I 9 succhi più malati sugli scaffali dei negozi di alimentari

Teoricamente, teorico, Voi Dovrebbe essere una bevanda sana: dopo tutto, è costituito da frutta, giusto? Le direttive nutrizionali tengono anche conto di una tazza di 100% succo di frutta per essere una sola porzione di frutta . Sfortunatamente, tuttavia, tutti i francobolli di succo non sono gli stessi e alcuni potrebbero essere più dannosi per la nostra salute di quanto pensiamo.

In effetti, molti dei succhi pieni che mantengono gli scaffali del loro supermercato locale contengono pochissimi frutti veri, quasi senza fibre e molto zucchero.

Afin d'éclairer les options moins que les idéaux, nous parlons à des experts alimentaires pour établir une liste de marques de jus qui sont négligées en termes de nutrition et de santé générale.

Preparati a scoprire quali marchi di succo sono esclusi quando lavori per uno stile di vita più sano. Al fine di ottenere ulteriori consigli per vedere quali cibi sono veramente sani rispetto ai truffatori, visitano assolutamente 7 alimenti sani che in realtà sono peggiori per te delle caramelle, dicono i dietisti.

Quanto costa davvero il succo di frutta?

Votre idée que le jus de fruits est sain est vrai! Les jus de fruits, les jus de fruits à 100% peuvent en particulier être une bonne source de vitamines et de minéraux essentiels tels que la vitamine C et le potassium et fournir certains antioxydants. De plus, le jus peut être un moyen pratique de consommer des fruits, surtout s'il n'y a pas de fruits frais disponibles ou peut combattre les fruits à chaque repas.

Il più grande svantaggio del succo di frutta è che ha un alto livello di zucchero e se non bevi il succo al 100%, la tua bevanda è probabilmente anche per lo zucchero aggiuntivo. Studi Mostra che le bevande contenenti zucchero come alcune bevande di succo malsano sono la più grande fonte calorica e lo zucchero viene aggiunto alla dieta americana. Uu. Queste bevande non lo riempiono davvero e non offrono molto valore nutrizionale.

È importante consumare il succo di frutta con moderazione e limitare le dimensioni della tua parte, che è considerata una tazza o otto once. Lui USDA Ciò indica che almeno la metà della quantità raccomandata di frutta che viene consumata deve provenire da tutti i frutti anziché dal succo di frutta al 100%, perché l'intero frutto fornisce nutrienti utili come le fibre che mancano nei giudici della versione.

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Cosa porta un succo che viene acquistato nel negozio, non in buona salute?

Gli esperti affermano che questi fattori possono aiutarli a identificare marchi di succo meno vantaggiosi.

L'etichetta non dice succo di frutta al 100% : Questo nome significa che il succo non ha zucchero aggiuntivo durante il trattamento. In un succo sano, il succo di frutta stesso deve essere la componente principale e se lo zucchero generale è elencato nei primi tre ingredienti, è probabile che sia contenuta una quantità considerevole.

• Alte quantità di zucchero, sia aggiunte che naturali : Di norma, più lo zucchero aggregato contiene un succo, peggio per te. Ma vuoi anche limitare la quantità totale di zucchero nel succo, anche se viene dalla frutta. Potresti sapere come puoi evitarlo se non eviti Ulteriore consumo di zucchero Dovresti sempre limitare il consumo complessivo di zucchero a 12 grammi di zucchero o meno per il controllo di zucchero nel sangue.

• Basso contenuto di vitamina o no : Il succo deve sempre contenere vitamine; Se questo non è il caso, probabilmente avrai finito con pochissimi frutti veri, ha detto Jesse Feder, MS, RDN , un allenatore personale e dietetico registrato con il Mein Crohn e Colite -team . Per massimizzare il valore nutrizionale del tuo succo, stai cercando opzioni arricchite con nutrienti come fibre aggregate per sostenere la salute digestiva.

Ora che sai come puoi identificare meglio il succo di frutta che fa davvero bene, scoprirai quali marchi di succo sono opzioni nutrizionalmente sane e dense che si desidera evitare, secondo i consulenti. Questo è ciò che i nutrizionisti dicono che i brutti stampano nei negozi. Leggi il resto e non importa come sono persi 8 marchi di bevande rinfrescanti per stare alla larga.

Discorso verde di Bolthouse Farms

Con il tipo di permesso della fattoria di Bolthouse

'Mentre Discorso verde di Bolthouse Farms Una decisione nutriente con la sua combinazione di spinaci, completata e la spirulina appare, uno sguardo al profilo nutrizionale mostra un problema importante , spiega Jessie Hulsey, Rd , un posto ad Atlanta. Con incredibili 46 grammi di zucchero totale, solo 3 grammi di fibre e solo 2 grammi di proteine di porzione, questo frullato non ha la dieta equilibrata di cui gli individui hanno bisogno. Un consumo eccessivo di zucchero e fibre e proteine inadeguate possono causare zucchero nel sangue, scarsa digestione e mancanza di sazietà.

Cocktail di succo di mirtillo in spray -ozean

Con la gentile autorizzazione di Spray Ocean

Sarah Pflugradt, MS, RDN, CSCS , per nutrire i consulenti per i bambini attivi contro cocktail di succo di mirtillo rosso. Il cocktail di succo di mirtillo sembra un sorso di antiossidanti sani, ma seleziona il succo al 100% quando il mirtillo è succo elettorale. Il cocktail significa generalmente che è caricato con uno zucchero aggiunto, spiega PfleGrarrt.

