Il caffè è un modo delizioso per iniziare la giornata e può anche aiutare ad aumentare il tuo obiettivo, perdere il grasso addominale. Ad esempio, è noto che la caffeina contribuisce ad aumentare il suo metabolismo e ridurre i sentimenti di fame, che può supportare il controllo del peso.
Sebbene la caffeina (con dieta sana e movimento) possa aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute, alcune abitudini di caffè possono avere l'effetto opposto sul tuo corpo. Se hai problemi a raggiungere i tuoi obiettivi e non sapere perché puoi monitorare la tua routine di caffè.
Per ulteriori informazioni sulle forme sane di bere il tuo caffè, stiamo parlando con i dietisti per ottenere le loro migliori abitudini di caffè per perdere il grasso della pancia. E per ottenere consigli per la perdita di peso più sani, puoi vedere le bevande migliori per ridurre il grasso viscerale, spiega Diesiti.
Prova a bere il tuo caffè nero
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Se sei qualcuno che ama il caffè nero, sei fortunato. Bere il tuo caffè senza panna o zucchero aggiuntivo è il modo più sano in modo da poter godere dei tuoi vantaggi.
Il caffè nero non contiene calorie ed è pieno di antiossidanti e alcuni dati mostrano che la caffeina fornita dal caffè può supportare obiettivi di perdita di peso, afferma la dieta registrata Lauren Manaker, MS, RDN, Autore di La prima volta che il libro di cucina in gravidanza della mamma y Nutrimento della fertilità maschile .
Non appena aggiungi molto zucchero, panna e altri ingredienti al tuo caffè, puoi avere una ricetta per guadagnare più grasso della pancia. Concediti un caffè puro e semplice per supportare i tuoi obiettivi per il tavolo grasso della pancia, spiega il produttore.
Saperne di più : 7 cose che non dovresti mai aggiungere al tuo caffè
Aggiungi la tua cannella al caffè
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Invece di fare affidamento su creme da caffè contenenti zucchero che possono contenere oli idratati e altri ingredienti sgradevoli, aggiungere i tuoi gusti nella tazza di Joe nel Joe Cup al mattino. La cannella non dà calorie alla tua bevanda e può darti una spinta del gusto , spiega il produttore.
La cannella non offre solo un gusto calorico o zucchero aggiuntivo, ma viene anche presentata Antiossidanti Questo agisce come antinfiammatorio.
Lascia che la crema esca e scegli il latte a basso contenuto
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Se non ti piace il caffè nero, ci sono ancora modi per mantenere la tua tazza di caffè sul lato più sano.
Molte persone danno il loro caffè con molte calorie e grassi Crema spessa O panna montata. Anche se di tanto in tanto è buono, l'uso di questi ingredienti può aggiungere molte calorie ogni giorno in diverse tazze di caffè, ha detto Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD Autore di Il libro di cibo sportivo .
D'altra parte, considera lo scambio di crema con uno scambio debole. Con 13 nutrienti essenziali, tra cui proteine di alta qualità, può offrire una consistenza cremosa e un gusto per meno calorie e più nutrienti.
Prendi il tuo caffè a casa
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Alcune delle sue eleganti bevande al caffè preferite sono caricate con zucchero aggiuntivo con sciroppi aromatizzati, salse, fruste e spruzzo. Se prepari il caffè a casa, puoi gestire il tuo caffè con il numero di calorie aggiuntive, spiega Goodson.
Aggiungi la tua proteina del caffè
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È possibile che alcuni bevitori di caffè non conoscano questo suggerimento, ma l'aggiunta di una proteina in polvere al tuo caffè possa dare un gusto e una consistenza e aiutarti a ottenere abbastanza proteine nella colazione per i tuoi obiettivi di perdita di peso.
“La proteina ha diversi vantaggi, tra cui la perdita di peso, la costruzione di muscoli magri e la riduzione del grasso. L'aggiunta di proteine sieriche al caffè è un ottimo modo per perdere il grasso della pancia ed è un'abitudine eccellente da adottare, soprattutto per iniziare la giornata, ha detto Courtney D'Angelo, MS, RD , un nutrizionista e autore registrato Avere successo .
