25 ricette di snack salutari da raggiungere

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Stai cercando degli stuzzichini? Queste gustose ricette di snack salutari sono piene di sostanze nutritive ed energia per affrontare la giornata.

Una cosa è mangiare ricette salutari per la cena, ricette per il pranzo e ricette per la colazione, ma per quanto riguarda tutto il resto? Avere ricette di spuntini salutari a portata di mano per quando la fame colpisce è fondamentale! Essendo due autori di libri di cucina che sono anche genitori impegnati, Alex e io abbiamo scoperto questo:

Se abbiamo snack salutari riforniti e a portata di mano, è molto più facile scegliere quelli piuttosto che un’alternativa malsana! Ma se la nostra dispensa è piena di patatine e biscotti, allora ovviamente vogliamo quelli. Ecco tutte le nostre migliori ricette di spuntini salutari, oppure puoi anche provare le nostre 25 idee per spuntini per la dieta mediterranea .

E ora, le nostre ricette di spuntini salutari!

Barrette di muesli fatte in casa

Ecco una ricetta per uno spuntino sano fai-da-te che vale la pena preparare a casa al 100%: barrette di cereali! Il sapore di una barretta fatta in casa è infinitamente più delizioso! Il segreto qui? Tostare leggermente l'avena fa risaltare un delizioso sottotono di nocciola. Mescolali con miele, burro di arachidi e cannella per un sapore puro e genuino.

Nachos di mele

Ecco uno spuntino salutare che ha catturato l'immaginazione dei nostri bambini, e successivamente la nostra: Apple Nachos! Questa semplice combinazione di yogurt zuccherato, mandorle e fette di mela è così rinfrescante e deliziosa che è difficile smettere di morderla di nascosto.

Salsa vegetariana veloce

Ecco uno spuntino che vorrai preparare ancora e ancora: questa ricetta di Veggie Dip! È abbastanza cremoso e saporito, semplice da preparare con la giusta combinazione di spezie. Non c'è bisogno di condimenti ranch preconfezionati qui! Questa salutare salsa vegetariana è uno spuntino che piacerà a tutti: e si prepara in soli 5 minuti.

Palline energetiche al burro di arachidi

Ecco uno spuntino salutare così delizioso che potresti ritrovarti a mangiarne uno per dessert. Prova questa ricetta delle palline energetiche al burro di arachidi! Basta mescolare insieme una manciata di ingredienti semplici e bam! Hai uno spuntino istantaneo fatto in casa che è infinitamente più delizioso delle barrette di cereali o dei bocconcini energetici acquistati in negozio. Ancora meglio, hanno una buona quantità di proteine ​​e fibre per una pallina minuscola.

Corteccia di yogurt facile

Ecco uno spuntino facile e divertente che nessuno può rifiutare: la corteccia di yogurt! Continua a giocare corteccia di cioccolato utilizza lo yogurt gelato come base. Mescola lo yogurt greco con un po' di miele e vaniglia, quindi cospargilo con i condimenti che preferisci: frutta, muesli, gocce di cioccolato e noci. Congelalo e spezzettalo e ogni boccone sarà cremoso e rinfrescante: perfetto per grandi e piccini.

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Hummus facile di fagioli neri

Ecco una gustosa salsa che ti sorprenderà con il suo sapore irresistibilmente cremoso: l'Hummus di fagioli neri! Questa interpretazione della tradizionale salsa mediterranea di ceci potrebbe sembrare divertente, ma il punto è questo. Ha un sapore uniforme Meglio di quanto sembri! Fagioli neri, lime, tahini e un po' di paprika affumicata rendono magica la salsa cremosa.

Vai al mix di tracce

Hai bisogno di uno spuntino veloce, portatile ed energetico? Prova il Trail Mix fatto in casa ! È facile trovarlo al supermercato o mescolarlo a casa. È divertente, semplice e infinitamente personalizzabile in base ai tuoi gusti. Mescola la tua miscela preferita di frutta, noci e semi ed è una rapida dose di energia per un momento di crisi pomeridiana o uno spuntino portatile per viaggiare.

Incredibile salsa di avocado

Ecco un'alternativa che pensiamo sia ancora più divertente del guacamole: questa cremosa salsa di avocado! Immergi una patatina in questa salsa magica lussuosamente cremosa e intensamente saporita e pow ! La combinazione di avocado, lime, coriandolo e cumino è come una versione intensificata del tuo guac preferito. Ancora meglio: a differenza guacamole , rimane magicamente verde in frigorifero per giorni!

