40 snack malsani sul pianeta

Nonostante ciò che potrebbe aver sentito, gli snack non sono naturalmente cattivi! La scelta di snack nutrizionali ricchi di proteine, fibre, vitamine e antiossidanti può aiutare a soddisfare il desiderio e mangiare in eccesso. Gli spuntini non sbolorosi, che sono spesso fortemente trasformati e pieni di zucchero complessivo, sodio e grassi saturi, possono fare affamati e far deragliare i loro obiettivi di salute.

Lo scopo dello spuntino è di fermare la fame tra i pasti con fitte opzioni nutritive. Gli snack proteici possono Ridurre il livello di fame e appetito Mentre gli snack in fibra possono mantenerti pieno Rallentare la digestione . Le curve senza sufficienti fibre o proteine possono renderlo insoddisfatto e attivarlo in eccesso. Molti snack malsani contengono anche un alto livello di sodio e zucchero generale, che possono essere dannosi per la loro salute. Ma quali sono alcuni degli spuntini più malvagi che spesso trovano nel negozio di alimentari ed è meglio evitare?

Se vuoi trovare Snacks saine Ti fa sentire pieno e soddisfatto fino al tuo prossimo pasto. È importante rimuovere alcuni degli spuntini malsani che non ti aiutano con i tuoi obiettivi. Resta a leggere per scoprire più di 40 degli spuntini più malsani sul mercato oggi, quindi vedere il 100 altri alimenti imprevedibili sul pianeta .

Debbie Zebra Cake

Petite Debbie

Con 34 grammi di zucchero, Little Debbie Torta zebra Non li realizzerà o non li prenderà. Questa quantità di zucchero supera il Registrazione giornaliera consigliata E questa torta manca di fibre e proteine per mantenerli fino al loro prossimo pasto.

Smuckers Goober -Traube

Smucker

Adoriamo la nostalgia per una BP Smuckers Goober -Traube . È facile credere che una tale diffusione non sarebbe così male, ma 21 grammi di zucchero, aggiunti da parte, hanno quasi un'intera giornata.

Biscotto di formaggio sandwich Ritz

Ma

'Questi piccoli Sandwich -snacks Non contengono praticamente nessuna proteina e mancano di fibre , ha detto Lisa Young, Ph.D., Rdn , Autore di Finalmente pieno, finalmente sottile e membro del nostro consiglio di amministrazione di esperti medici. Questo lo rende uno spuntino molto basso e basso mentre ha un grasso alto. In altre parole, sei uno spuntino malsano.

Tortuga Chex Mix

Miscela Chex

Gli amanti dolci e salati possono essere per snack come Tortuga Chex Mix Ma questa miscela di chex, noci, bretzel, cioccolatini e popcorn di mais, che sono ricoperti di caramello, non è un'opzione salutare. Ha solo 2 grammi di proteine e meno di un grammo di fibre e contiene coloranti artificiali come il rosso 40, il giallo e il giallo 6, che sono tutti potenzialmente cancerogeno E può causare reazioni di ipersensibilità.

Petite Debbie Swiss Rolls

Ma

come preparare l'acqua di cetriolo

Petite Debbie Swiss Rolls Sicuramente soddisferà il suo dolce desiderio, ma con 28 grammi di zucchero aggiunti dagli imballaggi, mangerà zucchero più di un giorno. Inoltre, non c'è fibra e quasi nessuna proteina con cui puoi sentirti pieno. Ciò significa che provi a seguire gli snack prima del tuo prossimo pasto.

Dal nacho dorito

Walmart

Un preferito classico, Dal nacho dorito I trucioli dovrebbero essere consumati con moderazione perché hanno un alto contenuto di sodio e offrono un basso valore nutrizionale. `` Doritos sono generalmente su calorie, grassi e sodio e il gusto del formaggio nacho contiene sapori e conservatori artificiali, dice, dice, dice, dice che dice che dice Mary Sabat MS, RDN, LD .

Mac Sal

Con la gentile autorizzazione di Walmart

Puoi provare a raggiungere i Mac Dovrebbe , ma non sei una scelta salutare, soprattutto quando vedi il consumo di sale. Con 400 milligrammi di sodio in una parte di 1/2 once, è facile consumare gran parte del limite giornaliero raccomandato 2.300 milligrammi immediatamente.

