carboidrati Les desserts sont le moyen idéal pour compléter un repas sain. Bien sûr, ils sont également idéaux s'ils recherchent approprié salute Dessert, delicatezza nutriente o semplicemente goditi qualcosa di completamente delizioso. Fortunatamente, grazie al fatto che ci sono molte opzioni interessanti disponibili sugli scaffali degli alimenti, è facile da incontrare.
Prima di tutto, dovresti cercare di stare lontano da un numero eccessivo di carboidrati come arrosti, biscotti, pane e libertà di glutine. Un po 'di frutta secca come banane, mango, uvetta e Dati - Ils ne sont pas non plus idéaux. D'un autre côté, d'autres options de fruits sont une excellente option pour les desserts en glucides ainsi que certains types de biscuits et même le keto au chocolat en céto. (Oui, chocolat!)
Se questo suscita il suo interesse, è probabile che alcuni I dessert più culti negli Stati Uniti Ce sont des biscuits avec des étincelles de chocolat, du gâteau au fromage, du pudding et d'autres spécialités avec un goût. Il vous suffit de savoir comment vous pouvez découvrir quelles options sont des glucides faibles et obtenir des idées pour commencer. Nous pouvons vous aider avec les deux!
Cosa sono i dessert a basso contenuto di carboidrato?
Comprendi ciò che è veramente considerato un dessert a basso contenuto di carboidrato, che può essere una buona opzione per natura, se segui una dieta cheto, può essere una torta.
La quantità specifica di carboidrati che un dessert è considerato carboidrati può variare a seconda delle esigenze nutrizionali e dei singoli obiettivi. Meaghan Greenwood, Rd , I dadi Mangialo, non quello! Come guida generale, tuttavia, un dessert a basso contenuto di carboidrato contiene generalmente circa 15-30 grammi di portici Neto per sezione.
I carboidrati bassi per una persona con diabete sarebbero fino a 5 grammi di carboidrati totali, spiegati Amy S. Margulies, RD, CDCE, LDN, NBC-HWC . Non esiste un numero finale per qualcuno senza diabete, ma circa 15-20 grammi di carboidrati totali potrebbero essere sempre considerati a basso contenuto di carboidrati, aggiunge la ripetizione di Greenwood. Quindici grammi di carboidrati sono tra i carboidrati, secondo i carboidrati American Diabetes Association e il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie . ''
Le margulie sottolineano anche che sebbene non vi sia una chiara definizione di carboidrati bassi per tutti, i migliori risultati sono dovuti a modifiche che possono seguire a lungo termine. Inoltre, spiega che l'aggiunta di una proteina sana o un grasso sano alla parte dei carboidrati impedisce ai carboidrati di avere un impatto notevole sulla glicemia rallentando i carboidrati.
In questo senso, puoi vedere i migliori dessert con carboidrati deboli a cui non puoi resistere! Inoltre, per ottenere ulteriori consigli per una dieta sana per aiutare i carboidrati, sii molto facile, vedi 29 carboidrati che rimangono pieni tutta la mattina .
I migliori dessert bassi nei negozi di alimentari
Baie miste -parfait
Con la bella autorizzazione del sale e del vento
cocktail rinfrescanti alla vodka
carboidratis totales por porción: 14.2 gramos
Frat privo di grassi, liscio (100 grammi di sezione): 3.64 grammi di carboidrati
Mora (50 grammi di sezione): 4.8 grammi di carboidrati
Fragole (50 grammi di sezione): 3,8 grammi di carboidrati
Noce (Servizio da 9.33 grammi): 2 grammi di carboidrati
La prossima volta che sei nel negozio di alimentari, certamente raccogli tutto ciò di cui hai bisogno per assemblare un perfetto perfetto. Greenwood raccomanda bacche miste fresche o congelate con yogurt greco e un pizzico di noci schiacciate.
Le bacche non possono solo essere un delizioso dessert, ma anche offrire molti vantaggi. Anzi il Harvard T.H. Chan Public Health School Pensava che fossero uno dei cibi più sani che poteva mangiare. Grazie a vitamine, minerali e nutrienti trovati nelle bacche, puoi Ridurre il rischio di diabete di tipo -2 di tipo , Ridurre le possibilità di avere un infarto , E Migliora l'apprendimento e la memoria Mentre aiuti il tuo intestino e Perdita di peso Sforzi. Quando si tratta di acquistare il tuo perfetto, è utile sapere che le bacche fresche e congelate sono opzioni salutari che offrono gli stessi vantaggi nutrizionali e deliziosi.
