Non è una casa più facile preparata che raggiungere un Sandwich Con carne fredda. Basta mettere il tuo pane preferito con maionese, insalata, pomodoro, Queso E hai la scelta di tagli a freddo e hai un pranzo soddisfacente da mangiare a casa o portarti in viaggio. Sebbene il pranzo sia conveniente, semplice e delizioso, è stato scoperto che alcuni tipi sono potenzialmente dannosi per la loro salute.
In realtà, Studi Nel corso degli anni, hanno dimostrato che la carne trasformata che guarisce qualcosa o contiene conservanti che vengono aggiunti in qualsiasi modo può essere associata a un rischio più elevato di diversi tipi di cancro. 2015 Organizzazione mondiale della sanità classified processed meats as a 'class 1 carcinogen,' meaning there is enough evidence to say this type of meat can have carcinogenic effects on human beings. These health risks of processed meat have to do with their additives and preservatives, as well as higher levels of sodium and saturated fat.
Sebbene sia importante limitare il consumo di tagli a freddo, se possibile, ci sono opzioni di carne fredda più sane che puoi scegliere in quel momento se un semplice sandwich per il pranzo chiama il tuo nome.
La meilleure viande de Deli est celles qui ont été mini-poursuites par le droit pénal. Ainsi, lorsque vous êtes acheté dans la boutique, choisissez la marque de la plus haute qualité que vous pouvez trouver dans son budget, idéalement un peu biologique et sodium, explique le sodium, explique le sodium. Sydney Greene MS, RDN . 'In realtà tL'opzione migliore è ordinare direttamente tramite DeliceSener e richiedere se un'opzione è cotta. ''
Fattori nutrizionali che dovrebbero essere considerati per cercare carne di specialità nel negozio più sano
Ritirarsi
Sodio
La carne fredda viene trasformata per una durata più lunga, il che significa generalmente che i produttori aggiungono tonnellate di sodio per le tecniche di conservazione e guarigione. Sfortunatamente, ciò significa che molte opzioni di carne (altrimenti la maggior parte) nel negozio sono più alte dei prodotti a base di carne più freddi.
Mentre un po 'di sodio è necessario per la salute muscolare e l'assorbimento dei minerali nel corpo, consumare troppo Può causare perdita di calcio, ictus, ipertensione e malattie cardiache. Se è una sala da pranzo giornaliera per pranzo per pranzo, cerca opzioni di sodio inferiori per ridurre il livello.
Grassi saturi
Questo tipo di grasso può essere trovato in fonti animali (così come alcuni oli tropicali come il cocco), il che significa che il pranzo a volte contiene più grassi saturi rispetto ai prodotti di base vegetale e alcuni tipi di carne contengono più di altri. Ad esempio, i negozi di alimentari raffinati come carne arrosto, prosciutto o peperoni hanno probabilmente più grassi saturi del pollo magro e del tacchino.
Grassi saturi can be fine in small portions, but consumare troppo may lead to clogged arteries, high cholesterol, or heart disease. È is why the American Heart Association Consiglia di limitare il consumo a non più di 13 grammi al giorno.
Conservatore
Come abbiamo già detto, molte specialità usano i conservatori nei loro prodotti e i ricercatori hanno scoperto che alcuni di essi possono essere dannosi per la nostra salute.
Un esempio è il fosfato di sodio. Studi Hanno scoperto che questo additivo comune può contribuire all'invecchiamento accelerato, in particolare dal danno vascolare. Un'altra aggiunta spaventosa è il nitrito di sodio, a cui ha riferito che possono essere associati Mamma Prostata e Cancro intestinale .
Per evitare questi conservanti potenzialmente dannosi e altri come loro, cercali nella lista degli ingredienti e scegli carne spinosa con elenchi di ingredienti più brevi.
O guarito o senza problemi
Quando la carne guarisce, significa che subisce una sorta di processo di conservazione, generalmente aggiungendo cose come più sodio, zucchero o conservanti come il fosfato di sodio e il nitrato di sodio. Un modo semplice per scegliere la carne più sana e sensibile è cercare una che dice sull'etichetta senza guarigione.
