Probabilmente ha già familiarità con i numerosi rischi per la salute associati agli alimenti ultra trasmessi legati al cibo fritto. Inoltre, sono probabilmente consapevoli del fatto che la maggior parte dei fast food lo sono Preda di queste opzioni malsane (ma allettanti)) . Ma a volte, quando corrono, brevemente e il loro stomaco inizia a Rumblin, è l'unica opzione ragionevole che ti hai a disposizione per incontrare l'attrezzatura successiva per un punto fast food veloce. Sebbene la maggior parte dei menu in questi amati classici non siano in buona salute (cioè le patate fritte sono penetrate, Hamburger , Frappè, pollo fritto), alcune di queste pratiche abbreviazioni offrono anche ai clienti affamati una varietà di insalate di fast food da scegliere.
In superficie, la maggior parte delle insalate di fast food presentate in questi menu possono essere un'altra scelta regolare e nutriente. Tuttavia, esamina le informazioni nutrizionali più da vicino e puoi vedere che alcuni di questi articoli sono sovraccarichi di calorie, sodio, zucchero, grassi saturi e persino grassi trans. Alcune insalate di fast food possono dare così tanto scale malsane per te che potresti chiederti se puoi scegliere una petizione per pepite e patatine fritte.
Per riconoscere quali insalate di fast food sono opzioni salutari e cosa vale la pena escludere, abbiamo raccolto alcune delle opzioni migliori e peggiori che puoi mangiare. Leggi il resto per scoprire se la tua ciotola preferita con caramelle verdi l'ha tagliata e per ottenere ulteriori consigli per una dieta sana per informare meglio le tue abitudini e le tue opzioni alimentari I migliori alimenti ad alta proteina.
Wendy
La migliore insalata: Insalata di noci di mele
Con la gentile autorizzazione di Wendy
Pro-Salat: 450 calorie, 25 g di grasso (11 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 1.230 mg di sodio, 28 g di kohlenhydrate (5 g di fasi, 19 g di Zucker), 32 g di proteineCon ingredienti come mele, pollo alla griglia, noci arrostite, formaggio blu, insalata romana e mirtilli secchi, questa insalata appena prodotta è una miscela di qualità audace, croccante e deliziosa. Oltre alla fornitura di 32 grammi di proteine in un'insalata, corrisponde anche al 25% dei calci raccomandati e calcolati di cui hai bisogno ogni giorno. Come lui NIH Note, il calcio è un nutriente essenziale che può supportare il controllo del peso, la salute delle ossa (specialmente per gli anziani) e riduce il rischio di cancro, malattie cardiovascolari (ECV), preeclampsia e sindrome metabolica. In questo caso, prendi semplicemente in considerazione il sodio, soprattutto se sai che è sensibile alla pressione alta. Sebbene questa scelta sia l'insalata più sana del menu Wendy con 1.230 milligrammi di sodio per insalata, si mangia più del 50% della registrazione giornaliera raccomandata di questo minerale.
La peggiore insalata: C'è un'insalata di tacos
Pro-Salat: 690 calorie, 34 g di grassi (13 g di grasso di Gesättige, 1 g di grasso trans), 1.870 mg di sodio, 68 g di kohlenhydrate (12 g di fasi, 16 g di Zucker), 30 g di proteine Sebbene l'insalata e i pomodori romani siano buon cibo, sfortunatamente queste frutti e verdure non sono sufficienti per contrastare i grassi saturi di questa insalata, il cheddar schiacciato e gli ingredienti delle scintille di taco. Di tutte le insalate del menu Wendys, contiene il numero calorico più alto, in effetti, potrei mangiare una dozzina di cetrioli di pollo Wendy, che sono 45 calorie da Chicky Nug e hanno ancora ricevuto meno calorie che se dovessi ordinare questa insalata di fast food.
