Un pasto in La fabbrica di cheesecake È generalmente decomposizione. Dopotutto, ha la parola cheesecake a suo nome! La catena alimentare è nota per il tuo grande menu, che è esteso da un opuscolo laterale che offre tutto, colazione, snack, pranzo, cena e ovviamente dessert. Sebbene possa certamente partecipare agli alimenti per il benessere, il menu cheesecake offre anche una serie di salutari opportunità nutrizionali.
Per la prossima volta che lo faccio in questa deliziosa catena con una famiglia o amici, questi sono gli elementi di menu migliori e peggiori della fabbrica di Cheesecake, secondo le aree nutrizionali registrate. Per consigli più utili per la cena, visita Migliore
Posto
Migliore: Salade de poulet asiatique -Wrap -Tacos
Per entrata: 450 calorie, 15 g di grassi (4 g di grassi saturi), 1.040 mg di sodio, 49 g di carboidrati (3 g di fibra, 32 g di zucchero), 29 g di proteine `` Un'insalata può essere la sua migliore barbabietola senza vestirsi o ingredienti Tacos di insalata di pollo asiatico Questa è la tua prossima migliore opzione , dice Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN . Se dovessi condividerli con un amico, non hanno calorie troppo alte e sono relativamente basse e contengono alcuni grammi di fibre per aiutarlo a riempirli, nonché una discreta quantità di proteine. Con questi, di solito puoi controllare la quantità di vinaigrette che versa il tuo taco sul tuo taco o immergiti nel tuo taco perché viene messo da parte. Ti offre anche verdure perché contiene una bocca di barbabietole, cetrioli, carote e un'insalata per il guscio.
Il peggio: Ahi Pick Nachos
Con la gentile autorizzazione della fabbrica di cheesecake
Per entrata: 1.030 calorie, 67 g di grassi (29 g di grassi saturi), 2.340 mg di sodio, 77 g di carboidrati (7 g di fibra, 21 g di zucchero), 30 g di proteine
“Sebbene un tribunale di Nachos sia probabilmente condiviso tra almeno due di loro, questo piccolo piatto non è piccolo per quanto riguarda le calorie o il sodio. Nachos Sono ricchi di calorie, principalmente a causa dei wonton nitidi che usa per la sua base, spiega Ehsani. Quindi è pieno di tonno, che è un ingrediente sano, ma è anche coperto da alioli de sriracha che ha anche grassi e grassi saturi. 2.300 milligrammi . ''
Aperitivo
Migliore: betterave
Con la gentile autorizzazione della fabbrica di cheesecake
Pro-Salat: 290 calorie, 12 g di grassi (3 g di grassi saturi), 480 mg di sodio, 40 g di carboidrati (9 g di fibra, 28 g di zucchero), 7 g di proteine' Questa insalata È abbastanza basso di calorie godersi una persona o essere condiviso tra due o più persone. Contiene 9 grammi di fibre di riempimento e 7 grammi di proteine. Pertanto, è uno spuntino eccellente che ti aiuta a sentirti pieno e soddisfatto e mangiare il tuo piatto principale ”, spiega Ehsani. Contiene anche barbabietole, rucola e arancia fresca ed è ricoperta da salsa di yogurt al miele.
Il peggio: salsa di spinaci caldi e formaggio
Con la gentile autorizzazione della fabbrica di cheesecake
Per piatto: 1.730 calorie, 126 g di grassi (57 g di grassi saturi), 1.590 mg di sodio, 115 g di carboidrati (13 g di fibra, 9 g di zucchero), 31 g di proteine'Sebbene lui Nachos di fabbrica con pollo appuntito Sono l'opzione più alta nelle calorie nel menu che Spinaci e formaggio caldo È anche molto ricco di calorie e può ingannare le persone credere di scegliere uno spuntino sano a causa di spinaci nel titolo. Tuttavia, questa applicazione è molto ricca di calorie, grassi e sodio, spiega Ehsani. Di solito questa salsa ha una varietà di tipi di formaggi morbidi e duri come la panna acida, la maionese e la crema spessa. Tutti questi ingredienti sono ricchi di grassi, specialmente nel ragazzo malsano: i grassi saturi. Anche se penso che tu prenda una decisione più sani per scegliere questa salsa vegetale, è meglio da parte. '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' ''
Insalate, pane piatto, pizza e pranzo
Das Beste: Flash Factor Factory Salt
Per il cibo: 500 calorie, 28 g di grassi (9 g di grassi saturi), 1.500 mg di sodio, 35 g di carboidrati (11 g di fibra, 16 g di zucchero), 29 g di proteine La cosa migliore della fabbrica di Cheesecake è che hai un menu sottile con molte opzioni di calorie basse che vanno dalle bevande ai piatti principali. Questa insalata È una miscela di pollo grigliato, avocado, mais e formaggio blu e fornisce 500 calorie che contengono esattamente nell'obiettivo calorico per un pasto , spiega Ehsani. Colpisce anche quasi 30 grammi di proteine, in modo che si sentano soddisfatti degli 11 grammi di fibre, che mantengono pienamente.
