Le 9 migliori aste di sostituzione degli alimenti raccomandate dai nutrizionisti

In un mondo perfetto, tutti avrebbero tempo e andrebbero per farcela Colazione ben bilanciata , un pranzo nutriente e una cena sana. Tutti sarebbero nei requisiti calorici di cui una persona ha bisogno per raggiungere i propri obiettivi di salute, realizzato con ingredienti freschi e, naturalmente, assolutamente deliziosi. Ma poiché non possiamo vivere sempre in un mondo perfetto, spesso dobbiamo fidarci delle barre di sostituzione dei pasti.

La maggior parte delle persone è impegnata e non ha tempo per preparare tutti i pasti. Altri non hanno conoscenze nutrizionali per scoprire ciò che è considerato sano o quali alimenti rientrano nei loro specifici bisogni nutrizionali.

Per risolvere i due problemi allo stesso tempo, chiediamo ai nutrizionisti che sono stati registrati dalla loro selezione dei 9 migliori steli di sostituzione degli alimenti.

Perché le persone scelgono i sostituti dei pasti?

Le sostituzioni dei pasti sono diventate popolari nel corso degli anni a causa della loro comodità, ha detto Melissa Rifkin , MS, RD, CDN, proprietario di Melissa Rifkin Nutrition, LLC. Per coloro che hanno un programma limitato, mangiano in strada o che non si fidano della cucina, una presa che copre molte esigenze di nutrienti è un'opzione semplice. Oltre al comfort, le aste di sostituzione dei pasti possono offrire una buona combinazione di proteine, carboidrati e grassi e ulteriori nutrienti essenziali, nonché Fasi , Vitamine e minerali.

La maggior parte dei nutrizionisti non promuove regolarmente l'uso di barre di sostituzione degli alimenti. Tuttavia, puoi adattarti a una dieta sana in difficoltà.

Alcuni giorni, un bar è il migliore che alcuni di noi possono fare, e va bene, dice Brittany Scanniello , Rd. A volte abbiamo bisogno di questo bar in modo da poterlo mangiare mentre beviamo il nostro caffè nella linea di gestione della scuola o durante una teleconferenza.

La maggior parte dei nutrizionisti raccomanda una compensazione con altri alimenti sani per garantire un adeguato assorbimento dei nutrienti, poiché alcune barre potrebbero non avere abbastanza calorie, proteine o grassi per mantenerli.

broccoli saltati in padella

Come scegliere i migliori pasti di post sostituzione.

Una base alimentare migliore per una persona può essere una barra peggiore per un'altra, perché le persone hanno bisogni e obiettivi nutrizionali diversi. Lo stesso bar non soddisferebbe le esigenze di un uomo con un uomo di 300 sterline che costruisce un uomo come farebbe con una donna seduta a £ 100.

Carly Fenimore de Fertility Rd A Charlotte, NC contiene direttive specifiche che usi nella tua pratica per valutare le migliori barre:

Una combinazione di macronutrienti adeguati (Carboidrati, proteine e grassi). Grasso grasso Dovrebbe provenire da fonti polacche ed è saturo di monoonsmi, come noci, semi, noci e oli come Olive e Linaza. Contenere una fonte di fibre In modo che tu possa tenerlo pieno per un periodo più lungo Elenco completo degli ingredienti alimentari Massimo vantaggio nutrizionale. 300 calorie o più Per soddisfare le esigenze alimentari

Alcuni steli di sostituzione degli alimenti che sono più bassi e le calorie sono realizzate con dolcificanti artificiali. Se si tenta di evitare questi ingredienti, è necessario valutare attentamente l'elenco degli ingredienti per assicurarti di non caricare il tuo corpo con queste aggiunte.

Quindi fanno più di un pasto equilibrato.

Tutte le barre sono diverse. Quindi leggi le etichette e ascolta il tuo corpo in particolare, dice Kayla Fitzgerald, Rdn, LD di von von Riti nutrizionali A Charleston, SC.