Cioccolato nero -vocado schiuma
CURO CARO CARO MORTO INGLESE
carboidratis totales por porción: 15.2 gramos
Avvocato (100 grammi di sezione): 8,5 grammi di carboidrati
Zucchero -cello cacao in polvere (1 cucchiaio): 3.1 grammi di carboidrati
Stevia (1 cucchiaino): 3 grammi di carboidrati
Estratto di vaniglia (1 cucchiaino): 0,5 grammi di carboidrati
Cioccolato fondente Ha molto Benefici per la salute , incluso il fatto che riduce il rischio di malattie cardiache, la malattia di Alzheimer e il morbo di Parkinson e può avere un effetto positivo sulla pressione arteriosa, sul colesterolo e sulla digestione Messaggio medico oggi (MNT). Combina questo con la capacità dell'avvocato di prevenire depressione, osteoporosi e cancro Articolo e hai un piatto molto sano e soddisfacente.
Mescola gli avocado maturi con cacao in polvere senza zucchero, noto come legno verde e suggerisci questo dessert decadente sotto i carboidrati. Quindi aggiungi un dolcificante naturale come Stevia o Monk Fruit e un pizzico di estratto di vaniglia.
Kokosnuss -Chia -Buddine
Con il tipo di permesso della navetta
carboidratis totales por porción: 16.4 gramos
Chia -samen (25 grammi di sezione): 10,5 grammi di carboidrati
Latte di cocco (100 grammi di sezione): 2,9 grammi di carboidrati
Stevia (1 cucchiaino): 3 grammi di carboidrati
Noce di cocco Puoi offrire proteine, fibre, ferro e il tipo di grasso sano di cui il tuo corpo ha bisogno. Quello che non hai sono molti carboidrati. Lo stesso vale per i semi di chia che possono essere piccoli ma che hanno un colpo in termini di valore nutrizionale.
Mescola i semi di chia, il latte di cocco e un tocco di dolcificante, noto come Greenwood e spiega come questi ingredienti di drogheria individuali possano convertirsi in dessert che si adattano a un menu a basso contenuto di carboidrati. Lascialo durante la notte e coprilo con bacche o noci.
Mele da forno
Con la gentile autorizzazione di Kiian Oksana / Shuttsock
carboidratis totales por porción: 18.1 gramos
Mela (50 grammi di sezione): 7,4 grammi di carboidrati
Noce (Sezione di 14 grammi): 2,9 grammi di carboidrati
Cannella terrestre (1 cucchiaino): 2,1 grammi di carboidrati
Caro (Sezione 7 grammi) : 5,7 grammi di carboidrati
Mele e miele possono rendere la quantità di carboidrati che consumi in un giorno in cui guardi rapidamente quando mangi troppo o troppo. Tuttavia, questa può essere una scelta favolosa per coloro che desiderano un dessert, una quantità ragionevole di entrambe e alcune altre deliziose aggiunte.
Riempi il nucleo e le mele con una miscela di noci tritate, cannella e miele, spiega Greenwood. Non appena ti sei unito alla corte, devi solo cucinare fino a quando non sei tenero e apprezzato.
stuzzichini facili per la festa
Almond Bay
Con la gentile autorizzazione di Cotter Crunch
carboidratis totales por porción: 20.4 gramos
Madelmehl (100 grammi di sezione): 16.2 grammi di carboidrati
Stevia (1 cucchiaino): 3 grammi di carboidrati
Proprietario (Di grande uovo o 50 grammi): 0,36 grammi di carboidrati
Non deve abbandonare i biscotti mentre aderisce a una dieta carboidrata debole e completa. Osserva invece solo le persone nello scaffale dell'officina che usano la farina di mandorle come base per i biscotti e si ammorbidiranno con un dolcificante naturale come Erythritol o Stevia, spiega Greenwood.
Sebbene sia naturalmente cauto con dolcificanti artificiali, Stevia è diversa. Come menzionato Greenwood, è un dolcificante naturale. In effetti, uno studio pubblicato in Journal D'Exclusion Nel 2021, la stevia è stata trovata contenente proprietà antibatteriche e antiossidanti e può anche essere un vantaggio per le persone con diabete, malattie renali e cancro. Inoltre, appare uno studio del 2022 che appare in Molecole Ha sottolineato che la stevia potrebbe persino aiutare a prevenire il cancro, il che rende la sua attrazione morbida come il suo gusto.
Se non riesci a trovare biscotti prefabbricati adeguati, vai a un altro corridoio, prendi questi ingredienti e prepara rapidamente determinati biscotti a casa.
