A volte non hai tempo o un modo per cucinare Colazione . Se questo accade, a Fast food Colazione sandwich that you can quickly grab and go is perhaps your best (if not the only) option. Heading to your local fast food joint and blindly ordering off the menu isn't the smartest choice–you can end up ordering the not-so-healthy option. Instead, be prepared! Understanding the best and the worst of what Fast food menus have to offer will help you plan in advance to make better-for-you choices, as you arrive early in the AM with the rest of the early birds.
Come scegliere il miglior fast food - sandwich per la colazione del cibo
Scegliendo una colazione di sandwich per opzioni fast food, vuoi cercare opzioni che sono Meno di 450 calorie . La maggior parte delle persone tende a pranzare e una cena più pesante. Quindi mantieni la maggior parte delle calorie per questi pasti. Vuoi anche una miscela di carboidrati e proteine che rientrano nei limiti appropriati per i grassi saturi e il sodio. Se riesci a conciliare il tuo sandwich con un'opzione di frutta o yogurt, è ancora più equilibrato e riceve più nutrienti nel tuo cibo.
Dai un'occhiata alle 13 opzioni migliori e peggiori in fondo. E per ottenere ulteriori consigli che ti aiutino a sapere quali colazioni di fast food possono essere meglio evitate, secondo il dietista, devi tornare per la peggiore colazione di quasi cibo.
I migliori panini di fast food colazione
Spinaci Starbucks, proteina,
In parte: 290 calorie, 8 g di grasso (3,5 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 840 mg di sodio, 34 g di kohlenhydrate (3 fase g, 5 g di Zucker), 20 g di proteine Questo pacchetto proteico È combinato con spinaci, formaggio feta e formaggio protettivo al sole al sole in un'intera busta di mais. È un'opzione semplice e semplice che ha calorie ragionevoli, è ricca di proteine e vegetariane.
Dunkin -No
succo di ananas e tequilaIn parte: 460 calorie, 13 g di grassi (5 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 1.010 mg di sodio, 66 g di kohlenhydrate (4 fasi di fasi, 8 g di Zucker), 19 g di proteine
Questo semplice uovo e formaggio - sandwich Viene servito in un muffin inglese. In molti posti in tutto il paese, questo sandwich è la mia opzione quando sono in viaggio o in aeroporto.
Etnico et
Con la gentile autorizzazione di U -bahn
come si cucinano i tranci di tonno?In parte: 350 calorie, 11 g di grasso (4 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans), 870 mg di sodio, 44 g di kohlenhydrate (2 fasi g di zucker), 18 g di proteine
In quasi tutte le fasi della colazione, c'è sodio in cima. Tuttavia, troverai le fasi della colazione dei fast food con grassi saturi e carboidrati entro limiti ragionevoli. Per esempio, 6 -pollici -ei e formaggio -sandwich in pane piatto La metropolitana è un'opzione semplice che corrisponde solo a 350 calorie, che è relativamente bassa rispetto alle altre fasi della colazione del fast food.
Evidenzia Vom Chick Fil-A Egg Grill
In parte: 290 calorie, 8 g di grasso (4 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 1000 mg di sodio, 29 g di kohlenhydrate (2 fasi g di Zucker), 27 g di proteine Se stai cercando una proteina magra per la colazione, prova questa colazione per fast food piena di proteine Chick-Fil-A. Con solo 290 calorie per sandwich, Questo pollo alla griglia - sandwich, proteine e formaggio americano Servito in un Muffin Tostado inglese è un'opzione migliore per te, che mantieni a pranzo.
McDonald's Egg McMuffin
Con la gentile autorizzazione di McDonald's
In parte: 310 calorie, 13 g di grasso (6 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans), 770 mg di sodio, 30 g di kohlenhydrate (fasi da 2 g, 3 g di Zucker), 17 g di proteinaQuesto sandwich per la colazione È costituito da uova, pancetta canadese e formaggio americano ed è servito in un muffin inglese coperto di burro. Le calorie per un'opzione per la colazione rientrano nei limiti appropriati, ma si combinano con un frutto o uno yogurt per un pasto equilibrato.
Starbucks' Turkey Bacon, Cheddar, & Egg White Sandwich
Starbucks mit freundlicher Genehmigung
In parte: 230 calorie, 5 g di grasso (2,5 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans), 560 mg di sodio, 28 g di kohlenhydrate (3 fasi g, 2 g di Zucker), 17 g di proteineMacina questo panino a tacchino e pancetta uovo Ha ridotto il formaggio al cheddar bianco ed è servito in un soffocamento inglese. È ricco di proteine e un'opzione tra la mia età universitaria e i suoi amici.
