Fry Chicken - I panini possono essere un pasto rilassante, ma sappiamo che probabilmente non sono l'opzione migliore per la nostra salute. Di tanto in tanto, il food di fast food è certamente Non è alto
Stiamo parlando con dietisti ed esperti di nutrizione per scoprire esattamente quali sandwich di pollo possono evitare. Jocelyn Rodríguez, RDN, CLC Un nutrizionista nel sud del Texas raccomanda a questi due fattori la prossima volta per molto tempo dopo un rapido sandwich di pollo: in primo luogo, valuta le quantità di sodio. Le direttive per l'American Heart Association and Nutrition raccomandano il consumo di sodio a 2300 milligrammi al giorno. 1.500 milligrammi di sodio sono adatti alla maggior parte degli adulti. In secondo luogo, controllano i limiti giornalieri raccomandati.
La maggior parte dei ristoranti di fast food offrono una sorta di alternativa di pollo alla griglia, che sarà almeno più bassa e grassa perché non è fritto in olio. Inoltre, alcuni canali offrono un rullo più elevato di fibre con più fibre che aumentano la dieta del loro sandwich generale e potrebbero avere una migliore influenza sulla loro salute.
Quindi impariamo esattamente ciò che dicono gli esperti, sono il peggiore cibo quasi - Hühnchen - Sandwichs che dovresti evitare! Leggi il resto e non perdere 7 alimenti veloci -Hühnchen -sandwichs con un vero e vero pezzo di pollo.
Con la gentile autorizzazione di papa
come tostare le mandorlePer sandwich: 700 calorie, 42 g di grasso (14 g di grasso di Gesättige, 1,5 g di grasso trans), 1.795 mg di sodio, 50 g di kohlenidrati (2 fasi g di fasi, 8 g di Zucker), 28 g di proteine
'Est clásico Contiene solo 1.765 milligrammi di sodio e 14 grammi di grassi saturi. Rappresentano il 117% del sodio e il 100% dei grassi saturi del valore giornaliero raccomandato ”, Azioni di Rodríguez.
Ashley Harpst, Rdn Una dieta sportiva e il proprietario di Go for the Gold Nutrition ha ragione. Ti consiglia di scegliere il pollo grigliato con pane al grano pieno - panini invece di sandwich di pollo fritto con pane bianco. L'intero pane a grano è più alto in fibra e la fibra ha proprietà che ti aiutano a rimanere più a lungo. Wendy's ha un delizioso sandwich marinato alla griglia in un intero rotolo di grano. Chiedi ai dipendenti di dare un sandwich a secco (senza spezie) e darli a un grasso sano nel panino per aggiungere l'avvocato anziché la maionese, ricorda Harpst.
Wendys Brezel Bacon Pub Classic Chicken Sandwich
Con la gentile autorizzazione di Wendy
Per sandwich: 840 calorie, 44 g di grassi (13 g di grassi saturi), 2.130 mg di sodio, 69 g di carboidrati (4 g di fibra, 6 g di zucchero), 43 g di proteine
'Est Wendy's Pretzel Bacon Pub Classic Sandwich contains 1,910 milligrams of sodium and 12 grams of saturated fat. This accounts for 127% of the recommended daily value for sodium and the borderline daily limit for the saturated fat content,' Rodriguez tells us.
La selezione di alimenti allevati nel sodio e nel grasso può il rischio di malattie metaboliche croniche come ipertensione, alti trigliceridi e aumento Hocholesterspiegel.
Sheri Berger, RDN, CDCE Le azioni che il classico sandwich di pollo del Wendys Brezel Bacon Pub sceglierebbe il rischio di colesterolo alto e pressione sanguigna perché è ricco di grassi saturi e sodio. Il sandwich contiene 13 grammi di grassi saturi, che corrisponde al bordo giornaliero dei grassi saturi raccomandati dall'American Heart Association. Il sodio nel sandwich è al di fuori di ciò che dobbiamo mangiare per la maggior parte delle persone in un pasto o anche in un giorno.
Metti il sandwich di pollo Caña
Bastone
Per sandwich: 780 calorie, 39 g di grassi (6 g di grassi saturi), 1.470 mg di sodio, 66 g di carboidrati (5 g di fibra, 13 g di zucchero), 48 g di proteinaBastone chicken sandwich is certainly not the worst variety out there, but that doesn't necessarily make it healthy either. With 41 grams of total fat, 6 grams of saturated fat, and 1,470 milligrams of sodium, this sandwich easily meets 50 percent of your daily limit for saturated fat and sodium.
