Se sei malato, il tuo sistema immunitario è il tuo miglior alleato. Questo ti porta attraverso un raffreddore e un'influenza senza troppo aiuto commerciale gratuito. L'unica cosa che dovresti fare per aiutare il tuo corpo a combattere contro la malattia è aumentare il sistema immunitario e dargli vitamine, minerali e nutrienti di cui hai bisogno.
Se ottieni in modo ottimale, dovresti anche evitare il cibo che può peggiorare i sintomi e peggiorare. Alcuni frequenti criminali in questa categoria sono alimenti ad alta istamina che causano ulteriore infiammazione e congestione nel corpo. Il cibo che hanno disidratato perché hanno un alto contenuto di sodio; o Alimenti generalmente devastati nel corpo se consumati in elevate quantità come zucchero e glutine.
Qui troverai un elenco esattamente quale negozio di alimentari per evitarlo si riprende dalla malattia più veloce. Invece, mangia questi 30 migliori alimenti che aumentano l'immunità.
Avvocato
Ritirarsi
Setzen Sie Diese Avocado! Der Hohe Fettgehalt Kann Schwer Zu Verdauen Breast, Wenn Ihr Magen Instabil ist. Senza dimenticare che questo frutto grasso è ricco di istamine, il che significa che il consumo può deteriorarsi in grandi quantità.
Pfanne
Potresti sentirti bene dopo aver mangiato molto, ma anche quelli che hanno una sensibilità che può accendere meno glutine dopo aver mangiato. È Besser, Gluten Zu Feunn, Bis es Sich Erholt, da Entzünungen Zu Einer Zunahme der Schlejroduktion führen Können.
Morbido
Ritirarsi
Questo è probabilmente abbastanza intuitivo: rimuovi i cibi dolci altamente trasformati se sei malato o se hai bisogno di più tempo per recuperare. Il consumo di zucchero provoca un'infiammazione che può indebolire la produzione di globuli bianchi che combattono contro le infezioni. Se vuoi che il tuo sistema immunitario funzioni in modo ottimale, passa le caramelle.
Mele fritte
Alimenti fritti come le patatine causano infiammazione nel tuo corpo ogni volta che ti consumi, il che è particolarmente dannoso quando sei malato. Se lo stomaco è noioso, non è consigliabile consumare cibo grasso fritto. Il cibo con dieta alta richiede più tempo per digerire e quindi funziona molto di più se è sensibile.
Latte
Ritirarsi
È stato anche dimostrato che il latte completo stimola la produzione di muco, che è l'opposto di ciò che vuoi quando sei malato. Molkerei può addensare temporaneamente il muco, che gli allergeni rimangono nel tuo corpo più a lungo.
Café
Vous avez peut-être le sentiment que vous avez besoin de la poussée de caféine supplémentaire plus que jamais si vous vous sentez sous le temps, mais boire du café lorsque vous êtes malade est une très mauvaise idée. La caféine est un diurétique, ce qui signifie qu'il le déshydrate également plus rapidement. Combinez cela avec d'autres symptômes tels qu'une fièvre faible ou une digestion ennuyeuse et aller à une récupération très douloureuse.
Pizza
Pizza consists of three things that can make cold symptoms worse, so it's a triple threat to your recovery efforts. The gluten and carbs in the dough, the fat and dairy from cheese, and the histamines in tomato sauce will leave you feeling sluggish and more congested.
Cioccolato
Ritirarsi
La maggior parte delle travi di cioccolato ha un alto contenuto di grassi saturi, che può aumentare l'infiammazione e peggiorare i sintomi di raffreddore e influenza. In generale, il cibo con un alto contenuto di zucchero raffinato può aiutare a moltiplicare il lievito nel tuo corpo, il che porta a un'eccessiva crescita dei batteri.
Carne trasformata
Ritirarsi
Carne trasformata like hot dogs, bacon, bologna, and ham are a major dietary faux pas when you are sick and trying to stay hydrated. They pack a high sodium content and too much salt can lead to dehydration during a sickness. Excess salt draws fluids from your cells, leaving your cells dehydrated and with a worse or prolonged cold.
Mele fritte
Ritirarsi
Les grasses sont toujours une mauvaise idée, mais surtout quand elles se sentent mal. Ils sont riches en sodium et en graisses saturées, ce qui les fait se sentir mal parce qu'ils sont plus déshydratés et plus lents. Vous pouvez également irriter le cou et les gencives, c'est donc une mauvaise idée de le manger avec de la douleur dans la gorge.
come bollire le barbabietole
Saldare
Con il tipo di permesso della navetta
Basta bere bevande rinfrescanti se vuoi peggiorare l'infiammazione del tuo corpo. Alimenti a zucchero solido come le bevande rinfrescanti indeboliscono la risposta immunitaria del tuo corpo e sono meno in grado di combattere l'infezione. Devi aumentare il più possibile il sistema immunitario ed evitare davvero tutto ciò che può ostacolare la tua funzione.
Seitan
Questa sostituzione della carne è quasi completamente eseguita con glutine, che può essere estremamente problematico in caso di sensibilità. Il glutine ha il potenziale per causare infiammazione e un aumento della produzione di muco quando ha un problema per digerirlo. Accedi da tofu, pagina e altri prodotti di soia fino a quando non ti senti meglio.
Sono una salsa
Evgeny Karandaev / Shutterstock
Allo stesso modo, dovresti evitare la salsa di soia. È ricco di glutine, sodio e contiene una notevole quantità di istamine che sono tutto ciò che vuoi evitare se sei malato e sovraccarico.
frutta marina
Ritirarsi
frutta marina like clams, mussels, squid, crab, and shrimp are high in histamines, which is why so many people are allergic to them. If you're having congestion and sinus-related symptoms, they'll likely get worse with the consumption of any of these. Save the fancy seafood dinner for when you're feeling better.
Alcool
Ritirarsi
Va detto, ma non bere alcol quando è malato. Niente di buono può venire fuori. L'alcool è una tossina che colpisce il suo sistema immunitario e si disidrata considerevolmente. Immagina che i postumi di una sbornia siano peggiorati dieci volte perché stanno anche combattendo per il raffreddore. Bere una malattia è un modo sicuro per mettere in pericolo il sistema immunitario e rimanere malato.
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