Chick-fil-A
La migliore insalata: Insalata di mercato con pollo alla griglia
Chick-fil-A
Pro-Salat: 540 calorie, 31 g di grasso (6 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 1.010 mg di sodio, 41 g di kohlenhydrate (5 g di fasi, 26 g di Zucker), 28 g di proteine
L'insalata di mercato Chik-Fil-A è un cambiamento di colore e ingredienti di alta qualità. Con mirtilli, fragole, mandorle, blu -mutari, una miscela di mele rosse e verdi e pollo alla griglia e gettati con verdure miste. Lui Carboidrati In questa insalata, è carico di energia mentre il Proteina Dal cricket, il pollo lo riempirà, che cattura fino al prossimo pasto.
43 ricette di liquori
La peggiore insalata: Ensalada cobb con chick-fil-a chick-n-strips®
Con la gentile autorizzazione di Chick-fil-A
Pro-Salat: 910 calorie, 63 g di grassi (13 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans), 1.880 mg di sodio, 40 g di kohlenhydrate (5 g di fasi, 10 g di Zucker), 45 g di proteineAnche se solo, Chick-fil-A non è così terribile. Come molti altri Cobbbs, contiene una miscela di formaggio schiacciato di Monterey Jack e Cheddar, pezzi di pancetta, uova dure, pomodori tormentati e cereali come un aggregato unico, che non può essere consumato con moderazione. Tuttavia, il recente empanado e sotto pressione Chick-N-Strips® 'è un cambiamento malsano nel gioco che aumenta il contenuto calorico di questa insalata in oltre 300 calorie. Questa insalata è nel contenuto calorico di tutti nel menu Chik-Fil-A.
Sarebbe più della metà delle calorie di cui la maggior parte degli adulti ha bisogno in un'insalata in un giorno! disse Julie Upton, MS, RD, CSSD , un consulente alimentare registrato nel nostro consiglio di amministrazione di esperti medici.
bevanda della scala reale
In questo ritmo, è quasi meglio mangiare uno dei croccanti sandwich di pollo del franchise.
Panera
La migliore insalata: L'insalata di fragole ad Amapola
Pro-Salat: 240 calorie, 110 g di grasso (12 g di grasso di Gesättige, 1 g di grasso trans), 140 mg di sodio, 34 g di kohlenidrati (fasi di 8 g, 25 g di Zucker), proteina 5 g Panera's Strawberry Poppyseed salad is essentially summer in a bowl! Loaded with romaine lettuce; fresh strawberries, blueberries, and pineapple; Mandarin oranges; and toasted pecans, this salad is tossed with a refreshingly light poppyseed dressing, giving you various bright flavors along with a host of vitamins and nutrients packed into a mere 240 calories.
Le bacche sono una ricca fonte di antiossidanti che aumentano l'umore e sono incredibilmente ricchi di fibre che sono eccellenti per la salute e il cuore dell'intestino, dice Sydney Greene , Ms, rd, Un consulente alimentare che è registrato presso il nostro consiglio di amministrazione di esperti medici.
La peggiore insalata: Il sud -ovest di Cesare con il pollo
Panera mit freundlicher Genehmigung
Pro-Salat: 630 calorie, 48 g di grasso (10 g di grasso gesättige, 1 g di grasso trans), 980 mg di sodio, 22 g di kohlenhydrate (8 g di fasi, 4 g di Zucker), 32 g di proteineA prima vista, il sud -ovest di La Panera, César con insalata di pollo, non sembra essere un pasto malsano. Rispetto a questa deliziosa combinazione di insalata romana, coriandolo, avvocato e parmigiano grattugiato, ci sono molte cose peggiori per il tuo corpo che potrebbero mangiare. Laddove questa insalata sembra essere molto breve e le binari nutrizionali delle ustioni di chipotle alioli, lo spogliatoio Caesar e la banda di tortilla blu. Quindi, se aspiri davvero a questa insalata speciale, fai il tuo servizio per una scelta più facile. Ad esempio, la vinaigrette di Panera Poppy Sesa è di 30 calorie e contiene solo 60 milligrammi di sodio, che rappresenta solo poco più del 2,5% del suo valore giornaliero di questo minerale con un effetto a leva della pressione sanguigna.