Barrette di farina d'avena facili

Ecco una ricetta perfetta per la colazione e anche per tutti i momenti intermedi: queste barrette di farina d'avena ridicolmente facili senza cottura! Questi erano grande vincitori in casa nostra e si sono rapidamente consolidati nel repertorio settimanale. Queste barrette per la colazione contengono burro di arachidi, miele e avena Old Fashioned e sono una colazione o uno spuntino salutare con cui puoi stare bene nutrendo te stesso o la tua famiglia.

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Spuntino sano al cioccolato

Vuoi una dose di cioccolato? Ecco lo spuntino salutare che fa per te! Ecco la parte migliore: ha lo stesso sapore del budino al cioccolato fondente! Ma è solo yogurt greco, cacao fondente in polvere e sciroppo d'acero. Quindi, ottieni le proteine ​​e i probiotici dello yogurt mentre assumi la dose di cioccolato. Ancora meglio, puoi farlo in 2 minuti!

Datteri ripieni facili

I datteri ripieni sono lo spuntino sano perfetto e non necessitano di cottura! Sono incredibilmente facili da preparare e il sapore di questo semplice abbinamento è scandaloso. Abbina la dolce gommosità al caramello di Datteri Medjoul con formaggio di capra piccante e soffice e la combinazione dolce-salata è fuori dal mondo. Per quelli a base vegetale, utilizzare qualsiasi burro di noci (come il nostro burro di noci fatto in casa !).

Muffin salutari alla banana

Questi muffin salutari di farina d'avena sono speziati e leggermente dolci, con banane, sciroppo d'acero e cannella. (Sono anche senza glutine e senza latticini!) Prepara un lotto all'inizio della settimana e poi prendili quando hai bisogno di una rapida sferzata di energia.

Ricetta Hummus fatto in casa

Il numero 1 delle ricette di spuntini salutari, questo hummus fatto in casa con 5 ingredienti è semplice e non ti mancherà una fortuna! È una delle nostre migliori ricette di snack salutari vegani perché è così classica.

Frullato di fragole e cioccolato

Ecco un frullato per quando hai voglia di cioccolato: il frullato di fragole e cioccolato! Questa gustosa ricetta presenta fragole, banana, burro di mandorle e cacao in polvere, mescolati in una purea deliziosamente cremosa. Il suo sapore ricco e fruttato lo ha reso un successo immediato qui, e lo abbiamo divorato come se fosse un frappè.

Ricetta Granola fatta in casa

Non c'è niente come la croccantezza speziata di un'ottima ricetta di muesli. La dolcezza dell'avena, le note leggermente fruttate del cocco nascosto, le gemme dell'uvetta dolce o del mirtillo rosso... è allo stesso tempo accogliente e fresco, tutto in una volta. Naturalmente, le cose acquistate in negozio non possono essere paragonate a quelle fatte in casa. Ecco la nostra ricetta preferita: dolce, perfettamente speziata e ultra croccante.

Bocconcini di yogurt gelato al burro di arachidi

I crostini di yogurt gelato al burro di arachidi sono un piacere salutare e un successo sicuro per i bambini di tutte le età, anche per gli adulti! Basta mescolare lo yogurt con burro di arachidi e sciroppo d'acero e congelarlo a forma di piccoli punti. Poi quando ti viene voglia di dolce vieni: vai al freezer!

Ceci Arrostiti Croccanti

Questa ricetta di ceci croccanti speziati è lo spuntino sano, salato e croccante perfetto! Sono cotti semplicemente con olio d'oliva e conditi con peperoncino in polvere e cumino. Personalmente, io e Alex ne siamo piuttosto dipendenti.

Ciotola per frullato facile

Hai bisogno di ispirazione per uno spuntino sano? Prova un metodo semplice e veloce Ciotola per frullato ! Invece di sorseggiare la purea fruttata con una cannuccia, provala in una ciotola piena di condimenti. È una miscela soddisfacente di consistenze e sapori che certamente ha il sapore più di un dessert che di uno spuntino salutare!

Salsa di ananas

Hai bisogno di uno spuntino per impressionare? Prova questa salsa all'ananas! Il piccante del lime e il calore del jalapeno sono l'abbinamento ideale per questo frutto dolce. Prendi un ananas succoso e maturo per questo: guarniscilo con patatine o cracker e ogni boccone è un'esplosione di dolce, salato, salato e piccante.

Barrette energetiche superfood alle noci pecan

Fai il pieno di barrette energetiche fatte in casa! Questa ricetta di barrette energetiche superfood alle noci pecan è approvata al 100% dai bambini ed è la ricetta perfetta per uno spuntino sano. È perfetto per uno spuntino in viaggio.

Cracker alle mandorle e anacardi

Naturalmente non è necessario preparare i cracker fatti in casa: ma è un ottimo modo per assicurarsi che siano ricchi di ingredienti naturali e senza conservanti! Questa ricetta di cracker fatti in casa con mandorle e anacardi ti mostra come preparare i cracker in casa: sono deliziosi e anche divertenti da preparare.