La carne fredda più sana in vendita
Selon les facteurs mentionnés ci-dessus, nos nutritionnistes ont sélectionné leur sélection pour les meilleures spécialités-demandes qu'ils peuvent acheter dans la boutique, ainsi que certaines des coupes les plus saines qu'ils peuvent éviter. Ces 10 rhumes suivants gardent le contrôle du sodium, des graisses et des conservateurs sous contrôle et sont approuvés par le nutritionniste! Lisez la suite et pour obtenir des idées de magasinage plus saines, selon la diététicienne, regardez les 9 meilleures marques de poissons avec des conserves.
Taglio della stufa tacchino di pavone
Ingredienti : Bio -Truthahnbrust, acqua. Contiene meno del 2% dei seguenti elementi: sale marino, forza di patate biologiche, brodo di pollo biologico, estratto di rosmarino.
Lauren Manaker, MS, RDN , nutrizionista e autore registrato di La prima volta che il libro di cucina in gravidanza della mamma y Nutrimento della fertilità maschile , Il tacchino arrosto a forna ANDET è una delle migliori specialità che puoi acquistare per te e la famiglia.
Fatto da mele cresciute nell'umanità, Türkiye, Questi deliziosi negozi di alimentari Non hanno antibiotici, ormoni aggiuntivi, tutti nitriti chimici artificiali o OGM, che è perfetta aggiunta a sandwich, insalate e tavoli freschi.
365 Bakelie Organic Bakelie Colake
Con la bella autorizzazione alimentare a valore completo
Per 3 fette: 70 calorie, 2 g di grasso (0 g di grassi saturi), 410 mg di sodio, <1 g carbs (0 g fiber, 0 g sugar), 12 g proteinIngredienti : Petto di pollo biologico, acqua, aceto bianco bianco, sale marino, gusto naturale, miele biologico.
Se sei un acquirente di Whole Foods, puoi raccogliere il tuo ambiente con fiducia Petto di pollo al forno Sai che non consumi additivi spaventosi. Questo pollo è fatto con animali vegetariani senza carichi o leganti e ha buon gusto, spiega Manschauer.
TAP TAP COQ di Boar's Boar
Con la bella autorizzazione pubblica
Con una parte di 2 once: 60 calorie, 1 g di grasso (0 g di grassi saturi), 490 mg di sodio, 1 g di carboidrati (1 g di fibra, 0 g di zucchero), 13 g di proteineGreene giura dal TAP TAP COQ di Boar's Boar E non possiamo accusarlo. Sebbene il sodio sia un po 'più alto di alcune delle altre opzioni nella nostra lista per la migliore carne fredda, solo un grammo di grasso saturo da una parte può aiutare la raccomandazione dell'AHA a mangiare meno di 13 grammi al giorno. E con 13 grammi di proteine di porzione, questa è un'opzione sottile e di alta qualità per raggiungere i suoi obiettivi proteici.
Prosciutto Applegate senza guarigione
Con l'approvazione amichevole di Applegate
Per 2 fette: 70 calorie, 1,5 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 410 mg di sodio, 2 g di carboidrati (0 g di fibra, 3 g di zucchero), 11 g di proteineIngredienti : Maiale, acqua, miele, zucchero di canna. Contiene meno del 2% dei seguenti elementi: sale marino, polvere di sedano.
Questo è un esempio di prodotto senza problemi di acquisto di sicurezza sicura e sana rispetto a molti altri prosciutti tagliati sul mercato. Con solo quattro ingredienti principali che Prosciutto Applegate senza guarigione del prosciutto È una scelta sicura.
equivalente alla salsa Worchestershire
L'unica caratteristica potenzialmente negativa di questa scelta è lo zucchero di canna aggiuntivo. Tuttavia, 3 grammi per porzione non sono poi così male per un prosciutto del miele.
Hormel Deli Fumato prosciutto
Con la gentile autorizzazione di Hormel
Con una parte di 2 once: 60 calorie, 1,5 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 580 mg di sodio, 1 g di carboidrati (0 g di fibra, 1 g di zucchero), 10 g di proteineIngredienti : Acqua, sale, zucchero a turbina, polvere di sedano coltivata, polvere di ciliegia, sale marino.
A prima vista, potrebbe non essere troppo dei 580 milligrammi di sodio ed è comprensibile. Ma per a Prodotto del prosciutto trattato , Sodio più elevato e grassi saturi più bassi, conservanti e zucchero aggiunto possono sempre formare un prodotto migliore. Non sarà necessariamente sano come prodotti di carne di maiale più freschi, ma se hai bisogno di un sandwich veloce o di uno spuntino veloce, questa può essere un'opzione utile.
