100 altri alimenti imprevedibili sul pianeta

È completamente normale desiderare cibi dolci come torte, Donas e congelato o snack deliziosi come patatine, bretzel e patatine salate. E a volte devi solo trattare il desiderio potente e cedere. Sebbene sia normale trarre vantaggio da molte di queste cose con moderazione, è anche importante capire che ci sono molti cibi e bevande malsani che possono influire sulla tua salute se fai parte della tua dieta regolare.

Per questo motivo, la conoscenza può essere utile per sapere cosa è veramente nel cibo che mangiano. Ciò vale in particolare per gli Stati Uniti, in cui molti degli alimenti più comuni contengono grandi quantità di zucchero aggregato, sodio, saturazione e grasso trans, nonché sostanze chimiche che non possiamo nemmeno pronunciare e allo stesso tempo non pronunciano i nutrienti necessari come fibre e proteine.

Per aiutarli a rendere gli ingredienti più consapevoli che sono nascosti nel cibo per i quali aspirano e perché può essere rischioso consumare regolarmente alcuni di questi alimenti, organizziamo un elenco di 100 cibi sani e bevande sul pianeta. Leggi il resto e dai un'occhiata a questo 30 snack più pericolosi sul pianeta .

Congelato

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Piccoli ingredienti sani: Troppo zucchero troppo.

Se è il momento di riprendere il divano per il tuo programma preferito dopo cena, una vernice a ghiaccio può essere il tuo dessert preferito. Mentre alcune pinte potrebbero non essere così povere e più popolari, i segni con più zucchero sono inflitti di così Limite di 25-36 grammi Questo è consigliato un'intera giornata.

Ad esempio, una scelta popolare di Ben Gordito Ehémann - Contattare 27 grammi di zucchero per servizio di 2/3 di tazza e un surf di 82 grammi per pinta. Se sai quanto è facile porre fine a una pinta immediatamente, questo ghiaccio può rapidamente dare zucchero per tre giorni.

Mangialo invece: Non aver paura, amante del ghiaccio. Sebbene molte pinte popolari siano piene di zucchero sul mercato, molti marchi lo fanno Congelatos más saludables -Altro Ciao High , Yasso , E Zero artico Per citarne solo pochi.

Mele fritte

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Piccoli ingredienti sani: Alte quantità di sodio, colori artificiali, molto bassi di fibra.

Gli amanti delle insalate conoscono la soddisfazione temporanea di mangiare le loro patatine preferite, ma questo cibo ultra trasmetti non è uno spuntino che ti senti pieno. La maggior parte delle patatine ha un livello più alto di sodio e poca o nessuna fibra, mentre alcune contengono anche sapori e colori artificiali.

Porter Grossolanamente , Per esempio. Questi trucioli che creano dipendenza sono realizzati con giallo 5 e giallo 6. Due colori alimentari comuni Questo è considerato animali cancerogeni e umani.

Mangialo invece: ' Chip di proteine selvatiche Sono patatine croccanti, minatori di patate , ha detto Lauren Manaker, MS, RDN, Nutrizionista registrato e autore di La prima volta che il libro di cucina in gravidanza della mamma y Nutrimento della fertilità maschile . '' Questi trucioli, realizzati con vecchi petti di pollo, proteine e brodo osseo, offrono 10 grammi di proteine dopo aver servito senza colori alimentari.

Tortilla croustilles

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Piccoli ingredienti sani: Alti livelli di sodio, specchio a bassa fibra, colori artificiali.

Sia che tu acquisti tortilla Croustilles nel negozio di alimentari o approfitta di una ciotola con altri risparmi aggiuntivi nel tuo ristorante preferito in Tex-Mex, questo ristoro è meglio consumato se puoi.

La maggior parte delle patatine di ristorante contengono livelli di sodio estremamente elevati (che molti di noi possono lavare 2 su 1 con Margarita), ma le varietà acquistate nel negozio spesso non sono migliori.

Quando guardi Doritos Flamin 'Hot Cool Ranch Chips Scoprirai che non solo hai un sodio alto, ma contengono anche quasi tutti i coloranti artificiali che puoi immaginare, rosso 40, lago rosso 40, giallo 5, giallo 6 e blu 1.

Mangialo invece: ' Nacho vibr chips hippeas phipide Sono liberi da ingredienti artificiali e contengono proteine e base vegetale grazie all'aggiunta di ceci.

Ramen immediato

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Piccoli ingredienti sani: Estremamente alto di sodio

C'è molto da amare sul ramen immediato. È economico, delizioso e rilassante dopo una lunga notte o da una fredda notte invernale. Ma se sei un amante del ramen, fai attenzione ai marchi che scegli perché questo pasto è spesso pieno di sodio, a volte più della metà di Il limite giornaliero consigliato Come i 1.620 milligrammi di cui otterresti Nissan Top Ramen .

Mangialo : Lotus Foods Millet Bio et Brauner Reis Ram Ciò ti consente di avere un maggiore controllo sugli ingredienti che aggiungi al ramen ”, afferma Handle. Tutti i noodles di cereali sono rifiniti in pochi minuti e possono aggiungere a un brodo ricco (o leggero) che soddisfa le tue esigenze.

Torta acquistata

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Piccoli ingredienti sani: Grandi quantità di zucchero, una tintura di colori artificiali e conservativi.

Certo, è molto più facile acquistare una torta acquistata nel negozio invece di farlo da terra e non ti consigliamo di fare il tuo ogni volta che lo apprezzi. Se vai in un negozio come Costco, Sam's Club o il suo negozio di alimentari locale per una torta completa o solo un gioco, purtroppo non ha alcun controllo su tutti gli ingredienti che si verificano. E il più delle volte, queste torte sono piene di zucchero generale e ingredienti artificiali.

Dare un'occhiata Torta di burro di arachidi di Davids Cosa puoi trovare nella pasticceria Costco. È ovvio che questa torta saprà bene, ma l'elenco degli ingredienti sembra contenere qualsiasi additivo che possa sognare. Cose come Red 40 (una colorazione artificiale), sciroppo di mais, olio di palma, scimmia

Mangialo invece: Ti consigliamo sempre di fare i tuoi dessert a casa quando hai tempo. Per alcune torte più sane (ma sempre deliziose), troverai queste ricette.

Biscotti

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Piccoli ingredienti sani: Farina raffinata con pochissima o senza fibre, colori artificiali e conservatori in alcuni marchi

A seconda del tipo di cookie che acquisti, questo ristoro può essere ricco di fibre o i cui nutrienti mancano. Sebbene alcuni biscotti siano realizzati con cereali integrali, molti marchi popolari sono costituiti da ingredienti raffinati di farina e ultra trattamento.

Est Ritz pezzi panini di biscotti al formaggio Sono commercializzati Invecchiamento accelerato e danno vascolare .

Mangialo invece: Manaker suggerisce un'alternativa di biscotti più sani Maine Presps . ''Buckwheat is having a moment, thanks to the antioxidants y fiber this grain provides,' she says. ''Est se buckwheat-based crackers are Quandoo gluten-free, non-GMO, E sustainably sourced.'

Carne rossa trasformata

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Piccoli ingredienti sani: Nitrito de sodio, nitrato de sodio et fosfato de sodio.

La carne rossa trasformata è una specie di carne rossa (pensa a carne di maiale, manzo, agnello) che è stata guarita o conservata in alcun modo. Ciò include cose come peperoni, salame, pancetta, salsicce, carne arrostita, hot dog, ecc.).

Sebbene questi prodotti abbiano un gusto delizioso, la ricerca mostra sempre il rischio di mangiare carne rossa che si trasforma. Il consumo di carne rossa era legato a a Un rischio più elevato di malattie cardiovascolari , Diabete di tipo -2 e alcuni tipi di cancro, e molti di questi rischi hanno a che fare con gli additivi Niters de sodio, Niters de sodio , E Fosfato de sodio .

Mangialo invece: ' Salsiccia impossibile Questa è un'opzione di salsiccia senza carne che è libera da tutti gli ingredienti dubbi menzionati sopra ”, spiega Manier. Il gusto di questa salsiccia è incredibile quale eccellente opzione per gli amanti della carne trasformati che vogliono ridurre al minimo la loro registrazione.

Fare finta

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Piccoli ingredienti sani: Farina raffinata, alte quantità di sodio e mancanza di fibre e proteine.

Fare finta have the oppotunity to be a healthy snack, with plenty of brys Rendere le opzioni ricche di nutrienti Per i tuoi clienti. Tuttavia, ci sono così tanti marchi che producono bretzel che contengono farina bianca raffinata e sono ricchi di sodio.

Ad esempio, parte dei dipartimenti sale aggiuntivi di snack unici contengono quasi 1.000 milligrammi di sodio! Dopo di lui Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie Se consumi sodio tutto il giorno, puoi aumentare il rischio di ipertensione e malattie cardiache.

Mangialo invece: Puoi facilmente trovare TIMPS BRETZEL più sani Nel negozio, che è realizzato con ingredienti migliori e contiene meno sodio. Adoriamo i marchi Di nuovo zero y Adattamento della gioia .

Ciotola di pane

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Piccoli ingredienti sani: Valori estremamente elevati di carboidrati raffinati con fibra poca o nessuna.

Panera ha reso famoso il pane, ma ora troverai questo piatto in molti ristoranti in tutto il paese. Questa ciotola completamente commestibile, realizzata in un pane bar e contiene la sua zuppa selezionata per creare il piatto più rilassante che si verifica. Ecco un grosso problema, e questo è il fatto che questo piatto con carboidrati è estremamente elevato e contiene pochissime fibre per prevenire lo zucchero nel sangue. Quando vado a Panera e ordino il tuo Pane fatto di noodles di pollo pane Ad esempio, vedono quasi 150 grammi di carboidrati e solo 4 grammi di fibra. Nel tempo, il picco di zucchero nel sangue può essere in grado di sperimentare costantemente Est höhen Sie Ihr Risiko für Tipo -2 -diabete und Herzerkrankungen .

Mangialo invece: ' Prova a chiedere la tua zuppa in una ciotola tradizionale! Ha detto il produttore. E se sei a Panera e chiedi un normale cucchiaio, puoi sempre ottenere un pezzo di pane come la tua pagina per soddisfare questi desideri di carboidrati.

Biscotti empaquetadas

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Piccoli ingredienti sani: Sugar, sapori artificiali, colori artificiali aggiunti.

Se aspiri ai biscotti, è meglio fare qualcosa di nuovo. Sì, non sono necessari più sforzi, ma se hai tempo, puoi evitare i sapori e i colori artificiali che sono nascosti nei tuoi biscotti preferiti nel negozio, come: B. Oreo , CHIPS AHOY! , SRA. Felder , E Campioni famosi .

Mangialo invece: ' Biscotti sin grano de Siete Sono costituiti da ingredienti di alta qualità (come la farina di ceci) e sono liberi da tutto ciò che è artificiale , spiega la gestione. Sono anche assolutamente deliziosi.

Prenota la massa acquistata nel negozio

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Piccoli ingredienti sani: Sugar, sapori artificiali, colori artificiali aggiunti.

Simile ai biscotti acquistati nel negozio, le masse di biscotti acquistati nel negozio sono generalmente afflitte da ingredienti artificiali e un eccesso di zucchero aggiunto. Prodotti come Peanutbutter-Crop di Pillsbury Vooking y Mauthaus M Contengono additivi come destrina, monogliceridi e coloranti come rosso 40, lago rosso 40, blu 1, giallo e giallo 6.

Mangialo invece: Ti suggeriscono per un miglior impasto per biscotti Dolce Loren . ''This gluten-free y vegan-friendly dough is made with quality ingredients. Best of all? You can bake only the amount of cookies you want to enjoy, helping you control your potions', Produttore di cubi. ' Messa di biscotti con scintille di cioccolato È anche realizzato con ingredienti di alta qualità, oltre all'aggiunta di vitamina D e Reishi per sostenere l'atmosfera.

Fast -food -Hühnchen -Sandwichs

Summer_Wind / Shutterstock

Piccoli ingredienti sani: Alte quantità di grassi, sodio e ingredienti artificiali

Il fast food è corretto di volta in volta, ma la ricerca ha dimostrato che quasi il consumo continuo alimentare può causare malattie cardiache, tipi di cancro e persino morte precoce. Alcuni studi Est schlägt sogar vor, dass es für Sie so schlecht sein kann wie das Rauchen.

Questo vale per tutti i tipi di fast food, compresi i popolari sandwich di pollo arrosto. Questi sandwich non sono solo pieni di ingredienti ultra-cola, ma anche il loro contenuto complessivo di grassi e sodio può essere pericoloso.

Mangialo invece: A volte devi solo soddisfare un desiderio, quindi dovresti avere un sandwich di fast food, ne consigliamo uno Opzioni più sane e raccomandate dal dietista .

Racket di fast food

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Piccoli ingredienti sani: Sugar aggiunto, pochissime fibre.

Se scuoti canali come il frullato del pianeta, il re dei frullati o il succo di jamas, forse una scelta salutare per il tuo corpo, ma sfortunatamente, queste catene di frappè fanno i frullati con pochissime proteine o fibre per tenerli pieni.

