Se hai bisogno di un ristoro che sia veloce, comodo, leggermente accessibile e pieno di nutrienti, battuto Sono un'ottima opzione, soprattutto se lo fai a casa e hai più monitoraggio e controllo sugli ingredienti utilizzati. I frullati hanno il potenziale per fornire ingredienti sani come frutta, verdura, pistoni di noci, latte, proteine in polvere, semi, ecc. Tuttavia, ci sono spesso ingredienti di frullati usati che possono far deragliare i vantaggi nutrizionali di queste bevande.
Frutta, verdura, noci e semi possono dare alla bevanda congelata una proteina, fibre, vitamine e grassi sani, che sono aspetti di un coglione che può fare una parte sana della tua giornata. D'altra parte, ingredienti come Yogurt appropriato Il succo di Edulcoe, gelato e frutta può essere pieno di ingredienti che rimuovono il valore del potenziale valore nutrizionale della tua scossa e con una bevanda elevata di zucchero aggiuntivo e grassi malsani, ma a basso contenuto di nutrienti utili come fibre e proteine.
Per aiutarlo a casa a preparare i suoi nutrienti cremosi, deliziosi e ricchi a casa, abbiamo raccolto un elenco di ingredienti per i frullati malsani che possono evitarlo meglio. So che non devi evitare per sempre tutti questi ingredienti, perché è importante raggiungere un sano equilibrio, non solo in ciò che consuma, ma anche nella vita. Tuttavia, se riconosci quali ingredienti del latte malsana stanno scuotendo, spero che sarai una comprensione più concreta degli effetti che gli ingredienti alimentari possono avere sulla salute e sul benessere generale.
Leggi per scoprire quali ingredienti malsani non allargano il tuo mixer, quindi ulteriori consigli sulla miscela di un coglione sano che può beneficiare del tuo corpo 5 migliori ricette di frappè per il tuo metabolismo .
Gras -yogurt gratuito o grasso
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Lo yogurt è uno degli ingredienti più comuni che aggiungono persone ai loro frullati per una struttura di creazione aggiuntiva. Soprattutto molto yogurt semplice Yogurt greco o islandese , Vieni con molte proteine e pochissimo zucchero. Per esempio, 0% yogurt greco Ha 18 grammi di proteine e 5 grammi di zucchero, nessuno viene aggiunto. Questo può dare ai tuoi tremori un impulso nutriente e aiutarti a mantenerlo più a lungo.
Tuttavia, il tuo shock può diventare rapidamente una bomba di zucchero se prendi un cattivo yogurt. La maggior parte delle varietà di yogurt di sapori sono caricate con zucchero generale e, se sei spesso noto, puoi aggiungere ancora più zucchero senza grassi o grassi per compensare la mancanza di grasso. Per esempio, Dannon Vanilla Yoghourt basso nel grasso Può avere solo 2 grammi di grasso totale, ma 22 grammi di zucchero, 13 dei quali sono aggiunti. Yogurt cioccolato sotterraneo senza bio-bar di Stonyfield Non ha grammi di grammi, ma 19 grammi di zucchero e 13 grammi di zucchero.
Se tieni conto del fatto che il tuo frullato di latte può già avere zucchero di cose come frutta, latte e burro di noci, potresti voler scegliere piccole varietà di yogurt di zucchero e proteine ricche.
Frutta
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Frutta may seem like the quickest, cheapest, and most convenient option for adding your favorite produce to your smoothie, but most varieties of canned fruit are going to come packed in syrups that add onto your final sugar count. For example, the Insalata di frutta tropicale dole Ha 11 grammi di zucchero aggiunti da mezza tazza.
Per evitare lo zucchero aggregato e accettare semplicemente lo zucchero naturale nella frutta, cerca di rimanere fresco. I frutti congelati sono ancora migliori per i frullati perché mantiene il valore nutrizionale, non è così rapidamente falso e dà ai suoi tremori una consistenza cremosa.
Diverso dalla nocciola al cioccolato
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Le Avellane sono solo noci nutrizionali come qualsiasi altra dado caricata con vitamine, minerali, antiossidanti e grassi sani. A causa degli antiossidanti nel cacao, il cioccolato può anche offrire una serie di benefici per la salute al tuo corpo. È quindi facile supporre che questi due ingredienti, se si estendono come una Nutella, sarebbero abbastanza sani. Prima di far cadere un cucchiaio di burro al cioccolato e nutella nella scossa, è anche importante tenere conto di altri ingredienti, che intende anche assicurarti che il tuo idiota ha davvero un equilibrio sano e nutriente. Ad esempio, se batti un getto che usa già il burro di arachidi, parte di questa diffusione di nocciole al cioccolato può fare un'esplosione di gusto dolce che certamente fornisce risultati deliziosi. Tuttavia, se provi a perdere peso o se il medico ti ha consigliato di scalare lo zucchero e il grasso, potresti voler lasciare questo ingrediente omesso. Nutella E allo stesso modo, aumenta solo il contenuto di grassi (4,6 grammi), i grassi saturi (1,6 grammi) e lo zucchero (8,4 grammi) del tremore.
