30 elementi di menu approvati dalla dieta mediterranea nelle loro catene di ristoranti preferite

Come più persone che cercano una dieta per opzioni sane e amichevoli, una varietà di ristoranti ora include pasti che contengono più vitamine e proteine con grassi meno saturi, che sono adatti alla popolare dieta mediterranea. Con infinite opzioni in alcuni canali, tuttavia, è difficile determinare quali biglietti sono voci di menu con una dieta mediterranea. Non aver paura: abbiamo un elenco definito a cui puoi fare riferimento ogni volta che vai.

Qual è il regime mediterraneo?

Il regime mediterraneo per la prima volta negli anni '60 entrò nella conoscenza del pubblico quando medici e nutrizionisti notò per la prima volta che le malattie coronariche nei paesi mediterranei come la Grecia e l'Italia avevano colpito molto meno persone rispetto al resto del resto dell'America e dell'America. Questo piano nutrizionale è stato riconosciuto da allora Organizzazione mondiale della sanità Come uno schema nutrizionale sano e duraturo ed è stato supportato dal Linee guida nutrizionali per gli americani Ridurre il rischio di malattie cardiache.

Nonostante il fatto che i nutrizionisti non abbiano ancora accettato una definizione unica della dieta mediterranea, generalmente sottolinea il consumo giornaliero di verdure, frutta, cereali estesi e grassi sani, parte del pesce, pollame, fagioli e uova, un moderato assorbimento dei prodotti lattiero -caseari e una diminuzione del consumo di carne rossa e trattata.

Opzioni di menu approvate dalla dieta mediterranea nei ristoranti popolari

Dato che i ristoranti tendono a mettere le loro voci con zucchero sofisticato e grassi malsani, queste linee guida sembrano impossibili per la cena. Fortunatamente, i ristoranti offrono una vasta striscia di opzioni alimentari che aderiscono ai parametri della dieta mediterranea. Nella maggior parte dei ristoranti, puoi anche adattare il tuo cibo secondo i tuoi desideri e tagliare carboidrati o grassi in eccesso. Per passare attraverso la vasta selezione di opzioni, determiniamo 30 ristoranti popolari e determiniamo cosa è successo meglio come articolo sull'estrazione del ristorante per la nutrizione mediterranea.

Applebee: salmone grigliato

Con l'approvazione amichevole di Applebee

Applebee ha sempre fatto sforzi concertati per aggiungere opzioni più sane al suo menu e questo articolo potrebbe essere l'opzione migliore. Il salmone è un elemento base comune della dieta mediterranea ed è un'opzione per qualsiasi dieta che dovrebbe aumentare i suoi acidi grassi omega-3, la vitamina B e il potassio. Una delle cose migliori in questa opzione sana è che puoi scegliere i tuoi due lati, lasciare da parte le patate o altri cereali trasformati che possono tagliare la dieta. Due eccellenti opzioni di contorno sono broccoli moderati (100 calorie) e verdure grigliate (150 calorie) per completare il loro cibo e aggiungere ulteriore vitamina C, fibre e vitamina B6.

TGI Fridys: Drachenlachs (con riso e verdure al gelsomino)

Con la gentile autorizzazione di TGI venerdì

Salmone Non è estraneo per un ristorante. TGI Fridys ha anche un'opzione perfetta per il salmone sano per la dieta mediterranea. Il menu mostra un salmone di smalto dolce e piccante che è ricco di selenio e proteine elevate. Con un top di mango fresco, salmone coperto di broccoli al burro di limone in un letto di riso al gelsomino. Se vuoi limitare il consumo di carboidrati, chiedi al tuo server di mantenere il riso.

Outback Steakhouse: Tilapia Avec Pure Bay

Outback Steakhouse con amichevole approvazione

Sarebbe difficile immaginare che un'opzione dietetica mediterranea sia disponibile nell'outback della steakhouse, la catena nota per le sue enormi reti e le sue cipolle fioriste. La tilapia coronata con carne pura con tenuta, funghi tagliati con salsa di burro di limone leggera e verdure miste stagionali fresche forniscono 63 grammi di proteine, vitamina D e antiossidanti, che lo mantengono facilmente attraverso la nutrizione. Sebbene il cibo abbia una salsa al burro, può essere sostituito da olio d'oliva o completamente eliminato.

