Palle energetiche facili

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Questa ricetta di palline energetiche al burro di arachidi è il miglior spuntino facile! Sane polpette di farina d'avena racchiudono proteine ​​e fibre in bocconcini gustosi.

Ecco uno spuntino salutare così delizioso che potresti ritrovarti a mangiarne uno per dessert. Prova questo burro di arachidi Sfere energetiche ricetta! Sì, non possiamo smettere di rifare combinazioni di burro di arachidi e farina d'avena, anche se qualsiasi burro di noci funziona qui. Basta mescolare insieme una manciata di ingredienti semplici e bam! Hai uno spuntino istantaneo fatto in casa che è infinitamente più delizioso di quello acquistato in negozio barrette di cereali o morsi energetici. Ancora meglio, hanno una buona quantità di proteine ​​e fibre per una pallina minuscola. Pensiamo che siano dannatamente perfetti.

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Ingredienti nel migliore ricetta palline energetiche

Queste palline energetiche sono facili e veloci da preparare e sono piene di ingredienti molto semplici che potresti già avere a portata di mano. È molto intenzionale, in effetti. Anni fa preparavamo ricette con palline energetiche alla moda Datteri Medjoul , una grande varietà di datteri dal sapore dolce e appiccicoso di caramello. Li adoriamo, ma possono essere duri al supermercato e molto costosi. Inoltre, ho bruciato Alex con i morsi energetici dell'appuntamento Medjool (oops!).

Ora vogliamo che le nostre ricette con le palline energetiche siano super semplici. Farina d'avena, burro di arachidi e miele sono cose che abbiamo sempre a portata di mano... quindi perché non usarli? Sono più che facili da realizzare: e bambini adoro anche loro! Ecco cosa ti servirà per queste palline di farina d'avena al burro di arachidi:

• Fiocchi d'avena vecchio stile
• Burro di arachidi cremoso: senza zuccheri aggiunti! Usa il burro di girasole per senza noci
• Miele: sostituto dello sciroppo d'agave per vegano
• Sale kosher
• Cannella
• Vaniglia o cioccolato proteine ​​in polvere : vedi note sotto
• Mini gocce di cioccolato: assicuratevi di procurarvi delle mini-chip! Sono i migliori per tenere le palline ben imballate

Come arrotolare le palline energetiche al burro di arachidi

Questa ricetta delle palline energetiche non potrebbe essere più semplice: tutto quello che devi fare è mescolare insieme gli ingredienti e arrotolarle! È così semplice. Vuoi che appaiano meravigliosamente uniformi come le sfere energetiche nella foto? Ecco alcuni suggerimenti su come arrotolare questi morsi energetici:

• Congelare l'impasto 5 minuti prima di stenderlo. Bastano pochi minuti nel congelatore per rassodare la consistenza in modo che sia facile da stendere.
• Usa una paletta per biscotti (1 1/2 pollice o n. 40). Questa è la magia che sta dietro a farli sembrare così uniformi! Una pallina per biscotti è perfetta per dosare l'impasto. Non ne hai uno? Nessun problema, solo approssimativo.
• Utilizzare mini gocce di cioccolato. L'uso di mini gocce di cioccolato aiuta a far aderire bene l'intera consistenza: le gocce di cioccolato grandi possono causare fratture.

Usa il burro di noci che preferisci e alcuni suggerimenti per la risoluzione dei problemi

Ovviamente non devono essere palline energetiche al burro di arachidi. Puoi usare qualsiasi burro di noci che preferisci: burro di mandorle , burro di anacardi , burro di noci burro di noci pecan , burro di pistacchio , o burro di girasole per senza noci! Ecco alcune note se usi un burro di noci diverso:

• Assicurati di utilizzare a cremoso burro di noci. Avrai bisogno di un burro di noci con una bella consistenza cremosa che farà aderire insieme le palline energetiche.
• Puoi usare quello fatto in casa, ma fai attenzione alla consistenza. Puoi usare il burro di noci fatto in casa, ma attenzione: alcune versioni fatte in casa possono essere molto secche.
• Se è troppo secco, aggiungi un po’ più di miele o qualche cucchiaio di latte. Se non riesci a far aderire le palline, va bene: tutti i burri di noci hanno una consistenza diversa. Basta aggiungere un po' più di miele o del latte che preferisci (latticini o non caseari) fino a quando l'impasto non sarà in grado di aderire.

Sono palline energetiche salutari?

Queste palline energetiche al burro di arachidi risultano 1.000 volte più deliziose di una barretta di cereali acquistata in negozio. E indovina un po'? Sono anche abbastanza sani. Puoi ottenere una discreta quantità di proteine ​​in poche palline (che equivarrebbero a 1 barretta energetica acquistata in negozio). Ecco i dettagli:

• Proteine: ogni boccone energetico contiene 3 grammi di proteine ​​pari al 6% del fabbisogno giornaliero.
• Fibra: ogni pallina energetica contiene 1 grammo di fibra ovvero il 5% del fabbisogno giornaliero.
• Grassi: ogni boccone energetico contiene 4 grammi di grassi o il 5% della dose giornaliera.
• Calorie: ogni pallina ha 100 calorie.