Se un bar contiene meno di 300 calorie e sostituisce i pasti, dovrebbe essere combinato con altri alimenti. Se mangi un bar che dovrebbe sostituire i pasti, ma alla fine è sempre affamato, significa che il tuo corpo ha bisogno di più carburante!

Suggerisce di combinare la barra con alcuni Yogurt greco E un frutto quando la fame attacca la selezione poco dopo averlo apprezzato.

Quali sono le migliori barre di sostituzione dei pasti da acquistare secondo i nutrizionisti?

Quando ai dietetici è stato richiesto quali sono le migliori pugnalate di pugnalata, tendevano a stare alla larga dalla maggior parte dei bar, che sono commercializzati in vera sostituzione di cibo e sospesi da barre più versatili.

Le 9 migliori canne alimentari possono essere utilizzate come un piccolo pasto, come uno spuntino ricco o come parte di un pasto più grande.

1. Il miglior bar in un modo minimo: Quale barra proteica al cioccolato fondente crudo

Quale barra proteica al cioccolato fondente crudo are made with just 7 ingredients, including one unique seed: sprouted watermelon seeds. The seeds are carefully sprouted to mimic the natural germination process and 'activate' them. This makes the seeds easy to digest, gives them a delicious crunchy texture, and allows your body to enjoy their many nutritional benefits.

Gli ingredienti di questi raggi sono quasi al 100% organici e non c'è nulla di artificiale nell'elenco degli ingredienti. Poiché i semi di anguria sono una fonte di ferro naturale, queste barre offrono il 15% del valore giornaliero stimato di questo importante minerale.

2. Barber palço-ambulante: Paleo pro -proteinbalken primordiale

Paleo pro -proteinbalken primordiale are a dream come true if you are following the paleo diet and depend on bars when you are on-the-go. Each variety is loaded with quality grass-fed protein, healthy nuts, non-GMO prebiotic Fasi, and are dairy, soy, and whey-free. They are made with quality 'paleo-friendly' ingredients like chia seeds and cacao (depending on the variety) and taste great!

Con 250 calorie, non offre abbastanza energia per contare per la maggior parte delle persone attivo come pasto completo, ma è un'aggiunta eccellente a un pranzo veloce o una semplice colazione portatile.

3 .. Beste Brain Health Bar: IQ Barras

IQ Barras are a great choice for people trying to take care of their brain health through food (which should honestly be everybody). With nutrients like omega 3s, choline, flavonoids, and other brain-boosting nutrients, these bars are a great addition to a meal for those trying to support their brain health.

Queste barre sono più basse nel campo di calorie e proteine. Pertanto, combinare un pezzo di frutta e un piccolo yogurt greco farebbe più cibo.

ricette per pasti veloci

4. Best Bolanche Bar: Macro

Macro

Uno dei miei bar preferiti è Gomacro, spiega Rifkin. Sebbene contengano un piccolo zucchero, apprezzo il gusto, l'equilibrio di altri nutrienti funziona bene per me e sono pronto a limitare lo zucchero in altre parti della mia dieta per tenere conto della quantità appropriata che proviene da queste travi. La vita è un equilibrio! Apprezzo anche che queste barre vegane organiche, una buona fonte di proteine e una bassa FODMAP.

5. La migliore barra delle proteine vegetali: Cing steli

Zing -Bars è un'ottima opzione, dice Meghan McMillin MS, RDN, CSP, IBCLC Mother Nutrition e Sweet Peas . “In una varietà di sapori, le barre Zing sono anche certe con proteine basate. Contengono anche prebiotici e grassi sani.

6. Miglior bar per la colazione: Steli centrali

Pour les gens qui aiment l'idée de farine d'avoine pendant la nuit, mais ils ne peuvent pas travailler ensemble pour les atteindre, les bars centraux sont une solution parfaite pour occuper demain. Ces bars sont flocons de l'avoine pendant la nuit et sont fabriqués avec des ingrédients similaires qui sont des avoines traditionnelles pendant la nuit. De nombreuses variétés contiennent des pré- et des probiotiques pour soutenir la santé intestinale et sont refroidies pour maintenir des bactéries vives fraîches.