Panera: insalata greca (interamente)

Con la gentile autorizzazione della società Panera Braad

In un mare di carboidrati, le insalate sono uno dei modi migliori per unirsi alla loro dieta mediterranea. Come suggerisce il tuo titolo, lo è Pan Panera L'insalata è composta da insalata romana, olivana Kalamata, formaggio feta, cipolle rosse, sale e pepe, quindi ricoperta di vinaigrette greca e pepecini. Il cibo è aiutato con vitamina E e grassi sani, nonché antiossidanti di olive e cipolla rossa Ridurre l'infiammazione . Lascia la bacchetta che segue la tua dieta.

Ruby Marts: Wanted Tilapia

40726522 @ n02 / flickr

Salmone typically dominates the image of what a healthy protein option looks like at most restaurants, but as of recently, tilapia has come to challenge this reigning fish. Ruby Tuesday is now embracing tilapia, and their version seasons it with Creole spices and grills it to perfection. Instead of opting for the sides that normally come with it, use the salad bar to perfectly round out your meal.

salmone glassato al miso

Aragosta rossa: granchi di neve che sono stati catturati in natura

Con il tipo di approvazione dell'aragosta rossa

Aiuta a tagliare la vita mantenendo le direttive per la dieta mediterranea con granchi di neve nell'aragosta rossa. Sono pieni di proteine (attentamente con ogni salsa di burro associata) e hanno un pasto pieno di acidi grassi omega-3 e altri grassi sani insaturati che rafforzano la salute del cuore.

Panda Express: petto di pollo con fagiolo di corda

Con la gentile autorizzazione di Panda Express

Senza conoscenza di molti può essere consumato nella dieta mediterranea, a condizione che sia consumato in dimensioni. Panda esprime le unghie del petto di pollo con fagioli di corda, con parti magre e proteine con grani di corda pieni di vitamine C e K, oltre al silicio necessario per la pelle, le ossa e i capelli in buona salute.

Beso Grill: capesante e gamberi di Georges Bank

Nancy G./yelp

In un ristorante come Bonefish Grill, in cui i frutti di mare dominano il menu, sembra difficile trovare un'opzione che non include una miscela di cereali sani, verdure e proteine. Dopo un'ispezione più in profondità, molti biglietti sono dotati di riso bianco o altri cereali trasformati che compensano la loro dieta equilibrata. Fortunatamente, le cozze del mare di Georges Bay si combinano con gamberi jumbo dolci per completare il cibo con grassi sani, antiossidanti astaxi, magnesio e potassio.

P.F. Changs: gamberi con salsa di aragosta (cotta)

P.F. Cambiamenti

Una delle sfide quando si considera la dieta mediterranea in una catena asiatica come P.F. Cambiamenti Percorre l'assorbimento del riso bianco con il cibo, ma non ha paura. I gamberi nella salsa di aragosta sono soli perché combinano funghi asiatici, fagioli neri tritati, piselli, uova e cipolle verdi con crostacei. Assicurati di ottenere l'opzione vapore e garantisci che riceverai le parti corrispondenti di proteine, vitamina B2 e collina, un nutriente spesso trascurato che estingue interruttori genetici che diventano un grasso bancario per il tuo fegato.

Giardino Olivier: griglia delle piante

Oliva

ricetta margarita triple sec

Il classico cibo di base del menu dietetico mediterraneo riappare nell'olivo, perché il suo salmone è perfettamente grigliato ed è ricoperto di burro di aglio e viene servito con broccoli con aglio parmigiano. Lascia che il burro esca dall'aglio e sostituiscili con l'olio d'oliva da casa e prendi un pasto completamente equilibrato pieno di vitamina C, grassi e gusti sani.

Carrabba: Holzgrill Tilapia

Kathy F./Yelp

La tilapia al legno è un vero concorrente della dieta mediterranea e impedisce il burro da boschetti e spezie di olio d'oliva. I pomodori fritti offrono ulteriori valori di vitamine -C e versano luce sul gusto del cortile. Pertanto, è un'opzione dietetica eccellente se stai cercando un'opzione salutare a Carrabba.

Chick-fil-A: Grill 8 Pepitas Party

Chick-fil-A

Il peut être difficile de trouver un article approuvé dans un restaurant de restauration rapide, et aucun endroit ne peut apparaître aussi improbable que Chick-fil-A, mais ses navires de poulet grillés offrent une alternative saine à leurs autres produits de poulet frit et sont assez minces pour remplir les paramètres nutritionnels et sont pleins de vitamine B6 et de protéines. Ils sont disponibles en plusieurs quantités, mais le paquet de 8 pièces est un équilibre idéal entre un repas et le maintien de votre alimentation.

