Non importa se stai seguendo o meno una dieta, probabilmente sei ipente sull'importanza di mangiare più proteine dopo aver sentito parlare della capacità del macronutriente di promuovere la perdita di peso e allo stesso tempo mantenere la massa muscolare. Le proteine riempiono la fame più tempo dei carboidrati; È il grande libro di muscoli forti che non vogliono un corpo più sottile?
Le proteine e la polvere di produttori di proteine e polvere usano tutto questo per commercializzare le preparazioni delle proteine, una categoria di prodotti che non ha segni di ammorbidimento. Le proiezioni suggeriscono che il mercato globale delle proteine sieriche raggiungerà solo $ 15,4 miliardi (USA) entro il 2024 Statista.com .
Sebbene sia bene mangiare una quantità sufficiente di proteine e aumentare considerevolmente la domanda di latte proteico, ci sono ancora potenziali effetti collaterali del tremore delle proteine. Questo è ciò che dovresti considerare e se stai cercando ulteriori consigli per bere, assicurati di leggere nella nostra lista di 108 boissons gazeuses les plus populaires qui sont classées comme elles sont toxiques et qui sont .
condimenti per pizza personalizzati
Reazioni allergiche.
Ritirarsi
Per sempre più persone che usano i preparativi proteici, non sorprende che i medici vedano più incidenti di allergie alimentari con i proteini. In Archivi per casi clinici , Gli specialisti delle allergie al rapporto del centro medico dell'Università del Nebraska vedono diversi pazienti con reazioni allergiche significative Dopo aver bevuto proteine sieriche, latte di latte come starnuti, gonfiore della gola, pelle arrossata, dolore addominale con crampi, diarrea esplosiva, soppressione del seno e carenza respiratoria.
I medici indicano che l'allergia al latte di una mucca negli adulti è meno comune rispetto ai bambini, ma può causare una reazione difficile. Hanno anche affermato che molte preparazioni proteiche contengono una soia collettiva, che potrebbe anche aver contribuito alle reazioni allergiche osservate al pronto soccorso. Controlla la fonte proteica prima di mangiare o bere un prodotto proteico. Uova, latte e soia sono allergeni comuni.
Questo succede con il tuo corpo quando bevi ogni giorno frullati di latte proteico.
Consuma più calorie di quanto pensi.
Ritirarsi
Le calorie liquide possono essere consumate molto rapidamente e il cervello potrebbe non riconoscerle facilmente delle calorie nei cibi solidi. Quindi, può aumentare regolarmente il peso durante il consumo di agitazione delle proteine.
I frullati di proteine possono avere calorie molto alte, specialmente per lo zucchero aggiuntivo, spiega Leann Poston, MD, Forza medica . Potresti non sentirti soddisfatto dopo aver bevuto un tremore liquido e averlo seguito con un pasto completo.
Un modo per ingoiare tutte queste calorie e guadagnare aggiuntivi potrebbe essere quello di bere una proteina tremante poco prima o con un pasto invece di uno spuntino tra i pasti. UN Studio Hanno scoperto che le persone che hanno bevuto proteine tremavano tra i pasti non mangiavano automaticamente meno durante i pasti.
Pietre renali
Diete proteiche e carboidrati molto forti Annunci di ricerca universitaria internazionale . Un'alta proteina aumenta la produzione di cristalli di ossalato, che formano una massa solida nelle urine che può rimanere dolorosa nell'uretere.
bevande miste con whisky
Contatta il tuo medico se hai malattie renali per assicurarti che la proteina aggregata sia sicura per i reni e quali dovrebbero essere i tuoi limiti, spiega il Dr. Poston.
Le ossa più forti
Ritirarsi
Un effetto collaterale positivo inaspettato dell'assunzione di proteine può essere un rischio inferiore di fratture dell'anca se invecchia. Uno studio di Harvard pubblicato in Osteoporosio internazionale Ha analizzato i dati di oltre 100.000 persone nei 30 anni, in particolare dieta e tassi di frattura ossei. I ricercatori hanno scoperto che il rischio di frattura negli uomini è stato ridotto quando è aumentato il consumo di proteine in tutte le fonti. Sebbene l'assorbimento di proteine in tutte le fonti non abbia aumentato o riduce le fratture nelle donne, le donne che hanno aumentato le piante e le proteine del latte rispetto alle proteine della carne hanno presentato un rischio inferiore di fratture dell'anca.