Panera Lawyer, proteine, spinaci,
In parte: 350 calorie, 14 g di grasso (5 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans), 680 mg di sodio, 39 g di kohlenhydrate (5 g di fasi, 5 g di Zucker), 19 g di proteine La mia colazione personale, Questa proteina, formaggio cheddar, avocado, spinaci e pomodori - sandwich Servito in un bagel a grana risuscitato, è un'opzione di colazione ben progettata. Scelgo un uovo intero sulla proteina per ottenere una varietà di nutrienti che devono offrire uova.
Le peggiori fasi della colazione a food di fast food
Doppia salsiccia di Burger King, uovo,
In parte: 720 calorie, 54 g di grassi (23 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 1.620 mg di sodio, 31 g di kohlenhydrate (1 g di fasi, 4,6 g di Zucker), 39 g di proteina Il leggendario King King Growing è rafforzato Ordina questa colazione - sandwich , caricato con due salsicce distorte, uova e due fette di formaggio americano in una mezzaluna arrostita. Un tempo, questo sandwich a due piani faceva effettivamente parte Un accordo di promozione Dove puoi ordinare due, che ora è selvaggio da ingannare, perché anche se condividi questo ordine, i grassi saturi e il sodio rimangono incredibilmente alti. Scegli una delle migliori opzioni per te.
cose facili da cuocere
Dunkin's Bacon Sourdough Breakfast Sandwich
Con la gentile autorizzazione di Dunkin
In parte: 650 calorie, 32 g di grasso (11 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 1.360 mg di sodio, 58 g di kohlenidrati (3 fasi g, 2 g di Zucker), 31 g di proteinaQuesto sandwich È costituito da cinque calzini tagliati con pancetta e cheddar bianco in due fette di pane tostato dalla pasta madre. Le calorie sono un po 'alte per un'opzione per la colazione. Tuttavia, è particolarmente preoccupante che rappresenti anche il 50% dei grassi giornalieri giornalieri e il 59% del sodio raccomandato massimo.
Burrito de Scramble Braun Chick-fil-A.
Con la gentile autorizzazione di Chick Fil-A
In parte: 700 calorie, 40 g di grasso (12 g di grasso di Gesättige, 0,5 g di grasso trans), 1.770 mg di sodio, 51 g di kohlenidrati (3 fasi g, 2 g di Zucker), 34 g di proteinaTortilla piena di vendetta di pollo di pollo, hash marrone, uova strapazzate e una miscela di Jack Monterey e Cheddar Cheese sono senza dubbio un dubbio Fast food Colazione burrito Rimbalzo. Emette il 55% dei giornali raccomandati con grassi saturi, il 77% del diario di sodio raccomandato e corrisponde a quasi tre fette di pane e mezzo. Scegli un panino più sano per la colazione per la griglia di uova bianca-fil-a.
Panera's Sausage, Scrambled Egg, & Cheese on Asiago Bagel
Panera mit freundlicher Genehmigung
limettaIn parte: 820 calorie, 51 g di grasso (20 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans), 1.300 mg di sodio, 58 g di kohlenhydrate (2 fase g, 5 g di Zucker), 33 g di proteine
Realizzato in salsiccia, uova strapazzate, formaggio americano e alioli con aglio, serviti in una borsa asago che Fast food Colazione sandwich from Panera Questo è un altro che vuoi trasmettere. Le calorie sono troppo alte per la colazione e offrono il 41% delle loro esigenze quotidiane con una dieta di 2.000 calorie. Inoltre, rappresenta il 91% del diario raccomandato con grassi saturi e il 57% del giornale giornaliero raccomandato nel sodio. Panera ha diverse migliori opzioni da scegliere, tra cui avocado, proteine, spinaci e formaggio nel bagel bagel.
Starbucks' Bacon, Sausage & Egg Wrap
In parte: 640 calorie, 33 g di grassi (13 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 1.090 mg di sodio, 58 g di kohlenhydrate (3 fasi g, 2 g di Zucker), 28 g di proteina Questa pancetta a doppio fumo, salsiccia di maiale e uova strapazzate Colazione wrap È costituito da formaggio cheddar e patate avvolte in una tortilla di farina. Con questa opzione, il 59% del giornale massimo raccomandato riceve grassi saturi che ostacolano l'arteria e il 47% del massimo raccomandato quotidianamente per il sodio. Darbuck
Pancetta per colazione Wendy
Con la gentile autorizzazione di Wendy
In parte: 710 calorie, 48 g di grasso (19 g di grasso di Gesättigte, 0 g di grasso trans), 1.740 mg di sodio, 37 g di kohlenhydrate (1 g di fasi, 7 g di Zucker), 33 g di proteinaÈ Colazione sandwich from Wendy's È costituito da salsicce grigliate, formaggio americano, pancetta e un uovo coperto di salsa di formaggio svizzero. Sandwich senza pagine (che richiede alimenti combinati) offre l'86% del massimo giornaliero raccomandato per i grassi saturi. Poiché il pranzo e la cena sono sempre nel menu, indubbiamente andrà troppo lontano con grassi saturi, il che non è salutare per il tuo cuore.
