Il tuo corpo ha un interruttore della fame e siamo qui per mostrarti come puoi controllarlo. Tutti controlla i tuoi ormoni della fame per perdere peso rapidamente.
Il primo ormone si chiama Argilla Conosciuto anche come ormone, ho fame. Se il tuo stomaco è vuoto o pensa, segreta Grelina. Questo porta alla fame inviando segnali al cervello e chiedendo una missione di ricerca e distruzione su una borsa con Doritos.
Leptina È il secondo ormone. È un uppressore dell'appetito che indica il tuo cervello quando è pieno e ti dice di smettere di mangiare.
Ma proprio come possiamo sviluppare l'insensibilità ad un altro ormone in relazione al cibo, all'insulina, possiamo anche investire nel potere della leptina, secondo i ricercatori. Il risultato: l'interruttore della fame non si spegne in modo naturale e continua a mangiare quando è pieno. I rimedi naturali si verificano qui che riducono la Grelina.
Questi alimenti spengono l'interruttore della fame non solo a breve termine, ma anche a lungo termine. Per ridurre il mezzo a una pancia piatta, mangia più di questi nove migliori alimenti che disattivano rapidamente l'appetito che si incontra rapidamente e tenerlo lontano per ore.
Proprietario
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La colazione non è più considerata un nutriente - da fare, ma per svegliare un cibo può creare il ritmo in fiamme di grassi tutto il giorno. In uno studio di 21 uomini pubblicati sulla rivista Ricerca nutrizionale La metà è stata nutrita con una colazione delle barre mentre mangiava uova. È stato osservato che il gruppo di uova ha avuto una reazione più debole alla Grelina, era meno affamato tre ore dopo e ha usato meno calorie nelle successive 24 ore. Bonus: i tuorli uova contengono colline, nutrienti con forti proprietà che bruciano i grassi che lo rendono delizioso Tortilla Zero Belly .
Carusalemme carciofi
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Greline viene eliminata quando il suo stomaco è pieno e mangia così soddisfacente Fibra È ovvio quando si tenta di ridurre lo specchio di Greline. Le foglie verdi sono un'opzione eccellente, ma devono anche esaminare gli artificatori di Gerusalemme che contengono quasi la doppia fibra che il colletto completato (10,3 g per carciofi medi o il 40% della fibra giornaliera di cui le donne hanno bisogno). Questo pasto è uno dei migliori alimenti prebiotici. I prebiotici alimentano i loro buoni batteri intestinali, chiamati anche probiotici. (Quando la salute intestinale è cattiva, vale a dire la tua Leptina e Grelina). Altri alimenti ricchi di inulina, riducono Gilina: aglio, cipolla, porri e banane.
Avena
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Dopo l'indagine pubblicata in cui Giornale americano Il cibo della farina d'avena porta a più sazietà delle fredde colazioni di colazione. Perché? Il riempimento dello stomaco della fibra insolubile. Durante l'inserimento di una ciotola, il suo intestino si rilassò anche per produrre brufoli, un acido grasso che riduce l'infiammazione in tutto il corpo. In Studi canadesi I ricercatori hanno scoperto che coloro la cui dieta era integrata da fibre insolubili avevano un contenuto di Grelina inferiore. Quindi prepara una colazione decadente: cuoci un po 'di farina di avena veloce, quindi aggiungi alcune patatine al cioccolato fondente, alcune noci, un pizzico di cannella.
Patate
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Le patate bianche sono la nuova maglia di carboidrati: non così male come la loro reputazione. La pasta sfoglia: friggi o tiene il coccolato. Reazione di Springsteenian: cucina e raffreddamento. In effetti, le patate cotte lisce sono gli alimenti più comuni che, secondo la sazietà del cibo comune, uno studio australiano pubblicato nel pubblicato Rivista European Clinical Nutrition . Per massimizzare i vantaggi della pancia piatta, prendilo in frigorifero e prepara un'insalata di patate. Il processo di raffreddamento cristallizza i tuberi in una forza resistente, che si decomponderà più a lungo nel suo intestino e genera la combustione dei grassi e ritarda il dolore della fame.
Heilbutt
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Il pesce ha una tonnellata di vantaggi addominali piatti: è ricco di acidi omega-3 che riducono l'infiammazione in tutto il corpo e consentono alla leptina di comunicare in modo efficace con il cervello e lo sfalsamento è particolarmente grande. L'indice di saturazione alimentare comune proviene da
Ostriche
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Risolvi più curiosità per spegnere il tuo interruttore di fame. Le ostriche sono una delle migliori fonti alimentari di zinco, un minerale che lavora con la leptina per regolare l'appetito. Gli studi dimostrano che le persone in sovrappeso tendono ad avere un livello più elevato di leptina e valori di zinco più bassi rispetto alle persone più sottili. Uno studio pubblicato sulla rivista Bioscienze Ho scoperto che prendere i preparativi di zinco potrebbe aumentare la produzione di leptina negli uomini obesi del 142%! Una mezza dozzina di ostriche ha solo 43 calorie, ma offrono il 21% del loro ferro. Se non hai uno di questi nutrienti, hai un rischio più elevato di aumentare il grasso.
Mele rosse
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Le mele sono un'ottima fonte di fibra che distrugge la fame. Quindi non sentirti limitato dall'intero problema per un giorno. Uno studio in Wake Forest Baptist Medical Center Ha scoperto che per altri 10 grammi di fibre solubili che vengono consumate al giorno, il grasso della pancia di un soggetto di studio è stato ridotto del 3,7% in cinque anni. E uno studio su West University of Australia Ha scoperto che la diversità di Lady Rose era uno dei più alti flavonoidi antiossidanti di una mela, che è il modo migliore per combattere l'infiammazione e la protezione della salute del cuore. Altre stelle: Red Delicious, Northern Spy, Cortland, Mutsu, Macintosh.
Aceto di mele
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L'aceto bianco -primo -è il più alto nell'acido acetico, che è stato dimostrato che ritarda lo svuotamento dello stomaco e rallenta il rilascio di zucchero nel flusso sanguigno, secondo uno studio pubblicato sulla rivista. Gastroenterologia BMC . Uno studio sui diabetici ha dimostrato che l'aggiunta di 2 cucchiai di aceto di sidro di mele ha ridotto l'aumento successivo della glicemia del 34% con un pasto alto! ACV è un ingrediente importante nel nostro Zero vininonte . Mescola molto e prendi una vinaigrette deliziosa e additiva per una settimana.
Palle
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La combinazione perfetta di fibre, proteine e grassi nelle noci può essere sentita e soddisfatta e alla fine, mangi meno calorie tutto il giorno, dice la promessa nutrizionista Lisa Parade , MS, RDN. Mangia una manciata nel mezzo del pomeriggio. Le mandorle sono fantastiche, ma se ti piacciono gli armacardos o le arachidi, continuano! Se stai cercando un volume quando si tratta di estinguere il tuo interruttore della fame, dovresti considerare i pistacchi: una parte 1 -ca è 49 pistacchi (159 calorie), mentre puoi mangiare solo 22 mandorle (170 calorie) delle stesse dimensioni. Oltre a mangiare noci come uno spuntino, puoi anche aggiungerle alle insalate incentrate su carboidrati per impulsi proteici perseguitati, grassi sani e fibre.