Il cibo di una dieta elevata nel sodio e nel grasso contribuisce al rischio di malattie cardiache, ictus e diabete nel tempo. In alternativa, sappiamo che una dieta a basso contenuto di grassi e sodio e frutta e verdura alte è corretta Fattori di rischio inferiori Per le malattie cardiovascolari nel tempo.
McDonald's Spicy McCrispy
Con la gentile autorizzazione di McDonald's
Per sandwich: 530 calorie, 26 g di grassi (4 g di grassi saturi), 1.320 mg di sodio, 48 g di carboidrati (2 g di fibra, 8 g di zucchero), 27 g di proteine' McDonald's Spicy McCrispy Record in 530 calorie e 1.320 milligrammi di sodio. Il consumo frequente di alimenti ad alto contenuto di sodio come empanadas e carne fritta, che sono generalmente serviti nelle catene di fast food, può esporre un rischio più elevato di sviluppare la pressione alta. In tal caso, l'ipertensione può aumentare le sue possibilità di avere un infarto o un ictus Catherine Karnatz, Rd , nutrizionista presso il quartier generale di Hampton, in Virginia.
Karnatz offre un'alternativa per il menu di natrium di McDonald: con 490 milligrammi di sodio per avvolgimento, questo elemento di menu offre molto gusto senza aggiungere una tonnellata di sale.
Chick-fil-a piccy deluxe-sandwich
Con la gentile autorizzazione di Chick-fil-A
Per sandwich: 550 calorie, 25 g di grassi (8 g di grassi saturi), 1.810 mg di sodio, 47 g di carboidrati (3 g di fibra, 7 g di zucchero), 33 g di proteineEst Chick-fil-a piccy deluxe-sandwich Locale in 550 calorie, 25 grammi di grassi totali e 1.810 milligrammi di sodio. Se aggiungi parte della salsa di Chick-fil-a lato, aumenta la registrazione dei grassi di 13 grammi e sodio per ulteriori 170 milligrammi.
Per un semplice scambio, la prossima volta che sarà in Chick-fil-A, dovresti ricevere un pollo alla griglia nel suo sandwich e chiedere un rotolo multi-rigrano invece del suo normale rullo. Ridurrà il suo contenuto di grasso e aumenterà le sue fibre con carboidrati complessi, entrambi durano più a lungo e per migliorare la loro salute!
Zaxby Spicy Signature Sandwich con salsa piccante da Zax
Zaxby
Per sandwich: 590 calorie, 31 g di grassi (5 g di grassi saturi), 2.260 mg di sodio, 45 g di carboidrati (2 g di fibra, 8 g di zucchero), 31 g di proteine'Est Zaxby Spicy Signature Sandwich Con salsa piccante Zax, contiene il 169% del valore giornaliero di sodio , riferisce Rodríguez.
È anche prima di aggiungere patatine e una soda! La selezione di un'opzione di pollo tostata e la decisione insalata a Zaxby migliora la sua alimentazione complessiva riducendo il grasso e il sodio globali e aumentando la calde vegetale.
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Wendy's Asiago Ranch Classic Chicken Club
Con la gentile autorizzazione di Wendy
Per sandwich: 600 calorie, 28 g di grassi (8 g di grassi saturi), 1.710 mg di sodio, 49 g di carboidrati (2 g di fibra, 5 g di zucchero), 36 g di proteineIn una delle fermate di fast food più popolari negli Stati Uniti, è un altro colpo per quanto riguarda il contenuto di sodio e grasso. Il club di Chickn Classic Asiago Ranch di Wendy con pollo aumenta 8 grammi di grammi saturi e oltre 1.700 milligrammi di sodio per circa 630 calorie. Il sandwich viene utilizzato solo la metà del suo bordo giornaliero su grassi saturi e contenuto di sodio, anche prima di aggiungere un ordine di patate fritte sul lato!
Se stai pensando di rendere il tuo Poulet-Sandwich più sano, è generosamente con insalata, pomodori e altre verdure preferite, ma considera di eliminare spezie come maionese, burro e salse. Possono aumentare il solo contenuto di sodio e materiale.
