Sia che conosca Suzanne Somers per i suoi giorni della commedia televisiva o per addestrare il leggendario sistema di addestramento che è Mhightmaster, l'attrice è una leggenda di Hollywood per sempre ed è ancora amata oggi. Lui Tre società Con i suoi prodotti per il fitness e le routine di formazione, Star si è anche fatto un nome nel settore sanitario e ha considerato i suoi sforzi come una donna d'affari intelligente. All'età di 76 anni, la stella è incredibile e qui ci sono sette cibi in cui ha fiducia in cui rimane in buona forma e su ciò che gli esperti dicono sulla sua dieta sana.
Consumare Nutrienti densi Al fine di preferire le opzioni biologiche e complete, la filosofia nutrizionale di Somers evidenzia l'importanza di prendere decisioni alimentari consapevoli. L'enfasi sulle vitamine essenziali e la direzione dei regimi restrittivi contribuisce al fascino del suo approccio. Quindi diamo un'occhiata più da vicino a come la saggezza alimentare di questa leggendaria stella può ispirarci tutti in uno stile di vita più sano e vivo.
come si fa l'espresso
Mangia nutrienti densi
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Somers mangia molti cibi ricchi di nutrienti e proteine che nutrono il corpo, ad es. Vita di Hollywood .
Cosa dice l'esperto: Melanie Murphy Richter , Rd , Consulente nutrizionale e allenatore per la fisiologia nutrizionale presso l'Università della California Irvine: se non mangiamo cibi densi in nutrienti e pasti ben gravati, c'è il rischio di nutrienti adeguati nel nostro corpo che devono funzionare correttamente. Se il nostro corpo non funziona correttamente, i sintomi che potresti ritenere possono iniziare con la fatica o essere un po 'stanchi tutto il giorno. Questo può portare a una nebbia cerebrale o alla mancanza di motivazione per l'allenamento o la cena. Dopotutto, svilupperanno malati più spesso o addirittura una malattia cronica che impedisce loro di ottenere i loro corpi come preferiscono. SAggiunge: Il modo migliore per assicurarsi di essere sostituito dai tre macro-nutrienti principali e una varietà di verdure colorate con i tre principali nutrienti macro e una varietà di verdure color nutrienti e una varietà di verdure colorate. Per andare oltre, concentrati su una buona dose di carboidrati prima dell'allenamento, per garantire la forma fisica e massimizzare la proteina sotto l'ora o due
Mangia solo organico
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Somers ha detto che stava solo biodegrando. Proteine come organica o erba. Il mio pasto è organico, ha detto a Hollywood Life. Ha aggiunto: dove sono cresciuto, tutto era biologicamente (anche se non lo sapevano) perché non hanno spruzzato il veleno nel nostro cibo.
Cosa dice l'esperto: Jesse Feder, RdN, CPT con La mia squadra di Crohns e Colite Aggiunge: solo gli alimenti biologici possono ridurre le sue possibilità di alimentazione di pesticidi e altri prodotti chimici sintetici associati a stati di salute negativi. Gli alimenti biologici non contengono aerosol o additivi sintetici e possono fornire più nutrienti rispetto all'alternativa non organica. Questo può aiutare ad aumentare la loro salute e aiutarli a rimanere in forma. Shane Mikesky, Rd chi è anche un allenatore di prestazioni nell'applicazione di fitness Futuro Aggiungi: mentre gli alimenti biologici offrono profili nutrizionali paragonabili alle controparti non organiche, gli alimenti biologici nella sostenibilità dell'agricoltura e riducendo l'uso di sostanze chimiche possono mangiare tra quelli di noi.
Lei mangia cibo vero
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Somers crede in esso mangia cibi completi e disse: “Come un vero pasto. Come il burro, la crema, la panna, l'olio d'oliva e la crema di formaggio con un grasso completo.
Cosa dice l'esperto: Secondo Mikesky, possiamo ottenere fibre, vitamine e minerali attraverso alimenti completi nella nutrizione, che sono generalmente persi negli alimenti trasformati. Inoltre, gli alimenti trasformati hanno un sodio e calorie maggiori per il gusto a causa dell'aumento dei grassi e dello zucchero. Con l'inclusione di alimenti più grandi, ciò aiuta a ridurre l'apporto calorico generale e mantenere un peso sano.
