Gli ordini più sani di Texas Roadhouse e ciò che deve essere lasciato fuori

Tutto è più grande in Texas, o almeno lo dicono, e quando ceni a cena Texas Roadhouse Prima di allora, questo slogan può apparire anche con i loro piatti per i pasti. Ironia della sorte, la catena mondiale conosciuta (con oltre 580 sedi in 49 stati e 9 paesi) è in effetti nel Kentucky. E un'altra sorpresa, la prima posizione è stata aperta in Indiana nel 1993, non in Texas!

Qualunque sia le sue radici, il Texas Roadhouse si è infiltrata nella cultura alimentare americana e quindi porta pietre preziose che posso sostenere come nutrizionista. Prima di tutto, hai un fornaio interno e un macellaio in ogni catena di ristoranti per assicurarti che riceva pane fatto in casa e carne di alta qualità in tutti i luoghi. In secondo luogo, quasi tutte le ricette di zero, per condimenti, copricapo e stampella. Anche se posso scambiare alcuni di questi alimenti di base convenzionali con cibi che offrono un po 'più di dieta per Bitto, è sempre meraviglioso vedere che un ristorante a catena rimane fedele ai suoi valori e mantiene i giardini prima dell'avanguardia.

Come scegliamo gli ordini più sani nel Texas Roadhouse?

• Tieni sotto controllo le calorie: Ascolta, non vogliamo che tu gestisca il numero di calorie nel conteggio normale, ma se mangi la sera, può essere rivelato se vedi che alcune delle opzioni di menu superano le 2.000 calorie su un piatto. Sebbene gli abbiamo impedito di essere ossessionato dal numero, lo incoraggiamo a tenere conto dell'energia (nota anche come nutrienti). Nella regola generale sulla base di una dieta di 2.000 calorie al giorno, i pasti principali devono essere da 500 a 600 calorie se sono spruzzati, il che rappresenterebbe le calorie rimanenti. O se lasci da parte lo spuntino, ha un po 'più di manovra con i suoi piatti principali, quindi circa 600-800 calorie per cibo (più o meno). Le opzioni di menu che abbiamo selezionato per te sono in quest'area. Inoltre, alcuni possono persino fungere da spuntino se si trovano in una strada in Texas e hanno bisogno di un boccone tra il cibo.
Punto 20 grammi di proteine alimentari : Affinché un alimento sia ricco di sostanze nutritive, deve Fornitura del 20% o più valore giornaliero. Le opzioni di menu più importanti che abbiamo selezionato per soddisfare questo criterio e sono piene di oltre 20 grammi di proteine alimentari, comprese le opzioni di menu per i bambini. Le esigenze della tua proteina individuale variano a seconda dei fattori di età, sesso, attività e stile di vita. Lui Assegnazione nutrizionale raccomandata per la proteina È tra 46 e 56 grammi per gli adulti. Sebbene i bisogni degli umani possano essere molto più elevati, Questo importo copre i bisogni essenziali Una persona sana generale. Mostra 20 grammi di proteine per il cibo quando il risultato della cena prepara il successo della realizzazione di queste cifre. Cerca elementi che offrono una fonte di fibre : Fibra ti aiuta Più lungo Ciò è particolarmente importante quando si ferma durante un viaggio in una strada in Texas e cerca di mantenere la sua sala da pranzo priva di significato. Mentre opzioni proteiche più elevate come reti indipendenti, ma probabilmente non sono una buona fonte di fibre (più di 5 grammi), ogni grammo conta. L'aggiunta di verdure come guarnigione può davvero aumentare il loro consumo di nutrienti e aiutarli a mantenerlo pieno molto dopo il loro pasto. Limitare l'assorbimento di grassi saturi : Il più giovane Linee guida nutrizionali per gli americani Consiglia di limitare la fornitura di grassi saturi a non più del 10% delle calorie giornaliere. Per qualcuno con una dieta di 2.000 calorie, è l'equivalente di circa 200 calorie (o circa 22 grammi di grassi saturi in totale al giorno). Sebbene la carne rossa contenga più grassi saturi degli uccelli o opzioni vegetariane, si consiglia di selezionare i tagli più sottili e aggiungere formaggio, burro o pancetta aggiuntiva (tutti gli alimenti che contengono anche grassi saturi)). Tagliare il sale : Il più giovane Linee guida nutrizionali per gli americani recommend limiting Sodio intakes to no more than 2,300 milligrams per day, or about 1 teaspoon. When dining out, you will consume more Sodio than you would if you prepared that same meal at home. While we can't say all of these menu items are a good choice when it comes to their Sodio content, we can say they are the better choice when looking at the entire menu. Plus, you can always ask your server to omit any salt added in the kitchen and refrain from shaking it on your dish out of habit, too. Be sure to keep a better handle on your eating choices throughout the rest of the day to offset the higher Sodio intakes you're likely to enjoy at a Texas Roadhouse.

