Se vuoi seguire una dieta a basso contenuto di sodio come parte di un piano nutrizionale sano per il cuore o se vuoi solo seguire uno schema nutrizionale sano generale, sembra che non possa mai più mangiare. Questo perché il ristorante mangia Notoriamente più alto nel sodio Questi alimenti possono prepararsi a casa solo a casa, con alcuni pasti che contribuiscono a 4.000 milligrammi di sodio o più. Che si muove sotto la luce giusta, Linee guida nutrizionali per gli americani Raccomanda la limitazione dell'assunzione di sodio a 2.300 milligrammi al giorno.
Diete di sodio Sono associati all'ipertensione, che aumenta il rischio di malattie cardiache e incidenti vascolari cerebrali e possono anche influenzare altre parti del corpo come i loro reni e cervelli.
Fortunatamente, anche nei ristoranti con le opzioni di menu più sane, ci sono comandi a basso contenuto di sodio che puoi godere. Lavoriamo con un team di nutrizionisti registrati per esaminare i menu di 25 canali di ristoranti nazionali al fine di trovare il miglior ordine di sodio basso.
Quanto sodio è a basso contenuto di sodio?
Est FDA Definisce il basso termine di sodio che 140 milligrammi di sodio o meno per cibi confezionati, ma non esiste una guida formale per quella che è considerata un sodio basso nei ristoranti.
Al fine di raccogliere questo elenco di canali di ristorante LoDium con catene di ristoranti a basso contenuto di sodium, limitiamo i piatti principali a un terzo del limite giornaliero di sodio raccomandato e il 20% dal confine giornaliero. Questo è arrivato per un singolo articolo a 760 milligrammi di sodio per un piatto principale e 460 milligrammi di sodio.
Est 25 best low-sodium restaurant orders
Chicken Chicken Salat di Chilis Santa Fe
Pepe
Est nährung (durch Teil): 550 calorie, 39 g di grassi (7 g di grassi saturi), 650 mg di sodio, 24 g di carboidrati (7 g di fibra, 6 g di zucchero), 30 g di proteineEst Santa Fe Chicken Salat A Chilis, ha 650 milligrammi di sodio in una ciotola ed è fresco con pollo piccante Uno è in NAN, STPL, CPR, CPPN , Proprietario di un vaso profondo Brunnen. Se chiedi una salsa Ranch e Santa Fe sulla pagina, puoi anche prendere più controllo sulla quantità di sodio (e grasso) di quanto l'insalata si estenda.
Spaghetti con ulivo con salsa di carne (dimensione del pranzo)
Oliva
Est nährung (auf Wunsch der Größe eines Mittagessens): 360 calorie, 12 g di grassi (3,5 g di grassi saturi), 530 mg di sodio, 51 g di carboidrati (3 g di fibra, 9 g di zucchero), 14 g di proteine
Est lunch menu's Spaghetti con salsa di carne Questa è una delle poche opzioni di sodio deboli nell'olivo. Ogni porzione ha un impasto e una salsa di pomodoro che ti piacciono, ma con solo 530 milligrammi di sodio o il 23% del valore giornaliero raccomandato (DV).
Ruby Tuesday Papa Caricato (senza pancetta)
Est nährung (durch Teil): 490 calorie, 24 g di grassi (15 g di grassi saturi), 420 mg di sodio, 50 g di carboidrati (6 g di fibra, 3 g di zucchero), 15 g di proteine Est Loaded Baked Potato at Ruby Tuesday fits into a low-sodium diet as long as you skip the bacon on top. A baked potato topped with shredded cheese, sour cream, whipped butter, and scallions has just 420 milligrams of sodium and 15 grams of protein.
Patate fritte aromatizzate dal venerdì TGI condite
TGI Venerdì
Est nährung (an Seite): 230 calorie, 15 g di grassi (3 g di grassi saturi), 230 mg di sodio, 21 g di carboidrati (2 g di fibra, 0 g di zucchero), 2 g di proteineLe patatine possono essere cariche di sodio, ma il Est fahrene Pommes In TGI, i fridy sono sorprendentemente una delle opzioni di sodio più basse di questo franchising. Ogni lato delle patatine dà solo 230 milligrammi di sodio o 10% DV.
sidro speziato
Broccoli amichevoli
Ritirarsi
Est nährung (durch Teil): 61 calorie, 3 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 48 mg di sodio, 6 g di carboidrati (2 g di fibra, 1,5 g di zucchero), 3,5 g di proteineSfortunatamente, l'unica opzione di cibo di sodio nel menu di amicizia è la pagina dei broccoli setacciati. Ciò non significa che non riesco a creare un menu di sodio per eliminare oggetti come medicazioni, formaggio, pancetta e altri ingredienti ricchi di sodio, ma così com'è, i broccoli moderati vince l'opzione migliore con solo 48 milligrammi di sodio.