Peggio
Per il cibo: 1.980 calorie, 124 g di grassi (23 g di grassi saturi), 2.710 mg di sodio, 150 g di carboidrati (22 g di fibra, 64 g di zucchero), 62 g di proteine Questa insalata Ha più calorie di alcune delle pizze piatte o del pane nel menu! Anche se potrei pensare che selezionare un'insalata sia un'opzione salutare per un pasto, è tutt'altro che sano , afferma Ehsani. Contiene il limite giornaliero del sodio, che è confezionato a 2710 milligrammi per insalata e 64 grammi di zucchero, probabilmente evita questo!
Specialità
Migliore: crevettes avec pâte de cheveux d'ange
Per il cibo: 1.570 calorie, 85 g di grassi (14 g di grassi saturi), 5.270 mg di sodio, 150 g di carboidrati (16 g di fibra, 23 g di zucchero), 53 g di proteine “I gamberi con un alto contenuto di proteine vengono serviti su un pasttato con salsa rossa e alimenti antinfiammatori come limone, pomodori, aglio ed erbe come il basilico. Sebbene il sodio sia piuttosto alto Che appartamento Calorie sotto molte altre opzioni di pasta nel menu e offrono una buona fonte di proteine , spiega il nutrizionista della nutrizione, registrata presso la sede di Seattle. Ingwer Hultin MS, RDN, OSC , Proprietario di Hultin Ginger Nutrition e autore di Preparazione di una dieta antinfiammatoria Libro elettronico. Prendi in considerazione l'aggiunta di un'insalata secondaria per ottenere più fibre e potassio per aumentare la dieta di una cena di pasta.
nomi di bevande
Peggio: des portées de poulet
Con la gentile autorizzazione della fabbrica di cheesecake
Per il cibo: 2.1220 calorie, 112 g di grassi (39 g di grassi saturi), 3.300 mg di sodio 168 g di carboidrati (11 g di fibra, 41 g di zucchero), 108 g di proteineIl pollo a empanati e fritti con patate e mais può essere un pasto rilassante e completo, ma la dieta è diventata squilibrio, spiega Hultin. “Le direttive nutrizionali ti consigliano che metà del tuo cortile è piena di verdure (pensa a broccoli, carote, peperoni, latte, ecc.) E Questo pasto Questo non offre. Si concentra su proteine e carboidrati e per la maggior parte delle persone offre più di un giorno con calorie, proteine, grassi, grassi saturi e sodio. Direi che se ricevi questo pasto, hai intenzione di condividere il piatto e aggiungere un'insalata o verdure laterali per equilibrio. ''
Pesce, frutti di mare,
Migliore: saumon grillé
Con la gentile autorizzazione della fabbrica di cheesecake
Per il cibo: 1.230 calorie, 78 g di grassi (25 g di grassi saturi), 1.870 mg di sodio, 66 g di carboidrati (10 g di fibra, 7 g di zucchero), 62 g di proteine'In Che appartamento Proteine e salmoni ricchi di omega-3 sono serviti con un lato broccoli al vapore e una purea di patate con le bucce. Sebbene il cibo sia grasso, la maggior parte del salmone che offre vantaggi antinfiammatori di Omega-3, spiega Hultin. “Brokkoli offre fibre essenziali e vitamine e minerali minerali e le conchiglie di patate aggiungono ancora più fibre. In generale, il cibo offre un equilibrio migliore di molti altri nel menu, tra cui una fonte di proteine nutritive, verdure e carboidrati complessi.
Peggio: coquille de crevettes frites
Con la gentile autorizzazione della fabbrica di cheesecake
Per il cibo: 1.920 calorie, 104 g di grassi (21 g di grassi saturi), 3.140 mg di sodio, 191 g di carboidrati (13 g di fibra, 38 g di zucchero), 50 g di proteineLe larve marroni e le patate arrostite possono essere un piacere delizioso, ma generalmente non supportano cibi fritti a causa del loro contenuto molto grasso, spiega Hultin. «Cibo principalmente fritto e un'insalata, Questo pasto Non offre un equilibrio sufficiente tra carboidrati complessi, grassi sani e proteine magre per rispondere alle direttive nutrizionali. Se fai domande su questo pasto, dovresti chiederti di scambiare patatine con un'insalata per aumentare le fibre e la dieta.
Glamba
Migliore: hamburger végétarien
Fuse la cheesecake
Per il cibo: 1.340 calorie, 84 g di grassi (27 g di grassi saturi), 2.400 mg di sodio, 110 g di carboidrati (10 g di fibra, 28 g di zucchero), 27 g di proteineVengono servite diverse verdure tagliate Bavaglino vegetale Contiene un riso completo, un farro, funghi, fagioli neri e cipolle , spiega Hultin. Questa varietà di verdure, legumi e cereali integrali offre una buona quantità di fibre e una varietà di vitamine e minerali che sono vantaggiosi per la salute.
