9 migliori cereali sani sugli scaffali commestibili, poi dietista

Ognuno ha il loro marchio di cereali nostalgici preferito, ma fondamentalmente sappiamo che questi gruppi di avena, grano o fiocchi di riso dieta equilibrata . Fortunatamente, i giorni in cui i gusci della colazione sono riempiti sul bordo Carboidrati vuoti e zucchero . Ora ci sono molti muesli sani in cui è possibile fornire ai nutrienti al tuo corpo.

Questi cereali sani sono pieni di ciò che desideri (cereali, fibre e una serie di vitamine e minerali essenziali e nulla che non hai troppo zucchero aggiuntivo. Perché è sempre difficile risolvere ciò che i cereali meritano veramente di acquistare e cosa è meglio lasciare gli scaffali dei supermercati per i grandi magazzini.

Come trovare i migliori muesli sani:

C'erano una manciata di nutrienti in cui i nutrizionisti sono adatti per essere importanti quando si digita l'etichetta nutrizionale.

• Prodotti a grana intera : La maggior parte dei muesli è un Fonte di carboidrati E vogliono cercare cereali integrali come compiti di carboidrati primari. Questo può essere grano, riso pieno, avena o marchio. In cereali a pieno offrono più nutrizione, vitamine e minerali e fibre per compensare il loro guscio Muesli.
• Fasi : Hochfa -Müsli può essere difficile da ottenere e non è sempre il più delizioso, perché spesso accade con il suono del grano e lo sa molto bene. Sebbene la destinazione nutrizionale quotidiana delle fibre sia di 25 grammi al giorno, è un buon inizio per disegnare almeno cinque grammi di fibre nel guscio di cereali. Puoi sempre usare la nutrizione a seconda di un totale di muesli e aggiungere frutti come bacche o una banana tagliata per ottenere più fibre.
• Zucchero aggiunto : Anche i muesli sani possono avere un'importante fonte di zucchero aggiuntivo. Assicurati di dare un'occhiata all'etichetta nutrizionale della sezione in totale zucchero, che mostra esattamente il numero di zucchero complessivo incluso nel prodotto. La destinazione giornaliera per lo zucchero aggregato per le donne è di 24 grammi e per uomini 38 grammi. Prendi in considerazione la ricerca di opzioni di aggregazione basse, quindi aumenta la dolcezza dei tuoi frutti sopra.

Alla fine della giornata, anche se qualcosa da desiderare con il suo cibo muesli, Amanda Blechman, RD, CDN , Direttore della salute

Scopriremo esattamente quali marchi hanno registrato per i nutrizionisti per i più sani Muesli raccomandano sugli scaffali dei negozi di alimentari. Leggi il resto e non perderlo I 13 migliori marchi di yogurt e 3 da evitare .

cuocere i gamberetti

Tre richieste di cereali senza zucchero

Tre desideri

È muesli È un'alternativa perfetta ai marchi dolci mueslim, ha detto Jonna Ayalloore, MS, RD, LDN , Il proprietario nutrizionale è rimasto bene. Una parte contiene 120 calorie, 8 grammi di proteine, 130 milligrammi di sodio, senza aggiunta di zucchero e 3 grammi di fibra. Può essere usato come coperta per lo yogurt perfetto, con una ciotola di latte, miscele escursionistiche o semplicemente come caramelle dolci.

frullato di melograno

365 Bran Bran

Amazonas

Con 130 calorie e 7 grammi di fibra per pezzo, parte, Ces supporta Sono difficili da superare in termini di nutrizione. È stato dimostrato che i cereali ricchi di fibre aiutano con abitudini di bagno regolari, il calo del colesterolo e il miglioramento della salute del cuore. Questi scaglie sonore hanno il 15% del suo valore di ferro giornaliero per iniziare un'eccellente aggiunta a bambini e piante.

Fallo per un pasto completo con un po 'di latte ricco di proteine come come Vita giusta E alcune bacche in cima per la dolcezza naturale.

