Durevole, semplice, delizioso ed efficiente; È l'equazione perfetta per lo sviluppo di un piano di perdita di peso che mostra i risultati e ti consente allo stesso tempo di prenderti cura del tuo corpo in modo sano. Se la tua dieta rende la perdita di peso semplice e piacevole, vedrai risultati più rapidi che richiederanno più tempo e cosa è più facile o più nutriente di una colazione sana con un pulsante? Per aumentare il viaggio di perdita di peso, inizia la giornata con questi pastori per latte bassa.
Ognuno di questi frullati a basso contenuto calorico ha meno di 250 calorie, E molti di loro contengono livelli di fibra e proteina utili per supportare la digestione e rimanere pieni tutta la mattina. Puoi aspettarti che alcuni risultati vedano ciascuno di questi frullati a basso calorie per la loro colazione tradizionalmente pesante o persino questo guscio di cereali e latte innocente che possono accumulare 210 calorie vuote che sono completamente sane, fibre o più proteine possibili in queste ricette di frappè.
Dai un'occhiata a queste 11 calorie basse per ispirare la perdita di peso al mattino. Per consigli più utili, vedrai le migliori abitudini di consumo di alcol al mattino per sostenere la perdita di grasso della pancia.
Jason Donnelly
Questa combinazione di cioccolato, banana e cocco soddisferà il tuo dolce desiderio e allo stesso tempo ti aiuterà a tenerti pieno per tutta la mattina, mentre rimangono meno di 200 calorie. I 6 grammi di grassi provengono da fonti sane come yogurt, latte di cocco e scaglie di cocco e le banane danno loro potassio, acido folico, magnesio e vitamina C.
- 1 5,3 once di scatola di cartone greca
- 1 piccola banana, sbucciata, circondata e congelata
- 1⁄2 tasse
- 1⁄2 tasse zuckerfreier Kokosmilch
- 1 cucchiaio di cacao senza zucchero in polvere
- 1 cucchiaio di miele
- 1⁄2 cucchiaino di vaniglia
- 1 cucchiaio di cocco in squame senza zucchero, arrostite
- 1 cucchiaio di cioccolato fondente finemente tritato
NUTRIZIONE: 183 calorie / 6 g di grasso / 3 g di fibra / 19 g di zucchero / 9 g di proteine
Inclinazione dei frutti del drago tropicale
Waterbury Publications, Inc.
Alcuni preferiscono sfruttare i loro tremori in una ciotola, soprattutto perché possono impilare i loro ingredienti preferiti. Questa ciotola con frutta di pale di libertà tropicale è rinfrescante e meno di 200 calorie, mentre sono forniti 6 grammi di proteine e 3 grammi di fibre. Questo è uno degli zuccheri superiori della nostra lista con 24 grammi, ma queste calorie di zucchero provengono da fonti naturali.
- 1 tazza di pezzi di ananas congelati
- 1 tazza di drago rosa congelato
- 1/2 Coppa Kombucha
- 1/4 di tazza d'acqua
- 1 cucchiaio di vaniglia -serum - polvere proteica
- 1/2 tazza di freschezza tritata
- 1 1/2 cucchiaino di strada grezza
- Foglie fresche di menta
NUTRIZIONE: 182 calorie / 4 g di grasso / 3 g di fibra / 24 g di zucchero / 6 g di proteine
Pianta la forma di Lima Lima in base alle piante
Carlene Thomas / mangia quello, non quello!
La torta chiave è un dessert perfettamente bilanciato con aromi dolci e acidi, ma in generale è necessario un sacco di zucchero aggiunto per contrastare l'acidità dei file. Se stai cercando gli stessi aromi rinfrescanti, ma mantieni i tuoi obiettivi di perdita di peso con zucchero meno aggregato, questa Shake latte è un'opzione ovvia.
- 1 banana congelata, divisa in pezzi
- 1/2 tazza di spinaci
- 1 tasse Pacific Foods si basano su piante di cocco biologiche originali
- 1 ciotola e succo di calcare
- 1 Vendita di biscotti Graham Nebisco
NUTRIZIONE: 230 calorie / 5,5 g di grasso / 3,5 g di fibra / 19 g di zucchero / 3 g di proteina
Shake Mani Butter - Sandwich
Ritirarsi
Il panino preferito di quasi tutto quando ero un bambino era il burro di arachidi
- 5 lamponi
- 5 mirtilli
- 3 fragole
- 1 cucchiaio di burro di arachidi, senza sale
- ½ tazza di latte di mandorle senza zucchero
- ¼ tazza di proteina in polvere di vaniglia
- ½ tazza di cubetti di ghiaccio
- Mescola l'acqua (opzionale)
NUTRIZIONE: 250 calorie / 12 g di grasso / 14 g di carboidrati / 4 g di fibra / 9 g di zucchero / 25 g di proteina
La tazza di burro di arachidi
Ritirarsi
Come un Reese, ma senza troppo zucchero. Questa scossa classica è perfetta per quelli di noi che vogliono costantemente un dessert. Per soddisfare la tua dolcezza, puoi scegliere questo frullato o sceglierne uno 7 dessert di zucchero basso che vuoi provare oggi .