Fragola
Con il tipo di approvazione della cucina con lezioni
carboidratis totales por porción: 19.7 gramos
Madelmehl (75-gram serving): 12.2 grammi di carboidrati
Fragole (50 grammi di sezione): 3,8 grammi di carboidrati
Panna montata (1/2 tazza o 30 grammi): 3,8 grammi di carboidrati
Sai cosa è gustoso? Fragole! Sai cosa è più sorprendente? Shortcake! Mettili insieme e avrai un dessert che Baboo è degno. Strawberry Shortcake è anche un altro regalo popolare in cui i sostenitori di Ceto possono sempre scavare quando si crea le impostazioni di carboidrati. Per fare questo, Greenwood spiega che dovresti indossare farina di mandorle o cocco per produrre un biscotto di tipo carboidrato coperto di fragole fresche e panna montata.
Maneggiare le sfere proteiche al burro
Bene con il gentile permesso di Erin Silver
carboidratis totales por porción: 17.9 gramos
Burro di arachidi (50 grammi di sezione): 10,9 grammi di carboidrati
Polvere di proteina slurum (1/2 scoop o servizio di 14.335 grammi): 4.2 grammi di carboidrati
Caro (3.5-gram serving): 2,8 grammi di carboidrati
Porter Burro di arachidi Aggiungi le palle al passaggio successivo un impulso proteico.
sostitutivo della crème de cassis
Greenwood offre la sua ricetta semplice e semplice: burro di arachidi, proteine in polvere e un pizzico di miscela di miele. Ruolo in palline e in frigorifero.
Ricorda che è meglio usare il burro di arachidi naturali, che potrebbe essere inferiore per i carboidrati rispetto alle varietà tipiche. Inoltre, aiuta a tenere sotto controllo il tuo numero di carboidrati, che viene polverizzato con il possibile impulso contro la carta aggiungendo miele e proteine.
bevanda spiritosa calda
Gelatina appropriata con panna montata
Con il tipo di permesso della navetta
carboidratis totales por porción: 4.6 gramos
Sugar -Fessert di gelatina gratuita (100 grammi di sezione): 4.2 grammi di carboidrati
Panna montata (1 cucchiaio): 0,38 grammi di carboidrati
Se sei cresciuto con Jell-O, non sei certo solo. Questo dono fu registrato nel 1897 e raggiunse la corrente dominante con uno slogan incredibilmente appropriato nel 1904 con uno slogan incredibilmente appropriato, che lo chiamava il dessert più famoso negli Stati Uniti. Università del Michigan .
Néanmoins, si connu et vénéré ces jours-ci, si vous aimez Jell-O farfelu, vous pouvez vous attendre à constater que c'est un dessert idéal de glucides bas et de Keto Zo. Selon Greenwood, vous pouvez même le surmonter avec une cuillerée de crème fouettée. Cependant, si vous êtes dans l'épicerie, vous achetez absolument de la gélatine sans sucre, ajoute-t-il.
Citrouille -Chia -Samenpudding
Con il tipo di permesso della navetta
carboidratis totales por porción: 18.8 gramos
Chia -samen (Sezione di 9 grammi): 3,8 grammi di carboidrati
Zucca (100 grammi di sezione): 8.1 grammi di carboidrati
Spezie di zucca (1 cucchiaio 5,6 g): 3,9 grammi di carboidrati
Stevia (1 cucchiaino): 3 grammi di carboidrati
Raccogli ancora più semi di Chia quando acquisti per aggiungerli al budino di zucca. Se non hai la tua ricetta, Greenwood suggerisce una combinazione di appuntamenti di zucca, semi di chia, spezie di zucca e dolcificanti naturali. Lascialo alzarlo durante la notte e divertiti.
Se raccogli il tuo bouddin, puoi goderti il gusto e il fatto zucca È fantastico per il tuo Visione , Cuore e sistema immunitario, ma ha anche una buona quantità di fibre che possono sentirsi bene e pienamente. Questo rende questo dessert in modo soddisfacente sotto carboidrati di tutti i tipi!
