Cibo di alta qualità, Colazione equilibrata Questa è la chiave per ottenere una buona salute e sentirsi energici tutto il giorno.
Anzi a Inizia il 2018 E hanno scoperto che loro Qualità La tua colazione è così importante che In effetti, è peggio della colazione una colazione malsana che non ha colazione !
E per quanto riguarda il cibo malsano per la colazione, Muesli può essere uno dei cattivi più pericolosi. Leggi il resto per sapere perché Muesli è anche peggio per te che non ci pensavamo e per ottenere consigli al cibo più sani, vedrai i 7 alimenti più sani al momento.
Perché Muesli è così cattivo?
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Il muesli è delizioso e forse uno dei peggiori pasti della colazione che può mangiare. Non è solo carico di zucchero aggiunto, ma anche meno in nutrienti significativi che sono importanti per un pasto sano mattutino.
Monique Tello, MD, MPH Esso Harvard Health Publishing Queste opzioni per la colazione come cereali, muffin e barre possono influire negativamente sui livelli di zucchero nel sangue e insulina.
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L'insulina introduce facilmente tutto lo zucchero nelle sue cellule unte, in cui viene immagazzinata energia, nota anche come grasso corporeo, spiega TelO.
Lo zucchero a grana può influire sul cervello
Uno di peggio Le cose su Muesli sono il contenuto aggiuntivo dello zucchero. In parte 60 grammi di Emerge mini Consumano circa 51 grammi di carboidrati e 12 grammi di zucchero.
In una parte 3/4 della tazza di Cheerios Honignuss Ottieni circa 22 grammi di carboidrati e 9 grammi di zucchero.
All'inizio, potrebbero non sembrare terribili all'inizio, ma devono aggiungere il contenuto di zucchero al latte che aggiunge (vale a dire 13 grammi per 8 once di tazza) e quanto sia facile attraversare la dimensione della piccola porzione di soli 3/4 di tazza!
Lo zucchero non dovrebbe essere fatto solo come aumento di peso, un rischio maggiore di diabete e una pressione sanguigna più elevata, ma questa maggiore quantità di zucchero al mattino potrebbe avere effetti permanenti tutto il giorno.
Das Journal of Physiology Ha pubblicato una revisione dei legami tra salute cerebrale e diete piene di zucchero e hanno scoperto che il cibo di quantità più grandi con grassi sani più bassi può effettivamente portare a una funzione cognitiva inferiore.
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Muesli può renderlo affamato
Sebbene alimenti alimentari come torte, frittelle e cereali contenenti zucchero sia un modo delizioso per iniziare la mattina, puoi sentire questi carboidrati trasformati con un sacco di zucchero aggiunti tutto il giorno e desiderare più carboidrati contenenti zucchero.
Dopo di lui Harvard Public Health School Se mangia pasti più alti in zucchero aggregato e carboidrati raffinati, ciò consente molto rapidamente come grasso.
Hanno scoperto che questo tipo di pasto non solo porta all'aumento di peso, ma contribuisce anche a più letargia e fame e aumentando i desideri.
Mangia sul posto
Ritirarsi
Esistono diversi modi per goderti le cose che ti amano con il grano senza mantenere effetti collaterali negativi. Se vuoi assolutamente seguire la tua combinazione di cereali e latte al mattino, prova uno di essi Muesli in migliore salute Opzioni. Sono uno zucchero più basso e più alti in nutrienti come proteine e fibre.
Se ti piace Muesli perché è carino e facile da fare al mattino, prova qualcosa come lo yogurt greco con una piccola quantità di muesli o Muesli E i frutti sopra.
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In questo modo, ottieni più texture di muesli proteine e croccanti, ma mangerai meno perché è solo una coperta e non l'intero pasto.
E infine, c'è un'altra opzione eccellente per le persone a cui piace una colazione semplice e morbida, farina d'avena! Fornisce tonnellate di fibre e proteine e ti dà l'opportunità di vestirlo come desideri.
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