Il peggio: hamburger di formaggio in pancetta
Con la gentile autorizzazione della fabbrica di cheesecake
Per il cibo: 1.680 calorie, 116 g di grassi (46 g di grassi saturi), 3.560 mg di sodio, 77 g di carboidrati (3 g di fibra, 29 g di zucchero), 78 g di proteineA loro piace un buon hamburger, ma Questo pasto Le proteine e le patatine con un alto contenuto di grassi non mancano di valore nutrizionale , spiega Hultin. Rispetto alle direttive nutrizionali per riempire la metà del loro cortile con frutta e verdura, questo piatto non è quasi no e contiene molto più di un giorno con grassi saturi e sodio.
Tritare
Migliore: saumon à grill mince
Per il cibo: 590 calorie, 34 g di grassi (6 g di grassi saturi), 870 mg di sodio, 21 g di carboidrati (7 g di fibra, 12 g di zucchero), 44 g di proteine ' Salmone È il mio piatto preferito nella maggior parte dei ristoranti e nella fabbrica di Cheesecake, è combinato con verdure fresche per portarti un po 'di acidi grassi omega-3, proteine, fibre e una varietà di vitamine e minerali, ' '' ' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' ' '' ' Bonnie Taub-Dix, Rdn , Creatore di Meglio della dieta e autore di Leggilo prima di mangiarlo e portarlo da un'etichetta all'altra .
Peggio: Pâtes de poulet à la flamme
Fuse la cheesecake
Per il cibo: 590 calorie, 12 g di grassi (1,5 g di grassi saturi), 1.750 mg di sodio, 76 g di carboidrati (6 g di fibra, 10 g di zucchero), 46 g di proteineSebbene sottile sia usato nel nome, con metà delle sue calorie di grasso, Che appartamento Potrebbe non essere l'opzione migliore se lo scegli regolarmente , spiega Taub-Dix. È anche meglio di molti altri elementi del menu, ma offre 1.760 milligrammi di sodio, che corrisponde a circa la metà della quantità giornaliera che stiamo cercando di sparare.
Colazione
Migliore: œufs d'œufs de ferme frais
Con la gentile autorizzazione della fabbrica di cheesecake
Per il cibo: 280 calorie, 25 g di grassi (12 g di grassi saturi), 150 mg di sodio, 1 g di carboidrati (0 g di fibra, 0 g di zucchero), 13 g di proteine“Non ci sono troppe buone opzioni nel menu Cheesecake per colazione, oltre a questa opzione. Coltivazione di uova fresche Vieni con 2 uova che possono scegliere come prepararsi e servire con la tua selezione di patate o pomodori e una selezione di toast, bagel o muffin inglese, spiega Ehsani. Se combini uova con pomodori e un gioco di grano, hai un piatto ben progettato pieno di verdure, una proteina di alta qualità che proviene dall'uovo e una complessa carboidrata del toast di grano e vitamine.
Peggio: les crêpes à la cannelle
Con la gentile autorizzazione della fabbrica di cheesecake
Per il cibo: 2.040 calorie, 110 g di grassi (51 g di grassi saturi), 2.950 mg di sodio, 241 g di carboidrati (3 g di fibra, 137 g di zucchero), 23 g di proteine' Questi pancake Prepara una giornata calorica da una persona media per un pasto! Se segui in media una dieta di 2.000 calorie, dovresti mangiare meno di 65 grammi di grassi totali (o meno di 585 calorie di grasso) e meno di 20 grammi di grassi saturi (o meno di 180 calorie per grasso saturo). Ma questi pancake vanno lontano! Ehsani dice. `` Sei anche carico di zucchero e imballaggi in 137 grammi di zucchero, ma sfortunatamente questo Linee guida nutrizionali per gli americani La raccomandazione non supera i 50 grammi di zucchero al giorno.
Cheesecake
Migliore: bol de fraises frais
Con la gentile autorizzazione della fabbrica di cheesecake
Dessert: 250 calorie, 15 g di grassi (9 g di grassi saturi), 15 mg di sodio, 26 g di carboidrati (5 g di fibra, 19 g di zucchero), 3 g di proteineDubito che molte persone vengano La fabbrica di cheesecake E chiedi una ciotola di baia mentre i suoi amici hanno una torta di formaggio, ma la condivisione potrebbe dare il meglio da entrambi i mondi! Ha detto Taub-Dix.
Peggio: Oreo Dream Extreme Cheesecake
Fuse la cheesecake
In parte: 1.620 calorie, 99 g di grassi (58 g di grassi saturi), 830 mg di sodio, 177 g di carboidrati (7 g di fibra, 133 g di zucchero), 17 g di proteineAnche se sono appassionato di carboidrati, 177 grammi di carboidrati e 1.620 calorie Dessert (Questo è probabilmente seguito da un pranzo o una cena) è molto più di quanto una persona abbia bisogno. Quindi tieni questo dessert con diverse persone , spiega Taub-Dix.
