I palumiti nel microonde sono snack nitidi, salati e talvolta dolci. Chi può resistere al suono dei cereali, all'aspetto e all'odore che nuota della cucina quando sono seduti per guardare un film? Ma i popcorn sono una scelta nutriente, ma secondo ciò che scelgono i marchi di ma popolazioni, non è sorprendente sapere perché molte persone chiedono se i palumiti di corn mora siano male per loro. Sebbene il popcorn di mais sia uno spuntino a grano intero, un calorico basso e una fibra alta, è anche uno degli alimenti più semplici e può diventare malsano se è carico di oli grassi.
Per garantire che uno dei migliori snack a basso contenuto calorico rimanga sano, chiediamo ai doghetici che dovrebbero esplodere nei marchi di popcorn più economici nel microonde e lasciare le borse.
Come scegliere un popcorn nel microonde sano
Shutterstock / Roman Samborskyi
La selezione dei sordi sordi nel microonde più sano, che gode anche, è ridotta a determinati fattori chiave. Dagli standard nutrizionali ad altre bandiere rosse, ti piacerebbe sicuramente prestare attenzione:
Dimensione della porzione
Il numero uno che suggerisco che qualcuno stia cercando le dimensioni della stanza, ha detto Keri Gans , MS, RDN, CDN , un nutrizionista registrato e autore di Il regime di piccoli cambiamenti .
“L'intera borsa è quasi sempre una porzione. Dovresti leggere l'etichetta dei dati nutrizionali e vedere quante porzioni sono in tasca per evitare calorie eccessive. Erika Fox , Rdn , Minzioni dietetiche dietetiche in 310 dieta . Trattati e goditi il cibo che ami (anche se non sei sano) fa parte della vita. Tuttavia, il popcorn di mais è uno spuntino molto insignificante. Se lo mangi, di solito vedi e atterri in anticipo. In questo caso, soprattutto se lo consuma spesso, certamente scegli un sano!
Ingredienti
Cerca mutandine di mais realizzate con ingredienti alimentari semplici e integrali come mais non transgenico, sale marino e oli sani come olio di cocco o avocado. Trista Best, MPH, RD, LD , In Equilibrio del supplemento nutrizionale , I dadi Mangialo, non quello! Evita marchi che contengono sapori, colori o conservanti artificiali.
Quando si tratta di acquistare il mais a microonde più sano], raccomanda la mia raccomandazione di trovarne uno con un minimo di ingredienti, aggiunge Fox. Semplice come ma ma-popcorn, molti marchi spesso portano i loro prodotti con additivi, ingredienti artificiali, oli estremamente trasformati, molto sale e molto altro.
Gans sottolinea inoltre che la maggior parte degli ingredienti devi fare attenzione sono ingredienti che vengono utilizzati principalmente nelle mutandine di mais a microonde. Speciale [ I produttori hanno smesso di usare ] Un gusto per il burro, diacetile a cui era associato Un aumento del danno polmonare . ''
Sodio, zucchero aggiunto, grassi saturi
Controlla l'etichetta nutrizionale per vedere il contenuto di sodio e i grassi saturi, dice il meglio. Cerca marchi che non superano i 150 milligrammi di sodio e meno di 2 grammi di grassi con la proporzione.
Alcuni marchi danno al tuo zucchero pop mais Lauren Manaker, MS, RDN , nutrizionista e autore registrato di La prima volta che il libro di cucina in gravidanza della mamma y Nutrimento della fertilità maschile . Presta attenzione a troppo zucchero che è stato anche aggiunto.
[Il contenuto di grassi saturi] è anche noto come il grasso cattivo e può avere effetti negativi sul corpo, spiega Fox.
gesto d'arancia
Dopo di lui Linee guida nutrizionali per gli americani 2020-2025 È necessario limitare la registrazione satura a meno del 10% delle calorie totali.
Sfortunatamente, i piccioni di mais nel microonde sono spesso un grande colpevole [consumo di grassi saturi], continuano la volpe.
Alcuni marchi di matespocorn contengono più del 25% del loro valore giornaliero di grassi saturi in una piccola parte.
