Con la progressione delle bevande, il succo è uno dei più controversi. È salutare perché è costituito dalla frutta? O è un male per te perché è pieno di zucchero? La risposta: dipende dal marchio del succo. Sebbene alcune bevande fruttate che corrispondono ai nomi dei nomi siano quasi più dell'acqua di zucchero, altre hanno molto da offrire per la salute. Molte quantità di nutrienti come vitamine A, C e D, potassio e zinco offrono, alcuni non hanno la tipica dieta occidentale.
Secondo l'USDA Matelle Leader nutrizionale per gli americani, una tazza di succo di frutta al 100% ha un po 'di frutta. La selezione del succo al 100% è un eccellente punto di partenza per la salute, ma ci sono altri modi per assicurarti di bere una bevanda intelligente con bevande. Qui, abbiamo tutti i dettagli succosi su come catturare il succo sano, oltre ai 10 marchi più popolari nelle aree nutrizionali.
Come scegliere un succo sano:
- Controlla vitamine e minerali: Alcuni succhi forniscono più micronutrienti di altri. Scansiona l'etichetta dei dati nutrizionali: il succo sano deve contenere uno specchio elevato di almeno una vitamina o un minerale.
- Scegli il succo, nessun cocktail di succo: La parola cocktail è un segno sicuro che un drink non è succo al 100%. Bevande come il cocktail di succo di mirtillo possono essere deliziose, ma probabilmente sono fatti solo di frutta.
- Ricerca aggiuntiva di zucchero: Il succo al 100% è esattamente questo. I succhi sani non hanno zucchero aggregato.
Il succo più sano degli scaffali dei supermercati
Questi succhi sani sono approvati per la densità di nutrienti e benefici per la salute.
Potente dozzina sporca
In parte: 80 calorie, 0 g di grasso (0 g di grassi saturi), 75 mg di sodio, 17 g di carboidrati (0 g di fibra, 17 g di zucchero), 2 g di proteine A volte quando la vita è cauta, non puoi mangiare le tue verdure. Vendita's Mighty Dozen juice Lasciali bere per te! Adoro la potente dozzina perché non contiene zucchero aggiunto ed è pieno di ingredienti nei nutrienti e nei dilettanti intestinali come spirulina, clorella e zenzero, Julie Balsamo, MS, RDN , Da Julie Nutrition . Ci sono anche altri bonus per questo succo verde. Suja è un marchio eccellente per il succo sano, perché i succhi di Suja sono tutti sotto pressione e freddo, il che significa che mantengono una maggiore concentrazione di antiossidanti, vitamine e minerali, spiega Balsamo.
Pie Cheribundi Kirschsaft
In parte: 100 calorie, 0 g di grasso (0 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 25 g di carboidrati (0 g di fibra, 25 g di zucchero), 1 g di proteine Pack 60 ciliegie in tutte e 8 le bottiglie. Cheribundi's tart cherry juice Offre diversi benefici per la salute. È un modo delizioso per ridurre l'infiammazione, aumentare il recupero e supportare la funzione immunitaria con il suo ricco contenuto antiossidante, ha detto Katie Schimmelpfennig, Rd , Fondatore di Il cibo che nuota vince . Se sei attivo, bevi Jui de Cherry Saurer prima di andare a letto Puoi migliorare la tua formazione e la melatonina naturale nel succo può promuovere un sonno migliore. 'False Fot!
Meraviglioso POM 100% succo di Grenan
Sam's Club
In parte: 160 calorie, 0 g di grasso (0 g di grassi saturi), 5 mg di sodio, 39 g di carboidrati (0 g di fibra, 34 g di zucchero), 1 g di proteine
Ancora una volta, i succhi più sani forniscono molte vitamine e minerali. Succo POM POM POM POM POMGRADA È una rock star per potassio. [Questo succo] ha sia il potassio che una banana, lo indica questo Sarah Schlichter, MPH, RD , Proprietario di Gonfiarsi E meravigliosamente consulente presso POM. Nelle 8 once che possono aiutare a combattere anche i radicali liberi, lo zucchero e 700 milligrammi di anti-antioossido anti-AIA.
Ha migliorato lo sport
caffèlatteIn parte: 88 calorie, 0 g di grasso (0 g di grassi saturi), 90 mg di sodio, 18 g di carboidrati (0 g di fibra, 17 g di zucchero), 3,7 g di proteine
Se pensi che il succo, non pensi sempre alle barbabietole, ma Ha migliorato lo sport Sei qui per cambiare la tua opinione. Bere le verdure a radice ha un potenziale speciale per le prestazioni sportive. Questo delizioso succo di barbabietola contiene la quantità raccomandata di nitrati raccomandati per migliorare le prestazioni, spiega Schimmelpfenning. Il succo di barbabietola può Migliora la resistenza e la resistenza ! È anche un'ottima fonte di potassio.
