Migliore

Se il desiderio di caffè e attacchi attacchi, non esiste un posto migliore di un Dunkin-Data-Gori. Come entusiasmo e nutrizionista, sono fermamente convinto che tu aspiri a una bevanda al caffè, Torta Oppure fai una donazione, dovresti lasciarti mangiare e divertirti. La vita è troppo breve per negare loro semplici gioie che provengono dal menu Dunkin Donuts. Alcuni elementi del menu possono soddisfare il tuo bianco e allo stesso tempo essere buoni, energizzati e persino sul percorso dei tuoi obiettivi di salute sul percorso degli obiettivi di salute. Altri articoli, non così tanto.

Dopo l'ispezione di Dunkin 'Donuts E fatti nutrizionali e discutere con altre aree nutrizionali sui migliori e peggiori alimenti nel menu sono nutrienti che sono caratterizzati da fattori decisivi.

Calorie : Sebbene non sia necessario essere ossessionati in termini di calorie, alcune torte, ciambelle e altri alimenti dolci o fritti senza sostanze nutritive sane sono incredibilmente alte. Gordo: In particolare, i grassi saturi sono associati a un rischio maggiore di malattie cardiache. Lui Dall'USDA L'attuale raccomandazione non è quella di ricevere più del 10% delle sue calorie giornaliere di grassi saturi. In una dieta di 2.000 calorie, è meno di 22 grammi al giorno. Zucker : Le caramelle vengono consegnate con zucchero aggregato e troppe cose dolci possono comportarsi nel tempo. Regimi sollevati Quantità eccessive di zucchero aggiuntivo Sono legati a malattie croniche come malattie cardiache, cancro, disturbi endocrini e altro ancora.

Nessuno di questi nutrienti è negativo per se stessi, ma se vengono consumati in quantità eccessive, può portare a risultati di cattiva salute.

Leggi il resto per scoprire quali elementi del menu Dunkin possono fare il tuo desiderio mantenendo la tua salute per strada e che si desidera limitare o evitare o evitare, a seconda dei dietisti.

come cucinare le carote al vapore

Dare

The Best: Cannamon Munchkins

Con la gentile autorizzazione di Dunkin 'Donuts

Ne hai solo bisogno o puoi semplicemente scegliere tra due dei tuoi aromi preferiti? Potresti voler effettuare un ordine per alcuni Munchkins Donut Löer .

I buchi Dona sono un'ottima opzione perché sono più piccole e meno calorie delle ciambelle complete. Potresti anche avere poco o tanto quanto vuoi usare i tuoi desideri e vorrai onorare i tuoi obiettivi di salute allo stesso tempo. Miranda Galati, MHSC, RD , Nutrizionista e fondatore Nutrizionista nella vita reale.

Puoi goderti due ceppi di cannella per sole 120 calorie e 4 grammi di zucchero aggregato.

Il meglio: ciambella Jelatin

Ritirarsi

Per un gusto di frutta, un'opzione più sana in Dunkin è il Donazioni di gelatina , che ha solo 250 calorie e 4 grammi di grassi saturi Kimberley Wiemann, MS, RDN , Un consulente dietetico che si è registrato presso il quartier generale di Long Island, New York, specializzato nella salute del cuore. Una ciambella di gelatina detiene solo il 18% del limite di grasso saturo raccomandato, che facilita la conformità all'importo raccomandato per la giornata.

Péor: Apple Stick

Con la gentile autorizzazione di Facebook tramite Phantom Gourmet

Ha mele, quindi deve essere buono per te, giusto? 'Lui Apfelstock Può essere l'opzione peggiore quando si tratta di una ciambella o di una pasta , spiega Wiemann. Ogni mela ha 470 calorie, che è vicino al numero di calorie che la maggior parte delle persone mangia in un pasto completo. Anche se non credo nella frase calorica vuota, perché tutte le calorie contribuiscono a qualcosa, questa ciambella fornisce tutte le calorie di nutrienti densi senza vitamini, minerali e altri nutrienti importanti, che la tua corpora ha bisogno.

Il peggio: ciambella al cioccolato

Dunkin Donuts

Questo preferito dei fan Tortaschokoladen -Donut È coperto da rapporti sbriciolati e ha chiesto ai fan che ha chiesto quando sono stati rimossi dal menu anni fa. Sebbene possa avere un gusto delizioso, una singola ciambella ha più del 50% del suo DV per i grassi saturi e il 18% del suo DV per il sodio, sebbene non sappia un po 'salato. È probabile che il ricco sodio per i suoi 34 grammi di zucchero sia mascherato, il che corrisponde al 68% della quantità che deve avere in un'intera giornata.

Bar e Magdalenas

Fai aspirare un pasto classico per colazione? Ci sono molte opzioni da scegliere. Alcuni lo lasciano energico e pronto a prendere la giornata, mentre altri rimangono un regalo occasionale.