Quegli aghi aghi
Con l'approvazione amichevole di Applegate
Con una parte di 2 once: 80 calorie, 3 g di grasso (1 g di grasso saturo), 400 mg di sodio, 0 g di carboidrati (0 g di fibra, 0 g di zucchero), 13 g di proteineIngredienti : Carne biologica, delimitata da erba, acqua, sale, pepe nero biologico.
Etichetta nutrizionale in questo Quegli aghi aghi È impressionante. Non ci sono solo quattro ingredienti, ma la carne è alta umanamente e non è mai nutrita con antibiotici. Oltre a questi vantaggi, c'è solo un grammo di grassi saturi per un prodotto di carne rossa all'estremità inferiore.
Applegate Pepperoni di Turvo senza guarigione
Ingredienti : Türkiye, sale marino. Contiene meno del 2% dei seguenti elementi: turbine, acqua, spezie, polvere di sedano coltivata, aglio semolato, polvere di ciliegia, coltivazione iniziale dell'acido lattico (senza latte), estratto di rosmarino, oleoresina di paprika, concentrato di succo di lime.
Il peperoni è una deliziosa aggiunta alle pizze, ai sottomarini o a poche bocche di formaggio, ma questa carne trasformata è spesso fatta con carne tormentata e prodotti di carne di carne, il che porta a grassi saturi e conservatori di sodio. Fortunatamente, la chiamata lo rende delizioso Pavo Nour Pepperoni , che ha meno grassi saturi e senza terribili additivi.
TOFURKY -Furnace Fette di pianta arrosto
Con la gentile autorizzazione di Tofurky
Per 5 fette: 100 calorie, 3,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 350 mg di sodio, 5 g di carboidrati (1 g di fibra, 1 g di zucchero), 13 g di proteineIngredienti : Acqua, grano di glutine vitale, tofu (acqua, soia, cloruro di magnesio, cloruro di calcio), salsa di soia (acqua, soia, grano, sale), olio di colza pressato, aromi naturali, sale marino, contiene meno del 2% della cipolla, sedano, asting, limone mehl, romero, cloro di clororo de Pohaio.
Il fatto che una dieta si basi sulle piante non significa che occasionalmente non voglio per un sandwich di salumi. Se questo è il caso Negozio di alimentari Queste sono alcune delle migliori opzioni per la carne vegetariana. L'elenco degli ingredienti può essere un po 'più lungo di alcune delle altre opzioni salutari nell'elenco, ma gli ingredienti consumano sicuramente. Usa anche il cloruro di potassio Indagine Scoprì di essere stato sostituito in modo sicuro il cloruro di sodio nel cibo.
L'unico inconveniente possibile di questa scelta è che usi il grano in modo da doverlo lasciarlo da parte se non hai un glutine.
365 alimenti per l'intero mercato foresta foresta ohne cure prosciutto
Con la bella autorizzazione alimentare a valore completo
Con una parte di 2 once: 60 calorie, 1 g di grasso (0 g di grassi saturi), 360 mg di sodio, <1 g carbs (0 g fiber, <1 g sugar), 11 g proteinIngredienti : Maiale biologico, acqua, aceto bianco distillato, sale, zucchero di evaporazione biologica, melassa biologica, polvere di sedano, estratto di spezie organiche (cannella biologica, unghie organica, pepe biologico).
Un'altra opzione di prosciutto più sano, il marchio Whole Foods Prosciutto della foresta nera senza guarigione
Gusto senza guarigione del pepe
Con la bella autorizzazione alimentare a valore completo
Con un servizio da 1 oncia: 100 calorie, 7 g di grassi (2,5 g di grassi saturi), 430 mg di sodio, 0 g di carboidrati (0 g di fibra, 0 g di zucchero), 8 g di proteineIngredienti : Il maiale, il sale marino, contiene meno del 2% dei seguenti elementi: zucchero a turbina, gusto naturale, vino, peperoni dolci, aglio, coltura iniziale di acido lattico.