Ad esempio, se dovessi andare a Jamba Juice e ottenere una dimensione media Est dnussbutter -Shake Avrebbero ricevuto 120 grammi di carboidrati e 102 grammi di zucchero con soli 5 grammi di fibre. Puoi anche chiedere frullati sostituiti dal pasto di King King, come: Est Hulk Strawberry Questo può avere 7 grammi di fibre e 25 grammi di proteine, ma anche 91 grammi di zucchero aggregato!

Mangialo invece: Se puoi, fai i tuoi frullati a casa! Puoi usare verdure, frutta, polvere, burro di noci e il tuo latte preferito per una fibra e un frullato proteico. Se vuoi ispirazione, prova uno di loro 20 perdita di peso tremante .

Dessert a frutta rapida

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Piccoli ingredienti sani: Alti valori di zucchero aggregato e grassi saturi.

Est re are a ton of different fast-food desserts available, depending on which chain you choose. McDonald's has their famous Torta di mele o mcflurry Burger King Tiene I tuoi frullati e la torta di ghiaccio , E Taco Bell has their super soft y warm Animali di cannella soddisfatti .

Naturalmente, queste prelibatezze sono sempre deliziosamente conosciute, ma sono quasi con grasso, sodio, sodio o saturazione e talvolta caricate con i tre. E se lo aggiunge al suo fast food, che è già carico di calorie, può superare i suoi limiti giornalieri raccomandati.

Mangialo invece: Se hai un dessert nella tua catena di fast food preferita, puoi goderti le opportunità senza andare troppo lontano. Ad esempio, puoi fare una domanda che ha aggiunto meno calorie e zucchero. O se sei in McDonald's, puoi scegliere il tuo Cono di servizio alla vaniglia dolce , una scelta molto più semplice rispetto ad altri dessert.

Breakfast Fast Food

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Piccoli ingredienti sani: Alte quantità di sodio, grassi saturi e calorie

La colazione per la guida è un modo pratico di mangiare nei giorni più trafficati, ma non è sempre il modo migliore per iniziare la mattina quando ti concentri sulla tua salute. Inizialmente, la colazione del fast food è generalmente ricca di calorie, sodio e grassi saturi. Inoltre, questi pasti sono più comuni all'estremità inferiore di fibre e proteine, il che significa che potrebbero non riempirli tanto e possono aiutare a avere fame poco dopo.

Porter the Salsiccia, uovo , Per esempio. Ha 16 grammi di grassi saturi e oltre 1.000 milligrammi di sodio, ma non contiene grammi di fibre per compensare il loro cibo.

Mangialo invece: La colazione a casa è quasi sempre l'opzione migliore quando si tratta di preparare una colazione nutriente, ma sappiamo che non è un'opzione. Durante i giorni in cui sei di fretta e devi tornare con il fast food, prova a cercare opzioni più facili come un McDonald's Egg McMuffin , E Griglia proteica Chick-fil-A , IL Studiosi di uova di Starbucks .

Puoi anche assaggiare panini per la colazione congelati in base a ingredienti di alta qualità, come: Lui Sause Red Truthahn rosso Egg'wich È costituito da due uova senza gabbia spugnosa invece di pane, formaggio reale e una temperatura di salsiccia con un gusto di antibiotici, che rappresentano meno di 200 calorie per porzione.

Burger veloce -cibo

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Piccoli ingredienti sani: Al sodio, grassi saturi e grassi trans.

Il fast food è pratico e delizioso, ma è considerato uno dei tipi di cibo più malsani che possono essere consumati e costantemente legati a problemi di salute perché Malattia cardiaca, diabete e obesità . Grazie alle loro facce estremamente alte e grasse, hamburger e hamburger con fast food sono colpevoli del peggio.

Mangialo invece: Se hai fretta o se vuoi solo dare un assaggio di fast food, ti consigliamo di provarne uno Controlli rapidi di potenza del sodio o uno di loro Pasto di fast food al di sotto delle 500 calorie .

Mele fritte de comida rápida

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Piccoli ingredienti sani: Alte quantità di sodio, grasso e calorie vuote

È, ovviamente, che vuoi chiedere patatine con il tuo fast food. Tuttavia, se aggiungi questo articolo laterale al tuo ordine, le calorie del sodio, del grasso e del vuoto si uniscono. Non solo, ma le patatine generalmente contengono quantità più basse di proteine, il che significa che non le riempiono.

Per esempio, Hanno più di 1.250 milligrammi di sodio e solo 6 grammi di proteine e Mele fritte de Popeye Hanno 590 milligrammi di sodio e solo 5 grammi di proteine.

Mangialo invece: Per i fast food francesi con un po 'meno di sodio, puoi provare patatine fritte che hanno solo 240 milligrammi per sezione. O se sei a casa e aspiri ad alcune patatine salate, prova a Opzione di gelatina più sana .

Saldare

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Piccoli ingredienti sani: Sugar aggiunti e colori artificiali.

Est re's no way around it: regularly consuming soda can lead to a hyful of health risks. Est se sugar-loaded drinks have been linked to an increased risk of Malattia cardiaca, diabete e alcuni tipi di cancro .

Sfortunatamente, lo zucchero non è nemmeno l'unico colpevole per i rischi per la salute associati alle bevande analcoliche. Molte bevande non alcoliche, come Schiacciare , Mello Yello , E Corda rocciosa - contiene coloranti artificiali come rosso 40, blu 1 e giallo 5. Molti di questi coloranti erano chiamati agenti cancerogeni (Prodotti chimici che possono causare il cancro) e collegati a eventuali cambiamenti di comportamento nei bambini.

Bevi invece: ' Indossa il lydchi di Sauvage È una bevanda gorgogliante che contiene pre-probiotici per sostenere la salute dell'intestino, un sapore dolce grazie all'aggiunta di purea di lamponi e senza ingredienti artificiali, dice Watch. Inoltre, tutti possono contenere solo 40 calorie e 6 grammi di zucchero, lontano dai 30 grammi di bevande gassate ordinarie. E, naturalmente, è anche privo di colori artificiali.

Cioccolato bianco

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Piccoli ingredienti sani: Zucchero aggiunto.

Est re are some benefits to eating dark chocolate y products rich in cacao because Il cacao è ricco di antiossidanti Era associato a una ridotta infiammaciocema, anche con la riduzione del rischio cardiovascolare. Un errore che molte persone spesso commettono (questo sotto) è che il cioccolato bianco consiste principalmente di cioccolato.

Cioccolato bianconliebhaber können enttäuscht werden, um zu wissen, dass diese Art von Schokolade hauptsächlich aus Zucker, Kakaobutter und Milch hergestellt wird. Zum Beispiel die erste Zutat in Cioccolato bianco lindt È zucchero, seguito dal burro di cacao che spiega i suoi 17 grammi di zucchero in alcuni pezzi.

Una scelta nostalgica per gli amanti del cioccolato bianco: Hersheys kekse n 'creme bar - Questo è un altro esempio eccellente perché i suoi primi ingredienti sono lo zucchero, l'olio vegetale, il latte magro e la resistenza al mais e contengono meno del 2% di cacao.

Mangialo : Try Sviluppato , E chocolate bry made with wholesome ingredients y ethical sourcing', Produttore di cubi. 'Est ir dark chocolate boasts antioxidants y plant compounds that suppot our health. Est signature dark is 72% cacao y it is USDA certified oganic.'

Bouashunde

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Piccoli ingredienti sani: Grassi saturi, sodio, conservanti.

Lo capiamo, in estate, c'è qualcosa che si prende e nostalgico per i cani di mais. Se è il tuo amato cibo, può essere utile mantenerlo per occasioni speciali che puoi apprezzare con moderazione o trovare marchi più sani e naturali nel settore commestibile.

La maggior parte dei marchi di cani mais piace Compagnie dei genitori Per esempio, ils contiennent beaucoup de conservateurs. Après tout, si vous avez une nourriture couverte de pâte, il est difficile de ne pas utiliser de conservateurs. Ces chiens de maïs spéciaux sont fabriqués avec les deux Fosfato de sodio y Erba - Due additivi potenzialmente dannosi che sono spesso in carne trasformata come hot dog, pancetta e salsicce.

Mangialo invece: È difficile trovare segni sani di cani di mais. Quindi, se aspiri davvero a questo delizioso spuntino, ti suggeriamo semplicemente di apprezzarlo con moderazione. O se ti senti avventuroso, puoi anche prendere un Hot-dogs più saine Cerco di fare il tuo!

Pizza di consegna

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Piccoli ingredienti sani:

Pizza Hut, Domino, Papa Johns: Tutte queste catene di pizza hanno gli stessi problemi nelle loro torte. Sebbene la pizza di consegna sia comoda (e siamo sinceri, deliziosi), è quasi sempre più alta in grassi saturi, sodio e calorie di ciò che faresti a casa e di ciò che puoi trovare se stai cercando il negozio di alimentari per ottenere opzioni più sane.

Diamo un'occhiata alla selezione del cappello da pizza. Anche se segui un percorso più semplice e rimani con il tuo ospite normale Pizze Ogni disco porta ancora quasi 600 milligrammi di sodio e 6 grammi di grassi saturi. Se scegli un'opzione più elegante come la tua Pizza di peluche di carne di corteccia Stai cercando 420 calorie, 940 milligrammi di sodio e 10 grammi di grassi saturi da fette.

Mangialo invece: Non oseremo mai dirti che dovresti evitare una pizza per sempre. Quindi, se trovi il desiderio di una consegna, ti consigliamo di provarne uno Food Fast Food-Pizza Cake ' .

Puppet di mais nel forno a microonde

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Piccoli ingredienti sani: Grandi quantità di olio di sodio e palma.

Il popcorn di mais ha il potenziale per essere lo spuntino sano perfetto. Alcuni Marchi popcorn con borse più sane Le fibre e pochissime calorie contengono, e alcuni marchi lo fanno persino Opzioni a microonde più sane Anche.

Ma devono ancora stare attenti quando selezionano un popcorn a microonde per portare a casa tutti i marchi popolari Film Akt II The Film Butter : Sono pieni di olio di sodio e palmo: una specie di olio sollevato nei grassi saturi e quelli con cui erano associati Maggiori rischi di malattie cardiache .

Est acto II también hace una palomita de microondas llamado Caldo Che, con olio di palma, contiene anche la colorazione artificiale rossa 40 che con Cambiamenti nel comportamento e l'iperattività nei bambini e negli adolescenti .

Mangialo invece: ' Per un comfort comodo, il microonde è completamente omesso e prende un pre-papder Bio -mais -Palomitas von Pink Himalaya Minor. 'Disse la strada. Fatto con tre ingredienti: organico -ma -Palomiti, olio extra vergine di cocco e sale rosa dall'Himalaya e sono liberi da sostanze chimiche potenzialmente dannose che sono contenute in molte opzioni di cornpocor con microonde. E il meglio di tutto? Non c'è bisogno di esplodere!

Salsiccia per la colazione

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Piccoli ingredienti sani: Sodio, grassi saturi, fosfati di sodio.

Se inizi la giornata con una salsiccia per la colazione, puoi sicuramente estendere la tua proteina, ma molti marchi contengono grandi quantità di sodio e grassi saturi e alcuni contengono additivi che sono stati associati a possibili rischi per la salute.

Un buon esempio di questo è l'originale Jimmy Dean Maple Wurst Liens . In ogni parte di 3 a sinistra, puoi vedere 9 grammi di grassi saturi e quasi 500 milligrammi di sodio. Inoltre, questi collegamenti di suini contengono fosfati di sodio, un conservante collegato a un possibile aumento delle malattie cardiache.

Mangialo invece: ' Salsiccia per la colazione de pollo y arce de Applegate NaturQuando Questa è un'opzione migliore per te per quanto riguarda le salsicce per la colazione , spiega. Questa salsiccia è libera da nitrati e nitriti sintetici e con pollo con un umano aumentato, senza ingredienti dubbi. E con 9 grammi di proteine di porzione, offre sicuramente una forza grave.

Ketchup pieno

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Piccoli ingredienti sani: Aggregatucker e sodio.

Alla sua base, il ketchup è costituito da ingredienti come pomodori o pomodori, aglio, aceto e sale. Sfortunatamente, molti ketchup acquistati nel negozio utilizzano zuccheri aggiuntivi e livelli più elevati di sodio, in modo che i loro prodotti lo sanno meglio. Anche uno dei ketchup originali: Heinz Tomaten Ketchup - Konnos con 4 grammi di zucchero e 180 milligrammi di sodio. All'inizio, non sembra essere molto, ma con una dimensione ridotta di un cucchiaio, queste figure possono rapidamente aggiungere.

Mangialo invece: ' Est ketchup puede ser conocido Quando un condimento lleno de azúcares agregados, pero Ketchup della cucina primaria È esente da zucchero aggiunto ed è costituito da ingredienti di alta qualità come aceto balsamico biologico e aglio biologico , spiega la manipolazione.

Alcool

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Piccoli ingredienti sani: Tossine che possono danneggiare la loro salute in eccesso.

Per la maggior parte delle persone, l'alcol è completamente bravo con moderazione. Alcuni studi Supportano anche bevande come il vino rosso come sano per il cuore a causa del suo alto antiossidante.

D'altra parte, l'eccessivo consumo di alcol ha una connessione testata con a Varietà di rischi per la salute Come rischio più elevato di infiammazione, malattia epatica e in alcuni casi il cancro.

Dopo di lui Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie Est consumo excesivo de beber es de 4 o más bebidas por ocasión para mujeres, E 5 o más para hombres, IL 8 o más bebidas por semana para mujeres y 15 o más para hombres.

