Les Frías, l'inverno oscuro e la mattinata della camicetta hanno bisogno di una colazione calda per iniziare la giornata. E se non hai tempo o energia per preparare un Sul commento Platte Panqueques E uova, una ciotola calda di farina di avena cremosa è un'opzione eccellente per posizionarla sul giusto percorso nutrizionale.
Avena Il s'agit d'un petit-déjeuner intégral, plein de fibres, de protéines et de vitamines et de minéraux essentiels. La fibre d'avoine est idéale pour la digestion et peut vous aider à vous garder rassasié et satisfait toute la matinée avec une glycémie équilibrée. Par conséquent, il est moins probable qu'il recherche une collation contenant du sucre avant midi.
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È anche noto che le fibre proteggono da malattie croniche come malattie cardiache e diabete e la maggior parte degli americani non sono abbastanza di questi importanti nutrienti nella loro dieta quotidiana. Se inizi con una ciotola di avena domani, puoi facilmente ottenere fino a quattro grammi di fibre con il tuo primo pasto, che corrisponde a quasi il 20% del valore giornaliero consigliato. E se aggiungi frutta, noci o semi freschi o asciutti alla tua ciotola, riceverai ancora più fibre.
La maggior parte dei singoli avena offre anche 4 grammi di proteine o più, il che contribuisce al fatto che si sente rassicurato. La farina di avena contiene anche micronutrienti come tiamina, fosforo e magnesio. Il tuo corpo ha bisogno di tutti questi minerali ogni giorno per convertire gli alimenti in energia e mantenere il metabolismo senza problemi.
Se stai cercando una soluzione per la colazione sana, soddisfacente e lampeggiante, l'avena istantanea può essere il tuo biglietto. Naturalmente, il negozio di alimentari ha dozzine di imbracature immediate. Le opzioni possono essere travolgenti e apparentemente infinite, dai muesli del gusto a pacchetti completamente lisci e avena con chia, lino e polvere proteica.
Per risparmiare tempo e confusione nel cibo, ho registrato sei delle avena più comuni e ho provato da solo.
Pour ce test, j'ai préparé tous les produits d'avoine avec de l'eau au micro-ondes en fonction des instructions pour l'emballage. J'ai essayé tout le micro-ondes pendant qu'ils étaient chauds. Chaque farine d'avoine immédiate a été classé comme une ordonnance décroissante.
Il miglior arce di avena
Lizzy Lively, mangia quello, non quello!
Per parte (1 borsa): 100 calce, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 210 mg di sodio, 18 g di carboidrati (3 g di fibra, fibra, <1 g sugar), 4 g protein
Questa farina di avena È commercializzato perché contiene 100 calorie per tasca, il che è giusto, non differisce molti dei molti pacchetti di avena immediati che ho provato (il marchio target contiene anche 100 calorie per pacchetto). Queste avena contengono semi di lino e sono dolci con zucchero, suklalem, melassa e sciroppo di arce. Sono anche facili da attaccare con vitamine e minerali come niacina, riboflavina, acido folico e ferro.
Aspetto: Ho stimato che la borsa per questa istantanea è raddoppiata come tazza di misurazione con una linea di ripieno per la tua acqua. Era la quantità giusta perché la farina d'avena usciva morbida e cremosa. Le dimensioni della stanza sembravano un po 'più piccole degli altri pacchetti di avena che ho fatto per questo test.
Gusto: Ho scoraggiato il forte gusto del falso acero in questa ciotola di avena. Nonostante la quantità minima di zucchero nella pianta nutrizionale, queste avena conoscevano più morbide degli altri nel mio test del gusto, probabilmente a causa dell'occhio assorbente.
Ahorn Sugar Sugar Sugar Quau
Lizzy Lively, mangia quello, non quello!
Per parte (1 pacchetto): 120 calce, 2 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 240 mg di sodio, 3 g di carboidrati (1 g di fibra, 4 g di zucchero), 4 g di proteineSono stato sorpreso dalla consistenza deludente e dal gusto di Questo muesli immediato La farina di avena più famosa. Questa varietà con uno zucchero inferiore è dolce con zucchero e monaco reali e contiene sempre 4 grammi di zucchero.
Aspetto: L'avena secca non sembrava particolarmente, ma i fiocchi erano notevolmente più piccoli e sottili di alcuni degli altri livelli istantanei che ho provato. Quando ho rimosso il piatto a microonde, ho notato che non aveva cucinato uniformemente. Il centro era affondato e asciutto, mentre i bordi si gonfiano e bolle. Potrebbe avere qualcosa a che fare con il mio forno a microonde, ma ho seguito le istruzioni di cottura nella confezione. Dopo aver agitato, ero ancora abbastanza appiccicoso e avevo bisogno di più schizzi d'acqua per allentarmi.