Un microbioma arrotolato
Ritirarsi
Molte persone usano frullati proteici come la sostituzione del cibo. Sebbene le bevande proteiche di alta qualità possano essere utili per ridurre le calorie, è possibile costringerlo senza conoscere nutrienti significativi che altrimenti potrebbero essere conservati da alimenti sostitutivi come vitamine, minerali e fibre, spiega il nutrizionista Trista Best, Rd, Rd, Rd, RD, Equilibrio del supplemento nutrizionale .
cocktail di succo d'arancia
In molte polvere proteica, manca la fibra, che provoca uno squilibrio nel microbiota intestinale e influenza il suo sistema immunitario, afferma.
Ulteriore bruciatura calorica
Ritirarsi
'C'è davvero molto Prove solide Questa proteina ha un effetto termogenico più elevato rispetto alla sua controparte, grasso e carboidrati in macronutriente , spiega lo scienziato sportivo Jake Harcoff, CSCS, proprietario di Punto sportivo Nella Columbia Britannica.
Ciò significa che il tuo corpo metabotterà questa proteina più calorie per digestione.
Suggerisco che tutti i miei clienti con perdita di grasso contengano un frullato proteico nella loro dieta quotidiana, non solo per aiutarli ad aumentare le calorie che bruciano, ma anche per salvare i muscoli quando perdono grasso, spiega Harcoff.
Migliore gestione della fame
Ritirarsi
Il cibo proteico aumenta la sensazione di sazietà In misura maggiore rispetto ai carboidrati o ai grassi e, secondo uno studio, può portare a un apporto calorico inferiore in uno studio Das American Journal of Clinical Nutrition .
Ciò significa che se qualcuno è limitato nelle calorie e soffre di fame, un frullato di latte proteico potrebbe essere una buona opzione per allattare il tuo desiderio, spiega Harcoff. Inoltre, molta fame è davvero il risultato della disidratazione che può riparare un tremore proteico.
ricetta per acqua e limone
Se sei pronto ad attivare nuovamente il tuo mixer, prova queste 13 migliori ricette per perdere peso.
Più elevato rischio di infarto
Ritirarsi
Un studio sugli animali recentemente pubblicato sulla rivista Metabolismo naturale Ha dimostrato che forti diete proteiche possono influenzare direttamente la salute cardiovascolare, il che può aumentare il rischio di infarto.
I ricercatori hanno valutato due gruppi di topo, che sono stati alimentati con una dieta ricca di grassi e proteine (46% delle calorie delle proteine) e l'altra una dieta ricca di grassi e basse proteine (15% di calorie proteiche). Si è scoperto che i topi con dieta ad alto contenuto di grassi e proteine hanno sviluppato notevolmente una piastra arteriosa significativamente più scarsa come topi con una dieta ricca di grassi e proteine.
Inoltre, la placca nelle arterie dei roditori era della varietà instabile che tende e aumenta il rischio di infarto.
Il nostro studio mostra come e perché le proteine alimentari portano allo sviluppo di piastre instabili, spiega il dott. Babak Razani, uno straordinario professore di medicina presso la Facoltà di Medicina dell'Università di Washington a Saint-Louis, Mo. Messaggio medico oggi . Alcuni cucchiai di proteina in polvere in uno shock o tremori aggiungono circa 40 grammi di proteine, che sono quasi equivalenti alla registrazione giornaliera raccomandata.
Salva metalli pesanti e tossine
Ritirarsi
Come per tutti gli integratori nutrizionali, la polvere proteica non è regolata dalla somministrazione di alimenti e farmaci, il che significa che la buona volontà del produttore deve fidarsi per assicurarsi che siano sicuri da consumare.
tè-latte
Nel 2018, uno degli studi sponsorizzati Progetto di etichetta pulita Un'organizzazione non trasformabile che si è concentrata sulla trasparenza nella marcatura ha iniziato uno studio che dimostra che molte delle migliori preparazioni in polvere contengono metalli gravi e BPA (bisfenolo A), un chimico industriale e un noto interferimento endocrino. I criminali peggiori erano la polvere di proteine vegetali che si trovava che piombo, mercurio, cadmio e arsenico contenute. Lo studio ha anche mostrato che 28 su 134 della polvere proteica contenevano il limite di doppia regolazione (3 microgrammi) di BPA, mentre altre proteine della polvere sono state testate liberamente da BPA.
Ecco la sorprendente verità sulla polvere proteica che devi sapere.
