Non importa che sia una madre che ha bisogno di un'opzione nutriente e di camminata in cui sta aspettando la fine della pratica del calcio o una studentessa che improvvisamente muore nel mezzo di una conferenza con qualcosa di semplice. Snacks saine A marzo, questo può essere un cambio di gioco per le tue giornate impegnative.
Abbiamo selezionato i nostri 21 preferiti a mano; Tienili in tasca in qualsiasi momento per mantenere la fame da remoto. E per difendere altri consigli per difendere questo mostro della fame che li fa mangiare eccessivamente, non perderli 9 cibi sani che spengono rapidamente il tuo cambiamento di fame .
Ceci arrostiti
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I ceci, l'ingrediente di base della sua amata houmous, hanno 50 grammi di proteine impressionanti in una tazza. Rompi questo in una parte più piccola di ½ semi per 25 grammi di spuntino proteico. Bonus: include anche molte fibre e carboidrati sani, che sono entrambi necessari per tenerli in corso per una giornata impegnativa.
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Crampo
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Crampo made from beef, chicken or turkey is both perfectly portable and packed with upwards of 28 grams of protein per 3-ounce portion. A vacuum-packed package of crampo Non ha molto spazio e non puzza la borsa quando ti muovi durante il giorno. Scegli solo una varietà di bassi di sodio e zucchero a basso contenuto di zucchero, poiché molte aziende aggiungono ai loro prodotti per estendere il gusto.
sostituto dell'uovo per i pancake
Noce
Tk
Una parte di noci sane, importante senza aroma o sale aggiuntivo, è uno spuntino pieno di proteine che richiederà settimane. L'opzione migliore è quella di aggiungere altri 6 grammatici proteici allo spuntino a una miscela che contiene arachidi.
Yogurt greco di un unico servizio
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Lo yogurt greco ha un grande soffiante proteico in un piccolo pacchetto, ma può diventare una pompa di zucchero e calorico se non presta attenzione ai nomi nutrizionali. Un contenitore di yogurt greco (circa 5 once) contiene 15 grammi di deliziose proteine. Resta con versioni senza zucchero con poco zucchero (8 grammi o meno) e piccole quantità di grasso.
Mele e burro di mandorle
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Questo spuntino è la miscela perfetta di dolce, salata e proteina. Basta tagliare una mela normale, quindi immergerti nel burro di mandorle senza zucchero. Parte del burro di mandorle è di circa 2 cucchiai e opera in circa 7 grammi di proteine.
Burro di arachidi e sedano
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salsa ponzu
Non è tuo? Prova a combinare il sedano con il tuo burro di arachidi completamente naturale per creare una serie di inversa che ti ricorda i tuoi giorni alla scuola elementare. Basta tagliare alcuni steli celesti e coprire con il tuo PB preferito. Una parte delle cose di Nuttys rappresenta circa 2 cucchiai, che funziona con circa 7 grammi di proteine.
Formaggio di mais formaggio
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Sorpreso, per trovare il cornpopcorn in un elenco di snack proteici sani? Bene, spruzzare il parmigiano sui kornalomiti non è nulla con l'incubo di Palomiti del cinema. Ma Popcorn è in realtà un'ottima fonte di fibre e una fonte a basso contenuto calorico e può aggiungere ulteriori proteine spruzzandole con il lievito che mangia o addirittura spruzzandolo. Questa è un'opzione vegana che conosce il parmigiano. Questo ti dà un gusto di formaggio con una proteina aggiuntiva da 8 grammi.
Zucca
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Zucca sind Teil der „Eingeweide“, die beim Größenkürbissen herauskommen, aber so viel Ruhm wie die äußere Abdeckung verdienen. Die Samen sind voller Protein: Eine 2/3 Tasse geröstete Zucca hat 8 Gramm Protein. Fügen Sie einen zusätzlichen Geschmack mit einem oder zwei Armaturenbrett oder zwei Salz- oder Chilipulver hinzu.
Edamame
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Questo elemento di base del ristorante sushi dovrebbe raggiungere la sua normale rotazione dello spuntino proteico. Il motivo: ogni tazza afferra solo poche calorie, ma 17 grammi di proteine. Molte aziende stanno facendo parti di fronte al davanti, consentendo la ricarica di ristoro a marzo.
Houmous e verdure
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Houmous, creato con ceci, è ora venduto in singoli piani potenziali che possono attraversare la porta. Questi 2 pacchetti -n record 4 grammi di proteine, quindi taglia un po ' Servizio di stazione -La patatine fritte e salsa.
tofu in padella
Mandorla
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Mandorla are now almost synonymous with a healthy diet—and for good reason, because an ounce serving of almonds packs about 6 grams of protein. Mandorla on their own can be kind of bland, but roasted versions add more taste—just make sure there isn't of added salt or sugar.