Ora che conosci alcune delle cose che dovresti trovare quando trovi un pasto di ristorante sano, qui troverai i controlli più sani sulla strada del Texas per divertirsi, oltre a cinque comandi che suggeriamo. Leggi il resto, quindi guarda Est .

Gli ordini più sani di Texas Roadhouse

Concorrente

Il migliore: gamberi grigliati

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I gamberi ruggenti vengono serviti in burro di limone con aglio e con una baguette arrosto: sembra sognante, giusto? L'opzione più sana è quella di rifiutare il burro di limone e la bacchetta di aglio e lasciarlo con un'opzione a basso contenuto calorico, un grasso basso e una proteina più grande. Tuttavia, potrebbe non essere così soddisfacente che è anche importante scegliere cosa mangiare. Se non è soddisfatto, può superare tutte le calorie dal cibo senza cambiamenti, a seconda di come mangia in seguito per riempire questo vuoto.

Per finire Questa spuntino Se mantieni sotto controllo il grasso saturo totale e il sodio (che rappresentano circa 6 grammi di grassi saturi e 1.530 milligrammi di sodio se è stato ordinato), è necessario combinare i gamberi con il lato delle verdure fresche per aumentare la fibra a 5 grammi.

Il migliore: peperoncino rosso del Texas con fagioli

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Est chile con frijoles es mi opción al cenar. ¿Por qué? Porque está lleno de frijoles saludables para el corazón que empacan fibra y proteína y una cantidad decente de proteínas de la carne de res. Si bien prefiero el chile vegetariano, no rehuyo uno hecho con carne en la cadena de restaurantes, ya que sigue siendo una de las opciones de mejor para ti del menú. No solo una porción de 1 taza del Texas Roadhouse Chili Porta 16 grammi di proteine di alta qualità, ma contiene anche 4 grammi di fibre di riempimento e solo 4 grammi di grassi saturi, il che significa che probabilmente lo stanno preparando con carne macinata macinata. Non esitare a mantenere il formaggio e le cipolle in alto, poiché sei contenuto nelle informazioni nutrizionali e puoi facilmente soddisfare i tuoi nutrienti quotidiani.

Insalata

Il meglio: griglia di salmone insalata grill

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Est salmón es una gran adición a su dieta, especialmente si puede colarse cuando se cena. No solo es una buena manera de aumentar su consumo de los ácidos grasos omega-3 DHA y EPA que son estelares para su cerebro y salud cardíaca, sino que también es una fuente sustancial de proteínas, con 38 gramos solo en esta ensalada. Además, cuando se combina con el Grigliare insalata Rant Anche le parti in fibra che questa verdura offre anche. Tuttavia, consiglio di lasciare formaggio e pancetta in questo caso, poiché questo viene utilizzato in 22 grammi di grassi saturi e 1310 milligrammi di sodio in un pasto.

Filetti

Il migliore: Opzione USDA Overlord con verdure fresche

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La carne magra può adattarsi a una dieta equilibrata e sana. In effetti, è una fonte di vitamine e minerali come la colina, la maggior parte dei quali non sono sufficienti. Uno appropriato 6 -cc surlonge Con un lato di verdure fresche, non solo avvolgere le proteine a 49 grammi, ma offre anche 7 grammi di fibre di riempimento. Sebbene il sodio sia un po 'più alto, è abbastanza saggio rispetto all'iniziatore dei gamberi, che corrisponde a questa quantità e solo 13 grammi di proteine. Assicurati solo che gli altri alimenti decidano questo giorno e le opzioni di sodio più basse.

Il meglio: Dallas Net con un broccoli al vapore

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avena durante la notte

Come la stanza lombare, una bistecca è considerata un'altra carne più sottile di carne USDA. Ciò significa che non puoi più avere più di 4,5 grammi di grassi saturi in una parte di 3,5 once . Misurato in base al contenuto dei grassi saturi pubblicati, la dimensione della parte di Dallas Net Probabilmente ci sono poco più di 3,5 once. Sebbene sia sempre entro i limiti consigliati di mangiare grassi saturi per la giornata, puoi goderti un pasto completo qui se il livello della fame consiglia. Basta monitorare le tue altre opzioni alimentari durante il giorno e scegliere le opzioni di grasso di sodio più basse e più basse, poiché questa combinazione ha anche una notevole quantità di sodio.

