All'inizio, i gamberi sono uno dei più Cibi proteici densi Puoi trovare: ogni grammo di carne ha un'enorme proteina del 25%. E questa è un'ottima notizia per tutti coloro che vogliono perdere peso. Se ha la priorità di adattarsi agli alimenti ricchi di proteine nella tua dieta, aiuta ad aumentare il metabolismo (e le ustioni caloriche), per estendere i sentimenti di abbondanza (in modo da non raggiungere questa bottiglia di biscotti dopo cena) e mantenere la massa muscolare (in modo che il tuo corpo sia maggiore).
La proteina non è l'unico vantaggio alimentare. I gamberi sono anche un'ottima fonte di selenio, un minerale antiossidante che è cruciale per mantenere un'adeguata funzione tiroidea e quindi la chiave per il metabolismo sano. Senza dimenticare che Selen supporta anche la produzione di collagene e mantiene la sua pelle morbida e luminosa. Un altro vantaggio omicida è il contenuto della vitamina B12 dei gamberi. Una sola parte offre quasi l'80% della sua vitamina DV, che svolge un ruolo chiave nella funzione del suo cervello e del suo sistema nervoso e aiuta il suo corpo metabolizza le proteine e i grassi.
Tutto questo, solo per una frazione delle calorie di altri animali in base agli animali e quando si acquistano congelati, è anche una frazione di prezzo. Se la nutrizione non lo influenza, il fatto che i gamberi saranno preparati rapidamente. Sappiamo che perdere peso in un'agenda occupata può essere difficile, in modo che tutto ciò che possa aiutarti a mangiare in pochi minuti la sera. E con il suo gusto neutro, il gambero si comporta come una tela vuota in modo che possa facilmente servire con uno dei suoi piatti preferiti per bruciare il grasso. Sia che tu stia cercando una cena veloce della settimana, un antipasto impressionante per cena o cibo confortante, abbiamo raccolto le migliori ricette per soddisfare le tue esigenze e mantenere i tuoi obiettivi di perdita di peso lungo la strada.
Cajún e semilla gamberetti
Difficile: 6
Nutrizione: 461 calorie, 19 g di grassi (8 g di grassi saturi), 857 mg di sodio, 43 g di carboidrati, 4 g di fibre, 4 g di zucchero, 30 g di proteine
Il fatto che sia chiamato cibo confortante non significa che debba essere terribile per loro. Se hai bisogno di un piccolo amante del sud, prepara questa ricetta di riscaldamento. In una stanza con santuari cremosi e domestici in stile Cajún, un paese cotto viene servito con un paese cotto. Se le spezie contengono spezie piene di spezie che aumentano il metabolismo quando i peperoni sono soggetti a difficoltà, questo aiuta.
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Ciotole Suda con gamberi con curry tailandese
Difficile: 4
Nutrizione: 450 calorie, 15 g di grassi (11 g di grassi saturi), 856 mg di sodio, 21 g di carboidrati, 2 g di fibra, 2 g di zucchero, 15 g di proteine
I piatti al curry non dovrebbero solo continuare a indossare. Prepara il tuo piatto preferito a casa tua con questa deliziosa ricetta, piena di antiossidanti. Inoltre, il latte di cocco contiene acido laurico, un grasso sano che il suo corpo brucia preferibilmente a seconda dell'energia anziché delle riserve. Il succo di Lima Agrio illumina il piatto e completa perfettamente i gamberi e la miscela di verdure.
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Insalata tritata
Difficile: 6
Nutrizione: 400 calorie, 25 g di grassi (6 g di grassi saturi), 362 mg di sodio, 19 g di carboidrati, 5 g di fibra, 3 g di zucchero, 24 g di proteine (calcolati con 2 patate, 2 cucchiai di vinaigrette per porzione)
Cette salade est l'ajout idéal à un menu de brunch léger. Tout le monde aime une salade, mais ils adoreront encore plus parce qu'ils sont chargés de la RDA à une demi-journée: crevettes, haricots, œufs, bacon et même le yaourt grec de la vinaigrette crémeuse des herbes des herbes. Et c'est une bonne chose parce qu'une étude dans le American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism Hanno scoperto che le persone che accusano le proteine di mantenere e sviluppare e sviluppare il loro metabolismo accelerato che il grasso è agitato. Chi ha detto che le insalate non si stanno riempiendo?