Gusto: Ho stimato che questa avena non avesse gusto nonostante l'acero e il gusto dello zucchero di canna. Non posso dire che potrei avere un sacco di sapore arce, ma è stato dolce.
Maple de Kodiak
Lizzy Lively, mangia quello, non quello!
Attraverso una parte (1 tazza): 230 CitronÈ Era una delle due tazze di avena portatili che ho provato. It is a little more considerable for nutritional value and volume: it contains 14 grams of protein, much more than any other immediate oat flour, which I tried.
Aspetto: Anche se ho seguito le istruzioni per aggiungere abbastanza acqua per coprire la farina d'avena nella tazza e il forno a microonde per non più di 45 secondi, ho scoperto che l'avena bollita era sottile e acquosa. La farina d'avena scorreva sul fondo dei rubinetti e non si è bollita in un porridge coerente.
Gusto: È protein oatmeal was quite sweet. It contains 12 grams of added sugars from cane sugar, brown sugar, and dried maple syrup. I liked that the sugar sources were natural, not artificial or chemically-tasting, but the sugar content was still a little much for my ideal breakfast. The oats are also made with pea protein, which has a distinct powdery flavor that's not everyone's cup of tea (or oats).
INTESTINO
Lizzy Lively, mangia quello, non quello!
Per parte (1 pacchetto): 100 citronÈ instant oatmeal È einfach und aromatisch, aber es ist eine solide Option, wenn Sie eine heiße Müslischale tragen möchten. Es wird in einer Minute oder weniger gekocht und hat eine einheitliche und cremige Textur.
Aspetto: È plain oatmeal has the beige, porridge-like texture you expect from heating organic whole-grain rolled oats and water. It's not the prettiest, but it's also not so thick or gluey that it cements onto your bowl. The cereal is pale and has smaller oat flakes than other cereals I tried.
Gusto: Questa farina di avena is perfectly fine. It doesn't have much flavor, but that makes it a good base for your favorite toppings, be they sweet or savory. If you want plain oatmeal that cooks quickly, you can't go wrong with this choice from Target's store brand.
Path Nature of Origin istanziano Aveana
Lizzy Lively, mangia quello, non quello!
Per parte (1 pacchetto): 190 limone, 3 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 34 g di carboidrati (6 g di fibra, 1 g di zucchero), 8 g di proteineÈ È ein großes Basis -Haferflocken mit einer einzigen Zutat: organische gerollte Haferflocken aus integriertem Getreide. È ohne Zucker und geschmacklos, was es zu einer leckeren und hoch nahrhaften weißen Leinwand für Beeren, Ahornsirup, Nüsse oder was auch immer Sie wollen.
Aspetto: Avena may not be the most beautiful of dishes, and this plain bowl of cooked oats is as basic as it gets, but it has a creamy, soft texture that's not gluey and thick or watery and loose. The oats cook evenly in the microwave for a little over a minute.
Gusto: Questa farina di avena tasted about as simple as you can get. Yes, it tastes healthy and is far from the dessert-like experience you'll get from a sugar-sweetened instant oatmeal, but that makes it a reliable, healthy breakfast choice. And you can have the fun of adding your favorite toppings. Since this instant oatmeal is so basic, you could even take it in a savory direction with a fried egg and chili crisp—who says oatmeal always has to be sweet?
Bobs Roter Mühle Brauner Zucker
Lizzy Lively, mangia quello, non quello!
Attraverso una parte (1 tazza): 240 calce, 5 g di grassi (1 g di grasso saturo), 310 mg di sodio, 42 g di carboidrati (7 g di fibra, 9 g di zucchero), 7 g di proteineQuesta farina di avena cup Per me, il mulino rosso di Bob è stato il più soddisfacente del gruppo. La combinazione di tre varietà di avena (capi di cicatrici, farina d'avena scozzese e pietra di pietra, più lino e semi di chia, provoca una consistenza e un sapore.
Aspetto: È cup has a handy fill line marked on the outside. Though it would be even better to have the fill line on the cup's interior, adding the right amount of water is easy. It's microwaved for about a minute, and the texture is uniformly creamy and scoopable. The chia seeds absorb excess water for a rich, almost decadent texture.
Gusto: Questa farina di avena cup is flavored with maple and brown sugar, but maple is the dominant taste. The porridge is not overly sweet and even tastes a bit salty, which I love. It's sweetened with real brown sugar, so you don't get any of the fake taste I found in some of the other instant oatmeals I sampled.
