Non c'è colazione perfetta, ma se mi chiedi come nutrizionista e amante del cibo, si sta avvicinando una grande ciotola. La farina di avena non è solo servita da tela vuota per creare il proprio capolavoro, ma ha anche molto Fasi (E persino una piccola proteina) per riempirlo per pranzo. La sua consistenza abbondante e il calore sano sono puro comfort, specialmente nella fredda mattina.
Nel frattempo, lo stato del grano completo offre vantaggi per l'abbondanza. Indagine Mostra il g Se si selezionano più cereali integrali nella tua dieta, il rischio di malattie cardiache, cancro e morte può essere ridotto a causa di qualsiasi causa in relazione alla salute. Per me, questo è un motivo sufficiente per prendere una ciotola e mettere la mia padronanza.
Naturalmente, puoi preparare l'avena in modi diversi, cucinare quando cucinato Immergili di notte In modo che tu possa cuocere quando si cucina lentamente a fuoco basso e ognuno di essi ha i suoi vantaggi. Ma il mio metodo della cucina preferito? Microonde. (Lo so, sorprendentemente, giusto?) Sebbene il forno a microonde sia per esaurire i nutrienti di alcuni alimenti e lasciare l'altro croccante e asciutto, non ha tali effetti sulla farina d'avena.
In effetti, il microonde è una colazione super semplice e veloce sul tavolo, Stat. La mia filosofia nutrizionale personale indica che il pasto più sano dell'uomo mangia. E dal momento che non ho sempre il tempo di cucinare o immergere l'avena in anticipo, un piatto caldo che è stato estratto dal microonde mi aiuta con una decisione sana con una rivolta minima.
Inizio la mia ciotola con le dimensioni della parte della tazza ufficiale di mietitori cotti più veloci (per gli appetiti più grandi, questo può essere facilmente moltiplicato). E anche se puoi sempre cucinare la tua farina d'avena in liquidi come latte di mucca o latte di mandorle, trovo che non corri molto bene nel microonde, quindi usa solo l'acqua. Due parti di acqua (1 tazza) in una stanza (1/2 tazza) .
Dopo un rapido soggiorno nel forno a microonde, è tempo di vestire la mia pappa con il contenuto del mio cuore! Giro a Insegnamento del burro di arachidi naturali e lezioni di zucchero Per la crema e un po 'di proteine aggiuntive e grassi sani. Quindi è tempo per Alcuni dei frutti In una banana tagliata. (Supporto i consigli tradizionali per mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno da quando la ricerca viene aggiornata, mi piace lavorare presto per modificarli). Per un sospetto di dolcezza, muoverò a ; Ha meno carboidrati e un indice glicemico più basso rispetto alle alternative come il miele o lo zucchero di canna. Finalmente finisco le cose con un Circuito di cannella - E scava!
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