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Ruoli estivi di gamberi
Difficile: 4
Nutrizione:
Le verdure crude e dense in vitamine si combinano perfettamente con una salsa cremosa e piccante di lime di arachidi. In effetti, un grasso sano e insaturo nel burro di arachidi, che già sai che puoi proteggere il tuo cuore e anche aiutare a estrarre nutrienti solubili come vitamina A, E e K, che altrimenti sono inclusi in peperoni rossi, avocado, viola, menta e gamberi. Sapere come combinare il loro cibo per estrarre la maggior parte dei nutrienti è la chiave per una rapida perdita di peso.
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Zuppa di mais estivo a gamberi con spezie grigliate
Difficile: 4
Nutrizione: 367 calorie, 9 g di grassi (3 g di grassi saturi), 600 mg di sodio, 49 g di carboidrati, 5 g di fibra, 13 g di zucchero, 24 g di proteine (subbq -subb -saltio per la miscela di spezie elencate di seguito)
Niente dice l'estate come una zuppa di mais fresca. Questa zuppa super semplice è una versione classica di una pancetta, una zuppa di mais e una zuppa di patate che continua ad aggiungere gamberi barbecue. Se non riesci a trovare una salsa di griglia a basso contenuto nella tua attività locale, non preoccuparti. Unisci semplicemente una miscela di un cucchiaio di peperoni, pepe nero, polvere di peperoncino, polvere di aglio, polvere di cipolla e un cucchiaino di pepe di Cayenna.
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Quinoa fritta di Garnelen
Difficile: 4
Nutrizione: 432 calorie, 13 g di grassi (2 g di grassi saturi), 753 mg di sodio, 44 g di carboidrati, 6 g di fibra, 10 g di zucchero, 32 g di proteine (calcolato con una salsa di soia a basso contenuto di sodio, basso brodo di pollo)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) )IO)))))))))))))))))) )I con,)))))))))))))) )IronA),,))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) )IR
Puoi ringraziare la costruzione muscolare del duo di quinoa e gamberi per questo alto numero di proteine. In effetti, la quinoa è una delle piante rare basate su piante che è una proteina completa, il che significa che contiene i 9 aminoacidi essenziali. E uno di questi aminoacidi è la L-arginina, che è stato dimostrato che promuove la forza muscolare durante la dinamica. Con altrettanti aromi leggeri di zenzero appena rallentato, olio di sesamo e abbondanza del trio di cipolle, carote e ereditarietà della neve, che si uniscono per meno di 30 minuti, non ti ricorderete mai di chiedere un pasto per l'arrosto.
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Gamberi di ananas di cocco
Difficile: 4
Nutrizione: 165 calorie, 2 g di grasso (0 g di grassi saturi), 597 mg di sodio, 12 g di carboidrati, 1 g di fibra, 7 g di zucchero, 24 g di proteine
Se devi portare uno spuntino a questa griglia sulla terrazza posteriore, che ha dimenticato di avere questo pomeriggio, questa ricetta sarà la tua soccorritore e tutti lascerà che tutti parlino alla festa. La miscela esotica di latte di cocco, salsa di soia, salsa piccante, succo d'arancia e succo di lime è combinata in un'ispirazione tailandese e dolce che si combina perfettamente con la morbidezza dei pezzi di ananas carbonizzati.
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Pasta di gamberetti da picante srirachae
Difficile: 4
Nutrizione: 425 calorie, 12 g di grassi (3 g di grassi saturi), 872 mg di sodio, 67 g di carboidrati, 4 g di fibre, 14 g di zucchero, 24 g di proteine (calcolate con una salsa di soia bassa in sodio, senza sale aggiuntivo)
Finalmente. Un piatto ispirato al timbro che puoi davvero fare a casa. Riceve una doppia dose di proteine da uova e gamberi strapazzati e una parte impressionante delle zucchine. In effetti, le zucchine sono una delle principali fonti di alfa e beta-carotene (che rallentano il declino spirituale) con luteina e zeaxing (antiossidante che sostiene la salute degli occhi) tutto il cibo.
pizza alle olive
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Insalata romana grigliata con gamberi con prosciutto
Difficile: 2
Nutrizione: 363 calorie, 20 g di grassi (5 g di grassi saturi), 268 mg di sodio, 4 g di carboidrati, 13 g di proteine
La vinaigrette balsamique crémeuse est l'addition idéale aux crevettes croustillantes et enveloppée dans du jambon, des noix, des bleuets et de la salade romaine carbonisée. La salade est l'un des 8 aliments incroyables pour lancer le gril cet été. Pouvez-vous deviner les 7 autres?