Mangia cibo con vitamine essenziali
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Somers è consapevole del tipo di cibo che consumano e li inseriscono nei loro corpi. Se ti siedi a dieta in cui mangi bene e non mangi sostanze chimiche, non hai uno strano desiderio, perché sono le sostanze chimiche che causano desiderio, ha detto al risultato. Se mangi, diciamo, un hamburger di fast food dice che il cervello dice: OK, non capivo di cosa avevo bisogno lì. Non avevo i minerali. Non capisco le buone vitamine ... facciamo un po 'di più. '' ''
Cosa dice l'esperto: Se stai lontano dal cibo iperpalacabile con alto livello di zucchero e grasso, puoi ridurrti il tuo desiderio nel tempo, perché il cervello tira il suo sistema di sistema di ricompensa Destinazioni di cattiva umore, RD, CSSD, LD , Ci dice. Ad esempio, se qualcuno mangia il gelato quando si è stressato, il cervello è programmato in modo tale da succhiare gelato o cibo. Una dieta sana e la loro nuova normalità li elimina insegnando al loro corpo che questo tipo di cibo sta aspettando ora.
Lei non ha una dieta
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Somers evita l'ultima modalità per ridurre il peso e rivela: Non sono mai sotto dieta. Invece, si concentra su cibi puliti e opzioni di stile di vita sane.
Cosa dice l'esperto: Rnutrizionista olistico e Irazema Garcia Dice: la nutrizione ha generalmente restrizioni. Ci sono regole da seguire e in colpa o vergogna che sono collegati a non seguire queste regole. Dai una grazia e prepara un approccio realistico a uno stile di vita a lungo termine per ottenere risultati più positivi. Senza restrizioni e regole, inizia a fidarsi un po 'di più nella sua intuizione. Questo aggiunge: la maggior parte delle persone a dieta impara a fidarsi delle regole anziché dei segnali che inviano il proprio corpo. Rilevano le cose e descrivono il cibo come buono o cattivo. Se ti allontani dalla nutrizione, le possibilità di mentalità sono una nuova mentalità. Non c'è bisogno di andare ai biscotti durante i suoi unici consigli di giorno come ribellione perché ha la libertà di scegliere un biscotto ogni volta che desidera davvero. ''
Non mangia molto zucchero
Con il tipo di permesso della navetta
insalata di cavolo rosso
L'attrice non è ritirata e ferma Carne rossa , Tequila e un po 'di zucchero nella tua dieta, ma fai attenzione a quanto mangia, riferisce la vita a Hollywood.
Cosa dice l'esperto: Sebbene lo zucchero nutrizionale non sia necessariamente negativo nella dieta, ridurre la quantità di zucchero trasformato può mantenere un peso sano nella nostra dieta, spiega Mikesky. La riduzione della registrazione trasformata in zucchero aiuta a ridurre l'apporto calorico generale, che a sua volta aiuta a mantenere un peso sano. Moody aggiunge ''Mangiare un eccesso di zucchero raffinato, in particolare per i siti, può promuovere l'infiammazione dannosa e aumentare il rischio di malattie cardiache e altre malattie croniche. Tuttavia, la distinzione deve essere fatta che lo zucchero aggregato sofisticato è molto diverso dallo zucchero naturale come latte e frutta. Questi zuccheri naturali non causano gli stessi effetti indesiderati. Non ci sono anche calorie vuote come alimenti che hanno un gran numero di fonti di zucchero e zucchero, anche vitamine, minerali e antiossidanti.
Ha un dado
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Somers inizia la sua giornata con un libero Smoothie Realizzato con colletto completato, spinaci, zenzero e mele. Ricevo le mie tre tazze di verdure al giorno, ha detto a Hollywood Life.
Cosa dice l'esperto: Un frullato, spinaci, zenzero e colletto di mele portano molte nutrizioni alla nutrizione, spiega Mikesky. `` Il colletto e gli spinaci completati sono fonti eccellenti per le vitamine A Heather Hanks Un nutrizionista e un consulente medico aggiunge: riccioli, spinaci, zenzero e mele sono alimenti eccellenti che possono essere usati come medicinali. Contengono un alto grado di composti bioattivi che contribuiscono alla lotta contro l'infiammazione, che è associata all'obesità e alla cattiva salute. ''
