Se sei in un ACC e hai bisogno di fast food a marzo, il fast food è la soluzione perfetta. E se sai cosa chiedere o quale discorso dovresti visitare, puoi persino trovare specialità. Fast food proteici Colazione con cui puoi raggiungere i tuoi obiettivi proteici per la giornata.
Anche se cattura Breakfast Fast Food È semplice, economico e accessibile, può certamente avere una buona quantità di proprietà negative in termini di nutrizione e salute. Molti di questi elementi sono generalmente caricati con grassi saturi, zucchero aggregato e molti tipi di conservanti e spesso mancano ingredienti ricchi di proteine, fibre o nutrienti. Il cibo di alimenti e proteine molto trasformati (come un sacco di fast food) può contribuire a cose come aumento di peso, colesterolo alto, peso intestinale e complicanze cardiache, ma ricerca Colazione ricca di proteine Gli ordini, che sono anche calorie, grassi e sodio inferiore, possono fornire un inizio salutare decente per la tua mattina molto impegnata.
Se ti assicuri di ottenere abbastanza proteine per la colazione, potrebbe avere una grande influenza sul resto della giornata. Innanzitutto, le proteine sono importanti per mantenere il rapido metabolismo. Inoltre, la proteina conservata può aiutare la colazione a migliorare Riduci gli snack tutto il giorno .
Tuttavia, è sempre importante consumare tutti i tipi di fast food con moderazione, ma questa colazione a food con proteine proteiche può aiutarti a mettere in valigia determinate proteine nei giorni più impegnativi della settimana. Leggi di più per scoprire gli oggetti migliori da ordinare e non perdere i 9 migliori ordini per la colazione nella catena di ristoranti altamente proteici.
Bacon tacchino Starbucks, cheddar
Starbucks
Su richiesta: 230 calorie, 5 g di grassi (2,5 g di grassi saturi), 560 mg di sodio, 28 g di carboidrati (3 g di fibra, 2 g di zucchero), 17 g di proteine
Un'altra opzione per le colazioni ricche di proteine per Starbucks è Türkiye Speck, Cheddar Questa è un'opzione popolare per coloro che cercano di mantenere i loro valori di grasso saturo.
Questo Starbucks -Sandwich è un'ottima opzione per una colazione ricca di proteine, dice, dice Brittany Delaurentis, MPH, RD, CSO, LD , Fondatore di Brittany Lynn Nutrition . Ha 17 grammi di proteine, mentre fornisce 230 calorie, e soprattutto lo conosce delizioso e lo manterrà soddisfatto se ti muovi nel suo tempo.
Pancetta classica di Wendys, œuf
Wendy
Su richiesta: 370 calorie, 17 g di grassi (6 g di grassi saturi), 850 mg di sodio, 25 g di carboidrati (1 g di fibra, 2 g di zucchero), 18 g di proteine
Anche se puoi immaginare un hamburger o un gel se ti stai avvicinando a Wendy, troverai anche una manciata di deliziose opzioni per la colazione, alcune delle quali sono più alte nelle proteine e non sono terribili nel servizio nutrizionale.
'Est Pancetta classica, uovo È un'ottima opzione con un'alta proteina se segui le tue calorie. Ha 320 calorie con 18 grammi di proteine rispetto alla salsiccia di Wendys, l'uovo Lara Clevenger MSH, RDN, CPT . Ha anche 25 grammi di carboidrati, che, nella maggior parte dei casi, lo rendono amico della macro.
Einstein bros bar sandwich santa fe colazione per uova
Su richiesta: 540 calorie, 19 g di grassi (9 g di grassi saturi), 1.340 mg di sodio, 59 g di carboidrati (2 g di fibra, 7 g di zucchero), 31 g di proteine Se vai a Einstein Bros, potrebbe essere allettante ottenere un bael e una crema di formaggio, ma questo non ti dà abbastanza proteine per iniziare la giornata. Invece, prova uno del tuo panino per la colazione.
Se stai cercando una deliziosa colazione piena di proteine, visita Einstein bros bar sandwich santa fe colazione per uova 'suggerisce Jessie Hulsey RD, LD . “L'imballaggio con un notevole 31 grammi di proteine proteiche e salsicce di tacchino è una forza deliziosa che alimenta il suo corpo e lo mantiene soddisfatto. L'aggiunta di salsa schmear Jalapeño raccoglie l'intero sandwich ed è la perfetta esplosione di gusto per aumentare il tuo gioco per la colazione!
Starbucks Spinot, feta fromage
Starbucks
Su richiesta: 290 calorie, 8 g di grassi (3,5 g di grassi saturi), 840 mg di sodio, 34 g di carboidrati (3 g di fibra, 5 g di zucchero), 20 g di proteineSe non metti un panino per la colazione o una tazza di farina di avena quando è in Starbucks e ha bisogno di un boccone, puoi anche provare la tua confezione.
'Est Spinot, feta fromage Di Starbucks è senza dubbio Jamie Nadeau, Rd . “Ha 290 calorie, 20 grammi di proteine e 3 grammi di fibra, che è un'opzione eccellente per tutti coloro che cercano un'opzione di fast food più sana. È anche assolutamente delizioso!
bevanda svitataSu richiesta: 350 calorie, 14 g di grassi (5 g di grassi saturi), 680 mg di sodio, 39 g di carboidrati (5 g di fibra, 5 g di zucchero), 19 g di proteine
Panera è ovviamente noto per avere una lunga lista di opzioni per la colazione e il caffè. Tuttavia, se hai bisogno di qualcosa sul lato più leggero che sia sempre pieno e pieno di proteine, potresti voler provarlo .