Donette host al vecchio

Walmart

Con tonnellate di zucchero, solo 1 grammo di fibra e 2 grammi di proteine, Donette host al vecchio Sei una scelta malsana di snack. Non ti manterrai pienamente o soddisfatto, il che porta a più snack. Inoltre, la quantità di zucchero viene aggiunta solo in tre ciambelle 72% Il confine giornaliero consigliato.

Twixing Candy Bar

Walmart

Barre twix Sono un leggero ristoro da afferrare e afferrare il viso, ma sfortunatamente non c'è nulla di nutriente in questo popolare caramellabile. Con pochissime fibre e proteine, ma molto zucchero aggiuntivo vorrà sicuramente questo ristoro.

Muesli Bar con scintille di cioccolato di croccanti

Walmart

Le barrette di ceria possono essere complicate perché le persone spesso presumono che siano sane, ma spesso sono piene di zucchero e non forniscono molti nutrienti. Barrette kautable dipps Sono un eccellente esempio perché queste barrette di cioccolato hanno 12 grammi di zucchero e solo un grammo di fibre e proteine, il che significa che qui non c'è nulla per mantenerlo.

Super Bar con scintille di cioccolato masticante

Walmart

Un altro eccellente esempio di bar di cereali malsani è quello Coppe di grande valore -sparks -Riegel . I 7 grammi di zucchero non sono così alti rispetto ad altri bar, ma come molti di questi spuntini malsani nella nostra lista, semplicemente non c'è abbastanza contorno vantaggioso e nutrienti utili che ti aiutano a rimanere saturo.

Colpo di gusti dei frutti della piattaforma

Martelle

anejo vs reposado vs blanco

Non lasciarti ingannare pensando che gli spuntini di frutta siano più sani delle caramelle, perché non è sempre il caso. Colpo di gusti dei frutti della piattaforma Ad esempio, sono carichi di zucchero e sebbene trovino purea di succo di frutta e si concentrano sull'elenco degli ingredienti, i primi due ingredienti elencati sono le forme di zucchero dello zucchero: sciroppo di mais e zucchero normale. A differenza di questo e scegliere un vero frutto che può fornire fibre e zucchero naturale.

Cheetos Flamin 'Hot Hot Chili Fusion

Cheetos

Quando stai prendendo in considerazione le informazioni nutrizionali, questi lo sono Cheetos Flamin 'Hot Hot Chili Fusion Gli snack non sembrano così male all'inizio, ma dopo un esame più nel suo elenco di ingredienti, vedrai che questo snack di formaggio utilizza Red Lac 40 e il lago giallo 5, due coloranti che sono stati associati a risultati sfavorevoli di salute.

Senza dimenticare che anche senza questi coloranti artificiali, puoi sempre consumare uno spuntino con solo fibre o proteine, che semplicemente non lo tagli quando trovi uno spuntino salvato e riempito.

Ma

Se aspiri a uno spuntino salato di bretzel, potresti voler evitare . La scelta di questo spuntino sarebbe l'opposto della scelta di un fitto nutriente, spiega i giovani. “Questi sono molto bassi di proteine e fibre, il che contribuisce al fatto che lo mantiene pieno e pieno per periodi più lunghi. Inoltre, questi morsi di bretzel sono anche relativamente alti, con 3 grammi di tipo saturo.

Kellogg amichevoli di fragole

negozio

' negozio Sono lì da un po 'di tempo ed è un'opzione di colazione popolare per le persone che hanno poco tempo, dice Young. Tuttavia, è una delle peggiori opzioni di ristoro che puoi fare in termini di salute. Questo sandwich non è solo ricco di sodio e debole in fibre e proteine, ma i giovani aggiungono che le torte di Kellogg contengono ingredienti ultra approvati come olio di soia e farina raffinata e contengono tre diversi tipi di zucchero bianco, brocca di mais e Krüge di Maiss Mit Hohem '.

Frigite Chili Fromage de maïs

Frito

Lo supponi. Solo 2 grammi di proteine e 1 grammo di fibre mettono questo spuntino nella nostra lista di snack malsani e non pieni. Oltre alla mancanza di nutrienti, Frigite Chili Fromage de maïs Elenca la maltodestrina come uno dei suoi primi ingredienti. Questo additivo può essere trovato in molti alimenti ultra elaborati ed è stato collegato negativamente Cambiamento di microbioma intestinale .