Bolthouse Farms Daily Greens
In parte: 150 calorie, 0 g di grasso (0 g di grassi saturi), 36 mg di sodio, 55 g di carboidrati (2 g di fibra, 29 g di zucchero), 2 g di proteine Per ottenere una sana combinazione di frutta e verdura in una sola bottiglia, vedi Bolthouse Farms Daily Greens . La mela, il pepino, il kiwi, il sedano, il kollisé e gli spinaci sono solo alcuni dei suoi ingredienti. Con la sua combinazione di frutta e verdura, il succo verde della fattoria di Bolthouse ha un colpo con molte vitamine, minerali e antiossidanti, dice Kayley George, MS, RD, LD .
gamberi saltati
Jui de Cherry da Santa Cruz della torta rossa biologica
In parte: 120 calorie, 0 g di grasso (0 g di grassi saturi), 15 mg di sodio, 29 g di carboidrati (0 g di fibra, 24 g di zucchero), 0 g di proteine Un altro Kirschkirschluger proviene Croce sacra organic juice company , uno dei succhi preferiti del nostro nutrizionista. “Questo marchio, realizzato con ingredienti organici, compensa il gusto acido delle ciliegie amare con un tocco morbido di succo di mela. Anche qui il contenuto di melatone naturale delle ciliegie acide era imparentato Con la prevenzione dell'insonnia , ha detto Tiffany Lankford, MS, RD, LD . Prima di essere nella terra dei sogni, goditi un sorso di questa deliziosa e per la batteria ciliegia della torta del sonno!
Sunweet è fantastico! N Jus de Prou
In parte: 180 calorie, 0 g di grasso (0 g di grassi saturi), 30 mg di sodio, Gynäle 'Sono un grande ammiratore di Sunweet è fantastico! N Jus de Prou Ciò offre una fonte naturale di 4 grammi di fibre che possono aiutare a mantenere la loro salute digestiva e aiutarli a sentirsi bene , spiega il nutrizionista Erin Palinski-Wade, RD, CDCE , Autore di Dieta a 2 sale diabete E portavoce della nutrizione per i produttori di sole. Indica che questo succo offre anche cinque vitamine e minerali essenziali e non contiene zucchero. Bevi da solo o prova un tuffo nei frullati.
Natalie jaft zinco ananas
In parte: 70 calorie, 0 g di grasso (0 g di grassi saturi), 35 mg di sodio, 18 g di carboidrati (2 g di fibra, 12 g di zucchero), 2 g di proteine Chi sapeva che l'ananas e la finitura erano una combinazione nel cielo del sapore? Questa miscela di frutta e verdura Non ha solo un gusto tropicale unico, ma è anche dolce senza zucchero aggiunto. È anche zinco super alto, il 45% delle sue esigenze quotidiane in 8 once. Inoltre, è un'ottima fonte di calcio e vitamina D per ossa forti e denti sani Sheri Berger, RDN, CDCE , un nutrizionista e nutrizionista registrato per Digest della salute dei consumatori .
V-8 sotto il succo di verdure di sodio
In parte: 45 calorie, 0 g di grasso (0 g di grassi saturi), 140 mg di sodio, 9 g di carboidrati (1 g di fibra, 7 g di zucchero), 2 g di proteine Se stai cercando calorie un po 'deboli, è difficile superare le 45 calorie in una parte 8 -a V-8 succo di verdura di sodio. E poiché anche il succo di verdure conta come parte delle verdure, può sentirsi bene durante il consumo. “Adoro questo succo per un'opzione salata. È un modo semplice per ottenere altre due porzioni di verdure ed è pieno di potassio! Chelsea Newbrough, Rdn e fondatore di La carota sincera .
Succo di mirtillo puro in spray per oceano
In parte: 60 calorie, 0 g di grasso (0 g di grassi saturi), 15 mg di sodio, 18 g di carboidrati (0 g di fibra, 9 g di zucchero), 0 g di proteine L'aspetto può essere fuorviante! Quando acquisti succo di mirtillo, controlla sempre che sia il succo al 100%. (Molti marchi sono sospesi in zucchero aggregato per ridurre l'acidità). Un'opzione su cui puoi contare: Octak pure cranberry juice . Non ha zucchero aggregato, il che è molto importante scegliere un succo, ed è stato dimostrato che il succo di mirtillo riduce il rischio di tratto urinario nelle donne, afferma Newbrough.