Lato

Il migliore: autunno, mezzo compatibile, mezza parte

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Se sei un fan delle costole, questa opzione di menu può essere sorprendentemente. Tuttavia, si noti che è metà per metà della connessione, il che significa che è necessario richiedere immediatamente questa casella e registrare l'altra parte per un altro giorno. La cosa con Le corde amare Questo è il caso di creare un contenuto di grassi più elevato, che rende il contenuto di grassi saturi di circa il 65% del limite giornaliero raccomandato. Non è un no, ma una decisione che deve prendere consapevolmente per ridurre l'altra inclusione di grassi saturi tutto il giorno.

combinazione

Il meglio: 6 once. Cerchio

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Proteina enthusiasts, Questo pezzo lombare Il cibo è per te. Con 64 grammi di proteine di alta qualità in carne magra e gamberi, è facile raggiungere gli obiettivi proteici quando è in movimento. Ma ha anche quasi un giorno di sodio in una partita. Consiglio quindi di ridurre questa opzione di menu con un amico o una boxe nel mezzo in cima se hai la pressione alta o se è necessario controllare l'assunzione di sodio. Se lo fai, ottieni sempre 32 grammi di proteine, ma riduce anche i grassi saturi a soli 5 grammi e sodio a 1,105 milligrammi gestibili.

Preferiti di quai

Il migliore: salmone grigliato con verdure fresche

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Insalata di campionamento Salmone alla griglia La piastra è un'altra buona opzione per aumentare la registrazione Omega-3. In questo caso, abbandonare il burro di limone perché i grassi saturi e il sodio aumentano tutto il suo piatto. Invece, aggiungi verdure fresche come sul lato e porta la fibra da 0 grammi a un meraviglioso 6! E con 30 grammi di proteine, è nutrito e concentrato, che ha riservato il resto del viaggio quel giorno.

Pollo

Il meglio: cena di pollo in California

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Mentre il Cena di pollo in California È un gioiello nascosto per i mercati esclusivi come originario della California. Sono grato per questo movimento che la catena è entrata nei tuoi menu. La California è nota per il suo bellissimo tono verde e ospita il bellissimo avvocato, che viene utilizzato in menu specializzati lungo la costa. Sebbene la salsa al miele di lime possa sembrare attraente, ha anche quasi 18 grammi di zucchero totale. Per mantenere i tuoi obiettivi intellettuali, rifiuta la salsa e sfrutta il gusto fresco degli avvocati freschi della California per migliorare il cibo.

Il meglio: pollo alla griglia alla griglia con verdure fresche

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Con mezzo sterlina di pollo in salsa grill ghiacciata, servito, Il pollo alla griglia sulla griglia È letteralmente una festa. Sebbene non riduca la stanza, consiglio di lasciare la salsa barbecue perché è ancora relativamente bassa, poiché ha quasi 14 grammi di zucchero aggiunti o circa 3-4 cucchiaini per valore. Ordina verdure fresche che producono più fibre e gusta con fiocchi di peperoncino.

Campi

Meglio ancora: braciola di maiale grigliato, semplicemente tagliato con verdure fresche

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Mangia le costolette di maiale sono un'altra carne che di solito ha un contenuto di grassi saturi più basso rispetto alla maggior parte delle fette di grasso come la pancetta o la spalla di maiale. La domanda di taglio unica crea anche 41 grammi di proteine di alta qualità. Ti consiglio di guardare verdure fresche come una pagina (in realtà, è una delle migliori opzioni secondarie, perché il metodo per prepararsi per altre verdure può aggiungere una notevole quantità di sodio e grassi saturi al piatto). Lasciare la salsa a grano per risparmiare quasi 4 grammi di grassi saturi e 900 milligrammi di sodio. L'elico di maiale grigliato È ancora molto ricco di sodio, quindi devi tenere conto delle altre opzioni alimentari tutto il giorno.

Hamburger

Il meglio: sandwich al pollo alla griglia

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Mentre il Grilled Pollo Sandwich is only available in some markets, the BBQ Pollo Sandwich appears to be available everywhere. Here's an inside secret: you can actually make the Grilled Pollo Sandwich and reap the 55 grams of protein with only 5 grams of saturated fat and 6 grams of filling fiber by ordering the BBQ Pollo Sandwich and asking for the BBQ sauce to be omitted. This is a wonderful option when you're craving a handheld with a bun that won't derail your goals. Even though the Sodio is a bit higher, you can still enjoy this option and be more considerate of your other food choices that day.

Bambini

Il migliore: snack di bistecca di lil 'dillo con verdure fresche

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Ascolta, non fa mai male chiedere se puoi ordinare il menu dei bambini. Se non ti viene detto, in realtà è un modo redditizio che puoi apprezzare, ciò che aspiri a ciò che fa schifo, improvvisamente solido (e intelligente). Bite di bistecca di lil 'dillo Servito con verdure fresche e koka -coca -coca -cococa -cola (o acqua) è in realtà un pasto abbastanza forte per un adulto (posso avere cose sul contenuto di sodio se fosse per un figlio dei suoi figli Importo giornaliero consigliato È tra 800 e 1.200 milligrammi). Con 34 grammi di proteine e 6 grammi di fibra solo per 360 calorie, è un pasto che può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute personale.