È Suino di gusto Ha solo pochi ingredienti e rimane tutt'altro che additivi e conservatori. Contiene qualcosa che è chiamato coltura iniziale dell'acido lattico ed è un batterio vivente che viene spesso usato per i processi di fermentazione per kimchi, chucrut, yogurt e miso.
Il 10 peggior pranzo sugli scaffali della drogheria
Oscar Mayer ha fumato il tacchino bianco
Con la gentile autorizzazione di Oscar Mayer
In parte: 35 calorie, 1,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 230 mg di sodio, 2 g di carboidrati (0 g di fibra, 1 g di zucchero), 3 g di proteineIngredienti : Weißtürkiye, acqua, miele, campo di mais modificato. Contiene meno del 2% di sale, zucchero, fosfato di sodio, propionato di sodio, diacetato di sodio, benzoat di sodio, corbata di sodio e nitrito di sodio.
Il produttore suggerisce che l'indirizzo di Oscar Mayer viene eliminato Fumo bianco Türkiye . Questo tacchino è pieno di sodio, guarnizioni e altri ingredienti spiacevoli, dice. In effetti, questa carne contiene i due additivi dannosi sopra menzionati: nitrito di sodio e fosfato di sodio che sono legati alle conseguenze sulla salute.
Oscar Mayer Bologna
In parte: 80 calorie, 7 g di grassi (2,5 g di grassi saturi), 250 mg di sodio, 1 g di carboidrati (0 g di fibra, 0 g di zucchero), 3 g di proteine Ingredienti : Pollo meccanicamente separato, carne di maiale, sciroppo di mais, acqua, contiene meno del 2% di sale, granuli di senape macinati, fosfato di sodio, cloruro di potassio, propionato di sodio, diacetato di sodio, kefel, api di sodio -sodio, sodio, sodio, sodio -satrium -natrium -shodium.
Molti prodotti Oscar Mayer potrebbero non sembrare così cattivi se guardano per la prima volta i loro fatti nutrizionali perché le loro calorie, grassi e sodio sono decenti. La maggior parte dei suoi prodotti, come Bologna originale Usa conservanti come fosfati di sodio e nitrito di sodio.
Grande valore del prosciutto
Con la gentile autorizzazione di Walmart
Con una parte di 2 once: 60 calorie, 1,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 580 mg di sodio, 2 g di carboidrati (0 g di fibra, 1 g di zucchero), 9 g di proteineIngredienti : Maiale, acqua, sale, destrosio. Contiene meno del 2% di lattato di potassio, fosfato di sodio, diacetato di sodio, errore di sodio, nitrito di sodio e gusto.
contorni per pollo
Il grande valore del prosciutto cotto è un'altra carne che utilizza sodio e nitritfosfato. Lascialo e usa uno dei prosciutti menzionati nel nostro elenco precedente.
Terre du Frost -Pimada -Beef Meat
Con la gentile autorizzazione del gelo del paese
Per 7 fette: 80 calorie, 2 g di grasso (1 g di grasso saturo), 720 mg di sodio, 2 g di carboidrati (0 g di fibra, 1 g di zucchero), 11 g di proteineIngredienti : Manzo, acqua, sale. Meno del 2% di aceto, pepe nero, sapori, zucchero, polvere di ciliegia, estratto di agrumi, estratto di lievito, polvere coltivata di succo di sedano.
Sebbene l'elenco degli ingredienti sia sicuro e non usa i conservatori, Greene lo ferma In questo elenco della peggiore carne di specialità grazie al suo numero estremamente elevato di sodio.
Turchia arrosto
Con la gentile autorizzazione del gelo del paese
Per 4 fette: 70 calorie, 3 g di grassi (1 g di grasso saturo), 460 mg di sodio, 1 g di carboidrati (0 g di fibra, 0 g di zucchero), 8 g di proteineIngredienti : Petto di tacchino, tacchino bianco, acqua. Meno del 2% di aceto, amido di mais modificato, sale, estratto di lievito a base di sé, aroma, brodo di tacchino, destrosio, zucchero di bruna, cloruro di potassio, fosfato di sodio, battito di errore del sodio, nitrito di sodio.
Simile al suo manzo colorato Frost Truthnbustland È ziemlich gering in Kalorien und Fetten. Es wird jedoch weiterhin Sodionitrit und Sodiophosphate konsumieren.