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Aglio di burro marrone con purea di cavolfiore
Difficile: 2
Nutrizione: 567 calorie, 27 g di grassi (10 g di grassi saturi), 593 mg di sodio, 21 g di carboidrati, 6 g di fibra, 9 g di zucchero, 42 g di proteine (calcolato con 1 cucchiaio di burro per la purea di fiore chou.
Questo piatto sembra apertamente, ma è ancora sorprendentemente sano. I gamberi alla griglia si siedono su una purea di cavolfiore piena di vitamina C immunomunning e regola il metabolismo della vitamina B6. Tutto è incoronato con una salsa al burro marrone con un'infusione di aglio pieno di gusto. Se lo sbattiamo a casa, ti consigliamo di usare il burro guidato con l'erba. Il burro, nutrito dall'erba, solo uno dei 20 migliori acidi grassi, che, a causa del suo grande specchio su omega-3 antinfiammatori e acidi che bruciano il grasso, perdono peso sono chiamati acidi linoleici coniugati (CLA).
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Tacos di gamberi arrosto al fuoco
Difficile: 4
Nutrizione: 307 calorie, 4 g di grassi (1 g di grassi saturi), 564 mg di sodio, 18 g di carboidrati, 2 g di fibra, 3 g di zucchero, 19 g di proteine
Quando stai cercando pasti sani e amichevoli con una pancia piatta, spesso c'è un grave ostacolo: il tempo. E qui si verifica la pentola. È così facile. E non pensare che il tuo barattolo del suono sia solo per i mesi invernali: ecco 21 motivi per usare il tuo vaso quest'estate.
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Capelini di gamberi di aglio con pomodoro
Difficile: 4
Nutrizione: 452 calorie, 16 g di grassi (8 g di grassi saturi), 699 mg di sodio, 50 g di carboidrati, 4 g di fibra, 5 g di zucchero, 28 g di proteine
Il fatto che ti stia andando in ritardo al lavoro non significa che dovresti chiamare immediatamente il telefono. Invece, si nutre dello stomaco, che rimbomba di questa semplice cena a 20 minuti, sa che proviene direttamente dalla cucina italiana. I pomodori di prugne freschi e colorati sono lentamente con aglio e basilico per creare una salsa deliziosa e croccante per gamberi e pasta saltate. Un morso e inizia a mantenere la dispensa con pomodorini invece di salsa di pasta in scatola.
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Gamberi di cocco con salsa piccante nel mango tailandese
Difficile: 4
Nutrizione: 289 calorie, 5 g di grassi (3 g di grassi saturi), 695 mg di sodio, 4 g di carboidrati, 0 g di fibra, 2 g di zucchero, 30 g di proteine (calcolati con 2 cucchiai di salsa di mango per pezzo)
Nessun rodeo di una ricetta di gamberi sarebbe completo senza gamberi di cocco. Questi gamberi freschi vengono cotti con briciole in pane a cocco secco e panko, quindi serviti con una salsa Mangos piccante piena di vitamina C, che copre i grassi come spuntino al tuo prossimo incontro o lo combina con un riso lime per cena.
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SCAMPI di gamberi 15 minuti
Difficile: 6
Nutrizione: 342 calorie, 8 g di grassi (4 g di grassi saturi), 317 mg di sodio, 32 g di carboidrati, 0 g di fibra, 0 g di zucchero, 31 g di proteine
Se vivi in uno stile di vita frenetico, c'è uno dei nostri consigli sul problema se corri dopo il tempo per ottenere un pezzo di burro composto nel tuo congelatore. In questo modo, questa ricetta di frode dei gamberi è completata in breve tempo. Tuttavia, poiché è essenzialmente solo pasta e gamberi, ti consigliamo di combinarla con un'insalata laterale prima di cena. Secondo i ricercatori di Cornell, il carico preliminare dei loro pasti con insalate può aiutare i loro corpi a controllare il loro zucchero nel sangue, il che significa che non solo rimarrà più completo per molto tempo, ma salverà anche il suo corpo da un aumento induttivo dell'infiammazione della glicemia.
frullato di kiwi
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Gamberetti Chimichurri
Difficile: 4
Nutrizione: 272 calorie, 12 g di grassi (2 g di grassi saturi), 370 mg di sodio, 4 g di carboidrati, 0 g di fibra, 0 g di zucchero, 34 g di proteine
È importante sapere come creare un chimico se vuoi perdere peso. Questo perché dà un gusto calorico minimo. Il succo di coriandolo, prezzemolo e Lima si combinano per formare una marinata, ma anche due volte per disintossicarlo. È stato scoperto che i tre aiuto in qualche modo nella digestione, per sciacquare i reni, i muscoli digestivi intestinali lenti o rilassanti, che aiutano a ridurre il gonfiore per mantenere una pancia stretta. Chimichurri vive sicuramente questo piatto di gamberi, ma può anche essere usato per superare le reti, il maiale e il pollo. Questa ricetta combina riso e fagioli e un po 'di gallo fresco.