Esplosioni

Esplosioni

BENE Esplosioni La dolcezza realizzerà rapidamente, questo dono nostalgico ha 10 grammi di zucchero aggregato e fibre o proteine a zero grammi, il che significa che non lo riempie affatto.

Questo snack utilizza coloranti artificiali come Red 40, Blue 1 e Yellow 5 Complicanze neuroconditionnelles Nei bambini e Consumo a lungo termine del 40 È stato recentemente con una colite ulcerosa: infiammazione cronica del colon. In altre parole, è meglio stare lontano da questi coloranti artificiali quando puoi.

Petite Debbie Double Decker Oatmeal Creme Pies

Petite Debbie

Petite Debbie Oatmeal Creme Pies are already infamous for being a delicious snack loaded with sugar, but their ' Passi di fiocchi per capelli a due piani ' Stanno peggio. Questo snack lattina con 40 grammi di zucchero e solo 2 grammi di fibre per rallentare il rallentamento, aumentare rapidamente lo zucchero nel sangue e lasciarlo affamato.

Un'altra cosa che deve essere presa in considerazione in questo dolce dono a mano è che ha un grasso saturo abbastanza alto con 9 grammi per porzione. Lui American Heart Association (AHA) Raccomanda di limitare il suo consumo a circa 13 grammi per migliorare il cuore, ma snack come questo lo avvicinano al confine, senza mangiare nel resto del cibo che mangia durante il giorno.

Tasche calde

Goodnes

' Tasche calde Sono comodi, ma [tipici] contengono carne trasformata, cereali raffinati, alti livelli di sodio e grassi malsani, spiega Sabat.

BENE que estos artículos a menudo se disfrutan como un refrigerio del mediodía, están cargados de grasas saturadas y 660 miligramos de sodio, lo cual es casi 30% del suo limite di sodio raccomandato Per un'intera giornata.

Host Twinkies

Amazonas

Nessuno dovrebbe essere sorpreso Twinkies Perché queste pompe di zucchero nella nostra lista sono una selezione notoriamente sana di snack.

Twinkies contienen aceites parcialmente hidrogenados, que son una fuente de grasas trans, E carecen de valor nutricional, dice Sabat.

Queste torte trasformate vengono anche aggiunte con 32 grammi di zucchero e assolutamente nessuna fibra per fermare l'assorbimento del corpo dello zucchero. Ciò può portare allo zucchero nel sangue e la mancanza di proteine può essere affamata e aspirare di più.

Petite Debbie Mini muffin al cioccolato

Walmart

Come accennato in precedenza, gli snack, che mancano delle fibre e delle proteine Mini muffin al cioccolato De Little Debbie è l'esempio perfetto. Certo, questo dolce regalo saprà delizioso, ma avrai sempre fame dopo aver mangiato.

La crema più sicura

Lanar

Un altro allettante ristoro per coloro che amano un pomeriggio salato, ma questo La crema più sicura Non farà il lavoro per offrire uno spuntino sano. Con solo 1 grammo di fibra e 2 grammi di proteine, vorrai sempre più.

Il biscotto al cioccolato della nonna

Fritolegen

Un classico sandwich a macchina che molti di noi ricordano l'infanzia, Il biscotto al cioccolato della nonna Inserisci una notevole quantità di calorie e zucchero aggiuntivo. Un'altra caratteristica difficile di questo spuntino è che una dimensione della porzione è solo un cookie, ma ogni pacchetto è dotato di due, il che rende molto più difficile attenersi a una parte.

finger food facili

Ice Donut Hles

Entenmens

Se preferisci uno spuntino morbido su uno spuntino caldo, puoi apprezzare il suono di alcuni buchi di ciambella per soddisfare le ferite da zucchero. Tuttavia, se la dolcezza raggiunge, suggeriamo che gli snack piacciano Ice Donut Hles . In una parte di quattro buchi di ciambelle, ottieni 18 grammi di zucchero e senza grammi di fibre, quindi questo spuntino aumenterà probabilmente il tuo zucchero nel sangue. Inoltre non contiene abbastanza fibre o proteine per rimanere in modo che rimanga affamato come prima.