Mercato di Boston: Türkiye Kühne con verdure al vapore

Con il tipo di approvazione dal mercato di Boston

Il mercato di Boston sarebbe l'ultimo posto in cui gli articoli dei ristoranti dietetici mediterranei si aspetterebbero, ma non preoccuparti, ci sono opzioni. Il modello versatile della catena, con cui puoi costruire il tuo piatto, aiuta effettivamente a costruire un piatto mediterraneo che è approvato dalla dieta da un seno di tacchino magro in combinazione con le verdure a vapore. Il tacchino offre colesterolo e proteine sane, mentre le verdure forniscono cheratina, C e D vitamine e fibre, rendendolo un pasto equilibrato.

Denny's: Alaska Wild Salmon

Con la bella autorizzazione di Denny

Come molti altri ristoranti, Denny è entrato nella dietetica mediterranea e ha introdotto un'opzione di salmone. Il suo filetto di salmone in Alaska sulla griglia viene servito con burro che si scioglie, una purea in pelle rossa e broccoli e senza pane per cena. Se puoi, scegli le patate e offri un'esperienza nutrizionale ottimale.

Abbastanza una culla: uovo e pentola di quinoa

Con la gentile autorizzazione dell'autore di una culla

Se non stai cercando articoli dal ristorante Mediterraneo, che non contengono pesce, non per l'uovo e il barattolo di quinoa nel mangiare. La miscela di cereali di prestito è coperta di avocado, pomodori tormentati, uovo duro senza gabbia a fette e rucola. La quinoa presentata offre un buon impulso in fibra, ferro ed è una lenta carboidrata di combustione che lo mantiene completamente più lungo.

Starbucks: fragole e mandorle arrostite nel carbone notturno

Starbucks con un gentile permesso

passata di pomodoro vs concentrato

Se sei un vegano e ti unisci alla dieta mediterranea, non aver paura! Lui Starbucks Il menu mattutino ha una miscela di semi di farina d'avena, quinoa e chia che sono immerse nel latte di cocco di notte. I cereali ricevono quindi una spaziosa coperta di cocco rasata, fragole e mandorle arrostite. Questa combinazione fornisce non solo le fibre di ferro e essenziali, ma le superpasi di vitamina -C in fragole e grassi sani nei semi di chia manterranno sicuramente la mattina.

Long John Silvers: Salmon (1 Morceau)

Con il gentile autorizzazione di Long John Silvers

Mentre altri abbracciano il loro cibo e aggiungono grandi quantità di sale e grasso, Long John Silver si preoccupa quando ha trovato un'alternativa salutare per accogliere coloro che perdono peso e migliorano la loro salute generale. L'unica rete di salmone tostata ha una selezione di lati e può scegliere di includere più verdure come i broccoli per completare il cibo.

Texas Roadhouse: gamberi grigliati

Texas Roadhouse

Un altro improbabile concorrente per la nutrizione è nel Texas Roadhouse. Sotto la carne rossa e i carboidrati sono tostati nel menu preferito della tua piattaforma. Grande Gamberetto Sono conditi e tostati, quindi serviti su riso con altre due pagine. Decidi il riso integrato per completare questo pasto per un'esperienza cardiaca sana piena di acidi di ferro, fibre e omega-3.

Longhorn Steakhouse: Salmón de Longhorn (7 Unzen)

Con la gentile autorizzazione di Larchorn Steakhouse

Immagino sia un altro salmone! Il fresco salmone atlantico rotto da Larchorn Steakhouse è marinato nella sua esclusiva marinata bourbon, che è perfettamente grigliata. È sempre una solida alternativa alla bistecca e ha una buona dose di proteine e grassi sani e raggiunge persino 300 calorie!

Ihop con un gentile permesso

Mentre molti ristoranti tendono a combinare la tilapia con carboidrati trasformati, IHOP ripara due reti alla griglia

Traccia del libro: Pfeffer -Pimon -Arc -Plate Falal on the Grill

Cracker Barrel con amichevole approvazione

Non preoccuparti se viaggi attraverso il paese e devi deviare un pasto. La speranza è ancora lì se vuoi continuare la tua dieta mediterranea: la botte di cracker l'ha coperta. La sua trota arcobaleno della griglia al limone è una rete di trota d'acqua che segnali, che è leggermente condita con la griglia fino a quando non ha una delicata forchetta. Scegli la cena del paese invece dell'elegante tribunale di riparazione per limitare le calorie e ottenere un cibo ricco di vitamina B6, B12, ferro, potassio e tiamina.

