Non importa se stai andando la mattina delle lezioni mattutine, trasporta un mini-cena pieno di bambini a scuola o se sei intrappolato sulla strada del traffico, le donne possono essere difficili. Tuttavia, se sai che può passare attraverso un passaggio per trovare una colazione sana, può essere un po 'più facile. Chick-fil-A È un favorito americano e fortunatamente hai diverse opzioni per una colazione sana e un delizioso pranzo o cena. Leggi il resto per vedere cosa puoi chiedere se hai fretta e hai bisogno di un'opzione sana per la colazione per preparare la colazione per aumentare l'ultima mattina.
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Se stai cercando un'opzione sana per la colazione a marzo, troverai opzioni in Chick-fil-A che corrispondono al conto. Quando stai cercando una colazione veloce per il fast food, una delle cose più importanti che devi cercare sono le proteine in modo che sia piena e soddisfatta, dice Jamie Nadeau, Rdn .
Due nutrienti che vuoi limitare sono grassi saturi e sodio. Sale e grassi si intrufolano in quantità allarmanti in fast food, ma siamo stati in grado di trovare diverse opzioni per la colazione in Chick-fil-A con quantità accettabili. Per quanto riguarda i grassi saturi American Heart Association Raccomanda di prendere il contributo entro 13 grammi al giorno o dal 5 al 6% delle calorie giornaliere per ridurre il rischio di malattie cardiache.
Dal momento che la maggior parte della sua assunzione di sodio di alimenti trasformati (compresi i fast food) e non dai jumper arriva, prendiamo anche conto di questo nutriente. Lui Linee guida nutrizionali per gli americani Raccomanda meno di 2.300 milligrammi di sodio giornaliero. Sfortunatamente, alcune opzioni di fast food possono avere così tanto sale o più in un solo pasto!
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Gli articoli per la colazione più sani di Chick-fil-to sono elencati di seguito, sono approvati dal nutrizionista, con proteine proteiche, sodio più deboli e grassi saturi e generalmente un modo delizioso per iniziare ogni giorno!
7 colazione più sana a Chick-fil-A
Gestisce la griglia del proprietario
Su richiesta: 290 calorie, 8 g di grasso (3,5 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans), 980 mg di sodio, 30 g di kohlenhydrate (1 g di fasi, 2 g di Zucker), 26 g di proteine 'Est Gestisce la griglia del proprietario È un'ottima opzione di colazione sana, come un panino bianco con formaggio e pollo grigliato che viene servito in un muffin multigrano inglese ”, spiega Nadeau. Questa colazione è molto equilibrata, con 26 grammi di proteine di riempimento, 30 grammi di carboidrati per energia immediata e solo 3,5 grammi di grammi saturi.
Perfetto per lo yogurt greco con muesli
Su richiesta: 270 calorie, 9 g di grasso (3,5 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 80 mg di sodio, 36 g di kohlenidrato (fasi da 1 g di fasi, 26 g di Zucker), 13 g di proteine
Est Yogurt greco perfetto Ha 270 calorie e 13 g di proteine se stai cercando qualcosa di più e più leggero, ma vuoi sempre sentirti soddisfatto, spiega Nadeau. È possibile che non sia abbastanza alto nelle calorie o nelle proteine da contare come un pasto completo, ma è un'opzione eccellente se una colazione salta completamente o ha bisogno di uno spuntino veloce per passare la mattina.
Ciotola di combattimento hash marrone con pollo alla griglia
Su richiesta: 410 calorie, 26 g di grasso (8 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans), 1190 mg di sodio, 15 g di kohlenhydrate (2 fasi g di Zucker), 30 g di proteine Est Ciotola di combattimento hash marrone con pollo alla griglia Chick-fil-A ist eine Ausgezeichnete komplette frühstücksoption. The combination of spongy revolted eggs, perfectly seasoned grill chicken, crispy hash brown and a mixture of cheese creates a tasty and rich breakfast that keeps you full and full of energy throughout the morning, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says, he says Jessie Hulsey RD, LD , un consulente alimentare registrato presso la sede di Atlanta. Con l'alto contenuto di proteine, questo guscio per la colazione promuove la sensazione di sazietà, supporta lo sforzo muscolare e aiuta a regolare lo zucchero nel sangue.