Quaquera

Quad

'Uno dei miei muesli preferiti per raccomandare alle persone che cercano di aggiungere più cereali integrali al loro modello di potere Quaquera . I quadrati non sono solo pieni e gustosi, ma anche pieni di nutrizione, che contengono 5 grammi di fibre e 6 grammi di proteine per 1 tazza di muesli. Il gusto dello zucchero di canna è il mio preferito , dice McKenzie Caldwell, MPH, RDN , Fertilità e nutrizionista pennatici.

Cher Piro

Lovebird Foods LLC

Julie Balsamo, MS, RDN Commenti su un muesli con una fibra alta, che è anche un'opzione eccellente per le persone allergiche o le intolleranze alimentari: Cher Piro È organico, non transgene, cereali senza cereali e un'opzione eccellente per le persone con restrizioni nutrizionali, perché non contiene glutine come prodotti lattiero -caseari! Alla luce degli ingredienti che amano l'uccello, l'uccello ha guardato da vicino, usa e usa una buona fonte per le fibre prebiotiche (per sostenere la salute intestinale) e ha una forte resistenza alla resistenza per controllare la glicemia!

scorza di limone

Zimttoas von Catalina Crunch

Catalina Crunch

Catalina Crunch È un bel muesli con cheto e un'opzione eccellente per le persone che vogliono tenere la colazione in carboidrati o per monitorare la glicemia per motivi di salute. Questi cereali sono anche una buona fonte di proteine con 11 g per stanza e 9 g di fibre. Se stai cercando Cibo con carboidrati a basso contenuto Ma offre sempre aromi nostalgici come il suo toast alla cannella, vorrai controllare questo!

Vai sette domeniche

Sette domeniche

' Sette domeniche Keto Nut Granola Questa è un'altra eccellente opzione per la colazione nei carboidrati! Non ha zucchero aggregato, 4 grammi di fibre e solo 5 grammi di netbooidrati per. Aggiungi uno yogurt a basso contenuto di carboidrati e fai una deliziosa colazione con proteine a basso contenuto di carboidrati in breve tempo , aggiunge Lara Clevenger MSH, RDN, CPT .

La dimensione delle porzioni è sul lato piccolo qui, perché una terza tazza di muesli è una parte abbastanza standard. Ricorda di usare questo muesli ancora più equilibrato come copertura di yogurt e impedirgli di esagerare le sue parti.

gin e lime

Probation - Grano

Coniare

' Probation - Grano Questi sono grano a grano completo al 100% e non hanno sodio e zucchero. A causa del più alto contenuto di carboidrati, è più alto, ma penso che sia una vittoria far parte di una colazione equilibrata. Questo muesli ha anche 8 grammi di fibre e 7 grammi di proteine per parte, dice Kiran Campbell, Rdn .

Cheerios

Cheerios

'C'è una ragione Cheerios È un classico. Con solo 2 grammi di porzione, Cheerios è uno dei cereali più popolari che viene davvero aggiunto. Cheerios ha anche molta fibra rispetto ad altri marchi di cereali. Sono realizzati principalmente con farina di avena, che può svolgere un ruolo nel ridurre il colesterolo e persino lo zucchero nel sangue. Scegli semplicemente il gusto originale e non per gli altri che possono essere più elevati nello zucchero aggiuntivo. Brittany Delaurentis, MPH, RD, CSO, LD Aggiungere.

Cheerios has one of the highest serving sizes on the market with a one-and-one-half cup portion accounting for just 140 calories.

come fare i broccoli al formaggio

Kashi Go

Kashi Go

Voi Mantieni uno dei cereali più equilibrati sul mercato con 13 g di fibre e 11 g di proteine. Che tu mangi Muesli a colazione o copri yogurt per uno spuntino, adoriamo l'approccio Kashis su un'etichetta nutrizionale equilibrata. Selezione Colazione ricca di proteine Le opzioni ti aiutano a sentirti pieno e soddisfatto tutto il giorno e migliorare le opzioni alimentari più tardi un giorno.