La fabbrica di cheesecake era un'insalata di insalata.
Fuse la cheesecake
Est nährung (durch Teil): 110 calorie, 6 g di grassi (1,5 g di grassi saturi), 125 mg di sodio, 13 g di carboidrati (3 g di fibra, 4 g di zucchero), 4 g di proteineEst ir Insalata verde gettata Ha verdure miste, pomodori, stampelle e una miscela di verdure come carote e cetrioli per soli 125 milligrammi di sodio. Puoi mantenere questa insalata bassa con un solo cucchiaio di associazioni di sodio. Usa un'opzione di sodio molto bassa come il tuo miele di agrumi, il tuo coriandolo, il tuo César o i tuoi apreli balsamici di merda in modo che vengano usati fino a due cucchiai di vinaigrette.
Syaling di Applebee Mango
Ritirarsi
Est nährung (mit einem 6 -Unzen -Service): 260 calorie, 0 g di grasso (0 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 65 g di carboidrati (0 g di fibra, 55 g di zucchero), 0 g di proteinaSe stai cercando un regalo che Mango -obst -smoothie Nella vita delle applicazioni, non c'è milligrammo di sodio e molto gusto fresco e fruttato in una bevanda combinata e non alcolica di 6 once.
Burger Rouge Robin Wedgie
Roux Rouge
Est nährung (durch Teil): 540 calorie, 34 g di grassi (12 g di grassi saturi), 620 mg di sodio, 34 g di carboidrati (5 g di fibra, 7 g di zucchero), 40 g di proteineAnche se penso che la maggior parte del sodio venga consegnato in un hamburger di Hamburg stesso, molti sono nascosti nel rullo. Lui Keilhamburger A Robin, Robin risolve questo problema con un'insalata fresca e croccante per avvolgere l'hamburger e tutti i suoi ingredienti come pancetta, pomodoro, avocado e cipolla. Anche con pancetta e hamburger, questo pasto ha solo 620 milligrammi di sodio o 27% DV.
Pf Changs Roll piccante
PF Chang's
bevande highballEst nährung (für Roll): 45 calorie, 2 g di grasso (0 g di grassi saturi), 140 mg di sodio, 6 g di carboidrati (0 g di fibra, 2 g di zucchero), 2 g di proteine
Ogni rullo di tonno piccante Ha solo 140 milligrammi di sodio, il che significa che mangiano metà dell'ordine (8 ruoli) e sono ancora entro i suoi limiti di sodio per la giornata. Ricorda che la salsa wasabi e la soia sono notoriamente ricche di sodio e vagano molto in piccole quantità. Approfitta del tuo rotolo di tonno piccante con il lato di Spabec Ging, che ha molto gusto senza sodio aggiuntivo.
Saumon di L'O So Lucosta Rouge
Aragosta radicale
Est nährung (durch Teil): 900 calorie, 55 g di grassi (10 g di grassi saturi), 330 mg di sodio, 1 g di carboidrati (0 g di fibra, 0 g di zucchero), 93 g di proteineEst Today's Catch entree, Salmone arrosto dell'Atlantico È un salmone enorme con una media di circa 14-16 once. Se scegli la griglia, il sodio aumenta di circa 1.000 milligrammi. Quindi chiedi la torrefazione perché ha solo 330 milligrammi per camera.
Denny's Berry Vanilla
Denny's
Attraverso due pancake (12 once): 530 calorie, 24 g di grassi (9 g di grassi saturi), 430 mg di sodio, 73 g di carboidrati (4 g di fibra, 44 g di zucchero), 7 g di proteineMangiare a colazione come waffle e pancake può essere sorprendentemente ricco di sodio, ma due Pancake di baia Solo 430 milligrammi di sodio. Questa è un'ottima opzione quando vedi il tuo consumo di sale, ma aspira a una dolce colazione.