Ovviamente quando si tratta spuntini salutari , bastoncini di carota o una manciata di mandorle sono i più salutari. Ma se stai cercando qualcosa di irresistibilmente gustoso e

il miglior frullato di fragole

Quale proteina in polvere comprare (o ometterla!)

Qui a Yumpulse di solito non includiamo proteine ​​in polvere nelle nostre ricette Ma per queste palline di farina d'avena al burro di arachidi volevamo massimizzare il contenuto proteico complessivo! Se preferite potete sicuramente ometterlo senza rinunciare al sapore. Alex ha fatto una piccola ricerca su come ritrovarsi sano proteine ​​in polvere ; ecco cosa abbiamo trovato:

• Leggi come scegliere proteine ​​in polvere marchi. Ecco a cosa abbiamo fatto riferimento Come scegliere le proteine ​​in polvere più sane .
• Hai bisogno di consigli? Dopo aver letto l'articolo, abbiamo utilizzato questa polvere proteica e ci piace il suo sapore: non è troppo artificiale.

Variazioni di gusti delle palline energetiche!

Ci sono tanti modi per mescolare questa ricetta delle palline energetiche! Come accennato in precedenza, non è necessario preparare delle palline di farina d'avena e burro di arachidi, anche se questo è il nostro modo preferito. Ecco qualche idea su come variare i gusti:

• Burro di arachidi al cioccolato: Vai a Morsi energetici senza cottura .
• Gioia alle mandorle: usa il burro di mandorle invece del burro di arachidi e aggiungi ¼ di tazza di cocco grattugiato (così delizioso!). Ricordatevi che se il vostro burro di mandorle ha una consistenza secca, aggiungete un po' più di miele o qualche cucchiaio di latte finché l'impasto non si unirà.
• Torta di compleanno: aggiungi ¼ di cucchiaino di estratto di mandorle e 3 cucchiai di confettini naturali.
• Ciliegia e vaniglia: sostituire le ciliegie essiccate con le gocce di cioccolato (tritate grossolanamente) e ½ cucchiaino di estratto di vaniglia.
• Mirtillo e limone: sostituisci i mirtilli essiccati con le gocce di cioccolato e aggiungi ½ cucchiaino di scorza di limone.

Ci sono così tante altre opzioni... come personalizzeresti questi morsi energetici? Fatecelo sapere nei commenti qui sotto.

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Correlato: barrette di farina d'avena!

Queste palline di farina d'avena al burro di arachidi sono molto simili alle nostre ricette di barrette di farina d'avena! Perché farina d'avena, burro di arachidi e miele sono la migliore combinazione classica, giusto? Prova queste barrette di farina d'avena preferite dai fan:

• Barrette di farina d'avena al burro di arachidi IL migliore sapore: il preferito dai fan! Condito con un pizzico di cioccolato.
• Barrette di farina d'avena facili Il classico: sono ottimi come tavolette per la colazione e non solo.

Questa ricetta delle palline energetiche è…

Vegetariano e senza glutine. Per prodotti a base vegetale, senza latticini e senza glutine, usa lo sciroppo d'agave.

Palle energetiche facili

• Tempo di preparazione: 15 minuti
• Tempo di cottura: 0 minuti
• Tempo totale: 15 minuti
• Prodotto: 201X

Descrizione

Questa ricetta di palline energetiche al burro di arachidi è il miglior spuntino facile! Sane polpette di farina d'avena racchiudono proteine ​​e fibre in bocconcini gustosi.

Ingredienti

• 2 tazzeFiocchi d'avena vecchio stile
• ½ tazzaburro di arachidi cremoso (senza zucchero aggiunto, o burro di noci o burro di girasole per senza noci)
• ⅓ tazzamiele (o sciroppo d'agave per vegani)
• ¼ cucchiaino sale kosher
• ¼ cucchiainocannella
• ¼ di tazzavaniglia o cioccolato proteine ​​in polvere (facoltativo; noi usiamo questo)*
• 3 cucchiaimini gocce di cioccolato

Istruzioni

1. Mescolare tutti gli ingredienti insieme in una ciotola. Congelare la ciotola per 5 minuti.
2. Stendere l'impasto in 20 palline, pressando l'impasto con le mani. Abbiamo usato una paletta per biscotti da 1 1/2 pollice (n. 40) per creare palline uniformi. Volendo potete realizzare anche delle palline più piccole. (Se la consistenza del burro di noci rende l'impasto molto secco, aggiungi un po' più di miele o qualche cucchiaio di latte a scelta finché non riesci a comprimerlo fino a formare una palla.) Conservare in frigorifero per un massimo di 2 settimane. Godere!

Note

*Se preferisci puoi omettere il proteine ​​in polvere da questa ricetta e fai comunque uno spuntino delizioso. Puoi anche aggiungere alimenti naturali come semi di chia o semi di lino macinati (2 cucchiai di ciascuno contengono 4 grammi di proteine).

• Categoria: Spuntino
• Metodo: Crudo
• Cucina: Spuntino
• Dieta: Vegetariano