Bevi invece: ' Mescolare non i bassi Sei pronto a bere cocktail che soddisfano il desiderio di divertirti per il momento del cocktail senza alcol, spiega da gestire. 'Lui Foamosa Rosé Rosé È un cocktail perfettamente gorgogliante che beve e un vino pieno di alcol.

Bere miscele

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Piccoli ingredienti sani: Alte quantità di zucchero.

Est verano está a la vuelta de la esquina, lo que significa que las margaritas, los daiquiris y las coladas de Piña fluirán. Pero cuando se dirija a la tienda para elegir su mezcla, revise la etiqueta para ver la cantidad de azúcares agregados; puede sorprenderlo con lo que contienen algunos de sus favoritos.

Una delle miscele Margarita più popolari: José Cuervo Classic Margarita Mix - Konnos con 24 grammi di zucchero in ogni porzione. Sorprendentemente, puoi peggiorare molto, con prodotti come Est dbeer Daiquiri/Margarita Mix Mix ILhrer , con 46 grammi di zucchero mozzafiato che viene aggiunto per parte.

Bevi invece: Mescola lime, succo d'arancia e agave con la sua tequila per un fai-da-te di Margarita che è molto più basso per lo zucchero aggregato rispetto alle miscele pre-pre-pronte.

Macchia

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Piccoli ingredienti sani: Niters de sodio, Niters de sodio und Fosfato de sodio

Il risveglio del tavolo di striscio di pancetta è sufficiente per portare la maggior parte delle persone dal letto al mattino. Tuttavia, se sei una normale sala da pranzo per pancetta, dovresti essere consapevole di alcuni degli ingredienti malsani che si comportano all'interno. Il tocino viene trattato e conservato ed è spesso conservato con ingredienti artificiali come nitrito di sodio e nitrati e fosfato di sodio. Sfortunatamente, questi conservatori hanno avuto vari problemi di salute come Invecchiamento accelerato, danno vascolare , E Cancro al seno e alla prostata . Non solo, ma un elevato consumo di carne trasmessa in rosso (come la pancetta) era legato a un Un rischio più elevato di malattia .

Mangialo invece: Fortunatamente, ci sono una manciata di marchi di pancetta che arrivano senza questi conservatori. Un modo sicuro per trovare una pancetta più sana è quello di cercare il termine senza guarigione, il che significa che non ha subito un processo di conservazione usando nitrati sintetici o nitriti. Adoriamo le opzioni come La fattoria pederson senza zucchero ha aggiunto pancetta senza guarigione o Rancher della natura senza curare la pancetta in legno di mela Ahumado .

La decisione di Trueahn Speck può anche aiutarti a riempire il tuo grasso, ma è sempre importante tenere conto dei conservanti artificiali in questo tipo di pancetta.

Muesli

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Piccoli ingredienti sani: Zucchero aggiunto

Muesli is marketed as being a healthy breakfast food o snack, but many popular Muesli products are full of moe added sugars than anything else. Per esempio, Avena del Valle de la Nature Può avere 13 grammi di proteine per parte, ma serve anche 17 grammi di zucchero, molti che li avvicinano al Limitazione giornaliera consigliata . Quaker Just Muesli Questo è un altro esempio con 10 grammi di zucchero e solo 7 grammi di proteine per stanza.

Mangialo invece: You can find healthier Mueslis on the grocery stoe shelf if you know what to look fo! Varieties Quando Go Ruro Raisin Crunch Brucio Granola Essere zero a zucchero e Raspberry Association -Müsli Groups Hai solo 4 grammi per pezzo.

Battuto

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Piccoli ingredienti sani: Alti valori di aggregazione di zucchero e grassi saturi

Est y're satisfyingly sweet y make fo the perfect dessert on a hot day, but there is sadly nothing nutritious about a milkshake. Est y're moe often than not loaded with large amounts of added sugar, which can contribute to an increased risk of Diabete e malattie cardiache , Es well as saturated fat, which can lead to Est höhung des Cholesterinspiegels Y Problemi cardiaci.

Bevi un drink Scuotendo Au Chocolat D'Arby Ci sono 20 grammi di grassi saturi e 140 grammi di zucchero aggiunti, mentre a Castello bianco 19 grammi di grassi saturi e enormi vengono aggiunti a 179 grammi di zucchero.

Mangialo invece: Se aspiri a tendini dolci e congelati, fai uscire e scegli una pallina di gelato alla vaniglia. Ottieni sempre lo zucchero desiderato e la consistenza fredda, ma con meno zucchero e grassi saturi.

Dare

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Piccoli ingredienti sani: Troppo zucchero zucchero

Est best way to start your day is Con una colazione equilibrata Questo contiene proteine, fibre e altri nutrienti utili con cui puoi tenerle sotto tensione e soddisfatti fino a pranzo. Se inizierai la colazione domani con una colazione, che manca di fibre e proteine, puoi sentirti lehargico e affamato prima di raggiungere la pausa per pranzo.

Questo è il problema principale con gli articoli per la colazione contenenti zucchero come Donas. Sono spesso ricchi di zucchero raffinato e deboli di nutrienti utili e sebbene una ciambella lo sappia, si sentirà insoddisfatto. Ad esempio, ordina qualcosa di simile a Dunkin Caramel Chocoholic ' Ci sono 38 grammi di zucchero con solo 1 grammo di fibra e 4 grammi di proteine.

Mangialo invece: Est dovere keine Donuts aufgeben, aber wenn eine Sehnsucht auftritt, versuchen Sie, einen mit einem Freund Quando Dessert zu teilen, anstatt es Quando seine erste Mahlzeit des Tages zu essen.

E se stai cercando un prodotto di ciambelle più sano che puoi goderti, ci amiamo Zwiebel Donut Hles Che sono più bassi per lo zucchero aggregato e hanno ingredienti aggregati per supportare energia come la vitamina B12 e la teanina, spiega.

Crema di caffè

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Piccoli ingredienti sani: Mono e digliceride

Est problem with certain unhealthy coffee creamers is that some don't have that much cream. Per esempio, the first three ingredients listed on Vanilla fluke per coppie di caffè Nestlé Questi sono acqua, zucchero e olio vegetale. Vorresti aggiungere la tua coppa Joe al mattino? Le creme da caffè possono anche avere additivi sintetici come mono e digliceridi. Sebbene la FDA indichi che i monogliceridi sono al sicuro in piccole quantità, molti monogliceridi trasfettiti contengono. Dopo di lui Biblioteca di medicina nazionale Il trasferimento può aumentare il colesterolo e aumentare il rischio di malattie cardiache e diabete.

Bevi invece: Se puoi bere prodotti lattiero -caseari, il latte di mucca è un'opzione che può fornire un buon impulso proteico nella tua tazza di caffè mattutino. Se vuoi qualcosa con più gusto, puoi anche provare uno zucchero basso. Crema di base delle piante Quando Décavo latte di latte di vaniglia naturale Polvere come base delle piante Vaniglia con cocco di cocco di cocco di cocco cocco .

Pane di farina bianca

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Piccolo ingrediente sano: Prodotti chimici biancastri come l'azodicarbonamide

Se l'etichetta degli ingredienti nella farina di pane bianca menzionata, molto probabilmente mangi sostanze chimiche indesiderate. Alcuni produttori usano un ingrediente chiamato azodicarbonamide, una massa di condizionatore di massa di plastica con cui viene prodotta una massa di pane più spaventosa. Est Center fo Science in the Public Interest Est sagt, dass er es vermeiden sollte, und nennen Beweise dafür, dass sich das Azodicarbonamid während des Backprozesses in eine Chemikalie namens Uretano zersetzt, und diese Chemikalie wird Quando Karzinogen angesehen, der Acezer eine Substanz, die Krebs verursachen kann.

Mangialo invece: Est re are plenty of whole-grain y whole-wheat breads that don't include bleaching chemicQuando. Non solo, ma anche they are better fo you in a variety of other ways, too because many of them include sprouted o whole grains, providing you with much moe fiber. Per esempio, try one of Est pan asesino de Dave esan o Uomo potente Pfanne.

Succo di frutta aggiunto

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Piccolo ingrediente sano: Zucchero aggiuntos, fiber-less fruit, high-fructose con syrup

Est jugo puede parecer una elección saludable al principio, pero no todos los jugos de frutas son iguales. Mientras que cosas Quando 100% de jugo de granada ofrecen toneladas de antioxidantes y vitaminas, Esí Quando azúcares naturales, Elgunos, Elgunos Marchi di succo acquistati nel negozio Basta vendere prodotti con più zucchero che frutta reale.

Per esempio, Semplicemente cocktail di mirtillo rosso Contiene 29 grammi di zucchero aggiunti per parte e, secondo il suo sito Web, viene prodotto solo il 27% di questa bevanda con succo di mirtillo che non è concentrato. Inoltre, la maggior parte della morbidezza del succo di fruttosio, una sorta di zucchero associato allo sviluppo del tessuto adiposo viscerale nelle persone in sovrappeso, sì, vale a dire il grasso della pancia secondo uno studio dello studio Rivista di ricerca clinica .

Bevi invece: Aggiungi il 100% succo ed evita le cose con un cocktail nel nome per eliminare lo zucchero complessivo dalla tua bevanda. Per esempio, cada botella de jugo de granada de 100 por ciento de POM tiene el jugo de granadas prensadas y nada más, sin rellenos y nunca ningún azúcar agregado, dice Manaker.

Regime Lemonade

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Piccoli ingredienti sani: Aspartamo

Quali sono i colori artificiali, i ritardirici di fiamma e lo zucchero falso hanno in comune? Questi sono ingredienti nella loro dieta preferita con bevande gassate. Quasi tutte le bevande della dieta popolare: le bevande contengono aspartam Fisiologia, nutrizione e metabolismo applicato . Non solo, ma anche un recente esame di Farmaci PLoS Est stellte fest, dass Aspartamo mit einem höheren Krebsrisiko verwandt war.

Mangialo invece: Se vuoi qualcosa di più eccitante di un vecchio e semplice bicchiere d'acqua, sei fortunato. Molte aziende lo fanno ora Alternative per bevande gassate sane Soddisfa sempre il suo desiderio di qualcosa di dolce e scintillante, ma senza ansia. '' Olipp È un'alternativa alla soda che è orgogliosa di non usare mai artificiali o dolcificanti. Inoltre, ottieni il bonus in fibra a 9 grammi che tutti possono contenere per sostenere la loro salute intestinale , spiega.

Cibo fritto

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Piccolo ingrediente sano: Alto calore, olio infiammatorio

Pollo fritto, fritto, procedimento di maiale, bistecca fritta con pollo. Oltre al numero molto elevato di grassi e calorie, il problema principale con questi alimenti fritti è che contengono un alto grado di glicazione avanzata infiammatoria (o vecchia). Queste connessioni si formano quando i prodotti di animali vengono cotti per un periodo più lungo ad alte temperature. Secondo una recensione pubblicata sulla rivista nel 2015 Progressi nella nutrizione Gli esperti giungono alla conclusione che se siamo sistematicamente esposti all'età, all'infiammazione e allo stress ossidativo nel corpo possono causare un rischio maggiore di malattia.

Mangialo invece: Se puoi, scegli l'aria o l'avvento invece di gettarli in olio arrosto. 'Se aspira al croccante Applegate Bio -hühnerErggets (che è costituito da polli creati dall'uomo) e gettate la friggitrice o cotta nel forno , spiega la via

-In -in

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Piccoli ingredienti sani: Nitrati e nitriti, metodi di cottura ad alto calore

La carne trasformata come la salsiccia è la peggiore di entrambi i mondi. Da un lato, sono generalmente costituiti da carne rossa, che è ricca di grassi saturi. E sebbene la carne rossa non sia terribile per se stessa, la carne rossa trasformata spesso contiene alti livelli di sodio e additivi come nitrati e nitriti. Gli studi hanno dimostrato che i nitriti possono guidare lì Alcuni tipi , E these additives can turn into carcinogenic nitrosamines when exposed to high heat, Eccoding to a study published in the journal Carne . (E di solito arrosti le tue salsicce su un rastrelliere o in una casseruola, giusto?)

Mangialo invece: Sebbene alcune aziende alimentari ultra supportate producano alimenti con meno nitriti rispetto a prima, è possibile prendere ulteriori precauzioni per limitare la loro esposizione alla nitrosamina che acquista carne senza guarire che non usano nitriti, usano solo sale e cercano di ridurre il calore. Ricorda che i nitrati che sono utilizzati in fonti alimentari come succo di sedano o estratto di spinaci (in alcuni senza opzioni di nitrito Contribuire alla formazione della nitrosamina Oltre alle versioni sintetiche, falli. Alcune alternative di hot dog possono soddisfare il desiderio senza assorbire potenzialmente ingredienti nella loro dieta, come ad esempio: LightLife Smart Dogs , Comparte Manker.

Muesli contenant du sucre

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Piccoli ingredienti sani: Carboidrati raffinati, zucchero aggiunto

Est re's no sugar-coating it: sugar wreaks havoc on the body. Consuming too much of the stuff can lead to obesità, which may cause other health problems Quando Diabete e malattie cardiache. Unfotunately, many Muesli malsano Avvolgi più zucchero in una ciotola che non troverai in una ciambella di crema di Boston e rendili più malati che puoi mangiare a colazione!

