Se sei il tipo di persona che non ha il tempo di preparare una colazione sana, probabilmente sostituirai facilmente il cibo. Troppo impegnato al lavoro per fare una pausa per il pranzo per sedersi? Crea un pranzo liquido. I pasti sostituiti sono completamente comodi. Sono veloci e facili da fare. Teufel, non hai nemmeno bisogno di ottenere un mixer se acquisti il tipo di ingorgo. Sono facili per la nutrizione. Non è richiesta alcuna masticazione.

Se provi a perdere peso, puoi anche avere senso. Molti frullati contengono meno calorie rispetto ai pasti solidi che sostituiscono. Se hai paura di non ricevere tutti i nutrienti che dovresti essere, puoi assicurarti di ricevere gli elementi essenziali che potrebbero non fornire la tua dieta regolare.

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Cosa non ti piace sostituire il latte per il cibo con un vantaggio? I possibili effetti collaterali negativi sono cosa. Leggi il resto e ottieni maggiori informazioni su come mangiare sano. Non perdere 15 suggerimenti sottovalutati sulla perdita di peso che funziona davvero.

Non ne hai bisogno.

Ritirarsi

I sostituti degli alimenti liquidi sono certamente più sani di un ordine di ali di pollo, ma non sono necessariamente più sani di un pasto sano con cibi solidi che possono essere sostituiti. Non sarebbe un nutrizionista se non sottolineasse che è tutti i nutrienti di cui ha bisogno, sia macronutrienti che micronutrienti, attraverso cibi solidi, dice Brittany Lubeck, Rd , nutrizionista e consulente registrato per Oh così impeccabile .

La sostituzione dei pasti dovrebbe essere utilizzata per coprire lacune nutritive nella tua dieta che conosce, dice.

La fibra può essere persa e più.

Ritirarsi

In molti tremori di sostituti di piatti proteici e liquidi, mancano quantità di fibre, che è importante per la salute, la digestione e la salute del cuore, dice, lui Diana Gariglio-Clond, Rd , nutrizionista nel personale di NextLuxury.com . A meno che il tuo latte non abbia aggiunto fibre, probabilmente non è mancato. Inoltre, potrebbero esserci altri nutrienti utili come gli antiossidanti che riceverai se mangi cibo pieno.

Alla fine, puoi crescere.

Ritirarsi

Un altro effetto collaterale sorprendente della sostituzione del cibo in relazione al precedente è l'aumento di peso. Poiché molte sono calorie troppo deboli, potrebbero ancora avere fame dopo aver bevuto e infine aver mangiato un pasto più alto nelle calorie, spiega il nutrizionista Ana Reisdorf, MS, RD , un nutrizionista registrato per Bene . “Non consiglierei alcun contenitore inferiore a 300 a 400 calorie. La sostituzione dei pasti non è una soluzione a lungo termine per la perdita di peso.

Puoi tagliare la fitochimica vantaggiosa.

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grigliare il mais

Pflant come frutta e verdura contengono fitochimici che sono composti che gli offrono un colore oltre a una grande quantità di benefici per la salute. I tremori di sostituzione dei pasti sono attaccati con vitamine e minerali per soddisfare le esigenze nutrizionali. Tuttavia, non offrono gli stessi vantaggi di una varietà di frutta e verdura intere, spiega Gariglio-Calland. Alcuni pasti sostituiscono questo fatto e pompano additivi. Mi piace la balena della proteina sierica di Supper Divigor8 perché include verdure verdi, acidi grassi essenziali, adattogeni, probiotici ed enzimi digestivi, spiega il nutrizionista di Reisdorf.

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Puoi ottenere mal di stomaco o peggio.

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Si noti che non ci sono test di sicurezza o rigorose procedure di approvazione per la somministrazione di alimenti e farmaci per integratori nutrizionali come i farmacisti. E nessun integratore alimentare è necessario per elencare potenziali effetti collaterali indesiderati nella confezione. Di conseguenza, può avere una reazione svantaggiosa ai conservatori chimici (benzoat di sodio), ispessimento (carangenano, componente infiammatorio) o stabilizzatori (Xanthan -gummi).

Come nutrizionista, incoraggio le persone a decidere una polvere proteica o un sostituto per i pasti che una terza parte viene testata e non contiene ingredienti o inquinanti pericolosi, dice Mary Wirtz, MS, RDN, CSSD , un nutrizionista di Mother Ama Best. Per vedere se la polvere proteica che prendi viene testata da terze parti, visita NSF International Lei suggerisce.

I pasti tremanti possono sempre essere utili per la perdita di peso o cibi veloci e confortevoli, ma ora sembra un po 'instabile e vorrebbe rinominarti nel cibo di pieno valore, provare questi alimenti che riducono l'infiammazione e le rallenta.

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