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Garnelen -Fajitas
Difficile: 4
Nutrizione: 500 calories, 12 g of fat (2 g of saturated fat), 833 mg of sodium, 53 g of carbohydrates, 8 g of fiber, 3 g of sugar, 45 g of protein (calculated with small wheat tortillas, without Guacamol or Sure cream))))))))))))
Cambia il tuo solito pollo per i gamberi in queste fajitas e vedi come il tempo di cottura viene tagliato a metà. Se non sei un fan delle tortillas, ti consigliamo di combinare peperoni, cipolle e gamberi su un lato del riso integrato in stile spagnolo e un cucchiaio sano di guacamole rinfrescante. Prova una di queste 20 incredibili ricette di guacamole.
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Insalata tailandese in gamberi grigliati con una vinaigrette torbata appuntita
Difficile: 3
Nutrizione: 455 calorie, 27 g di grasso (6 g di grassi saturi), 842 mg di sodio, 25 g di carboidrati, 5 g di fibra, 14 g di zucchero, 30 g di proteine
Se sei divertente per una piastra vegetale considerevole che ti riempie davvero, sei arrivato nel posto giusto. Le carote trasparenti, le cipolle, il cavolo viola e i bambini aggiungono lo scricchiolio, il coriandolo aggiunge il gusto del gusto e i gamberi alla griglia sono la proteina perfetta per la punta. Ah, e menzioniamo la salsa di arachidi piccanti? Questo potrebbe essere il motivo per cui aggiungi questa insalata alla tua rotazione settimanale.
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Gamberi freddi di vino bianco
puoi congelare il riso?
Difficile: 4
Nutrizione: 246 calorie, 8 g di grasso (4 g di grassi saturi), 613 mg di sodio, 5 g di carboidrati, 1 g di fibra, 2 g di zucchero, 26 g di proteine
C'è un po 'di vino bianco la scorsa notte? Prepara questa cena di 15 minuti con solo pochi ingredienti semplici che probabilmente hai nella tua dispensa. Non preoccuparti, non ti giudicheremo, immergeremo il brodo con un pezzo di pane, sì, è così bello.
Ottieni la ricetta per Dulce Phi .
Pasta di gamberetti con peperoni e carciofi arrostiti
Difficile: 8
Nutrizione: 363 calorie, 18 g di grassi (8 g di grassi saturi), 447 mg di sodio, 26 g di carboidrati, 1 g di zucchero, 21 g di proteine
Sebbene i gamberi siano la proteina principale, gli aromi mediterranei di basilico dolce, peperoni arrostiti, nucleo di pino, capperi e cuori di carciofo sono attori piuttosto eccezionali ed eccellenti. Vale a dire, secondo uno studio di New England Journal of Medicine . I ricercatori hanno scoperto che una dieta mediterranea piena di grassi sani, verdure fresche e persino un bicchiere di vino rosso evita circa il 30% degli attacchi cardiaci, colpi e malattie cardiache ad alto rischio di malattie cardiovascolari.
Ottieni la ricetta per Gourmet .
Limone orzo con gamberi
Difficile: 5
Nutrizione: 413 calorie, 10 g di grassi (3 g di grassi saturi), 782 mg di sodio, 49 g di carboidrati, 11 g di fibra, 7 g di zucchero, 36 g di proteine
Sì, i risotti sono deliziosi, ma siamo reali: fanno molto più sforzo di quanto non facciamo compromessi nelle notti occupate. Quindi, se vuoi avere tutti i deliziosi aromi cremosi del classico campo di riso italiano senza disagio, questa ricetta è la tua nuova notte della notte. Ah, e menzioniamo che tutto è fatto in una pentola? Aggiungi questo alla rotazione della ricetta in modo da poter usare i vantaggi delle dimensioni di una piastra di gamberi con un alto contenuto di proteine con vitamina K, che rafforza l'osso con asparagi freschi.
Ottieni la ricetta per Buoni soldi .
