I dati sono ovviamente disidratati Frutta E la sua popolarità tra le masse risale a migliaia di anni. Sebbene i dati di Medjol siano la varietà più popolare, le altre date che possono essere trovate nei mercati alimentari specializzati sono Dayri, Halawy, Thoy e Zahidi. Questo delizioso frutto è sano e può farne parte Piano alimentare sano . Allo stesso tempo il Contenuto di zucchero e carboidrati I dati sono ancora riusciti a chiedersi, sono buoni per te?
Quando sono cresciuto in Israele, i dati fanno regolarmente parte della mia dieta quotidiana. Li lanciano con le dormienti, cospargono i dati lanciati nella mia ciotola del mattino e sono pieni di mandorle come uno spuntino veloce e semplice. La reazione per sapere se i dati sono buoni o meno per te e se i potenziali effetti degli effetti collaterali superano che il tuo potenziale vantaggio nutrizionale dipende davvero dalla quantità che consumi ogni giorno. Il modo migliore per ottenere i vantaggi dei dati di alimentazione è consumarti con moderazione sana.
Per determinare se i dati sono positivi per te o no, secondo le tue esigenze nutrizionali uniche, leggi la continuazione per conoscere alcuni degli effetti collaterali e i vantaggi dell'alimentazione dei dati, incluso ciò che potrebbe accadere al tuo corpo se mangi troppo. Per ottenere ulteriori consigli per una dieta sana per promuovere i migliori frutti per la tua salute, non perdi 10 frutti più sani ogni giorno.
I dati possono aiutare a combattere l'infiammazione.
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Molto Studi Hai dimostrato che i dati hanno attività antinfiammatorie. Non solo puoi trovare queste attività antinfiammatorie nella frutta, ma puoi anche utilizzare i giusti vantaggi per consumare altri prodotti derivati come lo sciroppo di pasta di data e data.
Aiutano la funzione immunitaria.
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Boston acido
Il selenio, un minerale in questo frutto, è necessario per aiutare Funzione immunitaria . La quantità giornaliera raccomandata di selenio all'età di 19 anni è di 55 microgrammi per uomini e donne. Una tazza di dati tritati offre 4,41 microgrammi di selenio o 8% del valore giornaliero raccomandato. Anche se mangi uno o due dati ogni giorno, riceverai un'altra fonte di cibo che contribuisce a questo importante minerale.
Aiutano a promuovere risultati positivi di nascita e consegna.
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Una revisione sistematica del 2020 Analizzato gli effetti dei risultati della data sui risultati del lavoro in relazione all'attenzione di routine. I dati hanno dimostrato che i dati di alimentazione possono ridurre considerevolmente la fase di nascita attiva. La durata delle altre fasi di lavoro e frequenza del taglio cesareo non ha avuto alcun effetto. I ricercatori hanno raggiunto la conclusione che può esserci un collegamento, ma sono necessarie ulteriori ricerche. Se sei incinta e vuoi aggiungere dati al giorno alla tua dieta sana, questo lo fa!
Puoi aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache.
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I dati forniscono una fibra solubile in grado di ridurre il colesterolo LDL (BAD). La fibra solubile è seguita dal colesterolo LDL, che gli impedisce di essere assorbita nel sangue. Questo a sua volta aiuta ad accumulare depositi di grasso del colesterolo nelle pareti dell'arteria (nota come aterosclerosi) e a ridurre il rischio di malattie cardiache.
Erano associati al rischio più lento di cancro.
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I dati contengono anche forti antiossidanti, tra cui carotenoidi, polifenoli e antocisti. Dieta Alti antiossidanti era associato a un rischio ridotto di malattie croniche, ad es. Krebs . Il supplemento ha Studio pubblicato nel 2014 Ha scoperto che i dati possono aiutare a ridurre il rischio di cancro al colon.
Puoi aiutare a ridurre il rischio di diabete.
Le fibre solubili hanno molti vantaggi, incluso il supporto alla glicemia. Inoltre, i fitonutrienti trovati sui dati possono svolgere un ruolo nel controllo e persino nel migliorare la malattia. Dopo un Articolo pubblicato nel 2014 Negli effetti terapeutici dei frutti della data, diversi componenti possono contenere in questi frutti tritati, tra cui flavonoidi, fenoli e saponine, possono svolgere un ruolo nel controllo del diabete, sebbene l'esatto meccanismo d'azione non sia del tutto compreso. HA Studio 2013 Nei composti dati flavonoidi, hanno mostrato miglioramenti nei ratti diabetici.
I dati possono aiutare a colmare le lacune dei nutrienti.
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Dopo di lui 2020-2025 Linee guida nutrizionali per gli americani O Quattro nutrienti Possa gli americani consumare in tutte le fasce d'età e cicli a bassa vita. Questi quattro nutrienti includono fibre, potassio, calcio e vitamina D. Quattro dati (circa 100 grammi) forniscono il 27% della quantità giornaliera di fibre raccomandate e il 20% del volume giornaliero di potassio raccomandato. Il cibo troppo di questi frutti offre un'ottima fonte di due piccoli nutrienti consumati, il che contribuisce a riempire questi nutrienti.
Puoi aiutare a combattere i batteri.
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È stato dimostrato che i dati e gli elementi disponibili nel frutto controlleranno l'infezione. UN Studio 2012 Ha dimostrato che l'estratto di foglie e fontane inibisce la crescita di diversi tipi di microrganismi. Un altro studio del 2010 Ha scoperto che Extract Well contribuisce all'inibizione della crescita dei batteri Gram -positivi e Gram. Poiché le persone non mangiano fogli e dati, sono necessarie ulteriori ricerche.
Puoi mettere alcuni libri.
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È possibile mangiare troppo bene? Con questo frutto naturalmente disidratato, forse. Quattro dati (circa 100 grammi) forniscono 277 calorie. Se sembri questi dolci bambini tutto il giorno, puoi sicuramente controllare il tuo limite di calorie giornaliere. Questo può causare aumento di peso. Tuttavia, ricorda che il peso può davvero guadagnare, a seconda della quantità di dati che mangi contemporaneamente. Per evitare questo, tenere in considerazione le parti mangiando dati e mantenendo la moderazione.