Martini alla mela con sidro di mele

Mandorle Tostate Al Miele

Queste semplici mandorle tostate al miele richiedono solo 15 minuti per essere preparate e sono raffinate senza zucchero. Una delle nostre ricette di snack salutari preferiti da avere a portata di mano!

Muffin all'uovo

Ecco una ricetta anticipata personalizzabile che funziona per uno spuntino (o pranzo o colazione) salutare: muffin all'uovo! Cuoci le uova strapazzate in pirottini di latta per muffin con verdure sane, quindi conservale in frigorifero per i pasti tutta la settimana! Il ripieno è ricco di cose buone: un sacco di spinaci, ricotta per proteine ​​salutari e peperoncino in barattolo.

Fagioli neri tostati croccanti

Perché non provare la stessa idea di quei ceci croccanti con fagioli neri? Ti presentiamo il nostro nuovo snack preferito: fagioli neri tostati! Prepara una grande quantità e ti innamorerai di questo irresistibile snack croccante a base vegetale.

Ricetta Hummus Al Cioccolato Fondente

Una delle nostre ricette di spuntini salutari preferite dai fan è questo hummus al cioccolato fondente! Come salsa per frutta e salatini, è un successo sorprendente alle feste e alle docce ed è perfetto anche per intrattenere.

Snack salutari…senza ricetta!

Ora, riconosciamo anche che gli snack più facili non hanno ricetta! Ecco alcuni snack che ci piace mangiare a casa nostra e che non richiedono una ricetta. Quali sono i tuoi preferiti?

• Pane tostato al burro di arachidi
• Mele o banane a fette
• Mandorle tostate o affumicate
• Formaggio e cracker tutti naturali
• Fiocchi di latte
• Yogurt con un filo di sciroppo d'acero e frutti di bosco
• Avocado toast (purè di avocado su pane tostato con sale o condimento Everything Bagel)

25 ricette di snack salutari da raggiungere: barrette di cereali e altro!

• Tempo di preparazione: 20 minuti
• Tempo di cottura: 10 minuti
• Tempo totale: 30 minuti
• Prodotto: 14A201X

Descrizione

Questa ricetta gommosa di barrette di cereali fatte in casa è molto più gustosa di quella acquistata in negozio! È uno dei nostri snack salutari migliori da preparare a casa.

Ingredienti

• 1 tazzaburro di arachidi cremoso (senza zuccheri aggiunti; sostituire il burro di girasole con quello senza noci)
• ½ tazzamiele (o½ tazzasciroppo d'agave per vegani)
• 3 tazze e mezzoFiocchi d'avena vecchio stile
• ½ cucchiaino sale kosher
• ½ cucchiainocannella
• Fino a1 tazzanoci tritate finemente, frutta secca e semi, oppure½ tazzamini gocce di cioccolato

Istruzioni

1. Tostare l'avena: Preriscaldare il forno a 350 gradi Fahrenheit. Disporre l'avena in un unico strato su una teglia e tostarla per 10 minuti finché non sarà leggermente dorata. (Questo passaggio aggiunge un incredibile sapore tostato all'avena: non saltarlo!)
2. Mescolare gli ingredienti: Trasferisci l'avena in una ciotola capiente e unisci il burro di arachidi, il miele, l'avena, il sale e la cannella in una ciotola. Mescolare i mix-in.
3. Formare in barre: Aggiungi un foglio di carta da forno in una padella da 9″ x 9″, lasciando che i bordi ricadano sui lati. Mettete il composto nella teglia e pressatelo in uno strato uniforme. Aggiungi qualche altro mix-in in cima alle barre, se lo desideri. Usa un bicchierino per arrotolarli sopra per renderli il più lisci possibile.
4. Congelare e tagliare le barrette: Congelare le barrette per 10 minuti. Quindi togliere la teglia dal congelatore e utilizzare la pergamena per sollevare le barrette dalla teglia. Usa un coltello affilato per tagliarli in 20 rettangoli (che sono 4 x 5 pollici) o 14 forme delle dimensioni di una barra (che sono 4 ½ per 1 ¼ pollici). Conservare in frigorifero per un massimo di 3 settimane. La consistenza è più solida dopo averla lasciata in frigorifero per alcune ore, quindi se hai tempo fallo prima di assaggiare la prima barretta. Se lo desideri, puoi avvolgere le barre singolarmente con carta pergamena o carta oleata e fissare l'involucro con del nastro adesivo.

• Categoria: Spuntino
• Metodo: Nessuna cottura
• Cucina: Spuntino
• Dieta: Vegetariano

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