Manzo, maiale, agnello, carne di cervo e persino carne di capra cadono sotto l'ombrello rosso fatto di carne rosa o rossa quando sono crudi (e più scuri quando cucini). Questi prodotti animali sono ricchi di nutrienti significativi come proteine, ferro e vitamina B12 e se sei una sala da pranzo di carne, probabilmente li troverai gustosi. La carne rossa è deliziosa, succosa e piena di gusto ed è una delle preferite tra gli americani. Le statistiche mostrano che gli americani hanno mangiato solo fino al 2021 111.5 Libras Da Carne rossa pro capite. Data questa grande quantità, potresti chiederti cosa succede al tuo corpo se mangi regolarmente tutte le porzioni (o più).
Tuttavia, ci sono ragioni per cui le piante basate sulle piante sembrano essere , Avere esperti Storicamente richiesto che le direttive nutrizionali per le raccomandazioni concrete degli americani di consumare carne rossa e società di salute pubblica come: B. Fondo di ricerca sul cancro globale Consiglia di ridurre la carne rossa a non più di tre porzioni a settimana. Nonostante le numerose offerte di carne netta, la notizia non è completamente soleggiata, soprattutto se non è consumata con una sana moderazione.
Sebbene le notizie di carne rossa non siano molto globali, la consapevolezza dei possibili vantaggi e degli effetti collaterali della carne rossa quotidiana può aiutarti a prendere una decisione ben informata su ciò che usi nel tuo corpo. In questo senso, questi sono alcuni dei possibili effetti della carne rossa quotidiana. Per ottenere ulteriori consigli per il cibo sano, devi sicuramente contattare Cosa succede al tuo corpo quando mangi l'insalata ogni giorno? .
Utilizzerai benefici per la salute delle proteine
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Carne e manzo e cervi sono tra gli alimenti più alti delle proteine. Una parte a 3 merci di carne di cervo, per esempio 26 grammi di proteine e 4 once di forniture di carne macinata 23 grammi . Poiché il valore giornaliero delle proteine è di 50 grammi, inclusa questa carne, puoi sicuramente avvicinarla ai tuoi obiettivi.
Il tuo livello di colesterolo può aumentare
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colesterolo –BOS LDL (il tipo cattivo) e HDL (il tipo buono) sono un indicatore importante della salute cardiovascolare. Sebbene questa sostanza collinetta si accumuli nei vasi sanguigni, alla fine può causare blocchi del sangue di spostamento, che è sufficiente per l'ossigeno, che causa attacchi di cuore o linee.
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Sfortunatamente, gli hamburger o il colesterolo specifico favoriscono ogni giorno. La carne rossa in particolare è nota per allevare LDL. Studi su Università di Oxford Ha anche scoperto che il rischio di malattia coronarica coronarica per 50 grammi di carne rossa aggiuntiva che mangiavano era del 18%, che mangiavano al giorno e 9% ciascuno per 50 grammi senza carne trasformata.
Puoi aumentare il rischio di diabete di tipo -2
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Sembra che il diabete di tipo -2 abbia solo la registrazione di carboidrati, perché questa condizione implica la regolazione del corpo nel corpo del corpo nel corpo. Proteine come la carne rossa possono anche influenzare se il tipo 2 si sta sviluppando o meno nel 2014, uno studio in Nutrienti È giunto alla conclusione che il consumo di carne era costantemente associato al rischio di diabete di tipo -2. I ricercatori hanno ipotizzato che ciò fosse dovuto al fatto che la carne rossa può aumentare l'infiammazione, aumentare il peso corporeo o aumentare il grasso viscerale, tutti i fattori noti nello sviluppo del diabete.
Ancora una volta, ancora una volta, 2022 Ricerca Questi studi hanno valutato 21 studi controllati casuali hanno dimostrato che la carne rossa non ha influenzato i fattori di rischio per il diabete di -2 tipo come l'insulino -resistenza e la funzione delle cellule di Pankreas -beta. Fino a quando ulteriori ricerche non offrono più chiarezza, potrebbe essere meglio scalare le reti se sai che esiste il rischio di diabete. Inizia con il nostro elenco di migliori alimenti per le persone con diabete per prendere decisioni amichevoli con lo zucchero nel sangue.
Potresti sentirti più energico
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Le proteine non sono l'unica superstar di nutrienti in carne di manzo, maiale, agnello e cervi. vitamina B12 E il ferro è anche abbondante nella carne rossa. Potresti non pensare troppo a questi micronutrienti, tranne per il fatto che sei notato nel tuo multivitaminico, ma svolgi un ruolo importante nella tua salute. Entrambi sono componenti importanti per mantenere la propria energia. Una carenza di cui può causare affaticamento e debolezza. Traduzione: la carne rossa ogni giorno può essere un'assicurazione contro i sentimenti di rallentamento.
Può aumentare il rischio di cancro al colon
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Un altro svantaggio dell'abitudine quotidiana della carne rossa: può migliorare le sue possibilità di cancro al colon. La ricerca si è accumulata negli ultimi decenni, tra cui uno studio del 2015, pubblicato dal Ministero della Medical Oncology, Institute of Oncology dell'Università di Istanbul, Riviste oncologiche , Questo indica un legame tra il più grande consumo di carne come carne di manzo, carne di maiale e agnello e una maggiore probabilità di questa malattia intestinale.
Tuttavia, va notato che tutta la carne rossa non sembra avere gli stessi effetti. Mentre la carne rossa sembra aumentare il rischio, la carne rossa trasformata ha un'influenza ancora maggiore sullo sviluppo del cancro del colon. Forte chi è Agenzia internazionale di ricerca sul cancro Carne rossa wird als Karzinogen der Gruppe 2A eingestuft, was bedeutet, dass es sich wahrscheinlich um Karzinogene für Menschen handelt. Carne rossa dagegen werden als klassifiziert als Cancerigen Group 1 - Una sostanza nota come cancro.
Ti sentirai pieno
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La proteina non è nulla, se non soddisfacente. In realtà, Indagine Ciò dimostra che questo macronutriente è il più pieno! Se aggiungi carne rossa alla tua dieta ogni giorno, puoi sentirti più a lungo, il che può causare un peso costante. La combinazione di carne rossa con altri nutrienti saturi come carboidrati complessi e grassi sani (come la combinazione di agnello con quinoa o maiale nell'olio d'oliva) potrebbe peggiorare la conservazione del peso.