Salmon Outback Steakhouse Outback con ritiro
Steakhouse d'Outback
Est nährung (durch Teil): 660 calorie, 52 g di grassi (10 g di grassi saturi), 540 mg di sodio, 1 g di carboidrati (0 g di fibra, 0 g di zucchero), 45 g di proteineSteakhouse d'Outback's Salmone alla griglia con abilità Ha 540 milligrammi di sodio o 23% DV. Sebbene questo campo d'ingresso sia dotato di due lati, è abbondante rappresentare la maggior parte delle persone stesse come pasto, con 660 calorie e 45 grammi di proteine. Ma se ne hai bisogno un po 'di più, un lato di fagiolini aggiunge solo 5 milligrammi di sodio e può aiutare a completare il cibo.
Un rapporto: Ho provato ogni spin-off di Bloom 'Onion in Outback
Ristorante di BJ
Ristorante di BJ
Est nährung (durch Teil): 260 calorie, 18 g di grassi (7 g di grassi saturi), 322 mg di sodio, 11 g di carboidrati (2 g di fibra, 8 g di zucchero), 14 g di proteinePer un'insalata iniziale Mozzarella e insalata di pomodoro Aggiungi molto gusto e una discreta quantità di grassi e proteine in modo da poterlo riempire. Il 14% di sodio -DV proviene probabilmente dalla glassa balsamica, che si traduce in una grande esplosione di gusto che combina davvero questa insalata fresca.
ricetta chambord
Anelli di cipolla hooter
Tette
Est nährung (durch Teil): 460 calorie, 30 g di grassi (5 g di grassi saturi), 430 mg di sodio, 40 g di carboidrati (2 g di fibra, 5 g di zucchero), 3 g di proteineProvvisorio Anelli di cipolla In Hooters! Mentre sono conditi, empanados e patatine, ogni parte ha solo 430 milligrammi di sodio o 19% DV.
Bourbon Golden Corral Street Huhn
In Goldener CAS
Est nährung (mit 3 Unzen Dienst): 170 calorie, 9 g di grassi (2,5 g di grassi saturi), 350 mg di sodio, 4 g di carboidrati (1 g di fibra, 4 g di zucchero), 19 g di proteineEst sweet and savory Pollo in Bourbon Street Ha solo 350 milligrammi di sodio in ogni parte di 3 once, senza il riso con il quale viene spesso servito. Un padre al forno o un lato di pasta con burro inferiore a 100 milligrammi di sodio se stai cercando una pagina a basso contenuto di sodio da combinare con lui!
Texas Roadhouse su una griglia di pollo grigliata
Est nährung (durch Teil): 300 calorie, 3,5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 450 mg di sodio, 19 g di carboidrati (2 g di fibra, 15 g di zucchero), 46 g di proteine Est Grillhuhn Sur le Grill È un petto di pollo mezzo dementato, marinato e ricoperto di salsa alla griglia per un sacco di gusto e solo il 20% di sodio -DV. Questo piatto principale ha anche 46 grammi di proteine e solo 1 grammo di grasso, rendendolo un'opzione di riempimento sana e generale.
California Pizza Pizza Pizza Wild Mushrooms
California Pizza Kitchen
Est nährung (durch Teil): 170 calorie, 6 g di grassi (2,5 g di grassi saturi), 380 mg di sodio, 22 g di carboidrati (1 g di fibra, 1 g di zucchero), 7 g di proteine'Parte della California Pizza Kitchen Pizza Wildpilze A 380 mg di sodio ', raccomanda Lauren O'Connor, MS, RDN , Proprietario di Nutri Savvy Health. Sebbene il sodio sia basso, ha un gusto elevato, coperto di funghi cremini, olio d'oliva extra vergine, aglio, romanzo
Salmone grigliato lungo John Teller
Est nährung (nach einem Stück): 91 calorie, 1 g di grasso (0 g di grassi saturi), 406 mg di sodio, 0 g di carboidrati (0 g di fibra, 0 g di zucchero), 20 g di proteine Tutto in Long John Silvers non è fritto; Lui Salmone alla griglia È una delle tante opzioni di grill e una con solo 406 milligrammi ciascuno. Il cibo ha due lati, la maggior parte dei quali ha più sodio del salmone, sebbene le patatine della purea di mela e i gofres siano buone opzioni, entrambe con meno di 50 milligrammi di sodio.
