Che tu stia bevendo a colazione, uno spuntino nel pomeriggio o un sostituto per i pasti, I frullati hanno molti vantaggi . Dato che sono rapidamente e facilmente preparati, i frullati sono un'opzione popolare per aumentare il loro assorbimento di nutrienti, mantenere più frutta e verdura nella loro dieta e persino sostenere la perdita di peso.
L'inclusione di frullati di latte nella routine può essere particolarmente vantaggioso per la perdita di peso. Frutta e verdura piena di frutta possono essere una buona fonte di fibra. Di conseguenza, puoi Evita di mangiare in eccesso y Nutrire il microbioma intestinale , questo ammette la perdita di peso. Aggiungi più proteine Rafforzare questa prestazione di supporto per la perdita di peso .
Tuttavia, la selezione di buoni ingredienti è cruciale perché Alcuni ingredienti del frappè Puoi trasformare la tua bevanda in zucchero o bomba calorica. Selezionando attentamente i tuoi ingredienti come verdure a foglia verde, cibi ricchi di proteine come yogurt greco o tofu e grassi sani come avocado o noci, è possibile creare una perdita di peso deliziosa ed efficace che supporta i tuoi obiettivi e rimangono sulla strada.
Come fare la perdita di peso.
Assicurati che la tua bevanda contenga almeno una delle seguenti opzioni:
Ora che conosci i migliori ingredienti per una capanna di peso, leggi la continuazione per 25 deliziose ricette di frappè che non fanno eccezione alla tua dieta. Quindi dai un'occhiata ai 19 migliori frullati di mungitura ad alta proteina.
Mint Mint-Shake basato sulle piante
Carlene Thomas / mangia quello, non quello!
La miscela di menta e matcha ha un gusto super rinfrescante e questa ricetta offre ulteriori benefici per la salute degli ingredienti ricchi di antiossidanti come Spinaci , Erba di grano , E Match -Eep in polvere . Indagine Mostra anche che Matcha -Eepulver può aiutare con la perdita di peso, rendendolo un'aggiunta perfetta al suo frullato di perdita di peso.
ricetta daq di paglia
Ottieni la nostra ricetta per i matchi matcha.
Creamy Paleogue
Rebecca più veloce / mangia quello, non quello!
Alcuni dei migliori frullati sono quelli che usano solo pochi ingredienti, come questi frappè paleografato. Realizzato da avvocati, spinaci, banana, latte di mandorle e linaza, riceve ingredienti alimentari integrali pieni di nutrienti. Avvocato Ad esempio, puoi dare grassi sani per migliorare Semi di lino Ci sarà un buon impulso in fibra per mantenerlo fino al suo prossimo pasto.
Ottieni la nostra ricetta per Smoothie Paleogue.
Kéfir -Banants Mostooty
Kefir Cooking Book con amichevole approvazione
Questo delizioso frullato usa il latte intero come base super cremosa e il giornale Nutrienti Questa bevanda al latte fermentata può contribuire alla perdita di peso. Aggiungi la banana, il burro di arachidi e i dati e ottieni un coglione delizioso e salutare che non vuoi lasciare.
Ottieni la ricetta Kéfir -Banan -Milchshake.
Ciotola cer-bocciale-ciotola
Waterbury Publications, Inc.
Questa ciotola di frullati serve la dolcezza del tuo sandwich di ciliegia senza lo zucchero aggregato che ti aspetti da un regalo così delizioso. Usa ciliegie reali, cacao, proteine in polvere, yogurt e succo di granato cerewico e proteine, fibre, grassi sani e antiossidanti in una ciotola.
Ottieni la nostra ricetta per i riccioli di latte al cioccolato ricoperti di ciliegie.
Barbabietola arancione
Carlene Thomas / mangia quello, non quello!
Questo Scarab arancione Sanguina è un impulso immunitario a causa dell'ulteriore vitamina C, ma può anche essere eccellente per la perdita di peso se è divertente per un regalo dolce e rinfrescante. Invece di usare un Pas-solo Sain ha acquistato nel negozio O battuto che probabilmente avrà tonnellate di zucchero aggiuntivo, puoi goderti questa bevanda con tutta la sua dolcezza naturale.
Ottieni la nostra ricetta per il sangue arancione.
Caulifiore di baia
Con la bella autorizzazione del tono
Notre Berry Cape Shake est idéal pour perdre du poids car il est plein de protéines et de fibres et remplit le doux désir sans fournir de sucre.
Il cavolfiore congelato è il latte perfetto Alcuni grammi di fibre e proteine . Con il cavolfiore Burro di arachidi Aggiungi proteine e grassi sani e Frutti di bosco y Chia -samen Indica anche un po 'di fibra.
Ottieni la nostra ricetta per un mantello di bacche.
Smoothie Paleo Piña Colada
Rebecca più veloce / mangia quello, non quello!
Bevi questo amichevole ananas ananas con paleo e fai finta di essere sulla spiaggia tutto l'anno. È possibile che questo tremore non abbia molto sul percorso di proteine o fibre, ma calorie e zucchero in sostituzione di un tipico -anano gussanano e quindi aiuta i suoi obiettivi di perdita di peso.