Budino alla vaniglia - sandwich al cioccolato

Caza

'Est Snack di Buddine È sicuramente uno spuntino andare al negozio di alimentari e portare a casa perché contiene un gran numero di ingredienti immunitari e altamente elaborati, spiega i giovani. Questo articolo è anche uno spuntino molto basso, a basso contenuto di fibre e zucchero alto e alimenti che non hanno molte proteine o fibre contribuiscono alla fame, perché molti non contengono molto se ci sono nutrienti. Young aggiunge anche che questo spuntino bouddin contiene oli come l'olio di palma che produce il 50% dei grassi saturi.

Nutella

Amazonas

Più piace un cucchiaio (o tre) di Nutella Tuttavia, questo è considerato uno degli spuntini più malsani a causa del suo contenuto di zucchero estremamente elevato in dimensioni così piccole. Questa distribuzione di nocciole al cioccolato viene eseguita principalmente con zucchero e olio di palma, che è estremamente trasformata, spiega i giovani. Una parte unica di Nutella è di circa 21 grammi di zucchero e il contenuto di proteine e fibre è molto basso, che è l'opposto di uno spuntino soddisfacente. Il problema con la Nutella è che è difficile limitare una dimensione della porzione perché è deliziosa ma non è un valore nutrizionale significativo. L'intera bottiglia è scomparsa molto tempo fa.

Oreo

Oreo

'Ogni Oreo I cookie contiene una notevole quantità di zucchero raffinato, che contribuisce a possibili problemi di salute come l'aumento di peso. Diabete , E Dente di cavità , I dadi Trista Best, MPH, RD, LD en Equilibrio del supplemento nutrizionale . “Inoltre, gli Oreo sono prodotti con oli parzialmente idratati che sono una fonte di grasso trans noto per aumentare il rischio di Cardiopatia , E high- Fruttosio Sciroppo Maiss, un dolcificante artificiale a cui è collegato Diversi problemi di salute Se viene consumato in surplus.

Un rapporto: 20 marchi di cioccolato utilizzati dagli ingredienti di altissima qualità

Cheetos

Cheetos

ricetta acida midori

Un altro popolare ristoro per la sfiducia è il classico Cheetos Puffs , Un articolo pieno di gusto di formaggio, ma incredibilmente a basso contenuto di fibre e proteine.

Cheetos gelten als einer der gesündesten Snacks, hauptsächlich aufgrund ihrer Fette, Sodio und ungesunden künstlichen Zusatzstoffe, sagt am besten. Leider kann das regelmäßige Essen von Snacks im Sodio Ihre tägliche Sodioaufnahme erhöhen, was wiederum verursachen kann. Aumento della pressione sanguigna E un rischio più elevato di problemi cardiaci , aggiunge.

CHIPS AHOY! Biscotti al cioccolato originali

Snack funziona

A Biscotto classico di cucina al cioccolato È certamente un rinfresco rilassante, ma è meglio sbarazzarsi di questo articolo contenente zucchero in cui puoi finalmente avere fame e con più desideri.

' CHIPS AHOY! Biscotti con scintille di cioccolato Sono considerati uno spuntino malsano, principalmente a causa del loro alto zucchero e del loro contenuto grasso malsano e della loro lista degli ingredienti, che contiene oli parzialmente idratati, una fonte di grasso trans, così chiamato. Alla fine, si consiglia di consumare questi cookie con moderazione al fine di ridurre al minimo gli effetti negativi sulla salute associati ai loro ingredienti.

Cheetos crujientes

Cheetos

Simile al tipo gonfio, Cheetos Crunchy Cheese-Flavored Snacks Avere anche l'elenco di snack malsani perché sei ricco di sodio e molto a basso contenuto di fibre e proteine.

'Esty're also high in calories and artificial additives, which have been associated with adverse health effects,' adds Sabat. For instance, they contain Colore giallo 6 Ciò che ha scoperto che gli inquinanti che causano il cancro possono contenere.

Lanar Classic Potato Chips

Walmart

Se aspiri a un panino salato, non c'è niente di meglio che aprire una borsa fresca Lanar Classic Potato Chips . Sfortunatamente, questa potrebbe non essere l'opzione migliore, perché solo 15 chip offrono 10 grammi di grasso senza fibra e quasi senza proteine.

'Estse chips are also loaded with sodium, which can contribute to high blood pressure and other health issues when consumed in excess, I dadi Sabat.

