Non mi interessa la coscienza della salute che sono. Insalata n. eccitatore Tu, almeno non tutto l'anno. E se provi a evitare la stagione del volume cambiando alimenti confortanti per opzioni ricche di nutrienti, la tua insalata è meglio ispirata. Per questo motivo, abbiamo deciso di creare un'incredibile elenco di insalate che non rovina il tuo corpo.
Dalle patate dolci all'insalata di mele con caramello e ceci, questo elenco di foglie invariate cambia mentre vedono, parlano e lanciano l'insalata. Apprezzare!
Domatalabachine con essiccazione mediterranea
Nutrizione (per 1 porzione di tazza): 132 calorie, 9,5 g di grassi (2,5 g saturi), 237 mg di sodio, 10,2 g di carboidrati, 4,3 g di fibra, 2,9 g di zucchero, 4,3 g di proteine
Quando fu introdotto Zoodles, trasformarono il modo in cui i servizi di emergenza apparivano nell'impasto. I noodles di zucchine erano super deboli in calorie e carboidrati (e praticamente senza grassi) ed erano un dono del cielo alimentare, e sono ancora. Ma questo piatto è più di un semplice guscio calorico generalmente caricato. Con pomodori secchi, formaggio feta, olive nere, pomodorini e cuori di carciofi, è un super cibo da sogno.
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Bufalo -chicken pasta -salad
Nutrizione (per 1 porzione di tazza): 253 calorie, 6,5 g di grassi (2,5 g saturi), 428 mg di sodio, 27,6 g di carboidrati, <1 g fiber, 2.6 g sugar, 20 g protein
La preda di salsa piccante è dentro e le bocche riscaldate e i metabolismi. Oltre al fatto che questa ricetta è immersa nelle cose, contiene anche 20 grammi di proteine, un macronutriente che aumenta il metabolismo, aumenta la saturazione e aumenta la massa muscolare della magia. Conoscenze recenti indicano che coloro che hanno declassato il loro consumo di proteine durante il giorno che consumano circa 20 grammi per il cibo non solo abbandonati, ma anche di peso.
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Insalata di mele sottile caramello
Nutrizione (per 1 porzione di tazza): 222 calorie, 10,3 g di grassi (1,2 g saturi), 64 mg di sodio, 28 g di carboidrati, 5 g di fibra, 15,6 g di zucchero, 7,2 g di proteina
Il dessert e l'insalata non sono mai stati una cosa finora. E in tempo per la stagione delle mele! Quindi prendi i cestini e raccogli.
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Insalata di pepe bianco
Nutrizione (mezza tazza di porzione): 295 calorie, 4,2 g di grasso (<1 g saturated), 19 mg sodium, 48.3 g carbs, 12 g fiber, 3.6 g sugar, 18 g protein
Premi le fibre per quasi un giorno, quasi un terzo della raccomandazione giornaliera di proteine e appena scivolato in grasso o sodio; Questa dieta è un sogno di una dieta sana. E tutto è grazie a fagioli bianchi che sono pieni di proteine che spezzano la fame. Carboidrati lenti , Sorprendente fibra e una grande quantità di nutrienti, tra cui acido folico, magnesio di ferro, manganese, potassio e zinco. Hai sempre paura di carboidrati complessi come i fagioli bianchi?
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Insalata di papà rosso ed Elldo in bene
Nutrizione (per 1 porzione di tazza): 165 calorie, 1 g di grasso (0 g saturi), 70 mg di sodio, 33,4 g di carboidrati, 3,4 g di fibra, 4,9 g di zucchero, 6,1 g di proteina
Lo yogurt greco e l'aneto trasformano questa insalata generalmente nutriente in una guarnigione sana e sana. Aneth è un'erba antibatterica, una lotta radicale e cancerogena. Senza dimenticare che può prevenire la perdita ossea, un problema cronico per le donne.
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Insalata di frutta con calcare di quinoa con miele
Nutrizione (per il servizio di taglio): 195 calorie, 2,1 g di grassi (0 g saturi), 3 mg di sodio, 41,2 g di carboidrati, 4,9 g di fibra, 19,4 g di zucchero, 4,9 g di proteine
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Quinoa e frutta potrebbero non essere il primo pasto che crede che verrà gettato nella tua insalata, ma fai una combinazione assolutamente mortale, soprattutto se sei coperto da una vinaigrette di miele fatta in casa. E non lasciare che l'account dello zucchero ti spaventa. Non c'è niente di artificiale qui.