Prosciutto del miele Oscar Mayer
Con la gentile autorizzazione di Oscar Mayer
Per 3 fette: 70 calorie, 2 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 800 mg di sodio, 3 g di carboidrati (0 g di fibra, 1 g di zucchero), 12 g di proteineIngredienti : Prosciutto, acqua, miele, sale, contiene meno del 2% di fosfati di sodio, zucchero, caranco, propionato di sodio, diacetato di sodio, benzoat di sodio, sodio -scorbat, nitrito di sodio, soyle -lecitina.
A 800 milligrammi di sodio per camera e l'uso di nitrito di sodio e fosfato di sodio Prosciutto del miele Oscar Mayer È eines, das Sie vermeiden möchten. Wenn Sie nach geschnittenem Schinken mit einem Hauch von Süße suchen, versuchen Sie es mit dem Prosciutto Applegate senza guarigione del prosciutto Invece.
Oscar Mayer Curving Board prosciutto lentamente arrostito
Con la gentile autorizzazione di Oscar Mayer
Con una parte di 2 once: 60 calorie, 1 g di grasso (0 g di grassi saturi), 630 mg di sodio, 1 g di carboidrati (0 g di fibra, 1 g di zucchero), 11 g di proteineIngredienti : Prosciutto, acqua, sciroppo di mais coltivato. Contiene meno del 2% di sale, aceto, fosfato di sodio, sodio -corbato, nitrito di sodio, colore del caramello.
Non c'è sorpresa qui Atelier D'Oscar Mayer Il prodotto di prosciutto più spesso contiene conservanti potenzialmente pericolosi e oltre 600 milligrammi di sodio per parte di 2 once. Il terzo ingrediente è anche lo sciroppo di mais, uno zucchero fortemente raffinato (o trasformato).
Oscar Meyer Beef Cotta Salami
Con la gentile autorizzazione di Oscar Mayer
Per 1 parte: 60 calorie, 4,5 g di grassi (2 g di grassi saturi), 230 mg di sodio, 1 g di carboidrati (0 g di fibra, 0 g di zucchero), 4 g di proteineIngredienti : Manzo, cuori di manzo, sciroppo di mais, acqua, sale. Contiene meno del 2% dei semi del suolo, fosfato di sodio, gusto, destrosio, propionato di sodio, diacetato di sodio, aglio secco, benzoot di sodio, sodio -scorbato, nitrito di sodio, soia -lecitina.
Salami di manzo Oscar Mayer Questo conduce la nostra lista delle peggiori specialità della carne a causa dell'uso di nitrito di sodio. Senza dimenticare che 4,5 grammi di grassi totali e 2 grammi sono saturi con solo 4 grammi di proteina in un singolo strato. Inoltre, non dimenticare di essere d'accordo con i cuori di manzo quando sei un fan del manzo.
Il marchio Virginia del marchio Ham
Con la gentile autorizzazione di Instacact
Con una parte di 2 once: 60 calorie, 1,5 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 680 mg di sodio, 2 g di carboidrati (0 g di fibra, 2 g di zucchero), 10 g di proteineIngredienti : Con acqua, destrosio, 2% o meno sale, lattato di sodio, fosfato di sodio, errore di sodio, nitrito di sodio, sapori naturali, vernice al caramello.
Grasso totale e saturo in Il marchio Virginia del marchio Ham Ils sont en bas, mais la liste des ingrédients de ce jambon durci contient des conservateurs potentiellement nocifs. De plus, il n'est pas idéal d'avoir près de 700 milligrammes de sodium par pièce. Il vaut mieux que tu essaies Hormel Fmoked Deli Ham .
Buddig Pastrami
Con la gentile autorizzazione dei vantaggi
In parte: 100 calorie, 7 g di grassi (3 g di grassi saturi), 600 mg di sodio, 1 g di carboidrati (0 g di fibra, 1 g di zucchero), 9 g di proteineIngredienti : Acqua, sale. Meno del 2%: destrosio, lattato di potassio, spezie, errori di sodio, diacetato di sodio, nitrito di sodio, gusto naturale.
E infine quando vengono cercati di partecipare Buddig Pastrami Ti suggeriamo di decidere di partecipare. Con 7 grammi di grassi, 3 grammi di grassi saturi, 600 milligrammi di sodio e l'uso di nitrito di sodio, ci sono opzioni molto più sane per loro.