Per esempio, Fruttato 12 grammi di zucchero per tazza aggiunti, ma solo 1 grammo di proteine e fibre contengono e solo 1 grammo e e e Patate fritte dorate Hanno 21 grammi di zucchero aggregato, 2 grammi di proteine e senza fibre. Senza fibre o proteine per supportare queste pompe di zucchero, non ti senti pieno dopo colazione.

Mangialo invece: Trova cereali che hanno meno zucchero e più fibre e proteine. Rein Blueberry alla vaniglia di Elizabeth Est cereal tiene solo 8 gramos de azúcar agregada y contiene 5 gramos de proteína y 6 gramos de fibra.

Voci esecutive

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Piccoli ingredienti sani: Al sodio, conservatori

Congelatoes Essen ist eine hervorragende Möglichkeit, es länger zu halten. Warum sollten Sie Konservierungsstoffe hinzufügen? ILider sammeln sich viele Hersteller durch die Herstellung von congelatoen ILbensmitteln an. Per esempio, wenn Sie sich selbst behandeln Est pollo cursi de Marie Callender Congelatoe ILbensmittel werden satte 28 Gramm gesättigte Fette und 1.500 Milligramm Sodio verbrauchen. Wenn Sie erkennen, dass das empfohlene tägliche Sodio ist 2.300 milligrammi Vedrai che queste opzioni affrontano il limite in un singolo pasto.

Mangialo invece: Scegli opzioni congelate con sodio basso e basso zucchero che contengono meno additivi. Cucina Amy È un marchio di grandi dimensioni che produce versioni più sane congelate di piatti come le enchiladas, il pad tailandese, il makkaroni con formaggio e altro ancora!

Dessert del ristorante

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Piccolo ingrediente sano: Troppo grasso saturo, sodio e zucchero aggiunto

Sebbene i dessert del ristorante siano spesso più dannosi per la loro salute perché le porzioni sono così grandi, è il fatto che la maggior parte di questi piatti da dessert sono ricchi in tutto: pensa a calorie, grassi globali, grassi saturi, sodio e zucchero che rendono alcuni dei cibi più sani. Prendere Prenota la torta con le scintille di cioccolato al peperoncino Per esempio, avec 1 210 calories, 50 grammes de graisse, 25 grammes d'acides gras saturés, 0,5 gras trans, 890 milligrammes de sodium et un rôti de 105 grammes de sucre.

Mangialo invece: Un piccolo cucchiaio di sorbetto o un cucchiaio di gelato alla vaniglia è un piccolo rischio di preparare questa dolcezza alla fine di un pasto.

Zucchero bianco (troppo)

Piccolo ingrediente sano: Zucchero (se consumato in surplus)

Dopo di lui American Heart Association (AHA) , Edults in America consume about 77 grams of sugar per day—which is moe than 20 grams above the FDA Contributo raccomandato di 50 grammi al giorno. E il IL Consiglia agli americani di mangiare anche meno di questo importo con solo 25 grammi per donne e 36 grammi per gli uomini! Est alto consumo de los estadounidenses de azúcar blanca refinada se ha relacionado con un mayor riesgo de Tipo -2 -diabete , Cardiopatia , E obesità .

Mangialo invece: Est dovere den Zucker in keiner Weise aus seiner Est nährung beseitigen, aber er versucht ihn zu reduzieren, während er weiterhin sein süßes Verlangen befriedigt. (Suchen Sie nur nach denen, die kein Aspartamo sind). 'Alulosa ist eine weitere Option, die eine natürliche Morbidoe bietet, die den Blutzucker nicht erhöht. Es ist ein seltener Zucker, der es zu einer perfekten Wahl für Menschen macht, die etwas künstliches vermeiden “, sagt Manier.

Vetro acquistato nel negozio

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Piccoli ingredienti sani: Titanoxide, colore del caramello, colori artificiali

ILs anniversaires sont le moment de célébrer. Quelque chose que vous ne devriez pas célébrer? Votre glaçure se compose de produits chimiques. De nombreuses marques vitrées, comme Duncan Hines Classic Creamy Vanilla , Ere tinted with potentially carcinogen-contaminated dyes (such as Caramello y titanium dioxide) y artificial colos, making this one of the unhealthiest foods to eat. ''Ricorda che la dose rende il veleno, dice la strada. Quindi è improbabile che parte della torta di compleanno possa danneggiare il suo grande giorno.

Mangialo invece: Est glaseado casero más saludable es tan fácil de hacer Quando delicioso. Per esempio, con aguacates y chocolate negro, puede crear un glaseado decadente con forma de crema de mantequilla que tarda solo segundos en prepararse. ''Para las personas que desean omitir el proceso casero, Miss Jones Questo rende la glassa che è quasi buona come ciò che fa la mamma e senza dubbi ingredienti ”, spiega Manier.

Pancake

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Piccoli ingredienti sani: Sciroppo maiss alta colorazione con fruttuoso, caramello

Est re's a big difference between natural maple syrup y extra sugary pancake syrup. Famous syrup brys Quando Tante Jemim y SRA. Butterworth Non sono affatto uno sciroppo di arce e sono realizzati con due ingredienti. Continuiamo a dire ai lettori per evitarlo: tagli i tagli Sciroppo di maiss con fruttosio alto y Con colorazione caramello contaminata dal cancerogeno .

Mangialo invece: La tua scommessa più sicura è adattarsi a qualcosa del genere Arce Abard Syrater A. . Poiché il gusto è così concentrato, un po 'aiuta a salvare calorie e zucchero. E lo sciroppo di Reiner Arce contiene antiossidanti naturali che non possono dire sciroppi di pancake contenenti zucchero che indicano anche Manschauer.

Battuto embotellados

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Piccoli ingredienti sani: Fibra di frutta e troppo zucchero

IL demain est occupé et le petit déjeuner est pratiquement synonyme, de sorte que l'attractivité des shakes achetée dans la boutique peut facilement reconnaître. Ils semblent être le meilleur moyen d'obtenir ce qu'ils aspirent. Mais les boissons qui sauvent les temps ont des inconvénients: par rapport aux milkshakes fraîchement produits, la plupart d'entre eux ne tombent plus et sont des calories et pleines de sucre que leur glycémie tirera certainement.

Basta prendere Smoothie di banana alla fragola nuda Ad esempio: colpisci l'intera bottiglia, riempilo con 44 grammi di zucchero e fibra assolutamente zero, il che significa che non c'è nulla che aiuti Mantieni il tuo zucchero nel sangue Controllare.

Bevilo! Invece : Sappiamo che ci vogliono più tempo e sforzi, ma se hai un frullato fatto in casa, puoi mantenere parte delle fibre di frutta e verdura, oltre a te per controllare la quantità di zucchero che usi e permetterti di aggiungere la polvere proteica se lo desideri. Tenere alcuni dei frutti e verdure congelati per facilitare la creazione di frullati risparmiando sforzi per tagliare nuove opzioni in qualsiasi momento, spiega da gestire. '' Alimes de Pitaya Offre una miscela di frutta congelata che può essere facilmente gettata nel suo mixer. Basta aggiungere il tuo liquido, una fonte proteica, mescola e divertiti!

Carboidrati

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Piccoli ingredienti sani: Alto calore in combinazione con carne muscolare, maiale, pollame e pesce

IL gril est incroyable, mais vous devez voir votre char! Si vous enlevez la viande, quelque chose qui est appelé amine hétérocyclique (ou HCA), il se développe sous forme de créatine, de sucre et d'acides aminés dans la viande à haute température de votre grill. Plusieurs études publiées ont lié HCA à un risque plus élevé de Alcuni tipi -incluso Tumore del pancreas .

Mangialo invece: Per ridurre i rischi, stagione! L'HCA può ridurre l'aggiunta di testi di spezie a antiossidanti come il rosmarino con sensazioni di carne o la marinatura nel vino o nella birra. Manschauer ha annunciato che lo stesso rischio non si applica se mangia verdure grigliate in modo che un soffitto carbonizzato di funghi Portobello possa rispondere in modo sicuro a una richiesta.

Bevande energetiche

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Piccolo ingrediente sano: Troppo saccarosio, glucosio e caffeina

Bevande energetiche are simply overpriced chemical cocktails with the caffeine content of a strong cup of coffee y a lot of sugar (o scary artificial sweeteners). Here's why you should be concerned: A Studio dell'Università del Maryland ILs boissons énergisantes sont 11% plus corrosives que les boissons gazeuses normales pour les dents. Dégoûtant, non?

Un'altra conclusione preoccupante è arrivata da un caso di studio di un operaio edile di 50 anni; Troppe bevande energetiche potrebbero distruggere il loro fegato. Il rapporto, pubblicato in Casi clinici BMJ Nel 2016, ha scoperto che gli umani avevano consumato quattro o cinque pozioni di energia al giorno dopo aver usato quattro o cinque bevande energetiche al giorno.

Bevi invece: Tè verde: è completamente naturale e uno dei migliori rinforzi di energia. O se sei qualcuno che può bere un caffè senza sentirti nervoso, prova una tazza al mattino. Assicurati solo di non superare la caffeina perché potresti avere paura, niente più problemi di frequenza cardiaca o sonno.

Se vuoi avere un'opzione per ammettere la tua energia, Call Moment Gineneng Adaptogenes Biver Puoi fare il trucco , ha detto la strada. È costituito da zero zucchero e contiene ingredienti che possono aiutarti a concentrare la tua energia in modo naturale, come L-Sheanine e Ginseng. Contiene anche adattogeni che aiutano il tuo corpo ad adattarsi allo stress. Inoltre, non contiene caffeina, rendendola un'opzione eccellente per le persone che vogliono evitare questo stimolante.

Corteccia di torta

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Piccoli ingredienti sani: Y bt

L'uso di una corteccia di torta prefabbricata può risparmiare tempo se cucini, ma ciò che è sugli scaffali degli scaffali dei negozi è meno salutare per te. Marchi popolari come Corteccia di Pillsburys con torta refrigerata contenere Y bt , Due conservatori che sono stati vietati in alcuni paesi europei, nonché farina senza chiarimenti come componente numero uno principale.

Mangialo invece: Ti consigliamo di assicurarti che l'elenco degli ingredienti sia gratuito da questi conservatori se puoi acquistarne uno nel negozio o fare il tuo a casa. Puoi anche lasciare da parte la corteccia e fare una crosta senza scabbie, dice la strada. Prova a coprirlo con i cracker Graham per l'attrattiva.

Dolcificanti artificiali con successo

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bevanda mista della corona reale

Piccolo ingrediente sano: Sucnyosa

Sucnyosa -Morbidostoffe können keine Kalorien (wie Splenda) haben, aber das bedeutet nicht, dass es keine Auswirkungen auf ihre Gesundheit hat. Eine aktuelle Journal of Canadian Medical Association arrivederci Dei 37 studi, le abitudini alimentari di quasi 406.000 persone hanno analizzato. I ricercatori hanno scoperto che i dolcificanti artificiali non nutrizionali come Sugarose non supportano il controllo del peso e possono essere associati all'aumento di peso e al rischio cardiaco se vengono utilizzati regolarmente.

Inoltre, uno studio in Metabolismo cellulare Est entdeckte, dass Sucralosa -Verbrauch zu größerem Verlangen und Hunger führte. Es wurde auch möglicherweise gefunden Cambia il microbioma intestinale Porta a Intolleranza al glucosio .

Mangialo invece: Prima che lo zucchero fosse diffuso, il dolcificante delle persone era miele e si è sempre radunato. Sebbene il miele sia ricco di fruttosio, contiene anche molti antiossidanti che distruggono il cancro. È stato anche detto che il miele locale allevia i sintomi dell'allergia. Se stai ancora cercando un dolce zero-calorie-dolce, puoi anche provare il frutto del monaco. ''Aulosa è uno zucchero raro che non aumenta lo zucchero nel sangue come lo zucchero , spiega Manscher. Questa può essere un'altra buona alternativa se si evita il successo.

IL fabricant souligne également: «W.Sebbene tu sia preoccupato per i dati relativi al successo, sono necessari più dati di qualità per determinare se il successo è qualcosa che tutti dobbiamo evitare. ''

Biscotti de desayuno

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Piccolo ingrediente sano: Farina sbiancata, troppo sodio, olio parzialmente idratato

IL Herstellen von Biscotti von Grund auf kann die Ewigkeit tragen, aber der Verpackungstyp, der einfach im Ofen erscheint, wie z. Pillsbury - Sono spesso pieni di sodio, farina sbiancata e olio parzialmente idratato. 2015 FDA Est erklärte, dass teilweise hydrierte Öle nicht sicher seien und dass sie zu kardiovaskulären Est eignissen oder Herzerkrankungen beitragen könnten.

Mangialo invece: La soluzione migliore è quella di preparare i cookie a casa, anche se sappiamo che ci vuole molto più tempo ed energia. Tuttavia, la nostra ricetta in stile meridionale è più semplice e ha meno ingredienti rispetto alla maggior parte degli altri.

Salsa barbecue acquistata nel negozio

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Piccolo ingrediente sano: Sciroppo di maiss con fruttosio alto

La salsa barbecue può essere scelta per le persone che fumano qualcosa di affumicato e amano dolci, ma taglia. La maggior parte delle salse alla griglia in bottiglia sono piene di tonnellate di zucchero e variazioni aggregate di zucchero. Trasportare Salsa barbecue a raggio di raggi dolce a raggio - Ha solo 15 grammi di zucchero in soli due cucchiai, ma il primo ingrediente elencato è lo sciroppo di mais con sciroppo ad alto contenuto di fruttosio.