Das Beste: Bagel multigrano

Donuts de Facebook / Dunkin

'Est Bagel Multigrano È costituito da cereali integrali, semi e fibre di avena che aggiungono una grande fonte di fibre al mattino , ha detto Wan na chun, mph, rd . A Dieta in fibra Tuttavia, impedisce la costipazione, promuove l'intestino sano e può aiutare a ridurre il colesterolo nel sangue e lo zucchero nel sangue.

elenco dei liquori

Anche senza segnalazioni, questo Bael ha 15 grammi di proteine impressionanti. Per ulteriori proteine, puoi aggiungere crema di formaggio o persino burro di arachidi per un'opzione vegana, spiega Na chun.

Peggio ancora: caffè al caffè muffin

Con la gentile autorizzazione di Dunkin 'Donuts

Mentre i muffin possono essere una buona opzione per la colazione, a volte piena di frutta, fibra, cereali estesi e altri nutrienti con grande valore Kaffee Panecillo A parte il menu Dunkin 'Donut, non ce n'è certo. Il muffin per torta al caffè può essere uno dei peggiori muffin per la tua salute e ha il 100% del suo valore giornaliero per lo zucchero aggiuntivo, con più di 50 grammi in un singolo muffin. È più zucchero di quello che è in una scatola di Coca-Cola .

Data la bassa proteina e la fibra di questo muffin, probabilmente non è lungo che sia lungo e soddisfatto, ma ha così tante calorie o più della maggior parte dei pasti, il che aumenta la possibilità di mangiare eccessivamente tutto il giorno.

Snacks e avvolge

Hai bisogno di un delizioso vertice? Tra le ciambelle e i muffin, ci sono molti snack e impacchi nel menu Dunkin 'Donuts per un pasto completo a marzo.

Il meglio: berretti e allarmi per il formaggio involucro

Con la gentile autorizzazione di Dunkin 'Donuts

'Est Dunkin Donuts Copertina di allarme di uova e formaggio Ha 7 grammi di proteine in uova e formaggio, dice Justine Chan, MHSC, RD, CDE . Questo delizioso spuntino ha abbastanza proteine per riempirlo mentre rimane sotto le calorie, lo zucchero e i grassi saturi.

Quando il Chan è ridotto senza carne saturata e sodio per una colazione sana per il cuore. Sarebbe perfetto combinare con una bevanda leggermente dolce per assaggiare carboidrati, proteine e grassi equilibrati.

Il meglio: mini ripieno di crema di formaggio

Dunkin Donuts

'Est Stuffed Bagel Minis with Plain Cream Cheese is perfect if you're being mindful of your salt intake but don't want to sacrifice your favorite foods,' says Catherine Karnatz, MPH, RD , Creatore di Nutritional Educational Rd .

Est American Heart Association Ne recommandez pas plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour, le montant idéal qui ne dépasse pas 1 500 milligrammes. La sélection du bagel, remplie sur le sac traditionnel, est sauvée au moins 220 milligrammes de sodium.

Se il giorno del cibo inizia un po 'di luce, i 7 grammi di proteine in 2 di questi carichi di tessuto bagel possono aiutarti a nutrirti al mattino, aggiungere il karnatz.

Il peggio: corno di snack

Con la gentile autorizzazione di Dunkin 'Donuts

Est Bocino Oltre al menu Dunkin, c'è una delle peggiori opzioni rinfrescanti. Ha 500 milligrammi di sodio, il che produce il 21% del limite giornaliero. Sebbene si ritenga spesso che la pancetta sia un grasso ricco e ricco con pochissimo zucchero, questo spuntino mostra che questa teoria con 9 grammi di zucchero è sbagliata.

Se la pancetta è desiderosa, è preferibile dare a un altro pasto una piccola quantità che ha più varietà e nutrienti come fibre e proteine aggiuntive per ridurre l'aggregato di sodio e allo stesso tempo rimanere pienamente e soddisfatti.

Panini

Per un pasto completo, Dunkin ha abbastanza calorie e proteine per tenerli pieni tutta la mattina.

Il migliore: sandwich a colazione in massa fermentato

Con la gentile autorizzazione di Dunkin '

'Est Sandwich a colazione in massa fermentato Caroline Thomason, RD, CDCES , un nutrizionista con sede in Virginia del Norte.

Ogni sandwich ha 31 grammi di proteine e Colazione ricca di proteine Sono associati a una maggiore sensazione di sazietà, una migliore salute muscolare e uno spuntino notturno. La combinazione di grassi sani per il cuore e le proteine di riempimento è il carburante perfetto quando ti muovi, aggiunge Thomason.

Il peggio: salsiccia, uovo

Dunkin

Una salsiccia, uovo IL Il 100% del limite raccomandato è fornito da grassi saturi.

