Puoi sempre contare su patatine congelate per rimuovere un po ' Esperienza del ristorante Nella cucina della tua casa. Questi taus sono croccanti e croccanti e sono un set semplice per hamburger, pollo, panini e molto altro. Ancora meglio: molti marchi congelati sono in realtà sani, con brevi elenchi di ingredienti e opzioni di cottura nell'aria invece di friggere il grasso. Come nutrizionista, non mi vergogno di ammettere che di tanto in tanto faccio segni di patatine congelate per la mia famiglia.
D'altra parte, anche alcune opzioni congelate francesi sono alte Superare . Prendi una decisione esperta con queste opzioni migliori.
Come abbiamo scelto patatine fritte congelate più sane:
- Sous sodio. Alcune varietà di frittura, in particolare condite, sono caricate con sodio (fino al 20% del loro valore giornaliero in una parte). Leggi le etichette nutrizionali per assicurarti di scegliere patatine con un sodio inferiore.
- Elenco di ingredienti brevi. Tutte le patatine dovrebbero essere davvero nitide e deliziose, patate e un po 'di olio. Trova patatine e conservatori aggiuntivi, il che indica un livello più elevato di trattamento.
- Grasso base. Il grasso nel cibo non è sempre male, ma nella maggior parte delle patatine congelate, non proviene da fonti di alta qualità. Invece, il grasso in questi alimenti provengono generalmente da oli arrostiti.
Le 5 migliori patatine fritte
Il migliore: coltivato in Idaho Cut Dick Brauns
Coltivato in Idaho
sostituto dell'olio di canolaIn parte: 70 calorie, 0 g di grasso (0 g di grassi saturi), 30 mg di sodio, 15 g di carboidrati (2 g di fibra, fibra, <1g sugar), 2 g protein
Tecnicamente, questi corrispondono al nome degli hash Browns, ma Coltivato in Idaho's Thick-Cut Hash Browns Ils ressemblent beaucoup plus à des pommes de terre frites qu'à un hachage traditionnel. Détails et croustillant, cuire de l'or avec seulement 70 calories, 0 grammes de graisse et 30 milligrammes de sodium par partie 1 tasse. Et comme ils sont cultivés en Idaho, où vous obtenez une combinaison idéale de jours ensoleillés, de nuits froides et de terres riches, vous savez que vous serez bien.
The Best: Alexia Bio -Tupps
Alexia
In parte: 160 calorie, 8 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 110 mg di sodio, 21 g di carboidrati (2 g di fibra, 7 g di zucchero), 1 g di proteina
Le patate dolci francesi tendono ad essere teneri vitamine e più ricche delle loro controparti bianche. Se aspiri alle patatine con carne arancione, vai a Alexia's organic option . Il rafforzamento completamente biologico ti aiuta a diventare piacevole e croccante nel forno. Non hai nemmeno bisogno di sale aggiuntivo! Sono già stati conditi con sale marino e peperoni.
Le Meilleur: parole francesi francesi bio della fattoria Cascadiana
Cascadiana Farm
In parte: 80 calorie, 2,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 15 mg di sodio, 13 g di carboidrati (<1 g fiber, 0 g sugar), 1 g protein
Se hai bisogno di una guarnigione di patate per tutti gli usi per hamburger o ali, fallo Cascadiana Farms' Organic Crinkle-Cut Fries . Solo due ingredienti sani entrano in questi deliziosi cinturini: patate biologiche e olio di colza biologica. E sei invitato a goderti un gioco considerevole! Parte di 21 francesi raggiunge solo 80 calorie e 2,5 grammi di grassi, mentre un pizzico di sodio mette fine al suo gusto.
Il migliore: commerciante di verdure fredde Joe
Trader Joe
In parte: 50 calorie, 0 g di grasso (0 g di grassi saturi), 70 mg di sodio, 13 g di carboidrati (3 g di fibra, 8 g di zucchero), 1 g di proteineChi sapeva che barbabietole, carote, chirivías e patate dolci potevano fare patatine così deliziose? Trader Joe root vegetable mix Cucina senza olio croccante o additivo, e ogni parte contiene solo 50 calorie e ha 3 grammi di fibre. Cerca di ottenere un'alternativa sana e antiossidante che è superiore alle solite patatine.
Il migliore: Bio -bio -bio -hades of Spirits
Esplosioni
In parte: 120 calorie, 3 g di grassi (0 g di grassi saturi), 15 mg di sodio, 21 g di carboidrati (1 g di fibra, 0 g di zucchero), 2 g di proteineLa forma scricchiolante delle patatine tagliate in rughe è molto divertente. Esplosioni' organic crinkle-cut taters Mantieni la tua forma amichevole per i bambini senza aggiungere funky. Papi, olio di colse, succo di mela e acido citrico sono gli unici ingredienti qui. Inoltre, ciò significa un sodio super basso (15 milligrammi per camera) e l'8% del suo potassio giornaliero che sono un'opzione cardiaca sana. Restituisci il ketchup!
Le 3 folle più congelate
Peggio ancora: fregate congelate e congelati da Arby
Con la gentile autorizzazione di Arbys
In parte: 180 calorie, 9 g di grassi (2,5 g di grassi saturi), 390 mg di sodio, 22 g di carboidrati (2 g di fibra, 1 g di zucchero), 3 g di proteineRane congelate e congelate da Arby Può portare il popolare piatto di supporto della catena di fast food nella tua cucina, ma avere un prezzo per la tua salute. Ogni porzione lo carica con il 17% della sua raccomandazione giornaliera di sodio e il 13% dei suoi grassi saturi giornalieri. Un lungo elenco di ingredienti non è un buon segno.
PIRE: Ore-iida Golden Crossspers
Non giorno
In parte: 200 calorie, 14 g di grassi (2 g di grassi saturi), 340 mg di sodio, 15 g di carboidrati (0 g di fibra, 2 g di zucchero), 0 g di proteineUna dieta sana offre molte proteine e fibre, ma troveranno esattamente zero grammi dei due Non giorno's Golden Crispers . E dal momento che hai una delle calorie più alte per le patatine congelate, dì che ti lasci da parte.
Peggio ancora: donne famose hanno sperimentato patatine fritte
Nascita
ricetta margarita triple secIn parte: 160 calorie, 7 g di grassi (2 g di grassi saturi), 390 mg di sodio, 21 g di carboidrati (2 g di fibra, <1g sugar), 2 g protein
Un descrittore migliore potrebbe essere dipendente dal famoso Nascita' seasoned fries .
Per quanto gustoso possa essere, queste patate spezie migliorate non fanno molto per la loro salute. L'ampio sodio, la fibra zero e un contenuto di grassi più elevato rispetto alla media lo rendono una scelta meno eccezionale.
