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Cerchi di mangiare bene mentre prendi un pasto nella tua carriera di Costco? Potrei trovare una sfida per le dimensioni del re. Come le grandi dimensioni dei prodotti venduti nel suo magazzino, l'area di ristorazione Costco non è nota per le sue piccole porzioni. E con un alto sodio e grassi saturi (e una grave mancanza di frutta e verdura), molti pasti Costco offrono molto da desiderare se stai cercando un pranzo sano, una cena o un ristorante.

Naturalmente, parte del problema sta nel fatto che il menu Costco è piuttosto limitato. Nel grande settore alimentare gigante della scatola, c'è solo una manciata di giurisdizione, bevande e dessert principali. Poiché il menu del cibo può variare nel pasto a seconda della stagione o della posizione, può essere difficile mantenere la tua scelta sana preferita per molto tempo.

Tuttavia, tutto non è perso! Alcune opzioni contengono ingredienti alimentari integrati e non costano tanto quanto altre in calorie, grassi, sodio e carboidrati. Come nutrizionista, ho raccomandazioni per cinque opzioni per una cena sana e cinque per evitare la prossima volta che ho acquistato in Costco.

I 5 migliori articoli di Costco Food Tour

Hühner -cesar -salat

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L'insalata di pollo César conduce la breve lista di prodotti alimentari Costco con verdure fresche. Su un sontuoso letto di insalata romana, troverai pollo grigliato, stampelle e formaggio grattugiato, che sono tutti combinati per fornire molte fibre e proteine. Vai facilmente con lui Condimento César Ridurre i grassi eccessivi e il sodio.

antipasto di salmone affumicato

frutta

Ritirarsi

Costco non estende gli ingredienti degli elementi del suo menu, quindi è difficile sapere quanti frutti contengano i frutti. Tuttavia, il profilo nutrizionale è uno dei migliori nel menu. Questo piacere freddo percepisce solo 240 calorie senza grasso e pochissimo sodio. Tuttavia, quando vedi i tuoi carboidrati, ricorda che non è un'opzione a basso contenuto di carboidrati. Non è chiaro né quanti 50 grammi di zucchero provengono dalla natura e quanto vengono aggiunti.

Caffè caldo

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Se vuoi un caffè per prendere un assaggio mentre cerchi scatole epiche con biscotti e polpette, prova il latte di caffè caldo dalla zona di ristorazione. Ha solo 130 calorie e 12 grammi di zucchero. Si intrufola anche in 9 grammi di proteine!

Cile con fagioli e manzo

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Sorprendentemente, il peperoncino dell'area di restauro di Costco con fagioli e manzo è uno dei suoi inserti a basse calorie con 450 calorie modeste. I suoi 17 grammi di fibra ne fanno anche uno di Raccomandazione giornaliera (Cosa sono 25 grammi per donne e 38 grammi per uomini). L'unico inconveniente qui è il contenuto di sodio del Cile. Una ciotola della zuppa si comporta più di un'intera giornata del giorno Sodio consigliato .

Griglia di manzo

Ritirarsi

Ammetto che questo sandwich carnoso ha un sacco di sodio e grassi saturi, ma un po 'con un totale di calorie con calorie più basse rispetto alle altre opzioni di Costco Sandwich. Se possibile, completa il cibo che saluta determinati campioni di frutta o verdura e acquisti.

I 5 peggiori articoli di Costco Food Touts

Pizze

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La pizza Costco può essere leggendaria per dimensioni e gusto, ma non guadagna molta salute. Solo una parte della convinzione di Pepperoni emette 710 calorie abbastanza alte e 13 grammi di grassi saturi. Il mio consiglio: se aspiri alla pizza, acquisti una selezione congelata di Kirkland nel magazzino Costco e li cucina a casa.

Pollo

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Comme dans un autre restaurant, n'oubliez pas que vous pouvez toujours participer au tribunal du tribunal de Costco ou participer à votre commande avec vous. C'est une excellente idée si vous choisissez Chicken Chicken Chicken qui contient non seulement 770 calories par gâteau de poche chaud, mais abrite également plus de 100% de la recommandation quotidienne de sodium.

Hot dog et soda

Ritirarsi

bevande dolci

Probabilmente non mi aspetterei che l'opzione di hot dog e costco bibite fosse una sana scumanti e sarebbe giusto. La classica combinazione di cani e bevande non ha molto da mangiare. Il suo rotolo di farina bianca fornisce solo 1 grammo di fibra e zucchero nella scelta delle bevande gassate (oltre a sodio eccessivo e grassi saturi nell'hot dog) non produce il tuo sistema di ciclo cardiaco per il tuo sistema cardiovascolare.

Salsiccia polacca

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La salsiccia polacca di Costco è il collo e il collo con l'hot dog e la combinazione di limonate e non nella giusta direzione. Come hot dog, la salsiccia polacca contiene 32 grammi di grassi (inclusi 12 saturi) e quasi esattamente la stessa quantità di sodio e calorie del hot-dog. Di Indagine Ha una dieta alta nella carne rossa e trasformato con il cancro del colon. È meglio scegliere il cibo come le salsicce in alcun modo.

Imballaggio di tacchino

Ritirarsi

Un pacchetto di tacchino sembra un'opzione salutare su carta, ma la versione del costo dei membri del costo è tutt'altro che un panino a basso contenuto calorico che faresti a casa. Sebbene abbia 53 grammi di notevoli proteine, questa opzione contiene il 101% della raccomandazione giornaliera di sodio e l'80% della raccomandazione giornaliera di grassi saturi. In effetti, l'imballaggio di tacchino ha più grassi saturi di qualsiasi altro elemento del menu della terrazza.