È assolutamente importante iniziare la giornata con una nota salutare e non c'è una partenza migliore della colazione. Il primo pasto della giornata può non solo darti l'energia di cui hai bisogno per aumentare la giornata, ma anche una colazione sana può anche aiutare con altre cose come la perdita di peso e l'anti-invecchiamento. È vero per il modo in cui inizi la tua mattina può persino svolgere un ruolo in modo da parlare più giovane. Per quanto riguarda l'avvio o cosa fare, ci sono così tanti diversi Opzioni per la colazione che amiamo , ma uno dei nostri preferiti è Avena . Ma qual è il modo più sano di mangiare farina d'avena?
Se diciamo che gli aspetti positivi sono quasi infiniti quando si tratta di iniziare la giornata con una ciotola di farina d'avena, non stiamo scherzando. La farina di avena è piena di nutrienti significativi e fibre alte. Senza dimenticare che ciò può anche aiutare a ridurre i livelli di colesterolo ed essere liberi da zuccheri aggregati (se inizi con una semplice avena). Non importa se senti qualcosa di dolce o delizioso Puoi usare l'avena come colazione per tutte le tue speranze e i tuoi sogni di sapore.
Elezioni felici Per scoprire il modo più sano di mangiare avena. Questo è ciò che raccomanda e per consigli ancora più sani, dovresti consultare il nostro elenco di 7 alimenti più sani al momento.
Pompare la proteina
Sebbene l'avena abbia tutti questi eccellenti vantaggi nutrizionali, cade un po 'nel dipartimento proteico.
' Secondo l'USDA Una tazza di farina di avena bollita con 6 grammi di proteine , spiega Burgess. Una buona destinazione è di circa 15-20 grammi di proteine per la colazione. Inizia la giornata gratuitamente con più proteine può proteggere Questo è essenziale in una buona colazione quando ci chiedi.
Se non sai come puoi includere più proteine nel tuo CRAF, Burgess ha alcuni suggerimenti.
Prova a mescolare un cucchiaio di Yogurt greco , un cucchiaio di burro di noci o un cucchiaio di proteina in polvere per pompare rapidamente la proteina.
Il burro di noce o la polvere proteica possono anche essere eccellenti fonti di avena, mentre l'avena di yogurt greca può rendere super cremosa. L'imballaggio del guscio per la colazione con una piccola proteina aggregata è mangiare con una farina d'avena molto più sana e indossare la nostra opzione di colazione preferita a un livello completamente nuovo.
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