Sembra che l'olio di cocco possa essere usato per tutti i giorni. Comunque sia, sia usato come crema idratante della pelle, unguento per capelli o il grasso della cucina, sembra che l'olio di cocco rimanga qui.
E sebbene sia stato realizzato un nome come opzione di olio sano popolare, ci sono ancora molte cose che non sappiamo sui vantaggi e gli effetti collaterali del consumo.
Sebbene vengano condotte ulteriori ricerche sugli effetti permanenti del consumo di olio di cocco, gli esperti hanno scoperto che potrebbero non essere così sani come ci hanno detto.
Leggi la continuazione per consumare alcuni degli effetti collaterali sorprendenti dell'olio di cocco troppo e ottenere consigli al cibo più sani e vedere che i 7 alimenti più sani dovrebbero essere consumati per il momento.
Potrebbe aumentare i livelli di colesterolo
Ritirarsi
Sebbene molte persone credano che l'olio di cocco sia sano, è stato in effetti dimostrato che ha effetti negativi sul nostro colesterolo e sulla nostra salute cardiovascolare.
Dopo aver osservato diversi studi clinici sul consumo di olio di cocco, un rapporto su Traffico È giunto alla conclusione che l'olio di cocco aumenta il nostro colesterolo LDL (chiamato anche colesterolo cattivo) rispetto ad altri oli come olio di palma, oliva e semi d'uva.
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Consumerai molte calorie di grasso
Ciò che può essere una sorpresa è che il cocco è considerato un'opzione di olio sano per molte persone, tra l'80 e il 90% dei grassi saturi, che è su questo argomento 11 grammi per cucchiaio.
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A causa della sua associazione con colesterolo alto e malattie cardiovascolari, American Heart Association (AHA) Consiglia di limitare il consumo di grassi saturi il più a lungo possibile e suggerisce persino meno del 6% delle calorie giornaliere totali.
Secondo un rapporto di Note nutrizionali Il consumo di olio di cocco è comparabile se la maggior parte degli altri grassi saturi viene consumato e non ci sono ancora abbastanza esami per determinare se un'opzione più sana dovrebbe essere presa in considerazione.
Questo può causare diarrea
Per alcuni, mangiare troppo olio di cocco può causare problemi di stomaco morbidi. Un rapporto pubblicato in Medicina complementare e alternativa basata su prove Ha coperto l'olio di cocco per otto settimane due volte al giorno con 32 persone. Circa il 72% di questi partecipanti aveva diarrea, mentre solo circa il 19% di mal di stomaco ha riportato.
Questo studio era limitato perché i partecipanti avevano solo dai 18 ai 25 anni, quindi si dovevano condurre ulteriori ricerche sugli effetti di troppo olio di cocco in altre fasce di età.
Qualunque sia la tua età può essere un segno che consumi troppo.
Ci sono ancora abbastanza ricerche per supportare l'olio di cocco
C'è ancora una grande disuguaglianza tra ciò che la gente crede nella salute dell'olio di cocco e i loro vantaggi scientificamente comprovati. In un sondaggio sotto New York Times Il 72% degli americani ha deciso che l'olio di cocco era sano, ma solo il 37% degli esperti di nutrizione era d'accordo con questa affermazione.
Dopo di lui Harvard Public Health School Molte persone credono fedelmente che, poiché alcune parti del mondo che consumano in gran parte l'olio di cocco hanno livelli di ciclo cardiaco e colesterolo inferiore, ciò significa che è salutare consumare.
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Sottolineano inoltre che altri fattori legati alla nutrizione o allo stile di vita potrebbero svolgere un ruolo più importante in queste regioni, e quindi l'olio di cocco potrebbe non avere gli stessi effetti su una dieta occidentale.
Si osserva anche che molte di queste colture non consumano lo stesso tipo di versione trasformata di olio di cocco che è comune nella parte occidentale del mondo.
Sebbene siano continuati altri studi sugli effetti della salute a lungo termine dell'olio di cocco, è importante seguire le direttive alimentari per i grassi saturi, se possibile.
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