Lenti di gamberi Jambalaya
Difficile: 4
Nutrizione: 471 calorie, 17 g di grassi (5 g di grassi saturi), 895 mg di sodio, 40 g di carboidrati, 18 g di fibra, 5 g di zucchero, 38 g di proteine
Questo piatto Jambalaya, ispirato a Gumbo, è il pasto perfetto per una pancia piatta per riempirlo perché è pieno di laser e proteine tristi. E i resti sono ancora migliori. In effetti, questa ricetta invece di servirla tradizionalmente con riso, gombo, gamberi, salsiccia e miscela di verdure con lenti marroni. Dopo il raffreddamento, le forze negli obiettivi un processo chiamava downgrade in cui girano. resistente Ciò significa che eviti la digestione. Invece, alimentano le loro sette intestinali e aiutano a migliorare la digestione, aumentare la combustione dei grassi e difendere l'infiammazione induttiva dei grassi della pancia.
Ottieni la ricetta per Giubbotti nitidi .
Torta di gamberetti con salsa di asparagi
Difficile: 4 (2 torte ciascuna)
Nutrizione: 268 calorie, 8 g di grasso (3 g di grassi saturi), 733 mg di sodio, 17 g di carboidrati, 2 g di fibra, 3 g di zucchero, 30 g di proteine
Tutto il gusto di una torta di granchio croccante, umida e delicata, ma senza il prezzo elevato. Il gambero funge da perfetta tela vuota per questa torta di gamberi che ispira dal sud -ovest, dalle cipolle, dai peperoni colorati, dal coriandolo fresco e un calcio di pepe jalapeño. È combinato con asparagi piccanti e salsa di pepe per un ulteriore impulso di vitamina C. Questa vitamina antiossidante svolge un ruolo chiave per aumentare l'umore, mantenere la pelle sana e contraria agli ormoni dello stress, scatenare la conservazione del grasso addominale. Pertanto, è un nutriente importante per coloro che cercano di perdere peso.
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bevande natalizie alla vodka
Chipotle Crevel Tacos MIT CORIANDERCREME
Difficile: 4
Nutrizione: 508 calorie, 25,4 g di grasso (5,9 g di grassi saturi), 538 mg di sodio, 36,1 g di carboidrati, 10,5 g di fibra, 3,3 g di zucchero, 36,9 g di proteina (calcolato con yogurt greco 4 oz)
Questa ricetta sarà il tuo nuovo taco martedì. Questi tacos di gamberi leggeri e piccanti lo mantengono snello migliorando l'ustione delle calorie da un impulso di metabolismo. (PST, ci sono altre ricette che illuminano anche il tuo metabolismo). E per aumentare la salute addominale, ti consigliamo di cambiare la crema sicura dello yogurt greco pieno. L'Institute of Nutrition dell'Università del Tennessee suggerisce che il calcio metabolizza il grasso più velocemente. Oltre ai probiotici nello yogurt, sei un ottimo modo per mantenere pulito l'intestino per perdere peso.
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Gamberi pican con zoodles di pesto
Difficile: 4
Nutrizione: 334 calorie, 22 g di grasso (3 g di grassi saturi), 332 mg di sodio, 9 g di carboidrati, 4 g di fibra, 5 g di zucchero, 28 g di proteine
Chi sapeva che avrebbe impiegato solo 15 minuti per preparare qualcosa con così tanto gusto? I gamberi sono coperti con una combinazione di mento mento, che si combina perfettamente con il pesto riccio, spinaci e basilico, che copre i noodles di zucchine freschi (noti anche come zoodles). Oltre al rapido tempo di cottura, questa ricetta può adattarsi facilmente per adattarsi alle sue preferenze. Gli ingredienti del pesto possono essere modificati in verdure preferite, sia prezzemolo, coriandolo o persino verdure di barbabietola.
Ottieni la ricetta per Anche Pizca .
Gamberi alla griglia con coriandolo con salsa poblano arrosto
Difficile: 6
Nutrizione: 223 calorie, 4 g di grasso (1 g di grasso saturo), 600 mg di sodio, 8 g di carboidrati, 0 g di fibra, 2 g di zucchero, 36 g di proteine
La ricetta è esattamente il motivo per cui amiamo i gamberi: semplice, veloce e facile. Basta gettare qualcosa in un coriandolo veloce, limone e marinato, gestisci la maniglia e combinalo con una salsa poblano fatta in casa, che consiste essenzialmente degli stessi ingredienti. È come un accordo due di uno! Inoltre, il grasso sano dello yogurt greco, che è stato aggiunto alla salsa, aiuta le vitamine caricate nel pepe di Poblano, come la vitamina A e C.
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