Il meglio: pollo alla griglia per bambini con verdure fresche

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Simile ai morsi di carne, quando aspira alla proteina del pollame, lo è Pollo a la parrilla para niños Con verdure fresche e una coca -coca -coca -cola (o acqua), questa è in realtà un'opzione solida. Non solo 27 grammi di proteine e 6 grammi di fibre, ma sono anche 280 milligrammi inferiori a questi morsi di carne. Adulti e bambini possono godersi questo pasto.

Dessert

Il meglio: torta di fragole di base, 1/2 porzione

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Per gli ospiti che sentono un dessert, ci sono meno opzioni da scegliere in questa categoria. Finché non chiamo Est dbeerkäsekuchen Un'opzione salutare è un'opzione migliore per te rispetto agli altri nell'elenco. La regia con un amico è un modo solido per assicurarti di non superare completamente il numero di zucchero. Questa dieta si applica anche alla cheesecake nuda, il che significa che senza gli ingredienti della fragola e degli ingredienti picchiati. Se aspiri a un po 'più di dolcezza, chiedi anche baie fresche, poiché la coperta di fragole contiene quasi due cucchiaini di zucchero nella parte di mezza porzione.

Texas Roadhouse Orders to Skip

PIRE: Kaktusblüte

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Non importa se condividi questo iniziatore con un amico o che ti immergi Il cactus completo completo Solo le possibilità di nutrizione non lo sono. Con il 130% dei suoi valori giornalieri raccomandati per i grassi saturi in tutti gli ordini e il 65% nell'ordine medio, questa gioia fritta non è raccomandata come aggiunta quotidiana al suo piano alimentare. Sebbene abbia fibre, non è il modo in cui i nutrizionisti lo incoraggiano a mangiare più di questo nutriente. Ma sono pronto a scommettere che non lo scegli per questo motivo. Se ti piace questo iniziatore con un gruppo, prendi in considerazione la parte che gode e riempie altre fonti di fibra ottica durante il giorno.

Peggio ancora: Rib Prime, 12 Unzen, con Juice, Monterey Jack Cheese

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espresso della stampa francese

Abbiamo superato il centina di trecento anni 12 -cc -rippe Ordina, e chiamiamo chiaramente: non va bene. Sappiamo che la costa di riduzione è un taglio di manzo molto grasso e questo elemento di menu lo mostra. Con il 315% del suo valore giornaliero per i grassi saturi e quasi il 200% del suo valore giornaliero per il sodio, questa opzione di menu è una regolazione significativa se si desidera trarne vantaggio come parte della tua esperienza comica.

La cosa peggiore: Hohle Herstrippen con le patate

Se mangi un uomo affamato, puoi inchinarsi nel Completamente a costine Con tutti i fissaggi (cioè purea di patate e insalata). Sebbene tu possa soddisfare oltre il 100% delle esigenze proteiche durante questo pasto, consuma anche carburante e il 260% del suo valore giornaliero di grassi saturi per quasi un giorno intero. È meglio fare metà del piatto con la tua fibra di verdure fresche per incontrare metà del piatto per soddisfare la sete di costole.

La cosa peggiore: bilanciere fritto con panna e salsa di funghi, purea di patate

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Niente chiama cibo come la bistecca fritta del paese. Con un enorme 3190 milligrammi Sodio e il 175% del suo valore giornaliero per i grassi saturi che Pezzo lombare country del paese Configura solo la pressione sanguigna per gli straordinari. Sebbene nessun cibo rompa completamente la tua salute, è importante concentrarsi sull'assistenza a noi, soprattutto se progredisci, con alimenti che supportano uno stile di vita attivo.

Il peggio: hamburger di formaggio di pancetta con jalapeños carbonizzati, patatine fritte

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Fan che Hamburger mit Speckkäse Sfortunatamente, è un vero passo. Con più di due giorni di sodio in un solo pasto, vorrebbe pensare due volte a come le sue possibilità di mangiare dopo aver goduto. Inoltre, è relativo - ricco di grassi saturi, al 160% del valore giornaliero. Prendi un favore, fai domande sul pollo alla griglia - sandwich e condividi un lato delle patatine con un amico se sei davvero Jones per soddisfare il desiderio di domanda.

Ricorda che alla fine della giornata, la nutrizione riguarda una certa flessibilità nella tua vita quotidiana. Se ti trovi in una strada in Texas e hai un po 'più di un nutriente di quanto dovresti, non sottolineare. Invece, concentrati sull'alimentazione del tuo corpo con equilibrio e nutrizione e allo stesso tempo pianificare gli altri eventi alimentari questa settimana. La vita con un approccio 80/20 per il cibo consente questi momenti di piacere senza causare danni o compensare i loro obiettivi di salute.