Sostanze polifilée (PFA)
'Alcuni Microonde -A Sacs popcorn Sono delimitati da PFA che sono sostanze chimiche che a distanza di acqua e grassi ”, spiega il manuser. Sebbene questa sia una buona cosa per impedire che i sacchi di palomi di pallomiti vengano immersi durante il processo di scoppio, la forte esposizione di queste sostanze chimiche è associata a risultati come il colesterolo elevato, un rischio più elevato di determinati tipi di cancro e gravidanza.
Per questo motivo, si consiglia di selezionare i popcorn ma con microonde che non si basano sul PFA, consiglia MANAKER. Ma i popcorn con microonde per il quale il burro o l'olio devono essere aggiunti dopo che le mutandine di mais sono generalmente libere da PFA. Molte persone non riconoscono che è abbastanza facile creare il proprio popcorn di mais. Prime? Questo può anche essere un metodo economico.
Ritirarsi
Sono sicuro che non ti aspetteresti che provi a scegliere il marchio sano a microonde, che è meglio per il tuo appetito, così tante considerazioni. Ma non preoccuparti, ti abbiamo assicurato! Oltre all'RDS, dopo i loro consigli sulla selezione di microonde di qualità, mentre evitiamo disastri calorici e pompe a grasso saturo, abbiamo anche scoperto quali marchi hanno considerato il migliore e il peggior maggio a microonde.
Lisez la suite pour connaître vos recommandations pour les marques de pop-corn les plus saines que vous pouvez acheter et que nous pensons être mieux sur les étagères de la nourriture. Pour obtenir des conseils alimentaires plus sains pour simplifier les collations, vous devriez voir 6 idées de collations saines pour ralentir le vieillissement.
crema di cassis
11 microonde sane -ma -popcorn che puoi acquistare
1. Collega il popord di mais con il forno a microonde
Con la gentile autorizzazione di Amazon
Con una parte (che è apparsa con 1 cucchiaio di olio di avocado): 130 calorie, 0,5 g di grasso (1 g di grassi satellitari), 0 mg di colesterolo, 300 mg di sodio, 17 g di carboidrati (5 g di fibra, 0 g di zucchero), 2 g di proteineConnect Corn Palomites è privo di PFA, spiega a gestire. “L'acquisto di questo popcorn di mais supporta piccole fattorie familiari e sono grassi più bassi di molte altre opzioni sul mercato. In primo luogo? Lo sa molto bene!
2. WHT Qinn Ceddar Blanzo
Il meglio spiega queste mutandine di mais dai nuclei organici di olio di cocco non transgenico e sale marino. Ha solo 40 milligrammi di sodio e 2 grammi di grassi saturi da una parte.
Questo marchio specifico non usa l'olio di palma, ha una quantità minore di sodio per camera rispetto ad altri marchi e offre un gusto interessante, spiega Gans.
L'imballaggio è anche privo di sostanze chimiche come acido perfluorocctico (PFOA) e acido perfluoroozonico (SPFO), che sono spesso contenuti nelle padelle a microonde convenzionali.
3. Angies Boomchickapop Marine -Mikrowellenmais
Con la gentile autorizzazione di Instacact
In parte: 170 calorie, 10 g di grassi (5 g di grasso satellite), 0 mg di colesterolo, 250 mg di sodio, 20 g di carboidrati (3 g di fibra, 0 g di zucchero), 3 g di proteine4. Jewell nero senza sale senza mais in olio nel microonde
Jonathan Valdez , Rdn, CDN , Proprietario di Genki Nutrition altoparlante per Accademia nutrizionale e nutrizionale di New York .
5. 365 Valore giornaliero di bio -mis -popcorn, burro chiaro
Per gli appassionati di burro, questo dovrebbe rendere la trama con il suo sapore di burro naturale. E ha meno di 200 mg di sodio, spiega Gans.
6. Orville Redbachers Skinnygirl Butter
Questo è anche solo una manciata di ingredienti (incluso il burro) e ogni borsa rappresenta solo 160 calorie, dice Charlotte Martin , MS, RDN, CSOWM, CPT , Proprietario di Formato da Charlotte . È perfetto per te se tagli da solo e desideri aiuto per esercitare porzioni.