Questo sandwich raggiunge 350 calorie e 19 grammi di proteine, e con la tasca del grano germogliata e l'avocado contiene anche 5 grammi di fibre per una deliziosa combinazione di fame, dice Kristin Draayer, MS, RDN . È un'ottima opzione per la colazione abbracciarlo al mattino.
Starbucks Arrotolato
Starbucks
Su richiesta: 410 calorie, 12 g di grassi (1,5 g di grassi saturi), 140 mg di sodio, 67 g di carboidrati (7 g di fibra, 34 g di zucchero), 8 g di proteineStarbucks has a ton of higher-protein breakfast options, so you can choose based on your mood. If you're wanting something on the sweeter side, opt for their cup of oatmeal.
'Est Arrotolato Starbucks kann eine großartige Option für vegane und vegetarische Reisende sein, da dieses Haferflocken 8 Gramm Protein auf der Grundlage von Pflanzen hat, sagt er Rhyan Geiger, Rdn . “Per le piante in base alle sale da pranzo, consiglio sempre di viaggiare con extra come i semi di zucca. Puoi spruzzare due cucchiai di farina di avena in cima per aggiungere quattro grammi di proteine aggiuntive e per portarla a un totale di 12 grammi. Un ottimo modo per iniziare la giornata!
Griglia proteica Chick-fil-A
Con la gentile autorizzazione di Chick-fil-A
Bevande alla vodka a 2 ingredientiSu richiesta: 300 calorie, 8 g di grassi (4 g di grassi saturi), 1.020 mg di sodio, 31 g di carboidrati (2 g di fibra, 2 g di zucchero), 28 g di proteine
Chick-fil-A Potresti dire che questa è una delle migliori opzioni di fast food se vuoi adattare il tuo ordine per soddisfare le tue esigenze di salute. Offrono molte alternative più sane alla colazione, tra cui questo delizioso panino per la colazione.
`` Strati grigliati di pollo, formaggio americano e proteine in un muffin inglese multigrano, questo Panino per la colazione Prendi 26 grammi di proteine per meno di 300 calorie! E la cosa migliore è che contiene solo 8 grammi di grasso. Combina questo con una tazza di frutta o se hai un po 'più di proteine, una bottiglia di 7 once di latte (con 7 grammi di proteine) per la colazione ricca di nutrienti e pettegolezzi Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Autore di Il libro di cibo sportivo e membro della nostra consulenza medica esperta.
Starbucks Egg & Gouda Protein Box
Starbucks
Su richiesta: 530 calorie, 28 g di grassi (10 g di grassi saturi), 790 mg di sodio, 30 g di carboidrati (5 g di fibra, 23 g di zucchero), 26 g di proteineMolte persone possono dimenticare il coraggio quando si tratta di ordinare una densa colazione nutriente, ma in realtà hanno eccellenti opzioni proteiche per accompagnare il loro PSL preferito.
Se stai cercando qualcosa per prendere il tuo caffè mattutino, prova un Starbucks Egg & Gouda Protein Box. Questa scatola ha uova dure, formaggio gouda, biscotti multigrani, burro di arachidi e frutta secca. Sebbene sia leggermente più alto a 530 calorie, questa scatola proteica contiene 26 grammi di proteine ed è facile da mangiare o da incontrarsi al mattino. Contiene anche quattro gruppi alimentari , spiega Goodson.
Salsiccia, uovo e formaggio di Dunkin 'Donut
Su richiesta: 470 calorie, 25 g di grassi (8 g di grassi saturi), 1.080 mg di sodio, 39 g di carboidrati (1 g di fibra, 4 g di zucchero), 23 g di proteine Se vai a Dunkin Potrebbe essere allettante chiedere una o due ciambelle. Sfortunatamente, non ricevi proteine e probabilmente hai fame un'ora dopo. Invece, prova uno del tuo panino per la colazione.
Meno di 500 calorie e con 23 grammi di proteine, Questo sandwich per la colazione Questa può essere una buona scelta, specialmente sulle ciambelle che vendi. Il contenuto proteico della salsiccia di tacchino, delle uova e del formaggio ti aiuta a rimanere pieno tutta la mattina! Viene anche da un muffin inglese invece da un biscotto o da un croissant , spiega Goodson.
Prosciutto della foresta nera, uovo e u -boat di formaggio u -bahn
Metropolitana
Su richiesta: 390 calorie, 12 g di grassi (4 g di grassi saturi), 1.110 mg di sodio, 45 g di carboidrati (2 g di fibra, 4 g di zucchero), 23 g di proteineMetropolitana È famoso che sia una breve sosta per il pranzo, ma fungono anche da deliziosi palcoscenici.
'Con 24 grammi di proteine e solo 410 calorie, questa Metropolitana Breakfast Flatbread Sub È un'ottima opzione per la colazione veloce! E la cosa migliore è che puoi aggiungere verdure se lo chiedi. E se stai cercando un'opzione vegetariana, hai anche una versione di uova e formaggio della stessa U-boat per colazione. Sebbene un po 'più basso sia in proteina da 19 grammi, è sempre una forma piena di proteine per iniziare la mattina , spiega Goodon.
