Insalata Di Tonno Con Uovo

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Migliora la tua insalata di tonno con le uova sode! Questa insalata di tonno con uova è cremosa e saporita, perfetta come idea facile per un pranzo o una cena.

Qual è la tua insalata di tonno preferita? Alex e io adoriamo il nostro Insalata Di Tonno Classica . Ma per intensificarlo? Aggiungi un uovo sodo! L'aggiunta di uova sode all'insalata di tonno la rende ancora più deliziosa e ricca di proteine. L'insalata di tonno con uova è perfetta come idea veloce e salutare per un pranzo, o come panino ed è una cena facile di 10 minuti che non richiede pensieri. Prepara un po' di uova sode e goditi qualche pranzo e cena! Ecco come farlo.

I migliori metodi per le uova sode!

Per iniziare con questa insalata di tonno, dovrai far bollire alcune uova. È più semplice farlo in anticipo e conservare in frigorifero le uova fino al momento di servire. Il procedimento dura circa 30 minuti totali, un po' meno con la pentola a pressione. Ecco i nostri metodi preferiti per bollire le uova:

• Piano cottura: ecco come farlo perfette uova sode ! Portare a ebollizione le uova, quindi spegnere il fuoco e attendere 15 minuti. Aggiungili a un bagno di ghiaccio per 10-15 minuti e sono pronti per essere sbucciati!
• Al vapore: Questi Uova Sode Al Vapore sono i più facili da sbucciare! Tutto ciò di cui hai bisogno è un cestello per la cottura a vapore.
• Pentola istantanea: ecco come prepararla Uova sode in pentola istantanea ! Li cuocerai a pressione a temperatura elevata per 9 minuti (con un preriscaldamento di 5 minuti), quindi li metterai in un bagno di ghiaccio per alcuni minuti a raffreddare.

Come preparare l'insalata di tonno con uova

Una volta che hai le uova sode, preparare l'insalata di tonno con l'uovo è un gioco da ragazzi! Ecco la ripartizione:

• Bollire le uova. Vedi sopra! È più semplice farlo in anticipo e conservare in frigorifero le uova fino al momento di servire.
• Scolare e tritare il tonno. Scolare una lattina di tonno da 5 once e schiacciare i pezzi grandi con una forchetta.
• Tritare le verdure. Tritare finemente il sedano, la cipolla rossa e i sottaceti all'aneto.
• Aggiungere gli aromi. Incorporare lo yogurt greco, la maionese e la senape, il succo di limone, sale e pepe. Se avete a portata di mano il parmigiano aggiungetene una spolverata: dà una marcia in più!

Quanto durano le uova sode?

Puoi conservare le uova sode in frigorifero per un massimo di 1 settimana in un contenitore sigillato . È meglio tenere le uova ancora nel guscio perché siano più fresche. Quindi resisti a sbucciare le uova finché non sei pronto per mangiarle! Conserva le uova non sbucciate in un contenitore asciutto e sigillato nel frigorifero.

Nutrizione delle uova

Le uova sono alcuni degli alimenti più nutrienti del pianeta. Un uovo ha 75 calorie , 7 grammi di proteine e molti nutrienti. Ricerche recenti hanno scoperto che le uova possono aumentare il colesterolo buono di cui il corpo ha bisogno . Sono una fonte economica e facile da mangiare di proteine ​​di alta qualità.

Hai delle uova sode avanzate? Vai a 10 cose da fare con le uova sode .

Modi per servire l'insalata di tonno con l'uovo...fuori dal panino

Ci sono tanti modi per mangiare l'insalata di tonno con l'uovo, oltre al classico panino! Considera alcune di queste opzioni creative per idee per il pranzo O cene veloci . Molti lavorano come cena senza glutine anche le opzioni.

• Avvolgi: prova il nostro tortillas di spinaci o impacchi senza glutine acquistati in negozio (ci sono molte opzioni sul mercato al giorno d'oggi!).
• Fondere di tonno: abbinarlo a un formaggio grigliato per il Il miglior tonno al mondo …e servitelo con a sostituto del pane .
• Impacchi di lattuga: avvolgerlo in foglie di lattuga al burro.
• Avocado: snocciola un avocado (ecco come farlo in sicurezza ) e farcire l'insalata di tonno con l'uovo all'interno. Prova anche il nostro Insalata di tonno e avocado che scambia la maionese con l'avocado!
• Cracker: prova quelli acquistati in negozio o i nostri cracker alle mandorle fatti in casa (per senza glutine).
• Patatine fritte: patatine fritte O tortilla chips sono perfetti per l'immersione.
• Come insalata: servirlo su verdure con alcune verdure crude come insalata di piatto principale.
• Croissant: che ne dici di? brunch servito su un cornetto.

Vuoi di più con il tonno? Prova questi Ricette di tonno per pasti facili , Piace Hamburger di tonno , Il tonno si scioglie e altro ancora.

Questa ricetta di insalata di tonno con uova è…

Pescatariano e senza glutine.

Insalata Di Tonno Con Uovo

• Tempo di preparazione: 10 minuti
• Tempo di cottura: 0 minuti
• Tempo totale: 10 minuti
• Prodotto: 2 1X

Descrizione

Migliora la tua insalata di tonno con le uova sode! Questa insalata di tonno con uova è cremosa e saporita, perfetta come idea facile per un pranzo o una cena.

Ingredienti

• 1 uovo sodo
• 1Tonno a carne bianca in lattina da 5 once
• ¼ di tazzasedano tritato finemente
• 2 cucchiaicipolla rossa tritata finemente
• ¼ di tazzasottaceti all'aneto tritati finemente
• ¼ di tazzaYogurt greco
• 2 cucchiaimaionese
• 2 cucchiainiSenape di Digione
• 2 cucchiainisucco di limone
• ¼ cucchiaino sale kosher (più qualche macinata di pepe nero)
• Facoltativo: 1 cucchiaio di parmigiano grattugiato (facoltativo ma consigliato)
• Per servire:Pane ( non impastare , artigiano O pasta madre ), cracker, ecc

Istruzioni

1. Preparare in anticipo le uova sode, utilizzando Uova sode perfette O Uova sode in pentola istantanea .
2. Scolare il tonno. Mettetela in una ciotola e usate una forchetta per staccare eventuali grumi grossi.
3. Tritare finemente il sedano, la cipolla rossa e i sottaceti all'aneto.
4. Amalgamare il tonno e le verdure con gli altri ingredienti. Consumare immediatamente o conservare fino a 5 giorni.

• Categoria: Piatto principale
• Metodo: Mescolato
• Cucina: americano
• Dieta: Senza glutine

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