7. migliori madri dell'allattamento al seno: Mango Butter RX

I bar RX sono un pasto eccellente - che spesso consiglio alle mie madri allattate senza prodotti lattiero -caseari, spiega McMillin. Nella maggior parte dei sapori con meno di 5 ingredienti, questi sono alcune delle barre più pulite sul mercato.

8. Il miglior bar ricco di probiotici: Pro Bar Live con Chispas Peanut Butter

Fenimore descrive i bar professionali come un bar basato su piante con ingredienti di alta qualità.

Questa barra nutrizionale probiotica vivente con 10 g di proteine vegetali e zucchero aggregato è un modo semplice per ottenere batteri viventi sani senza produzione. Questa barra è una deliziosa miscela di burro di arachidi e scintille di cioccolato. Con 4 grammi di fibra, più di 300 calorie e 10 grammi di proteine, questa canna può essere una soluzione per fermarli se non possono penetrare un pasto in quel momento.

9. Il miglior bar che lo sa a casa: Voci di grandi cucchiai

Grandi torrefattori

Le barre di burro che annegano l'olio di palma sono realizzate con ingredienti ottenuti direttamente dai produttori locali. Questi bastoncini sono realizzati con ingredienti sani come quinoa e miele con fiori selvatici e sono il più vicino possibile alle case. Copri il tuo bar con un cucchiaio di grandi assaggiatori di cucchiai, un frutto sul lato e forse un bicchiere di latte per completare la barra per un pasto leggero soddisfacente che puoi sentirti bene.

I posti di sostituzione del pasto peggiori

I dietisti hanno criteri diversi per una barra peggiore, ma tutti sembrano essere adatti al fatto che l'alto contenuto di zucchero sia un difetto comune.

bevanda al tramonto

Se sei venduto come tale, dovresti anche fornire calorie e proteine appropriate per supportare una persona media.

Se una barra di sostituzione dei pasti offre meno di 300 calorie, questo spesso porterebbe a questa barra, che termina con la peggior elenco di un nutrizionista. Gli ingredienti di bassa qualità tendono a contribuire a una barra che si trova anche nella lista peggiore.

1. Clif

Many bars are announced as healthy options for life in progress, but I believe that the definition of life in March is a little different according to the individual, explains Jeannie Boyer RD, LD of Von von von von von von von von von von von von von von von von von von von von von von von von von Operazione bariatrica Cooper orientale . Un clif bar è eccellente quando scarichi una montagna o una bicicletta per ore, ma non se scrivi per ore nel tuo ufficio o filtri una montagna di E.

Kristin Brown, Rd, proprietario di Nutrizione sanitaria sulla terra È d'accordo e dice che non è davvero una grande fan di Cliff -bar. Sono ben commercializzati, ma non sono l'opzione migliore che esiste. Un'asta contiene solo 9 grammi di proteine e 21 grammi di zucchero aggregato. Lo zucchero è il primo, il terzo e il sesto ingrediente quando si osserva l'etichetta dei dati nutrizionali, ma cerca di convincere che si tratta di uno zucchero più sano quando si tratta di caratterizzare lo sciroppo di riso completo e lo sciroppo di canna e l'asciugatura dello sciroppo di tubi.

2. Bar Atkins

Questo bar è commercializzato come bar di sostituzione dei pasti, ma offre meno di 200 calorie, certamente non abbastanza per qualificarsi come persona media. Secondo Scanniello, i bar Atkins sono realizzati con ingredienti di alta qualità e non offrono molto nel reparto grasso sano.

3. Bar della luna

Le barre di Luna sono un'opzione popolare per quanto riguarda uno spuntino o un desiderio di zucchero, ma a volte vengono utilizzati per sostituire i pasti.

Le barre Luna non offrono abbastanza calorie per essere una soluzione duratura. Inoltre, contengono troppo zucchero per le esigenze della persona media e molte varietà sono prodotte con semi di soia trasformati.