Dolcificanti aggregati
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Hai aggiunto gli ingredienti dei tuoi frullati e vuoi integrare più morbido. Invece di cercare zucchero semplice, decide di provare qualcosa di più naturale e piuttosto prendere il miele o lo sciroppo d'acero. Sfortunatamente, questi dolcificanti naturali possono essere meno trasformati, ma danno sempre molto al loro drink. Per esempio da solo Un cucchiaio di miele Ha 17 grammi di zucchero. In Sciroppo d'acero Un cucchiaio si adatta sempre a 12 grammi di zucchero.
Succo di frutta di zucchero
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Simile al motivo per cui vuoi evitare lo yogurt con il gusto, aggiungere succo di frutta, solo la quantità di zucchero aumenta i tuoi tremori. Prima di tutto, vogliono allontanarsi dai cocktail di frutta che sono stati acquistati nel negozio acquistati da un vero succo. Articolo come il cocktail completo della cameriera che ha 53 grammi di zucchero, zucchero, O solo frutti che hanno 21 grammi di zucchero Non sono altro che acqua, zucchero, concentrato di succo di frutta, quindi non c'è davvero alcun valore nutrizionale per parlare.
sostituto della cipolla in polvere
Se vuoi una base liquida per il tuo frullato, è meglio trovare un'opzione di latte che funzioni per te. Per esempio, 2% del latte di mucca Ha ancora 12 grammi di zucchero, ma produce anche 8 grammi di proteine e vitamina A, D, Colina, calcio e potassio. Se hai bisogno di un'opzione non danneggiata, puoi provare qualcosa del genere Mandorle trattate con Elmhurst che ha 1 grammo di zucchero e 5 grammi di proteine, o Latte a base di piante , con 8 grammi di proteine, zucchero a zero grammi e molte vitamine B12, D e calcio.
Alcool
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Tecnicamente parlando, un frullato alcolico è probabilmente solo un daiquiri, ma in ogni caso è meglio limitare il consumo di frutta ubriaca e congelata e salvarlo per occasioni speciali. Non solo la combinazione di alcol e il resto degli ingredienti nel tuo frullato aggiunge molte calorie e zucchero, ma se si getta alcol nella miscela, diventa più difficile mantenere una sola bevanda. Non solo, ma anche Indagine Ha dimostrato che l'alcol può bere che il suo cervello pensa di aver bisogno di cibo, un fenomeno, la fame e i desideri hanno spiegato che hanno ottenuto se avessero bevuto troppo.
Troppo buono
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Ci sono ingredienti di frullati di latte comuni come pistoni da noci, avocado e olio di cocco che sono considerati sani e offrono ai consumatori un'esplosione di nutrienti, vitamine e minerali utili. Con i frullati, tuttavia, c'è sempre la possibilità di troppo buono. È quindi importante osservare le dimensioni delle parti.
Ad esempio, gli avvocati sono formati da grassi sani e insaturi che hanno contribuito a aiutare Miglioramento della salute del cuore e colesterolo. Tuttavia, c'è un avvocato 22 grammi di grasso Che è alto per un singolo latte di latte. Mentre gli avocado sono una sana fonte di grasso Biblioteca di medicina nazionale Indica che troppo di qualsiasi tipo di grasso, anche insaturo, può causare aumento di peso. Lo stesso vale per le nocciole che spesso contengono grassi sani, ma dovrebbero sempre essere consumati con moderazione.
Getta un cucchiaio in una linea simile Olio di cocco Nel tuo latte-shake, puoi fornire il tuo corpo Aumento dei livelli di energia , Miglioramento della salute orale e potrebbe persino contribuire a un ridotto rischio di compromissione cognitiva e La malattia di Alzheimer . Sfortunatamente, sebbene sia ricco di nutrienti, l'olio di cocco rimane una fonte di grassi saturi, il che significa che dovrebbe essere consumato con moderazione . Ad esempio un rapporto pubblicato in Traffico Ha scoperto che l'olio di cocco può aumentare il nostro livello di colesterolo LDL più da vicino rispetto a molti altri oli.
Congelato
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Ora sappiamo che può essere allettante gettare il tuo gelato preferito o il tuo yogurt ghiacciato per rendere questo frullato più morbido e cremoso. Ma a meno che non sia buono con il tuo frullato, che diventa un tremore in uno stile da dessert (che sembra delizioso ad essere onesto), potresti voler allontanarti dal ghiaccio e trovare un altro modo per aggiungere il tuo drink se stai cercando una bevanda più amichevole con nutrizione.
C'è un trucco che puoi provare a ottenere la crema di gelato congelata senza calorie e zucchero. Invece di scegliere una scatola del tuo gelato preferito, prendi un po 'di yogurt a basso contenuto di zucchero e vengono congelati in anticipo! Questo ti dà questa consistenza desiderata aggiungendo un impulso nutrizionale.
