Si je devais découvrir la prochaine grande tendance gastronomique, je ne visiterais probablement pas la cafétéria de l'hôpital pour obtenir l'inspiration gastronomique. Mais c'est exactement l'origine de l'avoine super moderne pendant la nuit, une idée née par un Dottore svizzero nel 1900 Che cercava un modo semplice per servire i numerosi vantaggi della farina d'avena per i pazienti con i loro ospedali.
Il cibo originale, il Mouli, si traduce approssimativamente in una lotta, e questo è ciò che l'avena di notte: una miscela di farina di avena cruda che è stata imbevuta di acqua, latte o yogurt di notte, quindi servito senza cucinare, servito con frutta e noci. Gli amanti del cibo sono stati trasmessi per la consistenza cremosa, simile a quella di Pudín, e siamo passati per la salute e Perdita di peso Benefici. Prendi un cucchiaio e una bottiglia di muratore e prendi in considerazione tutte le ragioni salutari per prepararti di notte a colazione (o in qualsiasi momento!). Considera questo a questi 51 ricette di farina di avena sana durante la notte per perdere peso .
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La farina di avena bruta è una delle migliori fonti di Resistenza . Questa forza amichevole per la perdita di peso attraversa il suo intestino tenue senza digerire fino a raggiungere il grande intestino. Qui, la forza resistente funge da fonte di cibo per i bei batteri che vivono nell'intestino, che aiuta a mantenere il sano equilibrio microbico rappresenta una migliore relazione tra i buoni batteri intestinali. I batteri chiudono la forza degli acidi digestivi che rimuovono l'appetito e accelerano l'ustione calorica. In effetti, lo scambio di soli 5% dei carboidrati giornalieri per resistenza resistente potrebbe aumentare il metabolismo del 23%, secondo un Nutrizione Studio.
Eviterai una scarsa selezione di cibi
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Ero così stressato che ho preso un po 'incredibilmente sano a colazione! Nessuno ha mai detto. Se il tempo (e il suo temperamento) sono troppo corti, probabilmente va alle ciambelle. E questo è un altro motivo per amare Night Harbour: non c'è spazio di errore perché è costretto a pianificare in anticipo. La ricerca suggerisce che le persone che si fidano della pianificazione e non il desiderio di prendere saranno decisioni alimentari sistematicamente sane. Uno studio su Giornale internazionale per l'alimentazione comportamentale e l'attività fisica Ha dimostrato che gli allenatori alimentari hanno il rischio di sovrappeso o obesità che coloro che non desideravano mangiare dovevano mangiare.
Assorbono più nutrienti
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L'inserimento di un bagno in schiuma calda può quasi sentire i filtri di energia negativa dei suoi pori. Questo accade quando prepari l'avena di notte. Il processo di ammollo di prodotti a grana integrale in una miscela di acido aiuta a crollare Acido fitico , Un nutriente Antin che interrompe gli enzimi digestivi e inibisce l'assorbimento dei minerali. Cucinare è un modo per danneggiare il controllo di un brutto phytico, ma con un tocco di succo di limone o aceto di sidro di mele, può essere ancora meglio alleviare la digeribilità.
Otterrai una colazione più grande
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Questa è la quantità di cibo che ci riempie, non calorie, secondo gli studi Das American Journal of Clinical Nutrition . In questo studio, gli uomini hanno consumato il 12% in meno rispetto a un frullato che è stato pompato con aria per raddoppiare le dimensioni come con la stessa uguaglianza di uguaglianza senza il volume aggiuntivo. È la bellezza della farina d'avena durante la notte, che, a differenza dei loro cuite, tende a pulire il calore, far scivolare il loro sogno nel loro sogno e quadruplo in volume. Quindi, se sembri e senti di mangiare di più (ma mangi davvero la stessa quantità di calorie), ti sentirai sempre pieno!
Migliorerai la salute del tuo cuore
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Haferbran ha una buona richiesta per il cuore come combattente di colesterolo. Secondo uno studio di Nutrizione et métabolisme du magazine . Dovresti mangiare due avena regolare per raccogliere i vantaggi. Ma solo una ciotola di mestieri durante la notte può anche essere, se non più efficiente. In effetti, la preparazione convenzionale richiede succo di limone; E la vitamina C aggiuntiva può aumentare la capacità dell'avena di ridurre i livelli di colesterolo, secondo uno studio Nutrizionesmagazin .
Apprezzerai di nuovo i carboidrati
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Probabilmente apprezzi molto di notte Hafer. Ed è una buona cosa. Poiché la laurea in cui apprezziamo un pasto o meno ha effetti enormi sulla quantità di nutrienti che assorbiamo, suggerisce i risultati della ricerca. Le donne tailandesi nutrite con un tribunale tailandese tradizionale hanno ridotto il doppio ferro che un gruppo di donne svedesi ha nutrito lo stesso pasto e hanno riferito di non aver apprezzato. E quando i due gruppi hanno mangiato un ritmo tradizionale svedese, secondo uno studio, gli svedesi hanno preso il 50% di ferro in più rispetto alle donne tailandesi che non erano preoccupate per il cibo Rapporto della facoltà legale dell'Università del Colorado Data. Più piacevole è la tua esperienza, più zinco, rame, magnesio, biotina e vitamine B assorbono.
E guarda di più Per quanto riguarda la farina d'avena, è il modo più sano per mangiarla .