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Insalata kuskutica con zucca arrosto
Nutrizione (mezza tazza di porzione): 252 calorie, 3,1 g di grassi (2 g saturi), 159 mg di sodio, 48,5 g di carboidrati, 3,7 g di fibra, 8,5 g di zucchero, 8,5 g di proteine
Questo non è il caso che dobbiamo convincere molti qui, è il tempo della zucca e tutti hanno commesso l'errore, ma l'autunno zuccherato è una forte fonte di vitamina A, un nutriente che protegge la visione, l'immunità, la riproduzione e la salute delle ossa. (Non ti sbagli semplicemente perché pensi che tutti gli alimenti di zucca come questo siano una luce verde).
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Kalifornischer Spaghetti -Salad
Nutrizione (per 1 porzione di tazza): 147 calorie, 7 g di grassi (1,2 g saturi), 346 mg di sodio, 17,2 g di carboidrati, 2,6 g di fibra, 4,2 g di zucchero, 4,4 g di proteine (medicazione calcolata italiana italiana)
Non appena arriva l'inverno, non è altro che i sogni della California. Registra questa ricetta per questi momenti in cui hai una pausa nei tuoi desideri Ricette sane tonali E ho bisogno di una fuga soleggiata. È leggero, delizioso e pieno di verdure.
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Insalata di piselli di pancetta
Nutrizione (per 1 porzione di tazza): 222 calorie, 12,6 g di grassi (4,5 g saturi), 503 mg di sodio, 11,2 g di carboidrati, 4 g di fibra, 4 g di zucchero, 15,7 g di proteine (calcolato con semplice yogurt greco anziché maionese e senza sale)
Quando erano bambini, molti di noi evitano i piselli come la peste. Tuttavia, i piselli sono nutrizionisti con vitamina K, manganese, vitamine B, fosforo, vitamina C, acido folico e fibre. Chi ha bisogno di un multivitaminico se puoi consumare una tazza di questa deliziosa insalata? Inoltre: Bacon!
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Insalata di formaggio di capra Sandia
Nutrizione (mezza tazza di porzione): 169 calorie, 10,2 g di grassi (7 g saturi), 102 mg di sodio, 9,7 g di carboidrati, 0 g di fibra, 8,6 g di zucchero, 9 g di proteine
Sebbene l'estate sia dietro di noi, non siamo completamente all'anguria e puoi incolpare noi stessi? È idratante, combattere la fatica muscolare, riduce il gonfiore e persino le esplosioni
Grasso di stomaco. In effetti, il cibo per l'anguria dopo la ricerca presso l'Università del Kentucky migliora i profili lipidici e riduce l'accumulo di grassi. Prendi il meglio dai suoi sani benefici per la salute con questa succosa insalata.
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Insalata di cetriolo asiatico
Nutrizione (per 1 porzione di tazza): 90 calorie, 1,3 g di grassi (0 g saturi), 369 mg di sodio, 12,8 g di carboidrati, 2 g di fibra, 7,7 g di zucchero, 3,5 g di proteina
I cetrioli idratanti, pepe ricchi di antiossidanti, carote che proteggono la visione e la depressione combattono Edamame? Sì, è che l'insalata è il suo gusto anti-invecchiamento e che riempie l'umore.
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Insalata di carotta arrosto e ceci
Nutrizione (mezza tazza di porzione): 313 calorie, 15,4 g di grassi (2,9 g saturi), 247 mg di sodio, 34 g di carboidrati, 10 g di fibra, 7,6 g di zucchero, 13 g di proteina (calcolato senza sale)
Ecco una fibra veloce 101: la fibra rallenta la velocità con cui digeriamo il cibo e manteniamo lo zucchero nel sangue e manteniamo il livello di energia stabile e allo stesso tempo mantieni la fame da remoto. Aiuta anche a digerire la digestione per attenersi alle tossine alimentari ed eliminarle dal corpo. Sia che tu voglia ridurre le dimensioni o disintossicare in modo naturale, questa insalata contiene 10 grammi della tua migliore arma nutrizionale.
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Insalata di fagioli verdi con pesche e aceto balsamico
Nutrizione (per 1 porzione di tazza): 161 calorie, 10,8 g di grassi (1,5 g saturi), 18 mg di sodio, 16 g di carboidrati, 5,2 g di fibra, 8,6 g di zucchero, 2,8 g di proteine
I fagioli verdi sono verdure versatili, convenienti e accessibili che possono essere coltivate in aree climatiche in tutto l'anno, il che ti offre la soluzione perfetta per un'altra insalata noiosa. Sono anche pieni di vitamine, antiossidanti e fibre amichevoli y Accreditato con la prevenzione del cancro del colon, la degenerazione della vista, la moderazione del diabete e l'impulso dell'immunità.
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Spaghetti -Kürbis in stile greco
Nutrizione (per 1 porzione di tazza): 157 calorie, 11,2 g di grassi (3,1 g saturi), 291 mg di sodio, 13,3 g di carboidrati, 2 g di fibra, 3,7 g di zucchero, 3,5 g di proteine
Questo piatto non è solo inferiore in calorie e carboidrati rispetto all'originale con resistenza, ma anche senza glutine.
