dei prodotti a base di cereali integrali, dice Lindsay Gillon, RDN, CDN, CDCE , Proprietario di Lifestyle Nutrition WNY. 'One serving of È la padella offers an impressive 6 grams of fiber but weighs in at only 90 calories, 200 milligrams of sodium, 18 grams of carbohydrates, y less than 1 gram of added sugar. Oh, y did I mention that a serving is not just one, but TWO whole slices?'

Il meglio: Schmidt Old Tyme 647 Weißbrot

Schmidt vecchio timo

'Lo consiglio vivamente Tyme 647 Pane bianco Schmidt Che ha 8 grammi di fibre per parte , ha detto Michelle Rauch, MSC Rdn , un nutrizionista registrato. “Old Tyme 647 ha altre varietà come grano, multigrano e italiani con un profilo nutritivo simile. Due fette corrispondono a più della metà della loro quantità giornaliera raccomandata di [fibra] USDA ). “Inoltre, questo pane è amichevole con coloro che seguono una dieta cheto e per coloro che seguono osservatori di peso, ognuno ha solo un punto nell'applicazione.

Il meglio: pane al carbonio bianco

Carbonato

'Una delle migliori opzioni per il pane bianco è Carbonato White Bread , I dadi Uno è in NAN, STPL, CPR, CPPN , Proprietario di Una barca a fontana . «Ce qui fait de ce pain blanc une meilleure option que les autres pains blancs, c'est qu'il a des glucides à faible filet qui sont riches en protéines et en fibres. De plus, il est également végétalien et amical avec le keto, pour participer à une variété d'idées nutritionnelles. Chun a expliqué que la sélection d'une énergie élevée et une grande protéine peut vous aider plus et toute votre matinée à travers une énergie.

Il migliore: classici eroi del pane bianco

Heroes Brot

Questo unico pane bianco Grazie alla fibra a 11 grammi che rompe il grammo di carboidrati, non ci sono carboidrati netti. Realizzati con ingredienti pieni di proteine come la farina di fava contiene 5 grammi di proteine. La resistenza resistente utilizzata per fare questo pane funge anche da fibra prebiotica in grado di supportare la salute intestinale.

chipotles in adobo

Il meglio: il pane bianco biologico di Rudis Bio -land

Rudi

Realizzato con farina di grano biologica senza ingredienti artificiali, È la padella È un'opzione abbondante che lo rende un toast soddisfacente o PB

Peggior pane

Peor: Peperidge Farm Hearty White Pain

Farmyard

sostituire il vino rosso in cucina

Farmyard's 'Hearty' White Bread Può sembrare salutare a prima vista, ma con un arrosto di 230 milligrammi di sodio per porzione, questo pane non è la migliore scelta di alimentazione. Inoltre, questo pane ha solo 1 grammo di fibre per camera, molto meno di molti altri marchi, e comprende 4 grammi di zucchero aggregato o l'8% del suo valore giornaliero. Il vantaggio di questo pane è che è arricchito con alcuni nutrienti come l'acido folico e la tiamina. Tuttavia, ci sono molti modi per ottenere grandi quantità di questi nutrienti se si ometti questo pane.

Peor: Pepperidge Farm Homestyle Hafer Pan de Avena

Farmyard

Sfortunatamente, la fattoria di Pepperridge ha fatto la nostra lista due volte con la sua Stufa . Ogni pezzo non contiene solo saturi American Heart Association ) et 4 grammes de sucre. Alors ne laissez pas l'idée du pain de «l'avoine» vous tromper pour croire que cela peut être une alternative plus saine.

Il peggio: il pane bianco si chiede Brent White Race

Pane meraviglioso

frittata di formaggio di capra

Potrebbe non essere una grande sorpresa per i consumatori che Pane meraviglioso's classic white bread Questa non è l'opzione più sana sugli scaffali alimentari. Sebbene questo pane sia relativamente basso, è sia fibra che proteina rispetto ad altri marchi che offrono un po 'più impulsi ricchi di sostanze nutritive. Sebbene il sito Web indichi che Wonder Breead contiene sia il calcio che un bicchiere con 8 once di latte in 2 fette, non possiamo evitare di bere latte. Il latte non solo offre calcio, ma offre anche vitamina D, il che aiuta Assorbimento du calcio .

Peggio ancora: vero pane al burro reale di Martin

Martin

Non sappiamo perché Martin volesse dirlo Il tuo pane È reale, ma può essere perché il suo pane contiene molti ingredienti con zucchero e sciroppo di zucchero di canna che si verificano nel quarto o quinto ingredienti. Potrebbe non essere sorprendente che un pane con la parola burro non sia più sano, ma con grassi saturi e solo 1 grammo di fibre, ci sono molti altri marchi sul mercato che possono soddisfare il loro desiderio di pane bianco senza influire sulla salute.

PIRE: Sara Lee Texas Toast

Sara Lee

Bene, sappiamo che il toast in Texas è delizioso. Gruida e Sponge, in Texas Toast, arrivano sulla scena. Tuttavia, parte di Sara Lee's Texas toast Contiene 200 milligrammi di sodio e meno di 1 grammo di fibre. Allora dov'è la ricompensa del regime? Il pane più sottile può essere così soddisfacente e molto posteriore che questo toast in Texas, che contiene anche 2 grammi di zucchero con zucchero nella lista degli ingredienti. Inoltre, questo pane non è adatto alle persone allergiche al sesamo perché contiene semi di sesamo.