Per i bambini di età inferiore ai due anni, il succo non è più raccomandato a causa del suo alto contenuto di zucchero e calorie senza molti altri nutrienti. Cocktail sabro con mirtilli spray per ocean Questo è un esempio della quantità di zucchero che può essere imballato in succo di mirtillo. Con 25 grammi di zucchero in 8 once, corrisponderà alla raccomandazione giornaliera di zucchero aggiunta in un'unica parte.

Punch di frutti di Welch

Vai bene

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Tuttavia, una parte 8-unomonale di questo succo contiene circa il 50% del suo valore giornaliero per la vitamina C. Inoltre, questa bevanda non offre vantaggi nutrizionali e una serie di svantaggi.

'I primi due ingredienti di Punch di frutti di Welch Si tratta di acqua e sciroppo di mais ricchi di fruttosio , spiega Feder. Viene aggiunto allo zucchero ad alto aggiunta [22 del totale di 23 grammi di zucchero], che può causare peso indesiderato e malattie croniche se vengono costantemente consumate. ''

Questo prodotto contiene anche lo zucchero di agenti di calorie zero -calorie che alcuni studi potrebbero aver trovato Aumentare lo squilibrio nel microbioma intestinale , così come Ridurre la sensibilità all'insulina .

Pura completa fredda

Con la bella autorizzazione del succo che è diventata fredda

'Est Pura completa fredda Voi may sound like a healthy choice containing anti-inflammatory turmeric , but with 30 grams of added sugar in a 16-ounce serving, that is far from something that will reduce inflammation. Consuming too much added sugar can raise blood pressure, blood sugar, and triglycerides (a common fat in the blood), which are all markers of inflammation,' says Sheri Berger, RDN, CDCE .

Pure porta una serie di succo delle dimensioni di uno scatto che potrebbe essere un modo migliore per ottenere la sua soluzione. Con antiossidanti e altri micronutrienti, puoi ottenere la tua dieta a dimensioni condensate senza zucchero aggregato.

Voi de machine bleue nue

Naked Juice Company

Per quanto riguarda i succhi di frutta, più maledizioni, Patricia Wheels, MS, RDN Ci dice che il primo succo che mi viene in mente è il succo nudo.

'Mentre many of them contain fruits and vegetables, some of them [such as the Macchina blu Taste] contenere 50 grammi di zucchero o più , spiega Kololes. Questo è più di quello che potrei fare un rinfresco! Troppo zucchero aggregato di bevande negli alimenti può contribuire a glicemia e shock di zucchero o a un basso livello di energia.

Per un'alternativa più sana, Kolesa raccomanda quanto segue: I miei consigli sarebbero di fare il tuo succo o sconfiggere a casa o mangiare frutti interi con una frequenza il più possibile!

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Nur Sengo Nosear

Frasi lunghe

Oltre a evitare le suddette dichiarazioni di salute, ti piacerebbe anche vedere o confermare un succo noto come OGM senza carico o confermare che non ha sciroppo di mais con sciroppo di mais con fruttosio forte, poiché queste dichiarazioni possono anche creare una perdita di false salute per alcuni prodotti per il succo. Spesso, i cocktail del succo possono ancora essere pompati con zucchero aggiunto.

Questo sembra essere il caso Nur Sengo Nosear Juice Che nonostante la sua dichiarazione di sciroppo di mais contenente alte fruttosio, ci sono ancora 23 grammi di zucchero che sono stati aggiunti dalle tazze. Questi sono grandi 46% dei suoi limiti giornalieri raccomandati per lo zucchero per una piccola bevanda! Gli ingredienti dei langers sono anche costituiti principalmente da acqua filtrata e hanno un minimo di quantità di purea di presa.

Tropicana Caribbean Sunset

Tropicana

Questo succo offre un valore nutrizionale molto basso, afferma Klutika Nanavati, MS , un dottorato. Candidato scolastico per lo sport, l'esercizio e la nutrizione e la licenza con i medici. Tropicana Caribbean Sunset Offre solo circa il 10% del suo valore giornaliero per la vitamina C, probabilmente perché gli ingredienti principali di questa bevanda sono acqua e zucchero. Oltre allo zucchero mascherato 21 grammi in questa bevanda, vengono aggiunti 17 grammi di zucchero.

Che si traduce anche 21 grammi di carboidrati L'equivalente di due fette è il pane di grano.

Oceano spray spray spray Jui con uva di zucchero puro puro senza zucchero

Octak

'Est Oceano spray spray spray Jui con uva di zucchero puro puro senza zucchero Questo ti fa credere di aver riformulato il tuo popolare succo d'uva per essere più nutriente per te , spiega Brittany Delaurentis, Rd . “Una tazza di succo offre sempre 37 grammi di zucchero e 39 grammi di carboidrati. Il meglio saranno sempre snack in uva fresca.

Semplici bolle di frutta

Semplicemente

In tutte le aree, gli agenti alimentari concordano sul fatto che gli attacchi di frutta dovrebbero essere generalmente evitati. Ciò è dovuto al fatto che queste sono generalmente pompe di zucchero e contengono pochissimi succhi di frutta reale.

cocktail classici alla vodka

Porter Semplici bolle di frutta , Per esempio. Il nome è un po 'fuorviante se si considera che i frutti sono il terzo ingrediente dietro acqua e zucchero. In effetti, 21 grammi di 25 zuccheri in questa bevanda vengono aggiunti solo zucchero.

Una versione precedente di questo articolo è stata pubblicata nel maggio 2023. Da allora, è stata aggiornata per prendere in considerazione ulteriori sondaggi ed inserire.