Ceto Cheesecake
carboidratis totales por porción: 20.7 gramos
Madelmehl (75-gram serving): 12.2 grammi di carboidrati
Burro Salzig (100 grammi di sezione): 0,06 grammi di carboidrati
Crema di formaggio (100 grammi di sezione): 5,5 grammi di carboidrati
Stevia (1 cucchiaino): 3 grammi di carboidrati
Cheesecake è un dessert incredibilmente popolare. In effetti, è stato stimato che il mercato della cheesecake valesse $ 18 miliardi nel 2020 e questo numero doveva continuare a crescere, quindi ARK BUSINESS . Puoi essere una delle persone che ti colpiscono le labbra mentre mangi questo delizioso regalo con la nostra torta di formaggio a basso contenuto di carboidrati.
come fare l'acqua di cetriolo
Abbaiare con farina di mandorle e burro, quindi creare una torta di formaggio dolce con un dolce -carboidrato a basso eretrito, spiega Greenwood.
Mandorle alla cannella
carboidratis totales por porción: 15.9 gramos
Mandorla (50 grammi di sezione): 10,8 grammi di carboidrati
Cannella terrestre (1 cucchiaino): 2,1 grammi di carboidrati
Stevia (1 cucchiaino): 3 grammi di carboidrati
Mandorla are a convenient crunchy snack that can also be a part of what might be your new favorite dessert. Just 'toss almonds with cinnamon and a touch of sweetener, then roast until crispy,' Greenwood suggests.
Durante lo spuntino, può immaginare come le mandorle siano carboidrati ricchi di carboidrati ricchi di carboidrati, antiossidanti, proteine e grassi sani. Inoltre, l'indagine che è apparsa Nutrienti Ha sottolineato che le mandorle possono svolgere un ruolo di regolamentazione nel peso corporeo e l'effetto protettivo contro il diabete, l'obesità, la sindrome metabolica e le malattie cardiovascolari. Certo, vuoi anche concentrarti sulla gioia del tuo dessert.
Noce di coccomakkaroni
Carne di cocco dolce (25 grammi di sezione): 11,9 grammi di carboidrati
Proteine fresche (Generazione di 100 grammi di uovo o 3): 0,73 grammi di carboidrati
Stevia (1 cucchiaino): 3 grammi di carboidrati
Se non lo sapevo, gli ambiti sono biscotti francesi a strati disponibili in diversi colori felici e sono realizzati con mandorle a terra nella meringa. Maccheroni (abbiamo un sistema operativo aggiuntivo per le dimensioni di un morso formato dal cocco grattugiato. Sebbene entrambi siano affascinanti, sono necessari solo pochi articoli che possono facilmente rimuovere dal negozio di alimentari. Mescolare i glucidi glucidi, quindi cuocere l'oro.
Frutti di bosco
Con la bella autorizzazione di semplicemente quinoa
carboidratis totales por porción: 20 gramos
Mora (50 grammi di sezione): 4.8 grammi di carboidrati
Lamponi (50 grammi di sezione) : 6 grammi di carboidrati
Fragole (50 grammi di sezione): 3,8 grammi di carboidrati
Latte di mandorle senza zucchero (100 grammi di sezione): 1,3 grammi di carboidrati
Polvere di proteina slurum (1/2 scoop 14.335 g serving): 4.2 grammi di carboidrati
I frullati possono essere una forma favolosa per aggiungere vitamine e nutrienti alla loro dieta. Ricerca pubblicata da cui è stata pubblicata Rivista nutrizionale Nel 2017, ha sottolineato che ciò potrebbe aiutarlo a ricevere le esigenze necessarie per frutta e verdura. Di conseguenza, beneficia di fibre, ferro, magnesio, potassio, selenio e vitamina A., non tutti sono la mattina presto. Se sembri, devi scegliere una baia per il dessert. Greenwood dice che possono mescolare le baie miste senza zucchero senza zucchero Latte di mandorle , E a scoop of protein powder for a refreshing dessert. ''
Budino proteico al cioccolato
carboidratis totales por porción: 17.15 gramos
Polvere di cioccolato (2 cucchiai o 11 grammi): 7,5 grammi di carboidrati
Latte di mandorle senza zucchero (100 grammi di sezione): 1,3 grammi di carboidrati
Polvere di proteina slurum Isolate (1 scoop 28.8 g serving): 8.3 grammi di carboidrati
Come Jell-O, il budino al cioccolato è un altro preferito dall'infanzia, che potrebbe voler apprezzare da adulto. In effetti, ce n'è anche uno Giorno del National Chocolate Day Questo cade il 26 giugno. Se vuoi celebrare questo giorno speciale speciale o ogni giorno, allora il commerciante di cibo
Greenwood ha una ricetta incredibilmente semplice ma soddisfacente che dice che può mescolare e raffreddare la polvere di proteine al cioccolato con latte di mandorle o latte di cocco fino all'ispessimento.