Ottieni la nostra ricetta per uno shake Paleo Piña Colada.
Spirulina Piña Colada Smoothie
Carlene Thomas / mangia quello, non quello!
Come il nostro frullato originale di ananas, ma con un tocco di superfood. Questa versione di Spirulina utilizza ananas, banana, non latte e spirulina, un'alga con alghe Contiene proteine Ci possono essere possibili potenti antiossidanti Effetti antinfiammatori .
Oltre al piccolo impulso della proteina, questo frullato offre anche la possibilità di soddisfare il suo dolce desiderio senza usare snack ultra subumeni.
Ottieni la nostra ricetta per uno shake Spirulina Piña Colada.
Plant Cardamom di base di base di base - Hafer
Carlene Thomas / mangia quello, non quello!
Questo shock è nella farina d'avena, che fornisce anche proteine, fibre e latte di avena, che contiene anche proteine, ed è un modo eccellente per i dilettanti di base della base vegetale, uno spuntino e un dolce ristoro. La combinazione di pere, cardamomo e avena è la bevanda autunnale perfetta.
Ricevi la nostra ricetta per un frullato di avena al cardamomo alla caviglia.
Pura di pesca
Waterbury Publications, Inc.
Uno dei modi più semplici per aumentare la quantità di proteine nel tuo frullato (oltre ad aggiungere una sfera di proteina in polvere) è quello di aggiungere yogurt greco con un grasso basso. La combinazione di yogurt con lampone, banana, pesca e una piccola quantità di zenzero crea un dono morbido e leggermente acido che puoi godere come parte del tuo piano di perdita di peso.
Ottieni la nostra ricetta per un frullato di pesca a lamponi.
Pastel della chiave di Lima
Carlene Thomas / mangia quello, non quello!
ricetta toast all'aglio
Prendi gli aromi dolci e piccanti della torta di Lima Lima e fallo sano con questa torta di calce shake. Usa file, biscotti Graham, latte di banana e farina di avena e ometti le batterie di zucchero aggregate che troveresti in una parte reale della torta. Sebbene questa ricetta non contenga grandi quantità di proteine o fibre, il consumo aiuta invece di cercare uno spuntino con zucchero generale.
Ottieni la nostra ricetta per un frullato di latte per torta al limone.
Avvocato-Lima Bajo-Kalorien schütteln
Waterbury Publications, Inc.
Se provi a perdere peso, sai che la società con un deficit calorico è una parte importante dell'equazione. Questa bassa valutazione del limone può aiutarti a bruciare più calorie di quelle che consumi senza sentirti privato. Coconut, pere, avocado e lime lavorano insieme per creare questa bevanda unica, coraggiosa e rinfrescante. Adoriamo il numero di nutrienti densi in questa ricetta mentre manteniamo calorie generali.
Ottieni la nostra ricetta per un frullato di avocado a basso livello.
Kokoskürbis -Smoothie Bowl
Blaine Ghosts
Scommetto che non ti aspettavi di vedere un tremore Bol In questa lista! Prendi l'amato gusto estivo del cocco e combinalo con il gusto della zucca autunnale e ottieni un gioiello sandwich inaspettato. Sebbene possa ancora essere servito in una ciotola, la consistenza, i benefici per la salute e la comodità dei tremori regolari sono sempre conservati. Con zucche di dosaggio, pepitas e yogurt greco, questa ricetta serve circa 8 grammi di proteine e 5 grammi di fibra.
Ottieni la nostra ricetta per una ciotola Kokoskurbis.
Banana Koconut Choconut Beat
Jason Donnelly
Il cioccolato e le banane sono una delle combinazioni di frullati più classici e buoni. Questi due sapori sono deliziosi per se stessi, ma se aggiungono cocco, vaniglia e un piccolo yogurt greco per un impulso proteico, questo shock diventa ancora più impressionante. E grazie a questo yogurt, questo frullato offre 9 grammi di proteine.
Ottieni la nostra ricetta per una scossa di banana in cooconut al cioccolato.
Avvocato-Berry Smoothie
Rebecca più veloce / mangia quello, non quello!
Prova il nostro frullato di avocado, per un frullato di latte che offre fibre, grassi e un sapore sano e allo stesso tempo promuove almeno calorie e zucchero. I semi di chia e tre tipi di bacche (more, fragole e mirtilli) forniscono fibre, mentre Avocado offre una dose di grassi sani. La combinazione di questi nutrienti può aiutare a ritardare la loro digestione, il che fa uno spuntino a mezzogiorno. È anche un paleo amichevole.
Ottieni la nostra ricetta per un frullato di avocado.
Paleo con un yain e muesli battuti
Rebecca più veloce / mangia quello, non quello!
Questa perdita di peso è un po 'liscia e un po' di yogurt paffa. Mescola la banana congelata, il latte anacardo, i muesli, i semi di chia e le proteine in polvere e tutti questi ingredienti con un polso in fibra che puoi assaggiare per colazione o uno spuntino. La cosa migliore al riguardo? È amichevole al 100% con Paleo.