Secondo uno studio dello studio, l'HFCS era collegato a un rischio più elevato di malattie cardiache American Journal of Clinical Nutrition . Questa salsa è anche fatta di sciroppo di mais e zucchero e corrisponde a quasi quattro sacchi di zucchero nel suo pollo o nella macchia di effiloche.

Mangialo invece: Se hai bisogno di spezie per il tuo hot dog, scegli la senape. È molto basso di calorie con solo 3 calorie per cucchiaino e ha un duro colpo. Sì, tu dovere Se hai una salsa barbecue, crea una piccola versione con un piccolo zucchero con un po 'di pasta di pomodoro, aceto, sasso di Wordestershire, fumo liquido e spezie.

Puoi anche trovare bottiglie più sane che sono state acquistate nel negozio, come la salsa barbecue in cucina originale. '' Cucina originale Cucina classica salsa barbecue È costituito da ingredienti di alta qualità e contiene solo 3 grammi di zucchero (0 grammi di zucchero aggregato), spiega la manipolazione. È biologico e zucchero senza zucchero e si basa su ingredienti come la pasta e l'aceto civile di mela biologica grazie al suo gusto soddisfacente.

Bevande sportive

Istock con un gentile permesso

Piccoli ingredienti sani: Troppo zucchero, colori artificiali

Chiunque abbia inventato la discarica di Gatorade era la tradizione in cui le squadre sportive vittoriose gettavano davvero cose raffreddanti nei loro allenatori in qualcosa. Un'analisi dell'etichetta nutrizionale e chiara: la bevanda sportiva è preferibile filtrare nella barra laterale solo nello stomaco.

Naturalmente, fornisce elettroliti critici dopo addestramento come sodio e potassio, ma offre anche molto aiuto da calorie e zucchero. In effetti, ci sono 48 grammi di cose dolci in una bottiglia di Gatorade. Poiché il confine giornaliero raccomandato è di 36 grammi per uomini e 24 grammi per le donne, è chiaro che queste bevande sono troppo zuccheri. Inoltre, la bevanda è piena di additivi artificiali e coloranti come Red 40, che è recentemente collegato Malattia irritabile .

Bevi invece: Se hai bisogno di elettroliti utili per reidratarsi, lascia le bevande Gatorade o parla e scegli una polvere di elettroliti come gocce . Questi evitano i coloranti artificiali e hanno meno zucchero in porzione rispetto alla bevanda sportiva media.

Cheese o torta per lo shopping

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Piccolo ingrediente sano: Troppo zucchero, grasso e grassi saturi.

Est queso crema es indulgente por sí solo, pero se eleva a nuevas alturas cuando se convierte en un pastel decadente y cremoso. Est pastel de queso casi siempre se llena de altas cantidades de grasa, Ezúcar y sodio, E le costará una cantidad astronómica de calorías para una porción de un regalo que suele comer después de la cena. Simplemente eche un vistazo a cualquier pastel de queso de la fábrica de pasteles de queso. Est Original Cheesecake L'opzione A 830 calorie, 59 grammi di grassi, 37 grammi di grassi saturi e 51 grammi di zucchero.

Mangialo invece: Se ti senti avventuroso e provi la possibilità di preparare la tua cheesecake, puoi provare una di queste ricette di torte al formaggio più sane a casa. O provare a Sfidante mar - Fatto dallo yogurt greco e sa come la cheesecake , dice la strada.

Ristorante tiramissu

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Piccolo ingrediente sano: Troppo zucchero

Questo dessert cremoso è grazie allo zucchero di vestiti, panna montata, caffè espresso, donne, tuorlo d'uovo e mascarpone, per nominare alcuni degli ingredienti che trasformano rapidamente questo dessert in un dessert calorico e zucchero. Basta prendere Est Cheesecake Factoy's La versione come esempio, disponibile in oltre 1.200 calorie, 66 grammi di zucchero, 94 grammi di grassi totali e 52 grammi di grassi saturi. Questo dessert ne vale sicuramente la pena se ti rendi conto che il Diario massimo consigliato di grassi saturi Ci sono circa 13 grammi.

Mangialo invece: Sebbene sia sempre un dessert, prova a creare la tua versione domestica. Controlli non solo le dimensioni del gioco, ma anche ciò che inserisci nelle torte in modo da poter effettuare sostituzioni, ad esempio proteine B. e crema di formaggio più leggero e picchiato.

Margarina

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Piccolo ingrediente sano: Olio di palma

Sai che l'aroma cremoso di margarina dovrebbe provenire da qualche parte e generalmente avviene aggiungendo oli vegetali e molte miscele possono contenere olio di palma che contiene un alto contenuto di grassi saturi (più di 13 grammi per solo due cucchiai) e un contenuto elevato basato su solo due cucchiai). L'esame suggerisce che potrebbe esserci un legame tra olio di palma e rischio di malattie cardiovascolari.

Mangialo invece: Perché non prolungare il pane con la margarina, perché non cambiare olio d'oliva? Assicurati solo di utilizzare misurazioni specifiche per non fare troppo perché hai un cucchiaio 120 calorie . Secondo le foto umane 'Olio di alta qualità, come Grazie Puoi dare ai piatti un gusto ricco con un polso di grassi sani.

Scale di taco

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Piccolo ingrediente sano: Sodio e grasso

Una ciotola di tacos è uno dei modi più veloci per consumare molte calorie, grassi e sodio allo stesso tempo. Sotto la frittata fritta, il contorno di carne, riso, formaggio, panna sicura, salse e altri ingredienti, le cose possono prendere rapidamente il controllo e prendere una ciotola di burrito o un'insalata di tacos normali e trasformarlo in calorie in un piatto pesante.

Mangialo invece: Se aspiri a un'insalata di tacos, ti consigliamo a casa e lascia da parte il taco. Tutto ciò di cui hai bisogno è l'insalata come base, proteine, alcuni fagioli e salsa. Se vuoi mantenere le cose ancora più sottili, prova a lasciare la crema sicura da parte o sostituisci uno yogurt greco per te. Se hai il controllo totale sugli ingredienti, è sempre lo scenario migliore.

Manschauer suggerisce per la stagione Solo spezie , che offre una varietà di miscele di spezie che possono migliorare una ciotola di tacos con ingredienti di alta qualità. Ogni miscela è composta da ingredienti naturali e amichevoli al 100% con il vegano.

Congelatoe Pizza

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Piccolo ingrediente sano: Al sodio, additivi alimentari

Se metti una pizza in forno congelata, puoi risparmiare più tempo rispetto a richiederne una dalla tua attività di pizza locale. Con un elevato numero di additivi alimentari di sodio e terribili, potresti voler mantenere queste velocità nell'area del congelatore.

Classker Craus 4 von Red Baron's Ha ingredienti come il solfato di ammonio (un fertilizzante frenetico usato frequentemente), nonché 720 milligrammi di sodio e 9 grammi di grassi, che sono saturi da una parte, mentre Digiorno Crow Crut Crut Tre pizze di carne conteneres a whopping 1,200 milligrams of sodium, 25 grams of saturated fat, E the additive Erba.

Mangialo invece: À la fin de la journée, il est préférable de faire votre propre pizza! Si vous aspirez à un gâteau d'Hawaï dans le style ou un changement amical pour le petit déjeuner, un gâteau fait maison n'est jamais une mauvaise idée car il a un contrôle total sur les ingrédients. Commencez avec la pâte de pizza à grains entiers, une sauce à la marinara à faible teneur en sodium, une légère pincée de fromage et ses ingrédients préférés absolus. '' Milton's Craft Bakers Pizza Au Chou-Fleur Questa è un'opzione migliore della pizza congelata con la quale è possibile omettere la consegna , afferma Handle. Con il cavolfiore come primo ingrediente e senza glutine, questa pizza dà un polso di verdure reali ad ogni boccone. Inoltre, non troverai alcun ingrediente dubbio in questa opzione.

Fettuccine Alfredo

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Piccolo ingrediente sano: Una tonnellata di panna, burro

La salsa Alfredo è costituita da panna, parmigiano e molto burro che causano semplicemente la devastazione delle dimensioni. La crema viene raramente utilizzata in autentici piatti di pasta italiana. Quindi, se l'Italia in Italia ti offre un modo eccellente per non trovare questo piatto nel menu del ristorante. È nel presente Oliva IL Menü ist jedoch in 1.310 Kalorien, 55 Gramm gesättigtem Fett und 1.200 Milligramm Sodio, was zeigt, dass dies eine weitere völlig amerikanische Version eines klassischen Gerichts ist, ohne die es besser ist.

Mangialo invece: Quando aspiri alla pasta, opta per una classica ricetta Agglio e Olio Spaghetti, perché questo piatto contiene pochissimi ingredienti: aglio, olio, sale e pasta, che ti dà calorie meno generali, grassi saturi e sodio.

`` Una pasta deliziosa che può essere apprezzata in pochi minuti ed è realizzata con ingredienti di alta qualità come il cavolfiore Il cibo naturale di Kevin Piccata di pollo con noodles di cavolfiore , spiega la via. Questa salsa è priva di prodotti lattiero -caseari ed è fatta solo con ingredienti di alta qualità. È anche completamente amichevole con il paleo e il glutine senza.

Gofres Belges

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Piccolo ingrediente sano: Sodio, carboidrati raffinati

ILs gofres belges sont généralement plus grands et plus rapides avec des grilles plus profondes qui visent à garder encore plus de sirop, de beurre et de crème afin qu'il y ait suffisamment de raisons de choisir cela comme option de petit-déjeuner si vous voulez manger dans un restaurant. De plus, ils sont souvent chargés de sucre et de voyous sucrés, ce qui signifie qu'ils peuvent aller trop mal. Ces gaufres sont également chargées de glucides raffinés simples, ce qui signifie qu'ils sont trop faciles à digérer et ne sont pas très prometteurs lorsqu'il s'agit de rester plein et concentré.

Mangialo : Opta per una tradizionale getre che puoi prepararti per la casa e assicurati di coprire con frutta e sciroppo d'acero puro. Trasportare Sebbene l'impasto aiuti ad aumentare la dieta trovata in questi articoli per la colazione, lo dice.

Anelli di cipolla

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Piccolo ingrediente sano: Zucchero saturo e grasso

Est onion ring is a great example of how everything good about a vegetable can be expunged after being deep-fried. Depending on the restaurant where they are served, ILnion rings are oftentimes wose than even fries because they tend to have moe caloies, saturated fat, E total fat.

Per esempio, Anelli di cipolla sonora Avere 580 calorie, 29 grammi di grassi, 5 grammi di grassi saturi e 570 milligrammi di sodio e sodio Le tue patate fritte Hanno solo 290 calorie, 13 grammi di grassi, 2,5 grammi di grassi saturi e 300 milligrammi di sodio.

Mangialo invece: ILs collations de restaurant telles que les rondelles d'oignon sont presque toujours chargées de calories. Si vous voulez manger quelque chose devant votre plat principal, demandez le poisson à l'encre grillé, une salade de maison ou des frites et une sauce. Ou, si vous voulez des anneaux d'oignon, vous devez les condividere avec la table.

Maionese

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Piccolo ingrediente sano: Troppo grasso

May è delizioso, ma questa spezia contiene molto grasso dopo una partita. Ad esempio, ci sono 10 grammi di grassi e 1,5 grammi di grassi saturi in un cucchiaio Quella potenza , E we know how easy it is to go beyond just one tablespoon of this creamy condiment. When it comes to preventing disease y maintaining a healthy heart, saturated fat is the thing you want to keep an eye on, E mayo is usually decently low in this type of fat. But with 10 grams of total fat per serving, it may cause you to consume excess caloies, which maPorta a weight gain.

Mangialo invece: Puoi creare una versione più sana di maggio a casa e mescolare lo yogurt greco, il succo di limone, la senape, il pepe e le spezie. Risparmia più di 200 calorie e 20 grammi di grassi per elicottero dal quartiere. Inoltre, lo yogurt greco è ricco di proteine e calcio, quindi è una diffusione più sincera e sana. '' Cucina primitiva L'olio di avocado è fatto per gli amanti di maggio che stanno cercando di evitare oli per semi e ingredienti dubbi ”, spiega la gestione.

Nachos

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Piccolo ingrediente sano: La maggior parte del sodio

Est basis of nachos consists of totilla chips, which although not generally all that bad fo you, don't provide any sot of nutrients. Est n you add on ground beef o pulled pok, sour cream, guacamole, E an unseemly amount of yellow cheese, E you're in caloie y fat overload. And, this unhealthy bar-food staple is often a go-to appetizer at many restaurants. Basta prendere Applebee fo example, whose Nachos von Carne Vieni con 1.940 calorie e oltre 4.440 milligrammi di sodio, che è quasi il doppio.

Mangialo invece: Se vuoi divertirti, dovresti farlo a casa dove puoi preparare la tua bistecca o nachos di pollo e fagioli per molte meno calorie, grassi e sodio che chiunque richiede in un ristorante. ''Non dimenticare di superare i tuoi nachos con l'avocado per un polso di grassi sani.