- ½ banana congelata
- ½ cucchiaio di burro di arachidi
- 1 cucchiaio di cacao senza zucchero in polvere
- ½ tazza di latte di mandorle senza zucchero
- 1 polvere proteica basata su piante di cioccolato al cioccolato
NUTRIZIONE: 249 calorie / 6 g di grasso / 20 g di carboidrati / 5 g di fibra / 14 g di zucchero / proteina
Smoothie Piña Colada
Ritirarsi
Questo frullato pieno di vitamine è una delle forme più deboli di calorie per mantenere proteine, fibre e grassi sani. (Resisti all'impulso ad aggiungere Ron!)
- ½ tazza di latte di cocco chiaro senza zucchero
- ½ tazza di ananas tagliato a cubetti (succhi freschi, congelati o dose)
- ¼ Banana congelata
- 2 fogli di basilico fresco
- ½ Scoop Protein polvere basata su piante lisce
- Mescola l'acqua (opzionale)
NUTRIZIONE: 205 calorie / 7 g di grasso / 21 g di carboidrati / 2 g di fibra / 11 g di zucchero / 3 g di proteina
Ca-cao pow!
Rebecca più veloce / mangia quello, non quello!
Questa bevanda ha una grande bolla di proteine, non solo polvere di vaniglia, ma cocco, che offre Informazioni su un grammo di proteine del caffè E spirulina, una specie di alghe che rappresenta circa il 60% di proteine. Come la quinoa, è una proteina completa, il che significa che fornisce tutti gli aminoacidi essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno per convertire il grasso direttamente nei muscoli.
- 1 tasse spinach
- ½ tazza di mirtilli
- ½ cucchiaino di spirulina
- 1 cucchiaio di cacao in polvere
- 1 cucchiaio di semi di chia macinati
- ½ tazza di latte di mandorle senza zucchero
- ¼ tazza di proteina in polvere di vaniglia
- Mescola l'acqua (opzionale)
NUTRIZIONE: 245 calorie / 5 g di grasso / 27 g di carboidrati / 11 g di fibra / 8 g di zucchero / 28 g di proteina
Nebbia le cose matcha verde
Ritirarsi
Matcha è un tè in polvere utilizzato nelle cerimonie del tè giapponese. Uno studio Ha anche scoperto che la concentrazione di EGCG, che aumenta il metabolismo nel matcha, è fino a 137 volte rispetto alla quantità che puoi trovare nella maggior parte del tè verde acquistato nel negozio. L'EGCG può anche aumentare la lipolisi (finzione grassa) e bloccare l'obogenesi (formazione di cellule oleose), specialmente nello stomaco.
- ½ tazza di spinaci per bambini, liberamente avvolto
- ½ banana congelata
- 1 cucchiaino di tè verde matcha
- 1 cucchiaino di cannella
- 1 base proteica -ust basato sulla pianta alla vaniglia
- Mescola l'acqua (opzionale)
NUTRIZIONE: 226 calorie / 1,3 g di grasso / 26 g di carboidrati / 6 g di fibra / 13 g di zucchero / 28 g di proteine
Curio caldo
Ritirarsi
Ti piacerebbe mantenere felice il tuo stelo addominale? Per assicurarti che il tuo intestino sia in buone condizioni, devi nutrire i tuoi alleati addominali, chiamati fruttoligosaccaridi (FOS), una sorta di fibra prebiotica che può essere trovata nelle frutta e nelle verdure delle foglie verdi. Questa bevanda inizia per la festa e aiuta il suo istinto e attira il suo gusto per le papille gustative.
- 1 tasse kale
- ½ tazza di cetriolo tritato, sbucciato e seminato
- ½ pere, seminate e smantellate
- Succo di limone fresco scupe
- 1 pelle semplice o placo o conlabras
- ½ tazza d'acqua
- 2 cubi di ghiaccio
NUTRIZIONE: 217 calorie / 1 g di grasso / 26 g di carboidrati / 5 g di fibra / 11 g di zucchero / 28 g di proteina
Vanille Chai Battu
Carlene Thomas / mangia quello, non quello!
Cambia questo nel tuo solito A.M .. ordina Starbucks. Se sei un fan deliziosamente piccante di cantina, ti aiuti a bere invece di una cantina normale, a tempo pieno e mantieni il contenuto in zucchero inferiore.
- ½ tazza di tè chai (preparato con tè e borsa refrigerata)
- ½ banana congelata
- ½ cucchiaino di cannella
- 1 mezzo cucchiaino di burro di mandorle naturale senza sale.
- ¼ tazza di latte di mandorle senza zucchero
- ½ polvere di proteine scoop a base di vaniglia
- Mescola l'acqua (opzionale)
NUTRIZIONE: 219 calorie / 9 g di grasso / 20 g di carboidrati / 4 g di fibra / 16 g di zucchero / proteina
Banane al cioccolato fondente -suss -shake
Mangialo, non quello!
lati vegetariani
Quattro parole che sembrano una marmellata in Ben
- ½ banana
- 1 cucchiaino di snack al cioccolato fondente (senza prodotti lattiero -caseari)
- 1 tasse unsweetened almond milk
- ⅛ gatto di noci tritate
- 6 cubetti di ghiaccio
- ⅓ tazza di polvere proteica basata su piante di cioccolato
- Mescola l'acqua (opzionale)
NUTRIZIONE: 229 calorie / 11 g di grasso / 26 g di carboidrati / 7 g di fibra / 10 g di zucchero / 28 g di proteina
Una versione precedente di questa storia è stata pubblicata nel settembre 2020. È stata aggiornata per contenere ulteriori voci e ulteriori affini di collegamenti di origine integrati che supportano l'accuratezza oggettiva del contenuto.
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