Ristorante e birreria di BJ: ciotola di quinoa con salmone arrosto illuminato

Con la gentile autorizzazione del Brewhouse del ristorante di BJ

Una quinoa peruviana e una ciotola di riso integrale con salmone arrosto, cipolle rosso impertinente, funghi, spinaci cattivi, pomodori esperti, un tocco di olio extra vergine di oliva e succo di limone con erbe che tossiscono le verdure in erbe che giocano un elemento di un menu di mediterranee. RICO in ferro, fibre, grassi sani e vitamina C è stato reso questo ristorante BM e il Ringry questo BJ per te.

Fabbrica di torta al formaggio: gamberi sottili con aglio

Con la gentile autorizzazione della fabbrica di cheesecake

Se chiedi gli aromi d'Italia, puoi baciare gli abbracci Fuse la cheesecake Salva con gamberi saltati, basilico, pomodori e teatro di salsal citrica con asparagi e una pasta di angelo, tutto rimane durante la dieta. Gli asparagi aggiungono ulteriori vitamine a C e K sul piatto, mentre i cereali della pasta completano il cibo.

Deli Jasons: insalata di noci miste

Heather S./Yelp

peperoncino chipotle in salsa adobo

Gli elementi dei ristoranti mediterranei del Mediterraneo sono quelli che hanno un numero sano di noci, ma Jasons Deli lo ha coperto. L'insalata mescolata con noci offre noci sane, vitamine C e D e persino acido folico.

Bob Evan: Platija con scuola di patate

Con la gentile autorizzazione di Bob Evans

Bob Evan è una voce selvaggia nell'elenco e affronta il menu dietetico con la sua produzione di platino con patate. Il pesce bianco alla griglia dolce in una deliziosa corteccia di patate è un elemento del menu dietetico mediterraneo e la corteccia può persino essere invitata a pescare. Con una sana quantità di omega-3 e povera di calorie Bob Evan .

Chilis: Garnelen -Fajitas

Con la gentile autorizzazione di Chilis

Come il canale orientato alla famiglia Applebee o un'altra famiglia, Chilis sa cosa vogliono e desiderano articoli dal catering mediterraneo e un menu di catering sano con il cuore. Questo attaccamento approfondito offre le sue proteine alimentari, omega-3 e ferro. Decidi semplicemente di lasciare le tortillas, il guacamole e la crema acida e ha un'opzione sorprendentemente salutare che può superare molti degli altri piatti.

Perkins: Tilapia Cajún su grill e gamberi

Con l'autorizzazione del tipo Perkins

Perkins è dotato di un solido concorrente a un elemento di ristoranti dietetici mediterranei con la sua tilapia di aglio esperto con gamberi grigliati e spruzzata con burro all'aglio. Servito su riso con erba Pyraf con asparagi grigliati. Come molte altre opzioni, il riso e il burro all'aglio sono opzionali e possono essere rimossi dall'ordine.

McDonald's: insalata di formaggio feta greco con pollo alla griglia

Con la gentile autorizzazione di McDonald's

Le insalate ricevono molto amore in questa lista e l'insalata di formaggio feta greco con pollo alla griglia di McDonald's è un buon esempio. Le verdure e i bambini misti sono ricoperti di formaggio feta, patate kossane, peperoncino, cetriolo tritato e aglio (che possono essere eliminati con i carboidrati inferiori), che produce un'insalata piena di ferro, acido folico e antiossidanti.

Café Caribau: Cabanos Mandel Hafer

Con la gentile autorizzazione del Café Carbou

Caribau offre un ottimo modo per iniziare la tua mattina con un'opzione salutare e offre una varietà di avena, un grano sano che è stato dimostrato che evita le malattie cardiache quando è un carboidrato lento che è eccellente tutto il giorno. Le sue mandorle con mirtilli sono eccezionali, con farina di avena completamente naturale con mirtilli rossi e mandorle arrostite con miele con grassi sani e vitamina C.

Joes Crab Shack: spiedini di gamberi grigliati

Joes Crab Shack Qatar / Facebook

Vale la pena ogni ristorante di pesce ha buoni articoli nel menu con un ristorante nutrizionale mediterraneo e Joe non fa eccezione. I suoi spiedini alla torta alla griglia servivano due spiedini sul riso con verdure setacciate. Basta fermare il riso e preparati con un pasto pieno di proteine, silicio e ferro.