I 10 panini acquistati nell'azienda più sana raccomandati dai dietisti

Mentre il carboidrati La follia ha fatto di tutto per rimuovere l'azienda dall'azienda, così tanti croccanti, Delizioso gruppo di cibo di amido Sei qui per restare. Sebbene alcuni pane siano trasformati negli scaffali del negozio di alimentari e non contengono molto più che carboidrati raffinati e sofisticati che rimuovono la glicemia, ci sono molte marche di pane incredibilmente nutriente e sano disponibili e siamo lì per condividere il pane più sano con loro.

L'intero / multigrano cereali, il pane germinato e la creazione che, tradizionalmente (una panetteria o un mercato dei produttori), sono una buona opzione rispetto al sofisticato pane bianco, dice, dice Holli Ryan RD, LDN . Tuttavia, non si applica solo al colore del pane, perché un po 'di pane è commercializzato come un pane di grano, ma solo il pane bianco è mascherato nella colorazione del caramello. Assicurati che il grano integrato appaia come il primo o il secondo ingrediente dell'etichetta, Ryan viene esortato.

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Come scegliamo le migliori marche di pane sano.

Questi sono alcuni degli ingredienti o dei nutrienti più importanti che i nutrizionisti stanno cercando nella padella:

Ingredienti interi . Scegli il pane con cereali integrali, noci e semi che aggiungono molte fibre, grassi sani e proteine del pane.

Fasi . Tutto il pane della lista non è ricco di fibre, ma molti hanno almeno 3 grammi per stanza, che in effetti Fasifasern . Est Linee guida nutrizionali Raccomanda 14 grammi di fibra per 1.000 pasti calorici. Le fibre di pane possono aiutare a mantenere i movimenti intestinali, ridurre i livelli di colesterolo per ridurre i livelli di colesterolo e ridurre la velocità digestiva in modo che siano piene e soddisfatte dopo aver mangiato.

Proteina . Est pan que incluye ingredientes completos puede proporcionar más equilibrio en sus comidas contribuyendo con proteínas además de carboidratis. Los ingredientes como semillas, nueces, lino, salvado y granos integrales contribuyen a la proteína de llenado a cada rebanada de pan.

Per comprare il pane più sano:

Dave Killer 21 Quattro prodotti con cereali straordinari e pane

Dolore killer di Dave

' Dave Killer 21 Quattro prodotti con cereali straordinari e pane Ha una miscela di 21 grani e semi che danno ogni media 5 grammi di fibre e 5 grammi di proteine. Questo pane è una cucina multiuso fondamentale che è perfetta per aumentare la colazione con un avvocato cremoso -toas, per sviluppare un sandwich ricco e delizioso o per trasformare il tuo domani con una deliziosa creazione di toast francesi, Tiffany Lankford, MS, RD, LD .

Hesquiel 4: 9 Pane a grano integrale rotto

Amazonas

Hesquiale 4: 9 Full Grain Bread Brother Consiste in orzo, lenticchie, miglio, soia, ortografia e grano per il pane ricco di proteine e fibre ricche di fibre e vegane. L'epidemia aumenta la digeribilità dei cereali e rende i nutrienti più accessibili, noti come Amanda Sauceda, MS, RD .

Brot Single Madre di tutto il grano

Solo pane

Mentre il pane di massa fermentato come come Brot Single Madre di tutto il grano Potrebbe non essere il più alto in fibra o proteina, potrebbe essere meglio assorbire in questo pane rispetto ad altri. Il processo di fermentazione per la produzione di un solido pane di massa di grano pieno aiuta a ridurre la quantità di fitico che si lega a determinati minerali e lo rende più difficile, dice, dice Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN Proprietario di Malina Malkani Nutrition e autrice della prevenzione delle allergie in completa sicurezza e semplice. Di conseguenza, il pane di noce di grano più morbido nel sistema digestivo è morbido, contiene nutrienti più biodisponibili e richiede più tempo per digerire ciò che può aiutare a stabilizzare lo zucchero nel sangue dopo un pasto, aggiunge Malkani.

Pane full full di Arnold

Arnold

'Ogni parte di Arnold's 100% Whole Wheat bread Contiene 3 grammi di fibra, 4 grammi di proteine vegetali e 24 grammi di prodotti a grana integrali, che supportano la digestione e la salute del cuore Catherine Karnatz, MPH, RD , Nutrizionista e proprietario di Nutritional Education Rd. Questo pane è abbondante ed è facilmente disponibile nella maggior parte dei supermercati.

Silberbrot Omgamazing

Silver Hills

' Silberbrot Omgamazing Contiene semi di lino interi e terrestri e chia che (purtroppo) forniscono acidi alfa-linolenici Omega-3, dice Uno è in NAN, STPL, CPR, CPPN Una pentola di profondità di fontana. Ogni pezzo contribuisce anche a 5 grammi di disturbi del contenuto come cereali integrati, semi di lino, semi di chia e glutine di grano.

È noto che gli acidi grassi omega-3 influenzano il cervello, gli occhi e il cuore, riducono l'infiammazione e offrono molti benefici per la salute, mentre l'alto contenuto di fibre aiuta persino l'abbondanza, la digestione aiuta e regola la glicemia, aggiunge Chun.

Classic Equii Wheat

Cavallo

Cavallo Il pane è incredibilmente ricco di proteine, con 10 grammi in ogni disco. In un panino mi piace darmi 20 grammi prima di aggiungere i miei ripieni, ha detto Caroline Thomason, RD CDCE . Sebbene alcune stazioni di torrefazione ricche di proteine siano schiacciate nella consistenza e asciutte, vede e sembra un panino che si sente.

Little Northern Bakehouse

Sebbene il glutine non faccia automaticamente qualcosa di più sano, è essenziale per tutti quelli con celiachia. “Sebbene non tutti i pane senza glutine siano uguali. Grazie alla sua miscela sporca e croccante, offre due grammi di fibre di sepoltura, tra cui semi di chia, semi di lino e semi di zucca, dice .

Un mulino potente

Un mulino potente

Un mulino potente È un pane unico che forma grano di farina con un mulino in pietra poco prima di cucinare il pane di farina. A differenza della maggior parte delle farine trasformate commercialmente (e quindi del pane), i nutrienti non vengono rimossi durante il processo di macinazione e il grano mantiene tutti i componenti del grano intero in modo che non sia necessario aggiungere qualcosa, spiega Sheri Kasper, RDN, LDN Nuova comunicazione. Ogni strato ha 3 grammi di fibre e 4 grammi di proteine, il che lo rende soddisfacente quanto delizioso.

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Canyon Bakehouse Old Grain Pain

Kanon

Kanon's Ancient Grain Bread Questa è un'altra opzione di glutine salutare perché è costituita da sorgo, miglio, amaranto e teff invece di grano. La consistenza e il gusto sono molto simili al pane normale e sono prodotti lattiero -caseari, soia e senza noci, dice Megan Huff, RD, LD , un posto ad Atlanta. Ogni tranche ha solo 70 calorie ed è un'opzione con un basso contenuto di sodio con solo 95 milligrammi.

Joseph Pita Brot

Joseph Bakery

' Joseph Pita Brot Contiene ingredienti sani come lino, avena e cereali integrali , ha detto Amy Beney MS, RD, CDCE . Ogni pita ha solo 60 calorie, ma 6 grammi di proteine di riempimento e 2 grammi di fibra. Con solo 9 grammi di carboidrati di alta qualità per pezzo, è anche un'opzione eccellente per le persone che affrontano l'assunzione di carboidrati.