Il pasto perfetto sulla spiaggia o sul picnic è una U-boat, proprio come ti piace. Puoi avvolgerlo pieno di preferiti Carbone , Verdure e spezie, quindi avvolgilo e prendilo a marzo. Oppure puoi farlo, tagliarli a metà e condividerli con gli amici. Se questo tipo di sandwich aspira, ma non ha tempo, può anche essere visto in un posto come U -bahn, Jersey Mike o Jimmy Johns per fast food sott'acqua.
L'unico inconveniente importante per la scelta di un fast food per il cibo invece di farlo è che non ha molto controllo sul contenuto di calorie, grassi e sodio. E come per tutti i fast food, tutto ciò che richiede informazioni in questi componenti nutrizionali sarà probabilmente più alto di quando sei a casa. Fortunatamente, molti di questi esami di fast food hanno alternative più sane. Si tratta solo di sapere cosa scegliere e cosa lasciare da parte.
Al fine di evitare le barche malsane da U-U-us quando ordini, stiamo parlando con i nutrizionisti registrati Mary Sabat MS, RDN, LD Sul peggio dei ristoranti popolari come Subway, Jersey Mike, Firehouse, Tijanos e Jimmy Johns. Leggi di più e per ottenere più consigli sui fast food, consultare i 10 abili hot dog di fast food in quel momento.
U -bahn -piedi il piede italiano
Attraverso U -Boot: 940 calorie, 48 g di grassi (18 g di grassi saturi), 2.600 mg di sodio, 90 g di carboidrati (6 g di fibra, 10 g di zucchero) 38 g di proteine In uno dei fast food più popolari, Subway è specializzata in sottomarini, insalate e impacchi. Sebbene ci siano molte opzioni più leggere, come 6 -inch -Truthahn O una delle loro firme Senza ciotole di pane Hai anche molte barche malsane che vuoi evitare.
bevanda a base di gin e limonata
Prendere Piccante italiano con un lungo piede , Per esempio. Questo sottomarino è ricco di calorie, grassi e sodio, spiega Sabat e la carne speziata italiana è generalmente trasformata e ricca di grassi saturi e sodio, il che contribuisce a un rischio di maggiore. Cardiopatia e alta pressione sanguigna.
Grandi italiani classici possono
Con la gentile autorizzazione di Taesnos
Attraverso U -Boot de 12 pulgadas: 1.260 calorie, 63 g di grasso (22 g di grasso di Gesättige, 1 g di grassi trans), 3.760 mg di sodio, 115 g di kohlenhydrate (8 g di fasi, 13 g di Zucker) 61 g di proteinaSecondo Sabat, un'altra barca al Food-U-U-Boat che può evitare o almeno ordinare la dimensione inferiore Il grande classico italiano di Ti . 'Questo sous è Calorie alte Grasso e sodio, spiega Sabat e la combinazione di carne, formaggio e condimento italiano porta a un alto contenuto di grassi che può contribuire all'aumento di peso e ad altri potenziali problemi di salute.
Tijanos offre un'opzione di 4 o 8 pollici per le sue barche a U. Quindi, se l'italiano fa davvero schifo, cerca una di queste piccole dimensioni.
Grand Courage Chipotle
Con la gentile autorizzazione di Taesnos
per quanto tempo far bollire i cavoletti di bruxellesAttraverso U -Boot de 12 pulgadas: 1.290 calorie, 68 g di grasso (19 g di grasso di Gesättige, 0,5 g di grasso trans), 2,990 mg di sodio, 110 g di kohlenhydrate (6 fasi, 8 g di Zucker) 59 g di proteina
Un'altra opzione sandwich che non è così eccellente in Talleos è la sua Bistec Chipotle . In un grande Dimensioni di 12 pollici riceve più del suo limite giornaliero raccomandato di grassi saturi così come 0,5 grammi di trasfett pericoloso. Dopo di lui American Heart Association (AHA), il grasso trans può aumentare il colesterolo cattivo e aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus.
Jimmy Johns Beach Club
Con la gentile autorizzazione di Jimmy Johns
Attraverso U -Boot de 8 pulgadas: 860 calorie, 40 g di grassi (13 g di grassi saturi) 1 940 mg di sodio, 74 g di carboidrati (7 g di fibra, 2 g di zucchero), 45 g di proteineJimmy Johns è noto per i suoi deliziosamente semplici boxe e il suo pane francese arrosto. Tuttavia, il fatto che questi U-boat siano semplici non significa che siano in buona salute. In effetti, Sabat suggerisce di lasciare da parte il suo famoso Beach Club -Sandwich quando vede la sua dieta.
bevande da mescolare con malibu
'Est Jimmy Johns Beach Club È ricco di calorie, grassi e Sodio E l'alto contenuto di grassi deriva dalla combinazione di carne, formaggio e specchi a seconda della maionese, che può causare un aumento di peso e un rischio maggiore di malattie cardiache. '' ''
Per ordinare qualcosa sul lato più luminoso, prova uno dei suoi piccoli John -Subs, che ha 6,5 pollici invece di 8, o ordina la sua barca preferita come un Noec, il che significa solo che è avvolto in insalata invece di pane.