Cavo
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Tua madre era in qualcosa quando ti ha dato un formaggio per la corda da bambino, è molto divertente sbucciare ed è uno spuntino proteico portatile perfetto (diciamo cinque volte in fretta!). Un bastone con cose fibrose è solo 80 calorie con 8 grammi di proteine! In effetti, il formaggio a corda appare nell'elenco degli scienziati alimentari trasformati.
Kit di tonno e biscotti
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I produttori di tonno popolari come Bumble Bee e Starkist ora offrono tonno con proteine in kit prefabbricati che sono dotati di biscotti e molto gusto sotto forma di spezie come limone e pepe rotto. Questi semplici pacchetti hanno anche più di 18 grammi di proteine.
Miscela di percorsi
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La miscela di sentieri è uno di questi snack che possono essere sani o estremamente malsani, a seconda di ciò che dà. Una miscela di salute a causa di arachidi, mandorle, semi di girasole, semi di zucca e alcuni mirtilli secchi possono mettere in valigia una proteina di tonnellata dopo la parte. Assicurati di mantenere queste parti basse per non lanciare centinaia di calorie aggiuntive per uno spuntino. I grandi scout sono uno dei peggiori alimenti dell'aeroporto, ma per il resto non è poi così male se mantiene tutto sotto controllo.
Barre proteiche complete
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bevanda da lunga spiaggia
Le barre proteiche sono barrette proteiche, giusto? Prego. Le aziende hanno riconosciuto che l'implementazione di proteine sull'etichetta prenderà sicuramente in considerazione le persone sane, ma molte di queste barre contengono molti zuccheri e altri ingredienti che allargano le dimensioni. Invece, ottieni la tua soluzione proteica per il movimento con aste a grana piena con poco zucchero e più proteine dei carboidrati.
ProteinMilchshakes
La polvere di proteine sieriche e vegetali è popolare tra le persone consapevoli delle condizioni fisiche perché sanno quanto sia importante rimanere svegli nelle proteine della costruzione muscolare. I frullati di proteine in polvere facilitano l'ottenimento delle proteine durante lo spostamento. Basta scuotere una palla con acqua e ottenere da 15 a 30 grammi di proteine allo stesso tempo. Assicurati di considerare il numero di zucchero, poiché alcune aziende aggiungono molti contorni aggiuntivi in modo che la tua polvere proteica imiti i frullati.
fiocchi di latte
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Sappiamo che sappiamo: il formaggio cottage può essere un gusto acquisito. Ma sei molto fortunato se ti piace la cagliata: parte di un formaggio in cabina con 25 grammi di incredibili proteine ha incredibili grammi proteici. Molti alimenti ora vendono contenitori allo stesso tempo, il che lo rende facile. Basta avvolgerlo in frigorifero perché è meglio assaggiare super freddo.
Proprietario di Harte
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C'è una vera ragione per amare le uova: con 85 calorie e 7 grammi solidi di proteine, le uova dure sono uno spuntino semplice. Le proteine possono essere l'elemento base di una dieta sana, ma non possono sbarazzarsi del tuorlo d'uovo. Le uova gialle di uova conoscono bene e hanno anche un ingrediente noto come la collina.
Tagli a servizio singolo
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Avena Grazie a singoli pacchetti e tazze, è uno dei più facili da indossare che sono ora disponibili in molti alimenti. Alcuni minimarket vendono anche lo spuntino, che registra 6 grammi di proteine in una sala da taglio. Bonus: spesso questi negozi hanno anche microonde per l'uso dei clienti, in modo da poter riscaldare lo spuntino in un clic per una rapida avena.
Grasso cioccolato
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ricetta jack e coca cola
Dopo l'allenamento, il latte al cioccolato ha acquisito la reputazione di una buona bevanda al catering grazie al suo gusto e al suo numero di proteine. Il succo di cioccolato moo contiene 8 grammi di proteine. Trova versioni a basso contenuto di grassi per mantenere calorie basse senza influire sulle proteine della costruzione muscolare.
Kefir
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Kefir has gained a reputation as a good way to keep your gut in check, thanks to its fermentation process, but this milk-like liquid boasts an astounding 10 grams of protein per cup. Like cottage cheese, kefir can be something you have to get used to before it becomes your go-to protein booster. Luckily, many companies now sell kefir-based drinks infused with healthy ingredients to up the taste profile without sacrificing health. If you'd prefer another healthy, drinkable snack, try these Il latte migliore che puoi acquistare, a seconda dei nutrizionisti .
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