Questa insalata è troppo: calorie, grassi, grassi grassi, grassi trans e sodio, spiega Upton.
Jack nella scatola
La migliore insalata: L'insalata di pollo alla griglia
Con il tipo di autorizzazione di Jack nella scatola
Percentuale di alcol del liquore BaileysPro-Salat: 220 calorie, 80 g di grasso (gesättige grasso 9 g, 0 g di grasso trans), 520 mg di sodio, 14 g di kohlenidrato (fasi da 4 g, 3 g di Zucker), 23 g di proteine
Sebbene Jack in the Box abbia coltivato la chiamata per essere l'hamburger più popolare per i suoi tacos, il segmento dell'insalata del suo menu merita anche accessori per la sua varietà di ingredienti sani. Il tuo menu conveniente e confortevole offre sicurezza L'interruzione di tutte le insalate di McDonald Al culmine delle copertine della pandemia 19. Quando raggiungi meno di 250 calorie, l'insalata di pollo grigliata è in particolare un piatto sano ma delizioso che combina insalata, cinghie di pollo alla griglia, formaggio a forma di cheddar grattugiato, pomodori criminali, cetriolo, carote, critiche e vinaigrette. Se sei ancora più alto per calorie, grassi e carboidrati per questa insalata di fast food, non esitare a fare a meno di credenze e griglie cheddar.
La peggiore insalata: Insalata di pollo con croccanti cinghie di pollo
Con il tipo di autorizzazione di Jack nella scatola
Pro-Salat: 540 calorie, 31 g di grasso (9 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 1.620 mg di sodio, 29 g di kohlenhydrate (59 fase g, 4 g di Zucker), 37 g di proteinaSimile all'insalata di cobb di Chik-Fil-A sopra menzionata, questa insalata ha la creazione di base di a Fast food sano Articolo di menu: è fino a quando le band di pollo nitide entrano in gioco. Inoltre, questa insalata include Eisbergsalat Oltre ai suoi ingredienti coinvolti, è ancora a basso contenuto di calorie, ma offre solo giovani in vitamine e sostanze nutritive rispetto ad altri tipi di insalate grazie alle loro Alluvione .
Pfanne
La migliore insalata: The Chicken Caesar Asiago
Pro-Salat: 260 calorie, 8 g di grassi (3,5 g di grasso di Gesättignter, 0 g di grasso trans), 580 mg di sodio, 21 g di kohlenhydrate (4 fassi, 3 g di Zucker), 27 g di proteine Di tutte le insalate veloci -aesar, Pfanne S è sicuramente una delle opzioni per te. Con solo 260 calorie, hai anche 27 grammi con una proteina della sella. Il meglio di tutto è che il tuo condimento Cesare è Glutine Sin , Anche!
La peggiore insalata: The Chicken Cobb Avocado Salad
Con la gentile autorizzazione di At -bonache
Pro-Salat: 440 calorie, 24 grassi (9 g di grasso gesättige, 0 g di grasso trans), 1.050 mg di sodio, 17 g di kohlenidrati (fasi da 6 g, 7 g di Zucker), 40 g di proteinaPer essere onesti, questa è considerata l'insalata peggiore rispetto alle altre opzioni di insalata nel menu del dolore -più brillante. Sebbene gli ingredienti Cobb non siano naturalmente terribili, le calorie di 440 calorie in qualcosa come un'insalata sono un po 'esagerate. Sebbene questa insalata offra proteine e grassi sani -lean attraverso ingredienti freschi, è anche una bomba di sodio che corrisponde a quasi il 50% del suo valore giornaliero per il sodio in un'insalata.