Pesce e patate

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Piccolo ingrediente sano: Sodio

Attacco beige! Ogni volta che la tua cena è monocromatica (in questo caso, il tuo marrone fritto), sai di essere nei guai. Tuttavia, non accusare i pesci: i crostacei sono pieni di proteine sottili e strutture muscolari e cuori sani. Tuttavia, il problema qui è con un massiccio pesce / grasso sbilanciato. Un rivestimento di massa nitido e una pila di patate fritte sono carichi di sodio e grasso.

Mangialo invece: Per quanto riguarda i frutti di mare, lascia la nave in pesce fritto e scegli la griglia.

Mozzarella pas

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Piccolo ingrediente sano: Sodio y saturated fat

Sebbene ci siano proteine nella mozzarella Palos, questa popolare selezione di alimenti fritti e fritti, in particolare calorie, sodio e grassi saturi, è tutto ciò che puoi trovare. Dai un'occhiata ai bastoncini di mozzarella di Applebee . Questo antipasto raggiunge 18 grammi di grassi saturi e 2.450 milligrammi di sodio, entrambi superiori al limite giornaliero raccomandato.

Mangialo invece: Lascia l'intera torta e l'aspetto fritto e mangia solo steli di formaggio puro che possono essere combinati con uva o mandorle per uno spuntino con guarnizione. Se ti trovi in un ristorante a catena come le mele, prova uno spuntino del genere Ala di ossa (con solo 3 grammi di grassi saturi e 300 milligrammi di sodio) o un'insalata di casa.

Ristorante toast francese

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Piccolo ingrediente sano: Zucchero aggiunto

Se fai toast alla francese a casa, non è necessariamente così male, ma se chiedi in un ristorante per questo piatto per la colazione, cambia tutto, perché dà solo grasso, zucchero e sale a un pasto già ricco in queste cose. Toast francese Contiene quasi 2.000 calorie, che corrisponde alle calorie per circa un giorno nel suo primo pasto della giornata. Ha anche 64 grammi di grassi saturi Organizzazione mondiale della sanità ). In effetti, secondo l'OMS, il più grande consumo di grassi trans è associato a livelli più elevati di colesterolo e un maggiore rischio di morte da parte di malattie coronariche, malattie cardiache e mortalità per tutte le ragioni.

Mangialo invece: Per calmare il desiderio delle caramelle a colazione, agitare con un sandwich a colazione con un ordine secondario di uova. In questo modo, il tuo cibo è compensato da fibre, proteine e zucchero naturale. Oppure cerca di fare la nostra ricetta per il toast francese, che contiene solo 370 calorie, 12 grammi di grassi e 4 grammi di grassi che sono saturi da una parte.

Cruasanes

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Piccolo ingrediente sano: Alte quantità nel burro, a volte margarina

Sappiamo che possiamo entrare in una mezzaluna di Butcosa e Schegous, differisce da tutto il resto. Tuttavia, se mangi questa massa al mattino, il tuo corpo dà al tuo corpo una quantità accumulata di grassi e grassi saturi senza proteine o fibre in modo da poter rimanere pieno. Diamo un'occhiata a un semplice burro -chaping Dunkin 'Donuts . Ha 19 grammi di grassi, 340 calorie e 8 grammi di grassi saturi (che rappresenta circa il 60% del limite giornaliero raccomandato) e solo 1 grammo di fibra e 6 grammi di proteine. Ed è solo per il semplice. Se i cornetti al cioccolato sono la tua opzione, desideri consumare più di 25 grammi di grassi totali e 16 grammi di grassi saturi dalla massa di saturazione Pfanne che è al di sopra del suo confine quotidiano di 13 grammi.

Mangialo invece: Per una colazione più equilibrata, dove ti senti pieno per tutta la mattina, prendi la farina d'avena invece di una mezzaluna per iniziare la giornata. La farina di avena ha molte fibre e se aggiunge frutta, ottiene un impulso di antiossidanti e più fibre.

O se vuoi una mezzaluna migliore per la tua salute, il cassetto suggerisce Croissant agli eroi . ''Est y have only 2 grams of net carbs y a whopping 20 grams of fiber,' she says. ''Est y taste just as good as what you would get at a French bakery, but with a better nutritional profile.'

Olio di soia

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Piccolo ingrediente sano: Olio di soia

Può essere trovato in molti alimenti trasformati e confezionati, ma in olio di soia ha ricevuto un'attenzione negativa nel mondo della nutrizione recente. Alcuni studi sugli animali affermano che questo olio può essere associato all'obesità che può persino influenzare Malattie neurologiche Quando Alzheimer's o depression. Studies on the effects of soybean oil on humans are very limited so far, so moe Indagine needs to be done.

Mangialo invece: Nel caso dei dubbi, è preferibile evitare cibi che contengono olio di soia, che sappiamo, è molto difficile da fare perché sembra essere in tutto, specialmente nei ristoranti alimentari e a catena. Tuttavia, se cucini, puoi usare tonnellate di altri oli che puoi usare, come olio di avocado o olio d'oliva.

Zuppa nei piatti in scatola

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Piccolo ingrediente sano: La maggior parte del sodio

In generale, si chiama pasti sani e rilassanti, la zuppa è davvero uno degli alimenti meno sospetti. Tuttavia, questo non è il caso di alcune varietà di dosi. Molti marchi di zuppe popolari aggiungono quantità eccessive di sale e consumano troppo sale possono farci mangiare in eccesso, secondo uno studio pubblicato in cui è stata pubblicata la pubblicazione Est nährungsmagazin .

Ad alcuni marchi come Campbells Homestyle -Hühnenerblelseln contenere 890 milligrams of sodium in just a half cup, but many of us are probably eating moe than just half a cup of soup at a time.

Oltre all'interruzione dei segnali di saturazione, è possibile sovraccaricare i reni quando il sistema inonda costantemente. Di conseguenza, il sodio può essere trovato nella circolazione sanguigna, dove l'acqua attira, il che porta all'acqua e alla ritenzione gonfiore.

Mangialo invece: Se hai bisogno di una zuppa rapida e semplice, cerca opzioni in scatola che sono più basse nel sodio. Ma se hai tempo ed energia, prova a fare la tua zuppa per controllare meglio i tuoi ingredienti e i livelli di sale.

Poco

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Piccoli ingredienti sani: Olio di palma, Caramello, Yellow 6

Olio di palma, Caramello, E Yellow 6 are just a few of the unsettling ingredients found in a typical bouillon cube, such as . In termini di olio di palma, una meta-analisi nel Est nährungsmagazin Est fand heraus, dass dieses spezifische Fett im Vergleich zu niedrigen Pflanzenölen in gesättigten Fetten signifikant die Lipoprotein mit niedriger Dichte (LDL) oder schlechtes Cholesterin erhöht. Gefolgt von potenziell verschmutzten Krebs Caramello IL Beste für Sie, Sie wissen, welche Brühe Marke Sie kaufen.

Mangialo invece: Est wägen Sie, eine Bio -Brühe oder Hühnerbrühe zu verwenden. Separat, Meglio della base di pollo al sodio ridotto conteneres less sodium y fewer additives.

Muffin prefabbricati

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Piccoli ingredienti sani: Olio di soia, sugar, mono y diglycerides

Qualcuno può spiegare perché un prodotto completo in una scatola contrassegnata Horne Fresh Daily contiene almeno due conservatori? Abiliti Non è l'unico ad avere un'etichettatura ingannevole? Muffins Otis Spunkmeyer Guarda in buona salute e raggiungi 210 calorie per pezzo, ma poi vedi che ci sono due porzioni di muffin. In generale, i muffin acquistati nel negozio contengono molte calorie e grassi e mangiano metà e il resto per dopo è quasi impossibile. È probabile che gli alimenti ricchi di carboidrati, grassi e zucchero possano essere avvincenti. Inoltre, molti muffin commerciali sparano anche farina bianca, olio di soia e additivi come mono e digliceridi.

Mangialo invece: Se vuoi qualcosa di veloce, semplice e delizioso per la colazione, provalo Waffles Kashi Blueberry . Due di questi gofres a bassa fibra e a bassa fibra servono il gusto dei mirtilli dolci, che aspirano solo 150 calorie. Anche se l'ho coperto con un cucchiaio di sciroppo, ci vorrebbero ancora meno calorie e meno grassi e zuccheri di quanto avessi scelto il pre-preparazione. O se questi sono muffin che desideri davvero, troverai una ricetta semplice e preparerai a casa. Puoi sempre tenere questo integratore e tenerli per la colazione da registrare la prossima settimana.

Mac nella scatola

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scritto apatizer

Piccoli ingredienti sani: Tonnellate di sodio

Se devi solo mangiare una tazza di 1 tazza di 1 tazza Tre formaggio di Kraft -Mac Sarebbe comunque consumato almeno 750 milligrammi di sodio e ciò non includeva l'acqua di pasta di sale o il suo burro salato, il che aiuta a trasportare perfettamente questa miscela di kitsch. Come preparato, raggiunge un terzo dell'assunzione di sodio raccomandata del suo tempo dopo la partita e se mangi metà della scatola (che è facile da fare), puoi finalmente consumare metà dell'intero sodio assegnato nella tua giornata. L'elevata assunzione di sodio è associata a sintomi come ipertensione e malattie cardiache, secondo il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie .

Mangialo invece: Se sei in Mac Box Meglio .

Congelatoe Kuchen

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Piccoli ingredienti sani: Olio di soia hidrogenado

Questo noioso ingrediente è molto presente nelle torte congelate, specialmente in Marie Callender Linea di torta di mele. Sebbene non ci sia grasso trans nei nomi nutrizionali dei dessert congelati, la presenza di olio di soia e olio di soia idratato è sempre preoccupante perché questo tipo di olio era Collegato all'aumento di peso .

Mangialo invece: Siamo sempre stati a una torta fatta in casa quando abbiamo avuto l'opportunità, ma è in un trio di tempo e dobbiamo preparare un dessert veloce e delizioso per te e la famiglia. Assicurati solo che le due parole parzialmente idratate mancano gli ingredienti per la tua torta congelata.

Hot dogs

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Piccoli ingredienti sani: Sodio phosphate, sodium, Erba

Est re are plenty of good reasons not to eat hot dogs—their high levels of sodium y Nitriti produttori cancerogeni Ce ne sono solo due, ma se hai bisogno di qualcun altro, vai qui. Viene anche preservato l'elemento base della griglia Fosfato de sodios : Un additivo alimentare associato a possibili conseguenze sulla salute. Gli studi hanno un alto grado di fosfato sierico (a causa del consumo di cibo) collegato a pagamenti più elevati di Malattie cardiovascolari y Malattia renale cronica .

Mangialo invece: Se fai un cane succoso, scegli un'opzione organica e senza problemi come Est gran hot dog de carne de res no sin problemas de Applegate Farms .

Carbone

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Piccoli ingredienti sani: Sodio in eccesso

Est deli meats you use to make your lunch may be putting your life at risk. How? Because these processed meats are loaded with sodium y preservatives. Per esempio, a 2-ounce serving of La testa del cinghiale fumava il tacchino Ha 500 milligrammi di sodio, ma molti di noi passano facilmente questa piccola porzione attraverso un sandwich, che può aumentare ulteriormente la nostra registrazione di sodio. E una dieta ricca di sodio è costituita da molte malattie arteriose (arteriose) e cardiache e con un americano medio che consiste di 3.400 milligrammi di sodio a seconda del giorno American Heart Association È necessario provare a selezionare opzioni di sodio più piccole se disponibili. Con il sodio, molte specialità come l'opzione principale di questo cinghiale sono realizzate in fosfato di sodio, un comune additivo alimentare che è noto che aumenta potenzialmente Specchio fosfato sierico Nel corpo, che può aumentare i fattori di rischio cardiovascolare nel tempo.

Non solo, ma anche Indagine Est hat einen Zusammenhang zwischen einem stärkeren Verbrauch von verarbeitetem Carne im Allgemeinen (einschließlich Delikatessen) und Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten gezeigt.

Mangialo invece: Est American Institute fo Cancer Research (AICR) raccomanda di evitare la carne trasformata il più possibile e suggerisce di concentrarsi su uccelli recinti freschi e burro di noci o houmous che possono lanciare alcune porte del pane.

Se hai solo il tuo classico sandwich di tacchino o altre specialità, lo dice. Radice principale È un'alternativa alle prelibatezze senza carne della cultura Koji per un'opzione di supporto per la salute intestinale senza nitrato sintetico.

Pacchetti di avena immediati

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Piccoli ingredienti sani: Sodio, Edded sugar

Se raccogli un set immediato di avena come Uva Crebuger Alla fine, molto più zucchero e sodio consumeranno solo la tua semplice farina d'avena e aggiungeranno i tuoi ingredienti. La farina d'avena immediata di Quaker ha 14 grammi di zucchero e 8 grammi di zucchero, che è molto da consumare al mattino presto, soprattutto perché dovevano preparare la propria farina d'avena e aggiungere frutta per morbidezza, evitare questi livelli di zucchero.

Mangialo invece: Ancora una volta, ti consigliamo di fare l'avena a casa, perché è il modo migliore per assicurarti di avere il controllo completo sui tuoi ingredienti e sulla copertura. Tuttavia, se preferisci lanciare un pacchetto nel microonde, cerca un Opzione senza zucchero, come Roux Bobs Mill ILs tasses de flocons en flocons organiques classiques et les couvrent de baies fraîches et une pincée de cannelle pour une douceur supplémentaire, avec le fabricant interprétant.