Jersey mira enorme originale italiano
Con la gentile autorizzazione di Jersey Mike
Attraverso U -Boot gigante: 1,760 calories, 103.5 g of fat (27.7 g of saturated fat, 1.2 g of trans fat) 4.562.6 mg of sodium, 127.4 g of carbohydrates (7.9 g of fiber, 18.3 g of sugar), 81.2 g protein protein proteinChe tu stia cercando una barca fredda o calda, Jersey Mike probabilmente ha qualcosa che amerai. Fai attenzione al fatto che molte barche popolari di Jersey sono anche Mike Calorie caricate , grassi saturi e sodio e il suo Classico subtitalizio Questo non fa eccezione.
Con questa enorme barca a forma di U, due volte più del bordo giornaliero raccomandato e quasi il doppio come raccomandato Sodio maximum Anche. Non solo, ma ottengono 1,2 grammi di transfett rispetto al Organizzazione mondiale della sanità
Sabat afferma che questo sottomarino deve essere evitato o limitato, perché la combinazione di carne italiana, formaggio e specchio sulla maionese contribuisce all'alto contenuto di grassi e sodio, che può aumentare il rischio di obesità, malattie cardiache e ipertensione.
bevande verdi alcoliche
Jersey Mikes Big Kahuna Cheese Steak
Attraverso U -Boot gigante: 1.530 calorie, 70,3 g di grasso (32,9 g di grasso Gesättige, 1 g di grasso trans Se credi che il contaggio del sodio in una barca nel panino italiano di Jersey Mike non ne faccia molti, ripensaci. Essere CE Kahuna - Handle Quella che sembra una bistecca di Filadelfia, ma con Jalapeño -Paprika, succede 4.800 milligrammi Sodio durch Sandwich, das doppelt so hoch ist wie die tägliche Grenze. In der Tat die IL Il dit que 2 300 milligrammes sont la limite recommandée par jour, mais ils croient en fait que pas plus de 1 500 milligrammes de sodium sont plus d'idées. Si vous prenez cela en compte, vous constaterez que ce sandwich a dépassé ce montant trois fois.
FUOCO GRANDE ITALIEN U -BOOT
Attraverso U -Boot grande: 2.600 calorie, 135 g di grasso (33,5 g di grasso di Gesättige, 1,2 g di grasso trans) 7.050 mg di sodio, 215 g di kohlenidrato (11 g di fasi, 56 g di Zucker), 132 g di proteine Probabilmente è stato notato che c'era una tendenza con questo elenco di barche malsane a FU, perché vengono presentati molti sandwich. Ciò è spesso dovuto al fatto che i panini italiani con diversi tipi di carne rossa trasformata sono pieni e aumentano automaticamente i loro valori di grassi e sodio saturi. Secondo Sabat, possiamo dire che gran parte di questo Casa italiana underfeurus .
Questo sottomarino è estremamente calorie, grassi, carboidrati e sodio, nonché formaggio italiano, formaggio e specchi a base di sindaci, un'eccessiva assunzione di calorie. Non solo, ma anche i 1,2 grammi di trasfetta e la quantità di grassi saturi che raggiungono quasi tre volte, il limite giornaliero raccomandato non è la salute del cuore.
opzioni per la colazione vegetariana
Firehouse Grande sub
Con il tipo di approvazione del sottomarino
Attraverso U -Boot grande: 2.635 calorie, 158,5 g di grassi (61,5 g di grasso Gesätige, 1,2 g di grasso transDopotutto, non sarebbe un elenco di sandwich di calorie dense senza includere almeno una U-boat con polpette. L'originale U -Boot Nella caserma dei pompieri ci sono 2.635 grandi calorie e 6.335 milligrammi di sodio. Se pensi di dover goderti un supporto per le polpette, andare in un altro posto, fare la tua casa o chiedere una dimensione inferiore. Tuttavia, tieni presente che anche il seminterrato del sotto-swap di piccole dimensioni ha quasi un giorno di sodio a 2.264 milligrammi!