Ottieni la nostra ricetta per yogurt e muesli e muesli paleo.
Agita Anacardo e Burro di lampone
Carlene Thomas / mangia quello, non quello!
Le persone spesso cercano burro di arachidi o mandorle tremanti, ma il burro Anacardo offre specchi simili di proteine e grassi sani con un po 'di gusto naturale. Questo shake di latte contiene anche lamponi congelati, latte Anakardo e cottage, ingredienti combinati per fornire un impulso di proteine, grassi sani e fibre.
Ottieni la nostra ricetta per Anakardo e Raspberry Kake.
Torta di carote
Carlene Thomas / mangia quello, non quello!
Questa carota sana debole è perfetta per l'autunno e ti dà tutti i sentimenti accoglienti di un pezzo di torta di carote senza zucchero aggiuntivo. È costituito da carote, ceci, latte di avena, lino e un ingrediente segreto: il nuovo formaggio con formaggio, un tipo di formaggio cremoso con meno grasso del tipico crema di formaggio.
Ottieni la nostra ricetta per un frullato di torta di carote.
Hazelnut al cioccolato con adattogen
Shutterstock / Nelea33
Per uno shock del latte che ti offre una panoramica dei sapori che ti piacciono nella Nutella, puoi scuotere questa nocciola al cioccolato, latte di cioccolato-alloggiamento, cavolfiore per consistenza e struttura. Quattro proteine organiche firmate - Una proteina della polvere che amiamo perché fornisce 18 grammi di proteine e tonnellate di funghi e adattogeni, che possono aiutare energia, sollievo dallo stress e immunità. Potrebbe non essere così gustoso come un cucchiaio di Nutella, ma questa scossa dà energia duratura e ti aiuta a perdere peso.
Ottieni la nostra ricetta per uno shock latte di nocciole per il cioccolato.
Reishi Chocolat Tofu Shake
Carlene Thomas / mangia quello, non quello!
Un altro shake di latte che utilizza il potere della polvere di funghi contiene una miscela di funghi reishi e una parte di Tofu Per proteine di alta qualità basate su piante.
Ottieni la nostra ricetta per un tofu-tofu-shake.
Vegan e Péléo -Chake Vegan and Pumpkin Cake
Rebecca più veloce / mangia quello, non quello!
Come sospettavi, siamo grandi fan di dessert popolari e trasformarli in frappè sani come torta di calce o torta di carote. Un'altra ricetta che amiamo è questa torta di zucca, che è completamente pallida e amichevole con il vegano.
Ciò richiede un lavoro di preparazione, perché si blocca la zucca con cubi in scatola in un vassoio, ma vale la pena il risultato di un coglione super cremoso e delizioso con fibre e grassi sani.
Ottieni la nostra ricetta per la torta di zucca.
Lato spezie di zucca
Mangialo, non quello!
Questa spezia di zucca è un po 'più chiara della nostra versione conduttiva di zucca, ma è altrettanto gustosa e buona per i suoi obiettivi di perdita di peso. Con purea di zucca, lino, banane e polvere proteica, questo frullato fornisce proteine, fibre, grassi sani e antiossidanti e aiuta a entrare nello spirito dell'autunno festivo.
Ottieni la nostra ricetta per un tremore di spezie di zucca.
Banane al cioccolato fondente -suss -shake
Mangialo, non quello!
Alcuni giorni, i desideri di cioccolato si sono incontrati più intensamente del solito, e se questo è il caso, questa madre di cioccolato fondente è ovvia. Con snack al cioccolato fondente senza prodotti lattiero -caseari, banane, latte di mandorle, noci e proteine al cioccolato, questo scosso con latte può dargli la sua soluzione al cioccolato e allo stesso tempo mantenerlo pieno e soddisfatto fino al suo prossimo pasto.
Ottieni la nostra ricetta per le banane al cioccolato fondente.
Scatola da pesca e incollato
Waterbury Publications, Inc.
come fare la bistecca di tonno
Il problema con i frullati verdi è che non contengono sempre abbastanza proteine. Sebbene siano pieni di nutrienti sani, potrebbero non riempirlo. Questa ciotola con capanne da pesca e collezione risolve questo problema fornendo tutti i fogli e i frutti verdi che ti piacciono un tipico verde e 11 grammi di proteine grazie a yogurt e mandorle.
Ottieni la nostra ricetta per una ciotola di pesca e frappè cotti.
Mexican-Sox-Momoopie Chocolate Bol
Waterbury Publications, Inc.
Con tofu, mandorle, yogurt greco, cioccolato e lamponi, questa ciotola con il latte di cioccolato messicano frullati in 11 grammi di proteine e 4 grammi di fibre e il fatto che usano latte di alluminio al cioccolato e cioccolato amaro è un messaggio eccellente per gli amanti del cioccolato.
Ottieni la nostra ricetta per una ciotola di latte al cioccolato messicano.
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