Pollo a griglia italiano Carrabba
Grill Italian de cararrabbah
Est nährung (durch Teil): 270 calorie, 5 g di grassi (2 g di grassi saturi), 440 mg di sodio, 0 g di carboidrati (0 g di fibra, 0 g di zucchero), 53 g di proteineGrill di pollo Toscan Ha un petto di pollo per legno, che è condito con olio d'oliva ed erbe, il che significa che ha molto gusto senza troppo sale. Ogni parte ha solo 440 milligrammi di sodio o il 19% del confine giornaliero raccomandato. Ma non dimenticare che i broccoli saltati, che vengono messi da parte, sono sorprendenti 550 milligrammi di sodio. È quindi possibile che voglia lasciare da parte o condividere la stanza.
Johnny Rockets Breve Portotat
Est nährung (durch Teil): 170 calorie, 10 g di grassi (0 g di grassi saturi), 370 mg di sodio, 30 g di carboidrati 0 (fibra g, 0 g di zucchero), 0 g di proteine Johnny Rockets non è noto per avere molte opzioni di sodio nel menu, colazione o pranzo, ma le patate da colazione raggiungono 310 milligrammi sorprendenti per porzione, rendendolo uno degli elementi più bassi del menu di sodio.
Ihop pesto tortilla di uova vegetariana bianca con frutta
Est nährung (durch Teil): 480 calorie, 34 g di grassi (6 g di grassi saturi), 640 mg di sodio, 26 g di carboidrati (7 g di fibra, 16 g di zucchero), 21 g di proteine Direttamente dal menu senza modifiche Tortilla proteica di verdure di pesto Viene servito con frutta fresca e ha solo 640 milligrammi di sodio o 28% del limite giornaliero raccomandato. Questo pasto è sufficiente per riempirlo e soddisfarlo con i suoi 7 grammi di fibre e 21 grammi di proteine.
Steakhouse Longhorn Salmón de Longhorn
Est nährung (durch Dienst von 7 Unzen): 300 calorie, 16 g di grassi (3 g di grassi saturi), 310 mg di sodio, 2 g di carboidrati (0 g di fibra, 1 g di zucchero), 33 g di proteine Una parte 7-uter di Mebra Ha molte proteine, grassi sani e solo 310 milligrammi di sodio o 14% DV. Anche senza ulteriore sodio, questo piatto ha molto gusto per le sue caratteristiche marinate del bourbon.
cosa c'è in Kahlua
Rete di gioia arrosto
Focaccina
Est nährung (durch Teil): 130 calorie, 5 g di grassi (1,5 g di grassi saturi), 330 mg di sodio, <1 g carbs (<1 g fiber, 0 g sugar), 19 g proteinEst Arrosto piccante -lwels net È un guscio di sodio principalmente basso nelle proteine soddisfacenti nella corsa dei cookie. Se lo apprezzi come parte di un pasto, fai attenzione alle pagine perché puoi aggiungere rapidamente. Le eccellenti opzioni per le pagine a basso contenuto di sodio sono tutte le mais, la purea di mele, le mele fritte, i broccoli setacciati, le patatine o la frutta stagionale, ognuna delle quali ha meno di 100 milligrammi di sodio.
Sandwich all'uovo nella casa di bicchieri
Haushalshaus
Est nährung (durch Teil): 220 calorie, 9 g di grassi (2 g di grassi saturi), 320 mg di sodio, 27 g di carboidrati (1 g di fibra, 4 g di zucchero), 10 g di proteine«Vai per lui Semplice uovo -sandwich ET Waffle House ', cubo Lisa Andrews, Med, Rd, LD Il sandwich, proprietario di Sound Bites Nutrition, ha solo 320 milligrammi di sodio e offre una dose di proteine decenti con 10 grammi. Se il semplice uovo in toast non sembra attraente, puoi aggiungere parte del formaggio per un totale di 570 milligrammi di sodio, che è ancora solo il 25% di DV.
Al limite della griglia messicana
Al limite della griglia messicana
Est nährung (durch Teil von drei Garnelen): 50 calorie, 4,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 390 mg di sodio, 1 g di carboidrati (0 g di fibra, 0 g di zucchero), 7 g di proteineA Bruini di gamberi alla griglia Dal confine, ha solo 390 milligrammi di sodio e molto gusto con la marinata del coriandolo Lima e il gusto della griglia di Mez. Per mantenere tutto il cibo con un basso contenuto di sodio, mangiare su un'insalata di casa con un pizzico di olio d'oliva e aggiungere solo 190 milligrammi di sodio.