Indagine Mostra che la sostituzione di grassi saturi riduce i trigliceridi da grassi mono-saturi come avocado o olio d'oliva e l'equilibrio del colesterolo LDL nel sangue modifica un piccolo pericolo e denso per un grande LDL galleggiante che è più protetto da un equilibrio a cuore. Aiuta anche ad aumentare il tasso di ossidazione dei grassi in modo da bruciare il grasso più velocemente e risparmia di meno.

Controllo

Se il caffè non appartiene a loro o non è come i loro drink, Dunkin 'Donuts ha molte opzioni da tè da scegliere. Dal tè di base al tè che è essenzialmente succo, c'è una vasta gamma di bevande sane nel servizio del tè.

IL Beste: heißer Tee

Dunkin Donuts

Est Dunkin 'Donuts has a wide variety of Tè caldo IL bietet Vorteile von Flüssigkeitszufuhr, Komfort und Gesundheit ohne Calorie, Zucker, Fette, Natrium oder Proteine.

Est té caliente es rico en antioxidantes y ayuda a ayudar a la digestión después de las comidas, dice Jessie Hulsey RD, LD , Nutrizionista ad Atlanta all'assedio. Puoi scegliere tra tè neri, verdi o basati sulla pianta come monete, ibisco o camomilla.

limetta

Mentre tutto il tè ha solidi collegamenti vegetali che possono influire sulla loro salute, il tè verde è un'opzione di salute convenzionale con molte ricerche. Routine Bevi il tè verde Che si tratti di calda o ghiaccio, riduce l'infiammazione e può migliorare il colesterolo nel sangue e la pressione sanguigna.

Peggio ancora: bevande gassate al tè

Dunkin Donuts

Con tre gusti da scegliere BENE Sono pieni di gusto e zucchero. Possono essere divertenti e colorati, ma scoraggerebbero di nuovo i loro studenti, perché sono generalmente spostati con succo e dolcificanti saggi che possono aumentare considerevolmente lo zucchero nel sangue e possono contribuire con calorie aggiuntive alla loro registrazione quotidiana, spiega Hulsey.

Per un'alternativa più sana, ordina una delle sue piante in base alle piante e aggiungi la quantità di dolcezza che hai aggiunto per buon gusto e meno zucchero.

Bevande congelate

Tutte le bevande congelate in Dunkin 'sono piene di quantità eccessive di zucchero generale. Ma assapora una piccola bevanda qui o fai o non rompe la dieta. È l'opzione migliore con uno dei peggiori per guardare la salute delle bevande.

crema

IL Beste: kleiner gefrorener Kaffee mit Magermilch

Con la gentile autorizzazione di Dunkin '

Anche senza sapori aggiuntivi, a Piccolo caffè congelato Dunkin 'hat 153% des empfohlenen Limits für zusätzlichen Zucker. Wenn Sie sich jedoch nach einem gefrorenen gefrorenen Getränk sehnen, ist dies die beste Option, niedriger in Zucker und gesünder.

IL Schlimmste: mittelgefrorener heißer Schokolade mit Karamellwirbel

Dunkin Donuts

Mentre le bevande mescolate congelate per l'estate calda possono essere rinfrescanti, sii con il fatto che molti sono più alti in calorie e grassi rispetto a quelli che sono semplicemente congelati Michelle Smoke Mme Rdn, NY / NJ , Nutrizionista del nutrizionista registrato nella regione metropolitana per Fondo per attore domestico .

Per mettere le cose nella giusta prospettiva, a Dunkin Donuts Medium Frozen Hot Chocolate Senza sciroppo o regolazioni aggiuntive, ha 700 calorie, che corrispondono alla stessa quantità di calorie in due supporti French Papes Wendy .

Espredo e caffè

Est original reason Dunkin exists: to meet all of our coffee, espresso, and caffeine needs.

Meglio: ghiaccio medio con latte pieno

Con la gentile autorizzazione di Dunkin '

E Caffè con latte pieno È la bevanda perfetta per un po 'di piacere senza zucchero, calorie o grassi di drink.

Sebbene bere le calorie sia corretto e talvolta anche un modo preferito per ottenere la tua dieta, le calorie liquide non sono soddisfacenti come le calorie degli alimenti. Studi Ho scoperto che le calorie liquide ti raggiungono in media due ore prima del crimine se avessi mangiato la stessa quantità di calorie alimentari.

Est egir bebidas de baja calorías del menú Dunkin 'Donuts que todavía disfruta, como este café helado, puede ser satisfactorio y también dejar espacio para que coma una comida equilibrada y densa en nutrientes sin comer en exceso.

Peggio: modalità caramello medio -latte con latte intero

Foto: Dunkin '

Mentre il caffè con latte non si indossa molto oltre un po 'di grasso e caffeina, lo è Caffè au latte Fa un dessert quando si aggiungono rapporti battuti e annaffiati.

Puoi goderti il caffè con latte esclusivo, ma aggiungere 39 grammi o il 78% del limite raccomandato per lo zucchero aggiuntivo in una bevanda media.