Morbido

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Piccoli ingredienti sani: Colore artificiale, zucchero, grassi saturi

Sapevano già che tutti i grassi che ostacolano le arterie e lo zucchero avvincente nelle caramelle non hanno fatto un servizio, ma è probabile che non avrebbero visto che alcune caramelle possano rendere difficile la concentrazione. Qualche anno fa, Indagineers Est entdeckte, dass künstliche Farben, gelb n. 5 und Gelb Nr. 6 (gefunden in m

Mangialo invece: Metropolitana Cioccolatini di latte irreali -deloni . È un gusto simile e una sensazione simile, ma è libero da tutti gli ingredienti che molti di noi vogliono evitare. Sono colorati naturalmente, non con colori artificiali, dice la strada.

Miscele di torta a scatola

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Piccoli ingredienti sani: Sapori artificiali e colori artificiali

Niente dice tutto il meglio per il tuo compleanno! Caricato in porzione di torta di zucchero e con sostanze chimiche, giusto? È molto più facile colpire una torta in scatola che raccogliere tutti gli ingredienti e cucinare da zero. Potrebbe costarti l'abbreviazione nel Ministero della Salute. Est Duncan Hines Yellow Cake Mix Per esempio, il est plein d'ingrédients douteux tels que Red 40, Yellow 6, le phosphate de sodium et l'huile de palme, pour n'en nommer que quelques-uns. Ces produits chimiques n'ont rien à célébrer.

Mangialo invece: Sappiamo che il dolore può sembrare, ma la sua opzione migliore è quella di fare una torta con ingredienti semplici come farina, zucchero, uova, ecc. A casa. Madhava Super Delicious Mixture di torte gialle . Questo contiene ancora additivi, ma ha molto meno della versione Duncan Hines.

Prodotti pre-corna

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Piccolo ingrediente sano: Potassio bromaato (Bromada Farine)

Proibito nel Regno Unito e in Canada, il bromato di potassio è ancora sul ciglio della strada Gruppo di lavoro ambientale (EWG). Il problema? Uno studio del 1982 ha dimostrato che il rafforzamento dei tumori indotti dalla massa nei ratti e nell'EPA ha portato alla conclusione che Bromaato è un probabile cancerogeno umano. Est Office of Environmental Health Hazard Assessment Est hat diesen Zutat auch in die Kategorie Karzinogen gebracht.

Mentre il FDA Est ermutigte die Bäcker, es 1991 freiwillig aufzuhören, es freiwillig zu verwenden 86 diversi prodotti di prodotti da forno , incluso l'impasto goya e il pane fresco.

Mangialo invece: Ciò richiede una piccola ricerca da parte tua, ma ci vuole un po 'di tempo per scansionare l'elenco degli ingredienti la prossima volta che sei sul mercato. Se raccogli un pacchetto con bromato di potassio o farina sull'etichetta, è meglio scegliere un regalo alternativo.

Acqua in bottiglia

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Piccolo ingrediente sano: BPA (Bisfoll-A)

IL BPA est un chimiste qui imite les hormones qui sont contenues dans presque tous les plastiques de contenants alimentaires (y compris les bouteilles d'eau) et peuvent être une mauvaise nouvelle. Après une étude dans le Rivista di endocrinologia internazionale L'assunzione cronica di questa sostanza chimica può portare a una varietà di cambiamenti ormonali e problemi di fertilità come i criptorchidia, i migliori tipi di cancro, problemi di idrossie. CELA PEUT être più Inquilitant Lorsque la Bouteille D'Eau Est Chauffée, modo esplicale. Cipendente, CELA NE DEVRAIT PAS EMPêcher Les Gens de l'Eau Potable.

Bevi invece: Unisciti al numero crescente di persone che rimangono idratate e sane di Filtrietes Wesser darono un pistone Métall o una bottiglia non BPA. 'Pour Une Opzione D'eau préfaBriquée sans Plastique, Morte liquida Sarà la tua migliore opzione , spiega.

Snack di frutta secca

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Piccoli ingredienti sani: Solfit, aggiunta di infusioni di succo di zucchero o frutta

IL sulfite avec lequel des aliments fraîchement préparés sont conservés sont souvent utilisés dans les collations de fruits séchées. Après Alcuni studi , Esthmatics may be at an elevated risk fo a reaction to sulfites (though anaphylaxis y life-threatening reactions are rare). You should Quandoo watch out fo dried fruits that have added sugars. ''ILs bleuets secs sont connus pour ajouter des choses sucrées supplémentaires au mélange », explique Manier.

Mangialo invece: Cerca frutti secchi da dire senza solfit o distruggono come Fichi secchi organici .

Formaggio americano

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Piccoli ingredienti sani: Sodio citrate y phosphate

Questo mattone arancione, che si trova nella scatola del latte nel suo supermercato, è più di un pacchetto aromatico di ingredienti del latte, è generalmente carico anche di sgradevoli additivi. Mentre molte aziende scelgono colori naturali per dare al loro formaggio che il tono arancione registrato carica sempre queste fette con ingredienti che possono danneggiare seriamente la loro salute.

Per esempio, Game di potere contenere Fosfato de sodio, En ingredient used to prevent the crystallization of meat y dairy products, which has been linked to an increased risk of Demineralizzazione ossea , ILsteoporosis y problemas de salud renal.

Mangialo Se non puoi combattere i tuoi desideri contro il tuo formaggio, scegli un formaggio biologico senza conservanti o colori artificiali. Se provi a essere particolarmente morbido con il tuo corpo, scegli un cheddar bianco o un parmigiano anziano, sei formaggio con gli specchi di lattosio più bassi, che porta a una digestione di agonia.

Pfanne de trigo o grano integral que no es 100%

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Piccoli ingredienti sani: Zucchero, raffinata farina bianca

Se non dice grano integrale al 100%, non ingannati a credere che il tuo pane di grano sia molto meglio per te che per la versione bianca. La maggior parte dei pani contiene una piccola quantità di cereali integrali reali mescolati con una farina raffinata malsana.

Porter La panetteria bimbo è realizzata in grano pieno di pane bianco Per esempio. Sul davanti, si dice con cereali integrali e significa che la farina di cereali integrali è elencata come terzo ingrediente: dietro la farina bianca e l'acqua normale.

È ancora più sorprendente per noi che questa parte di due sottili abbia 2 zuccheri in più rispetto al pane di grano dolce del bimbo. Ciò è dovuto al fatto che i produttori spesso aumentano la quantità di zucchero inflitto al pane con prodotti a grana integrali. Dopotutto, i consumatori sono sempre alla ricerca del dolce sapore del pane bianco, della sensazione di mangiare cereali pieni, di mangiare sano.

Un altro esempio è Nature Honigweizen , che contiene farina integrale senza fulmini, ma non è il 100% dell'intero grano.

Mangialo invece: Per assicurarti di scegliere un pane più sano pieno di cereali integrali e grano integrato, consigliamo qualcosa del genere Hesquiel 4: 9 pane di grano granulato .

Cibo coperto di cioccolato artificiale

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Piccolo ingrediente sano: Polysorbato 60

Fortunatamente, questo emulgator di poliaxilene monostarato (20) -sorbito è spesso utilizzato nell'industria alimentare. Questa miscela di mais, olio di palma e olio non può rovinare e spesso sostituisce i prodotti lattiero -caseari nei prodotti del forno. È spesso contaminato da 1,4 diossani, un chimico che è stato dimostrato Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie .

Mangialo invece: Mangia con il vero cioccolato come uno di loro 13 marchi di cioccolato utilizzati dagli ingredienti di altissima qualità .

Pecsos stabili, vetro

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Piccoli ingredienti sani: Polysorbat 80, natriumbenzoat, natrium

Varianza o poysorbate 80 sous Kosher Elldo Spears , IL même émulsifiant pour une crème glacée alimentaire liée à la cause du cancer chez la souris. De plus, plusieurs faisceaux sont également pleins de benzoat de sodium, qui peuvent avoir augmenté infiammazione Nel corpo. Inoltre, è importante monitorare la quantità di sodio utilizzato nella tua collezione preferita, in quanto può riassumere rapidamente al marchio che hai selezionato.

Mangialo invece: Non devi andare troppo lontano dalla tua strada per trovare questo cetriolo additivo. Per esempio, Bio -Farms de Woodstock -Baby Cucumbumer Non avere un benzoat o un polisorbato nel tuo elenco di ingredienti.

gomma da masticare

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Piccolo ingrediente sano: Alcooles de azúcar, edulcorantes artificiales

Se non lo ingoi, puoi masticare la gomma da masticare come il cibo? Un po. Il fatto è: sebbene la maggior parte della gomma sia indigeribile, alcuni ingredienti come alcoli di zucchero e dolcificanti artificiali lo sono. Gli alcoli di zucchero sono sostanze di zucchero che mostrano che hanno paura del gonfiore e di altri gastrointestinali. Il sorbitolo in particolare impiega relativamente tempo per digerire e tutto il resto Alcool de sucre dans son intestin grêle È l'ambiente perfetto per la fermentazione di batteri, che provoca ancora più gonfiore e flatulenza. Quali dolcificanti artificiali che sono in gengive popolari Aumenta la fame Quindi un altro motivo per cui hai ancora fame.

Mangialo invece: Se hai l'abitudine di masticare, prova i semi di girasole. Non sono solo deliziosi, ma anche un'ottima fonte di vitamina E, l'antiossidante senza grasso nel corpo per il grasso.

Riduzione del burro di arachidi

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Piccoli ingredienti sani: Zucchero aggiunto

Non lasciare che il contenuto di grasso ridotto che inganni: il burro di arachidi a basso contenuto di grassi non è affatto un pasto sano e alcuni marchi possono renderlo uno dei cibi più malati che puoi mangiare. Sebbene le arachidi siano solo una buona fonte di proteine e fibre, gestiranno gli altri ingredienti utilizzati nel burro a basso contenuto di grassi. Quando i grassi naturali vengono dipinti di burro di arachidi, vengono spesso sostituiti da tonnellate di zucchero e un sale in eccesso per compensare quello che sarebbe altrimenti un prodotto morbido e aromatico. Trasportare Skippy ridotto il burro di arachidi al grasso Per esempio. Questo prodotto ha meno grassi, ma ha 4 grammi di zucchero che vengono aggiunti per parte e i rubinetti del mais sono il suo secondo ingrediente.

Mangialo invece: Lascia tutto lo zucchero e goditi un burro di arachidi naturale e completo. Est weitern Sie die Liebesmarke Liebesmarke Viene fatto senza sale, zucchero o oli aggiuntivi e ha tutto il MUFA, che riduce il livello di colesterolo che ricevi arachidi nel suo stato naturale. Anche il burro di arachidi è incredibilmente facile da fare: lancia alcune arachidi e un po 'di olio o miele in un miscelatore e schiacciano fino a quando non è morbido.

Cioccolato senza zucchero

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Piccoli ingredienti sani: Sucnyosa, maltitol, Edditives, palm oil

È abbastanza comprensibile se provi a inciampare un po 'le tue specialità, non indossare caramelle senza zucchero come una stampella. Invece dei produttori di zucchero (come Russell Stover ) Aggiungi dolcificanti artificiali come alcoli di grandi dimensioni e alcoli di zucchero come il maliitol. Troverai anche una miscela di olio di palma e olio di palma idratato, nonché un cocktail additivo come sorbato di potassio, benzoot di sodio e sorbitolo.

Mangialo invece: Se stai cercando una gioia che abbia un sapore dei tuoi gusti e non lo dirige direttamente in bagno, salta questa barra e consulta una barretta di cioccolato nero.

Coppa di farina d'avena immediata

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Piccoli ingredienti sani: Zucker

La farina d'avena, un cibo così innocente, può purtroppo essere danneggiata. Ma cosa, chiedi? Un sacco di zucchero. Ed è peggio quando i segni preparano l'avena immediata: con le tazze! Sebbene queste tazze istantanei siano comode e richiedano meno passaggi, sono principalmente piene di zucchero. Anche opzioni apparentemente salutari come McCann's Steel Cut Irish Meyal Anilla Honey Aggiunto in una porzione dopo 17 grammi di zucchero. È il 70% di Apporto di zucchero regolato aggiunto Per tutto il giorno per le donne e oltre il 47% per gli uomini, e non è nemmeno mezzogiorno!

Mangialo invece: Inizia la tua mattina con il piede destro scegliendo un'avena aromatica piuttosto, invece, '', ',Quando Roux Bobs Mill Organic Classic Oatmeal ', Produttore di cubi. Ciò consente di risparmiare non solo alcune calorie serie, ma offre anche la possibilità di aggiungere ingredienti sani e completi come mandorle crude e frutta alla tua ricetta.

Limonata piena

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Piccoli ingredienti sani: Zucker, Sciroppo di maiss con fruttosio alto, E yellow #5

Beyoncés Limonata ? Eccellente. Quasi un altro tipo di limonata? Principalmente immondizia. Nella parte superiore della barca dello zucchero, che è nella maggior parte delle ricette di limonata Iperattività Colpisce la funzione renale nei tagenisti. Senza dimenticare che l'acqua Yarabe de Maíz Alto a Fructosa sono i primi due ingredienti, seguiti da jugo al limone del concentrato, che certamente spiega i 27 grammi di zucchero per bottiglia.