HOSTISA HOHOS

Walmart

Queste torte di torta al cioccolato nostalgiche offrono le stesse complicazioni dei piccoli snack Debbie. HOSTISA HOHOS Avere 40 grammi di zucchero per porzione senza fibre o proteine per supportarli e il loro bordo giornaliero sui grassi saturi in un singolo snack.

Host di torta di mele

Walmart

Probabilmente può riconoscere il modello in questo momento: il più delle volte, le caramelle ultra -prodotte sono considerate quelle di Little Debbie o Host, che non sono considerati snack malsani a causa del suo alto contenuto di zucchero e fibre deboli aggiunte. Separato Host di torta di mele Prendi il conto e non soddisfare la tua fame e il tuo desiderio come uno spuntino ricco di nutrienti e nutrizionali.

Lanar Barbecue Potato Chips

Ma

Se sei un fan di Grill Taste of Pay's Fried Pommes de Terre Nota che questo ristoro è delizioso, ma non farà nulla per i tuoi obiettivi di salute. Per una dimensione ridotta di soli 15 trucioli, contiene 150 calorie, 1,5 grammi di grassi saturi e 150 milligrammi di sodio. Con una piccola quantità di fibre e proteine, si sentirà sicuramente soddisfatta, il che significa che mangi bene oltre le dimensioni della stanza o si ottiene comunque uno spuntino aggiuntivo.

Keebler E.L. Elfwich Au Fudge

Keebler

Sia biscotti o caramelle, è noto che gli elfi di keebler forniscono deliziosi snack. Tuttavia, questi elfi non aiutano per quanto riguarda la nutrizione, in particolare con il E.L. Elelfwichs Fudge . A prima vista, i fatti nutrizionali non sembrano essere così terribili, ma la dimensione della stanza include solo due piccoli biscotti e come può essere uno spuntino soddisfacente? Alla fine, la maggior parte delle persone mangerà le dimensioni dei servizi di questo spuntino che accumula il loro zucchero aggregato, i loro grassi saturi e il loro contenuto di sodio.

birra shandy

Il cast di Orville Redbacher su Popcorn di Méquet Minema

Orville Revenbacher

Ma Popcorn è un'opzione ovvia per gli snack della sera del film, in particolare per il tipo di microonde, che può essere finito in pochi secondi. Tuttavia, alcune opzioni sono peggiori di altre in termini di valore nutrizionale (o carenza) e di oratori di Orville Film È uno dei peggiori. Ma Popcorn ha il potenziale per essere un sano ristoro, ma questo articolo speciale è pieno di 330 milligrammi di sodio e 4,5 grammi di grassi saturi, che non si lasciano senza confine all'indulgaro.

Brownie clif al cioccolato

Clif Bar

Il complicato su Clif Bars È annunciato come una barra proteica che puoi mangiare come spuntino, ma quando sei caricato di zucchero, sei effettivamente utile quando fai un allenamento intensivo. Tuttavia, se stai cercando uno spuntino proteico pesante per la pausa pranzo, vuoi scegliere qualcosa di molto più basso da zucchero e sodio.

Gomma stellata

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Quello dell'umorismo per uno spuntino dolce che può apparire in bocca Gomma stellata Ma con una piccola parte di sole 7 parti, indossi sempre il tuo corpo con 18 grammi di zucchero e solo un grammo di proteine, il che significa che hai fame e hai ancora più richieste che all'inizio.

FRESA NUBRIGANANA

Durevole

Durevole Bars Questo può essere un po 'deludente perché sono spesso venduti come deliziosi bar di cereali che puoi goderti come spuntino. Ma con 12 grammi di zucchero, oltre a un singolo grammo di fibre e due grammi di proteine, non ti sentirai pieno in questa barra, per non parlare dell'elenco epico della nuova lunghezza, che include conservanti, sciroppo di mais e altri additivi.

Petite Debbie Noce Snack Bar

Petite Debbie

BENE most Petite Debbie snacks could be considered some of the unhealthiest snacks, the Noce Le barre sono le peggiori. Questi biscotti sono dotati di 9 grammi di grassi saturi e 22 grammi di zucchero. Nonostante il fatto che queste barre siano archiviate in snack-bar sul piccolo sito web di Debbie, questi fatti nutrizionali non solo stanno gridando un dessert glorificato.

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