Qual è il tuo piano alimentare e nutrizionale? Una dieta di 2.000 calorie al giorno sembra essere la norma per la maggior parte delle persone ed è dopo Webmd si basa sui requisiti giornalieri raccomandati del Ministero dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA). L'USDA ha esaminato il numero di calorie che la maggior parte delle persone mangia ed è stato scoperto che gli uomini consumano tra 2.000 e 3.000 al giorno e per le donne, la regione è da 1.600 a 2.200 calorie. Queste informazioni raccolte hanno modellato una dieta di 2.000 calorie come guida standard. In realtà, tuttavia, questo numero di calorie non è l'ultimo punto di riferimento. Se è limitato a una dieta di 2.000 calorie al giorno, potresti voler ripensare se questa quantità è adatta al tuo corpo e alle tue abitudini. Leggi il resto per scoprire perché il tentativo di perdere peso in una dieta di 2.000 calorie potrebbe non funzionare.
Non esiste davvero un numero standard di calorie giornaliere, spiega un esperto.
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Dopo Joseph St. Acquista, Tun , Specialista in Hartford Healthcare, “In verità, non esiste un numero standard di calorie giornaliere. Il numero di tutti è diverso. I dati del sondaggio che hanno riscontrato l'importo giornaliero raccomandato negli anni '90 Hartford Healthcare .
Il Dr. St. Pierre ha commentato il punto di riferimento di 2.000 calorie e ha spiegato: era essenzialmente un numero di compromesso piacevole e arrotondato. Ciò governava il modo in cui, come azienda, gestiamo calorie e dimensioni dei servizi.
Sebbene meno sia generalmente più quando si tratta di mangiare sano, ogni persona è diversa per quanto riguarda i bisogni nutrizionali. Gli esempi di calorie quotidiane sono i seguenti. Una persona che pesa £ 13 e che ha 4 11 anni può richiedere 1.500 calorie. Tuttavia, dovrebbero essere presi in considerazione molti fattori, come la genetica, lo stile di vita quotidiano e altro ancora. Al contrario, una persona che pesa £ 350, che misura 7'2 'di altezza, ha bisogno di più di 3.000 calorie ogni giorno. È quindi più probabile che una piccola percentuale di persone accetti un limite di 2.000 calorie al giorno, e c'è la regola generale di 2.000 calorie al giorno!
Il risultato finale? Il consumo di 2.000 calorie al giorno viene utilizzato come direttiva standard, ma l'importo totale si basa sulle esigenze approssimative degli adulti da parte dell'ufficiale 2020-2025 Linee guida nutrizionali per gli americani , Linea di salute Informazioni. Questa quantità totale viene utilizzata come punto di riferimento nelle designazioni nutrizionali che indicano che si basano i valori giornalieri della percentuale di parte di una dieta di 2.000 calorie. I tuoi valori giornalieri possono essere più alti o più bassi a seconda delle esigenze calorie Gestione del cibo e dei farmaci (FDA).
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Non tutte le calorie vengono create immediatamente.
Un punto interessante che dovresti considerare è che non tutte le calorie sono create. Alcuni alimenti causano un aumento di peso come altri, anche se contengono la stessa quantità di calorie. Se guardi solo le calorie, puoi dare un'immagine incompleta, ha detto il dott. St. Pierre.
C'est toujours une idée intelligente de parler à votre médecin spécialiste pour apprendre la bonne quantité de calories dont votre corps a besoin en raison de sa taille, de sa forme et de son style de vie. Si vous vous entraînez ou pas tous les jours, vous jouez un rôle important dans ce nombre. Le chemin le plus sûr et durable pour atteindre ses objectifs nutritionnels est d'impliquer un expert, explique le Dr St. Pierre: Il y a tellement de mauvaises informations. Nous pouvons nous assurer qu'il est sur une voie qui a un effet très long, et cela vous convient. '' '
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Tenere conto del valore nutrizionale degli articoli che inserisci nel cestino (e nello stomaco).
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Sapere cosa acquisti, compresi gli ingredienti e il valore nutrizionale degli articoli che hai scelto. Indipendentemente dal numero di calorie che limita ogni giorno, la maggior parte di esse dovrebbe essere sana. Secondo WebMD, è importante includere verdure di verdure scure, arancione e verde rosso. Linsen, piselli e fagioli; E alcune verdure persino con forza. Limiti da grassi saturi, calorie vuote, zucchero aggiuntivo e sodio.