Mangialo invece: Decidi con acqua di limone infusa con una piccola quantità di dolcificante e molte calorie e molto zucchero vengono salvati. Puoi anche fare fai -da -te nella tua limonata e usare Alulosa o Stevia come addolcimento, dice la strada.

Scintilla

Amawasri Pakdara / Shutterstock

Piccoli ingredienti sani: Zucker, Ertificial colos, carnauba wax

Conosci queste candele profumate che hanno un odore così gustoso che vuoi quasi mordere? Questo è più o meno ciò che consumi quando aggiungi scintille al ghiaccio. Questi piccoli accessori sono quasi più dello zucchero, dei colori artificiali e della vera cera, nonché della loro candela preferita. Prendere BETTY Crocker Rainbow Sprinkles Per esempio. Non solo sono aggiunti 18 grammi di zucchero in soli due cucchiai, ma queste deliziose decorazioni sono anche realizzate in rosso 40, giallo, giallo 6 e rosso 3.

Mangialo invece: Dai al tuo regalo surgelato preferito un po 'più di consistenza e gusto aggiungendo tonsille fluviali o consigli sul cacao. Non solo renderai il tuo gelato più piacevole per il tuo palato, ma darai anche un po 'di fibre sane e antiossidanti allo spuntino. Se aspiri davvero alle scintille, prova un marchio più naturale come Arcobaleno morbido spray naturale . Sono più deboli di zucchero e colore incolore, ma sfortunatamente sono sempre costituiti da cera.

Ciliegie marásquine

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Piccoli ingredienti sani: Biossido di zolfo, cloruro di calcio, benzoot di sodio, sorbato del potassio, sciroppo di mais con fruttosi elevata, rosso

Mescola i conservanti, lo sciroppo di mais e i coloranti e hai ... una risorsa o aggiunta di ghiaccio o un complemento al tuo cocktail preferito. Le ciliegie di Maraschon, note per il loro tono vivente e il loro gusto inquietante, sono un alimento progettato che non si svolge in una dieta sana. Quando crede che nel suo bagno di sciroppo di mais ad alto fruttosio, puoi impiegare fino a tre anni prima di avvicinarti alla data di scadenza, vorrebbe riportarti allo scaffale.

Mangialo invece: Prova a portarlo nella vecchia forma: natura. Le ciliegie sono molto carine per se stesse e anche senza l'uso estetico di coloranti potenzialmente tossici, hanno già un colore molto bello per loro. Le ciliegie sono anche una buona fonte di resveratrolo, che può aiutare a combattere eccessivamente Grasso della pancia può persino aiutare a scongiurare demenza .

Sorestioghurt

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Piccoli ingredienti sani: Zucchero in eccesso e mancanza di proteine.

Tutti questi modelli sorridenti negli annunci di yogurt non hanno controllato l'elenco degli ingredienti nei loro presunti snack sani. La maggior parte degli yogurt per il gusto dei frutti contiene pochissimi frutti reali e ammorbidisce le loro ricette con lo zucchero. E questi toni leggeri che pensavano fossero il risultato di frutta fresca nella ricetta? In generale, questi sono solo il concentrato del succo di frutta. Con questo zucchero aggiunto e pochissime proteine, puoi semplicemente sentire yogurt affamati.

Mangialo invece: Sebbene lo yogurt con yogurt contenente zucchero non sia l'opzione migliore, ci sono molti zuccheri e opzioni più elevate nella proteina. Lo yogurt e lo zucchero semplici sono pieni di piante viventi a beneficio dei batteri intestinali e possono aumentare il sistema immunitario. Lo yogurt greco o islandese è anche eccellenti opzioni perché sono naturalmente più elevate nelle proteine.

Caffè pieno di caffè

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Piccoli ingredienti sani: Zucker

Se hai raggiunto un drink con il caffè in bottiglie, probabilmente sei più preoccupato per i caffè che senti e meno su ciò che potrebbe essere a caccia sotto questa etichetta. Sfortunatamente, alcune di queste bevande dolci malate sono caricate con più zucchero generale di quanto dovrebbero consumare un'intera giornata.

Per esempio, one 14-ounce bottle of Gold Peak Mandel Toffee Coffee Bida conteneres a staggering 270 caloies y 53 grammi di zucchero . Un'altra sorpresa? L'intera bottiglia ripara solo 77 milligrammi di caffeina, che corrisponde a molto meno dei 166 milligrammi che otterrebbe il caffè per una dimensione del caffè. Altre bevande popolari come la versione piena di Starbucks Coffee Frappuccino , Ere nearly as bad, doling out 34 grams of sugar y 300 caloies per bottle.

Bevi invece: Mantieni il comfort e lancia tutto lo zucchero aggiunto che sceglie la birra fredda. Questo pick-me rinfrescante lascia questi ingredienti ricchi di calorie e dà loro più di quanto vogliono veramente: caffeina dolce e dolce. Fortunatamente, la birra fredda, pronta da bere, è sempre disponibile, con aziende come Chameleon, Blue Bottle, Stumtown e High Brew, che offrono il loro delizioso e ricco di caffè antiossidante in comode bottiglie e lattine. Se non ti piace il tuo caffè nero, aggiungi un po 'di crema e il tuo dolcificante preferito, il che ti dà l'opportunità di controllare quanto vuoi.

Potenziale idrico

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Piccoli ingredienti sani: Sucnyosa, Ecesulfame potassium, propylene glycol, Ertificial colos

Vorresti aggiungere un umore al tuo drink? Non raggiungere questo potenziale idrico. Marchi come i miei sono quasi finiti Est nährungsgrenzen Collegato all'aumento di peso y metabolic disoders. On top of that, Il mio pugno di frutta Est sabor obtiene su color brillante del tinte rojo 40.

Bevi invece: Getta alcune fette di frutta in acqua per ottenere questo gusto aggiuntivo che stai cercando.

Congelatoe Fischprodukte

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Piccolo ingrediente sano: Sodio tripolyphosphate (STPP)

Qualcosa di sospetto si perde nella sala alimentari congelati. Per ridurre l'umidità e ridurre la quantità di acqua che viene espulsa durante lo scongelamento Posiziona i filetti di reti di Mme Paul Beer . STPP è sospettato di neurotossina e pesticidi registrati che il FDA Considera di mangiarlo come assicurazione. L'aggiunta di STPP al pesce può, tuttavia, aumentare considerevolmente il livello di sodio nell'articolo, che può inizialmente contrastare gli innumerevoli benefici per la salute positivi del centro. Può anche aumentare il consumo di fosfato nel cibo, che è associato a un rischio maggiore di morte Malattie cardiovascolari Nei pazienti con malattia renale cronica o problemi cardiaci precedenti.

Mangialo invece: Europa, Canada e altri paesi hanno i limiti del livello totale di STP nei frutti di mare (0,1 allo 0,5%), ma gli Stati Uniti non hanno tali regolamenti. Le aziende non sono costrette a contrassegnarlo in modo complementare, ma alcuni prodotti confezionati lo fanno. In caso di dubbi, rimani asciutto. I frutti di mare segnati come asciutti non sono stati trattati con STP. Mariscos era segnato come bagnato. O per renderlo ancora più semplice, prova il pesce fresco se posso.

Muesli bars

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Piccoli ingredienti sani: Zucker, con syrup, sobitol, soybean oil

Muesli has long been associated with healthy living, Elthough considering all the added sugar y additives that are put in certain Muesli bars, the link is a bit unclear sometimes. Est combination of sugar, con syrup, E sobitol, E weight gain-inducing trifecta found in Muesliriegel mit kaubaren Schokoladenfunken Per la maggior parte dei consumatori di salute dovrebbero essere sufficienti per andare, ma il fatto che questi raggi contengano 7 grammi di zucchero aggiuntivo e solo 1 grammo di proteine li rende quasi completamente inutili nel caso del valore nutrizionale.

Mangialo invece: ' Bar amichevoli Sono realizzati con ingredienti sani come noci e cioccolato reale, rendendolo uno spuntino soddisfacente caricato con sostanze nutritive, spiega la maneggevolezza. Le fibre e le proteine trovate in questi raggi ti danno anche una forza seria. Ci piace anche che tu possa raccoglierne uno in Starbucks come snack sano.

Battuto de reemplazo de comidas

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Piccoli ingredienti sani: Sciroppo di maiss con fruttosio alto, Ertificial flavos

Se sostituisci il tuo cibo con un fiocco di tremore davanti allo sviluppatore, sostituisci tutte le fibre, le vitamine e i minerali che normalmente mangeresti con una certa ansia. Alto sciroppo di mais nel fruttosio di zucchero nel sangue e maltodestrina nei colori artificiali, questi tremori spiacevoli sono migliori nella spazzatura rispetto al loro tavolo. Ad esempio, potresti voler evitare qualcosa di simile Slimfast Shakes Original , contenere sciroppo di mais con fruttosio elevato e un lungo elenco di additivi e sostanze chimiche.

Bevi invece: Invece di questi frullati di latte medico e medico, che hanno un alto livello di zucchero e basso valore alimentare, usano una di queste polvere proteica più sana per agitarsi a casa. Assicurati di vedere gli ingredienti di zucchero aggiuntivi durante la preparazione della miscela, consiglia Manaker.

Sostituzione del burro leggero

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Piccoli ingredienti sani: Olio di soia, palm oil, mono y diglycerides

Se raccogli il burro alimentare, di solito è un semplice elenco di ingredienti come panna, sale e latte. Tuttavia, se scegli le versioni di burro chiaro, probabilmente stai causando più danni di quello che aderisci alla versione ordinaria. Un'opzione leggera come Est de oder leichte Butterseen mit Rapsöl includes a long list of additives and chemicals, including mono and diglycerides—which are considered to be a class of trans fat.

Mangialo invece: Est ija grasas monoinsaturadas más saludables, Quando el aceite de oliva, E aumente la ingesta de alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 insaturados, Quando semillas de chía, semillas de lino y pescado. Y, para mejores opciones de mantequilla, pruebe una marca de alta calidad Quando Fattoria vitale , IL beurre étalé, fabriqué à partir d'huile d'avocat, est particulièrement partagé par les fabricants de manwiters.

Vinaigrette insalata di bottiglia

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Piccoli ingredienti sani: Sciroppo di maiss con fruttosio alto, soybean oil, Edded sugars

Un'insalata ricca e grave di nutrienti può essere una meravigliosa aggiunta alla tua giornata, ma alcune medicazioni per insalate possono sfuggire ai loro obiettivi di salute prima ancora di mangiare. All'inizio, molte medicazioni acquistate nel negozio hanno un alto livello di zucchero. Solo due cucchiai di Balsamico degli abiti da muro di pietra 11 grammi di zucchero e 8 grammi di zucchero. Mentre alcuni aceti vanno al limite con lo zucchero, ad altri apremi piace MARIE cremoso italiano Ajo Prepara il grasso. Questa cremosa vinaigrette serve 19 grammi di grassi in soli due cucchiai. È peggio, è principalmente olio di soia infiammatoria, che gli studi sugli animali dimostrano che possono Aumenta l'appetito .

Mangialo invece: Olivanöl, BQuandoamico -Essig, Zitronensaft, Honig, Senf: Dies sind nur einige der vollständigen Zutaten, mit denen Sie Ihr eigenes Salatdressing in Ihrer Küche erfinden können, die Sie viel weniger verletzen werden. Und wenn Sie eine gesündere Option im Geschäft kaufen möchten, probieren Sie eine davon aus 10 marchi più sani per vinaigrette .

Ostacolo

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Piccoli ingredienti sani: Zucchero aggiunto

Est hecho de que no esté lleno de alcohol no significa que un cóctel de frutas sea más saludable que una margarita de gran tamaño. De hecho, con el azúcar agregado encima de los azúcares naturales que se encuentran en estos Dosi di frutta in fibra Può essere peggio.

Mangialo invece: Mangia frutta intera fresca o congelata ogni volta che puoi. Riceverai il profilo nutritivo completo con tutte le fibre e antiossidanti intatte senza aggiungere zucchero. Se vai in una lattina, assicurati che sia mantenuto in succhi naturali e non in pesante sciroppo, lo dice.

Alcune barre proteiche

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Piccoli ingredienti sani: Zucker, Ertificial sweeteners, Caramello, polysobate 60

Est combination of sugar, carcinogenic colos, E polysobate 60, En emulsifier that can create potentially toxic compounds when combined with other ingredients, makes most protein bars less of a healthy snack y moe health hazard. Many of these bars are Quandoo loaded with added sugars, so even though they may increase your protein intake, Eou'll Quandoo be consuming too much sugar. Per esempio, the Barra proteica di recupero gatorade

Mangialo invece: Barre proteiche più sane e inferiori nello zucchero .

Zucker-free jam

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Piccoli ingredienti sani: Dolcificanti artificiali

Sebbene possa aiutare a regolare il suo zucchero nel sangue, Polan Sugar Jam Non dovrebbe essere la sua fonte di riferimento per le fibre. È dolce con lo zucchero di dolcificanti artificiali in cui uno studio del 2020 Est nährungszeitung Trovato per influenzare la resistenza all'insulina agli adulti sani.

Mangialo invece: È più sicuro coprire il burro di arachidi con pezzi di frutta fresca come banane e fragole. Hai un gusto simile senza dolcificanti artificiali.

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