Ottieni la ricetta per Semplicemente sano, sano .
Insalata di basilico di pesca fresca
Nutrizione (mezza tazza di porzione): 59 calorie, 0 g di grassi (0 g saturi), 31 mg di sodio, 14,7 g di carboidrati, 1,8 g di fibra, 13,3 g di zucchero, 1,1 g di proteina
A volte hanno solo bisogno di un insieme rinfrescante, soprattutto perché le temperature cadono e catturamo in letargo. Questa ricetta insalata lancia pesche, basilico fresco e miele e la copre con formaggio di capra cremoso e sepolto. L'equa combinazione di menta, terrosa e dolce, saprà persino il pasto più noioso.
Ottieni la ricetta per Una prospettiva piccante .
Verdure a chiocciola -insalata di noccioli con ceci
Nutrizione (da un servizio di coppa): 192 calorie, 9 g di grassi (1,3 g saturi), 72 mg di sodio, 23 g di carboidrati, 7 g di fibra, 5,4 g di zucchero, 7 g di proteine
Le verdure a spirale con una nota bassa in questa insalata sono coperte di ombreggiatore e coraggio dei ceci. E secondo uno studio pubblicato sulla rivista obesità Le persone che consumano una sola parte giornaliera dei ceci riferiscono di avere il 31% in più. Le palline magiche sono uno di questi cibi in fibra che riempiono senza riempirle.
Ottieni la ricetta per Jessica Gavin .
palla di fuoco e sidro di mele
Insalata di patate arrosto morbido
Nutrizione (mezza tazza di porzione): 153 calorie, 5 g di grasso (<1 g saturated), 256 mg sodium, 25.3 g carbs, 4.2 g fiber, 4.3 g sugar, 3.2 g protein
Se non sei una persona di insalata di patate, lo capiamo. Che carboidrati e camicette non siano per tutti, ma crediamo che questa ricetta lo sia. Gli SP gialli si combinano con peperoni rossi, mais, cipolle e fagioli neri, con succo di limone, Digione -Mustarde, miele, olio d'oliva e pepe di Cayenna quindi ricoperto di coriandolo. Questo piatto non è solo nutrizione, ma completa anche quasi tutti i piatti. Inoltre, può essere servito a qualsiasi temperatura e immediatamente o poi.
Ottieni la ricetta per L'ho scoperto .
Insalata di broccoli cremosi
Nutrizione (mezza tazza di porzione): 274 calorie, 17,6 g di grassi (5,5 g saturi), 499 mg di sodio, 10 g di carboidrati, 1,5 g di fibra, 6,6 g di zucchero, 17 g di proteine (calcolato senza semplice yogurt greco anziché maionesi leggera)
Sostituire lo yogurt greco più che grassi e calorie a maggio. In effetti, ricercatori di Università del Tennessee Ha scoperto che i partecipanti alla dieta, che mangiavano 18 once di cose piccanti al giorno, mostrano il 22% in più di peso. E non è tutto; Hanno anche perso l'81% dei grassi della pancia in più rispetto alle taglierine delle calorie.
Ottieni la ricetta per Semplicemente sano, sano .
Insalata di patate con cavolfiore simulato
Nutrizione (mezza tazza di porzione): 100 calorie, 5 g di grassi (1,9 g saturi), 163 mg di sodio, 9,3 g di carboidrati, 2 g di fibra, 5,9 g di zucchero, 5,8 g di proteine (calcolati oeleas e senza sale)
Il cavolfiore è come un amico calmo che cresce e diventa un avvocato caldo. La sua semplice natura gli ha permesso di trascurare i talenti nascosti che avevano sotto le maniche. Ricette per pizza, riso, rastremazione, formaggio houmous e tostato Quando si sostituiscono le infradito, il cavolfiore è uno dei migliori segreti della dieta nascosta.
Ottieni la ricetta per La cucina è il mio patio ricrea .
Cucumes -Insalata di avocado
Nutrizione (per 1 porzione di tazza): 220 calorie, 19,6 g di grassi (3,8 g saturi), 10 mg di sodio, 12,5 g di carboidrati, 6,4 g di fibra, 3,9 g di zucchero, 2,6 g di proteina (calcolato senza sale)
Gli avocati sono il cibo perfetto per perdere peso. Nessun altro frutto può combattere il cancro, il punto riduce il grasso della pancia, il livello più basso di colesterolo scarso, aumenta l'assorbimento generale dei nutrienti, il dolore alla fame di calma, nutre il tuo allenamento e migliora la dieta generale. In combinazione con cetrioli idratanti e pomodori ricchi negli antiossidanti, questa insalata vergogna per tutti.
Ottieni la ricetta per Cucina Natasha .
3.3 / 5 (13 recensioni)