Speck, non
Con la gentile autorizzazione di Chick-fil-A
Su richiesta: 310 calorie, 13 g di grasso (6 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 800 mg di sodio, 30 g di kohlenidrato (2 fasi g di fasi, 2 g di Zucker), 17 g di proteine'Est Speck, non È una colazione piena e ha abbastanza proteine ed energia per tenerla piena tutta la mattina senza essere troppo indulgenti, dice, ha detto Miranda Galati, Rd , Proprietario del vero nutrizionista. È di fretta, ma come opzione quotidiana, può essere troppo alto, aggiunge Galati. Ogni panino ha 6 grammi di grassi saturi o 46% del limite giornaliero raccomandato .
Colazione alla griglia e rete da caccia
Con la gentile autorizzazione di Chick-fil-A
Su richiesta: 330 calorie, 19 g di grassi (2,5 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 860 mg di sodio, 23 g di kohlenidrato (3 fase g, 0 g di Zucker), 16 g di proteinaNon è un menu segreto, ma puoi preparare la tua sana colazione in Chick-fil-A e chiedere un lato della colazione e la colazione grigliata dell'opzione proteica nel menu, spiega Lara Clevenger MSH, RDN, CPT . Scegli Colazione alla griglia E un ordine di Chick-fil-A Pulizie Per una colazione equilibrata con 16 grammi di proteine, 23 grammi di carboidrati e solo 860 milligrammi di sodio!
Chick-fil-A Minis
Con la gentile autorizzazione di Chick-fil-A
ricetta chambordSu richiesta: 360 calorie, 13 g di grasso (4 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans), 980 mg di sodio, 30 g di kohlenidrati (1 g di fasi, 2 g di Zucker), 26 g di proteine
Est 4-piece Chick-fil-A Minis Dai tutto il gusto per la tua vendetta di pollo preferita e un ruolo del lievito caldo, ma con una frazione di grassi saturi e sodio. Un ordine di 4 pezzi di mini ha solo 4 grammi di grassi saturi, ma 26 grammi di proteine per soddisfazione e abbondanza per tutta la mattina.
Muffin inglese e bacche di bacche
Con la gentile autorizzazione di Chick-fil-A
Su richiesta: 190 calorie, 2 g di grasso (0 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans), 220 mg di sodio, 32 g di kohlenhydrate (3 fasi, 10 g di Zucker), 6 g di proteineDopo una dieta vegana e mangiato in Chick-fil-A, può essere complicato. Un semplice toast per la colazione Ruolo e il suo Tazza di frutta Puoi lavorare come una colazione, ma non sarà sufficiente per un pasto completo, si dice Melissa Altman-Traub MS, RDN, LDN .
tostare i semi di sesamo
3 peggiori opzioni per la colazione in Chick-fil-A
Sebbene ci siano molte colazioni per prendere questo amato articolo di fast food, potresti voler stare lontano da queste tre opzioni che non sono così eccellenti.
Colazione marrone-mandata con salsiccia
Su richiesta: 720 calorie, 47 g di grasso (16 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans), 1450 mg di sodio, 46 g di kohlenhydrate (3 fase g, 1 g di Zucker), 28 g di proteina È Burrito Colazione È zu schwer für Ihren Körper, wenn Sie ihn früh morgens mit 720 Kalorien, 47 Gramm Fett und 1.450 Milligramm Natrium konsumieren, erklärt, erklärt, erklärt Jonana MS LDN CNSC .
biscotto
Con la gentile autorizzazione di Chick-fil-A
Su richiesta: 460 calorie, 23 g di grasso (8 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 1510 mg di sodio, 45 g di kohlenidrati (2 fasi g di Zucker), 19 g di proteineEst biscotto Est stellt die Liste der Frühstücksartikel aus drei Gründen: Fett, Salz und überschüssige Kohlenhydrate, erklärt Wan na chun, mph, rd . Quando hai finito la colazione, hai già il 66% della quantità di sodio che devi avere in un giorno!
Su richiesta: 610 calorie, 42 g di grasso (18 g di grasso di Gesättige, 0 g di grasso trans), 1510 mg di sodio, 38 g di kohlenhydrate (2 fasi g di Zucker), 22 g di proteine Sebbene sia importante trarre vantaggio da una dieta equilibrata che include indulgenze, ma lo è Ha 18 grammi di grassi saturi vicino alla quantità raccomandata in un giorno American Heart Association , Hulsey Cube. Se aspiri a un sandwich per la colazione, ci sono opzioni molto più sane nel menu.