7. Palumitas a microonde -Microves -BoomchickApop
Ha solo 4 ingredienti semplici ed è uno dei rari marchi con burro reale invece di gustare burro, spiega Martin.
8. Newmans Eigener Touch Touch
Questo ha metà del contenuto di grassi interi e saturi, che la maggior parte dei principali marchi di mais a microonde e senza sapori artificiali, spiega Martin.
9. Whole Foods 365, Micro -este -Bio -Mais -Palomiti
Questa è la mia scelta migliore per i piccioni a microonde più sani perché contiene solo mais e / o sale marino! Ha detto Fox. Con un minimo di ingredienti e niente di folle, è una super caramella di popcorn di mais di sodio. [Ma popcorn] Non ha bisogno di essere un gusto per essere sani! Sii creativo e indossa il tuo patch di mais aggiungendo ingredienti come olio d'oliva o olio di avocado aggiuntivo, ecc.
10. Mercati cardiaci sani senza sain
Se hai bisogno di un popcorn a basso contenuto calorico, scegli questo mercato cardiaco sano. Queste mutandine di mais non hanno grammi con grassi saturi e hanno calorie molto basse, spiega Valdez.
11. Pop un po 'dolce boomchick
Sebbene questa opzione abbia il normale grasso saturo 4G che vedi con molti altri marchi, volevo inserirlo come l'opzione principale per i ventilatori di mais atera perché è un'ottima opzione alternativa per dolce
7 peggiori marchi a microonde -maize -popcorn che puoi acquistare
1. Jolly Time the Big Cheez
Contiene un lungo elenco di ingredienti che non sembrano essere necessari perché ci sono molte opzioni per i popcorn di mais con microonde con solo pochi ingredienti semplici, spiega Martin. Cerco anche di tenere lontani i sapori artificiali e molte opzioni POPC per le microonde sono gratuite.
2. Popcorn croccante e croccante Karamellmais
Questi angoli sono realizzati in proteine e fibre e grassi saturi alti con grasso ad alto sella. Valdez.
3. Doppio burro -ma segreto in segreto
Questo popcorn di mais è il più basso che ho trovato nelle fibre e nelle proteine a 0 grammi ciascuno, spiega Valdez.
4. Jolly Tiee, Blast lo aveva ricevuto dall'elettro teatro
Queste mutandine speciali di mais hanno 5 g di grassi saturi in un gioco, spiega Fox. Inoltre, contiene oli / ingredienti trasformati, sapori naturali (che possono significare una varietà di cose che non sono veramente naturali) e sapori artificiali e conservativi.
5. Jolly Time Kettlemania
Questo gusto divertente per il tempo è pieno di additivi, tra cui la forza alimentare modificata, la dextrina e altro, afferma Fox. Contiene anche zucchero e artificiale, conservatore e altro ancora.
come soffriggere le carote
6. Kesselmais segreto
Il pop segreto di Caldera ma può apparire un'alternativa migliore rispetto al momento divertente (che tecnicamente sarebbe d'accordo), ma volevo anche aggiungerlo a questo elenco per mostrare gli ingredienti non così grandi che ha, spiega Fox. “Sebbene abbia molti meno ingredienti trasformati, utilizza zucchero artificiale per il suo gusto e l'uso dolce, come molti altri marchi trattati.
7. Atto II 94% grasso grasso senza grassi
Soprattutto con questo gusto, voglio davvero sottolineare che solo perché qualcosa è un articolo sulla salute o la perdita di peso non significa che sia l'opzione più sana. Sì, questo gusto contiene meno grassi saturi e lo trovo incredibile, ma spesso trovo che molte persone si concentrano solo sulle figure e non sugli ingredienti, spiega Fox. Se lo confronti con molti altri marchi di popcorn di mais (che ho già nominato), ha gli stessi ingredienti malsani, ma meno di loro.
Una versione precedente di questa storia è stata pubblicata il 9 gennaio 2019. Da allora, è stato aggiornato che sono inclusi ulteriori riviste e correzioni di correzione, ricerche aggiuntive e collegamenti aggiornati nel contesto.
