Le fait que la noix de coco soit un fruit tropical ne signifie pas qu'il doit être sur la plage pour le manger (bien qu'il semble idéal). Vous pouvez le ramasser dans presque n'importe quelle épicerie et le transformer en tant de recettes sucrées ou délicieuses. Vous pouvez même boire votre eau ou la transformer en lait ou en huile.
Inoltre, il raccolto ha molti benefici per la salute se consumano questo frutto. Con tutti i deliziosi pasti, tuttavia, potrebbe anche essere accompagnato da misure precauzionali. Dietista Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT , E Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT noto anche come Gemelli dietetici E i membri del nostro Consiglio di esperti medici hanno tenuto conto di alcuni sorprendenti effetti collaterali del cocco prima del prossimo acquisto. Se ti diverti con i frutti tropicali, vedrai un effetto importante della papaia, spiega Diesitiana.
Ciò può ridurre il rischio di osso rotto.
Ritirarsi
Coco è un'ottima fonte di rame, e sebbene la maggior parte delle persone non sia realmente rame, alcuni potrebbero non avere abbastanza, dice gemelli nutrizionali.
Dopo Mountain Sinai Il rame aiuta il tuo corpo a produrre globuli rossi e mantenere le cellule nervose e il suo sistema immunitario sano. Aiuta anche a formare il collagene, una parte importante delle ossa e del tessuto connettivo. Il tuo corpo ha anche bisogno di rame per fare energia.
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Sebbene raramente abbia una carenza di rame, possibili segni includono anemia, bassa temperatura corporea, rotture ossee e osteoporosi sotto il numero bianco di cellule del sangue, frequenza cardiaca irregolare, perdita di pigmenti cutanei e problemi alla tiroide.
Se hai un basso in rame, la salute delle ossa soffre e il cibo che molte noci di cocco eviteranno questo, spiega i gemelli nutrizionali.
Se sei obeso, puoi perdere peso
Ritirarsi
Gemelli dietetici suggest that you would have to replace the other grassi saturi nella tua dieta con cocco Per ottenere i vantaggi dei trigliceridi a catena media. Questi acidi grassi possono promuovere la perdita di peso riducendo il grasso corporeo, aumentando l'abbondanza e migliorando il suo ambiente intestinale.
Prova a scambiare burro con olio di cocco o usa il cocco grattugiato nella tua insalata invece di formaggio se stai cercando altri metodi.
Puoi combattere la malattia trasmessa dal cibo.
Ritirarsi
Coco può aiutare a combattere cibo e batteri per cibi contaminati. Alcuni batteri che possono essere presenti Staphylococcus epidermidis , può causare infezioni di ferite, flusso, infezioni di seni e altra infiammazione e Hanno mostrato freddo (E. coli) che può causare pesanti crampi allo stomaco, spesso sanguinanti diarrea e vomito.
'Sebbene lui Indagine È stato effettuato in una provetta con cocco e olio d'acqua sembrava proteggersi dai batteri , spiega i gemelli nutrizionali.
Può diventare più regolarmente e combattere la costipazione.
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Gemelli dietetici suggest that because the average American only gets 12 grams of fiber a day, when the recommended daily minimum is 25 grams for women and 30 grams for men, coconut can help recommendations to be met.
Una sezione di cocco di 3,5 visite offre 9 grammi di fibra. Quindi, se mangi grandi quantità, puoi raggiungere rapidamente le tue esigenze quotidiane in fibra, raccontati.
Puoi ingrassare.
Ritirarsi
La maggior parte delle persone considera il cocco come cibo sano e basato sulle piante e, in generale, ritengono che quando le persone considerano cibi sani, questo non è un problema per le dimensioni, spiega i gemelli nutrizionali.
Il cocco è ricco di calorie. Se sei tagliato a pezzi, puoi facilmente consumare più di 1.400 calorie di cocco e non riconoscere.
Questo è tanto quanto una piccola donna inattiva dovrebbe arrivare durante la giornata senza essere aggiunta ad altri alimenti, dicono gemelli nutrizionali.
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Consigliano inoltre che molte ricette su ricette basate su un impianto chiamano anche Olio di cocco , E those recipes are often exceptionally high in fat and calories.
Il tuo livello di colesterolo può aumentare.
Ritirarsi
Il cocco è Ricco di grassi saturi Ciò gioca un fattore importante per quanto riguarda l'aumento del colesterolo, in particolare per coloro che sono geneticamente colpiti da grassi saturi.
Quando l'olio di cocco è il tuo olio alimentare preferito, non dimenticare che è estremamente ricco di grassi saturi e il 50% in più rispetto al burro, dicono i gemelli di nutrienti. Quindi potresti voler ripensarlo scorrendo liberamente. È stato dimostrato che l'olio di cocco aumenta male e buoni tassi di colesterolo.
Sono le abitudini alimentari che devono seguire quando alti livelli di colesterolo funzionano nella loro famiglia.
Questo può aiutare a proteggere il tuo corpo dal cancro.
Ritirarsi
Dopo Gemelli dietetici, coconuts contain the polyphenols gallic acid and caffeic acid, both of which help to protect the body against cancer thanks to their potent antioxidant properties.
Est Ingredienti anti-cancro in un diario di chimica medicinale Ciò dimostra anche che gli studi hanno riferito che fGli acidi attty nell'olio di cocco possono avere un potenziale anti-globale e innescare la morte cellulare nelle linee cellulari tumorali.
Puoi ottenere molto zucchero.
Ritirarsi
Se il tuo modo preferito di mangiare cocco, è possibile che sia perseguito negli apri del tè senza sapere (o conoscere) (o conoscere), dicono gemelli nutrizionali.
Quando si tratta di mangiare zucchero, le donne devono essere limitate a 6 cucchiaini al giorno, mentre gli uomini devono limitare l'assunzione di zucchero a 9 cucchiaini al giorno, American Heart Association .
mais grigliato al cartoccio
Dopo the Nutrition Twins, one cup of sweetened dried coconut typically contains about 10 teaspoons of added sugar —and coconut lovers typically don't stop at just one cup!
Può aiutare a migliorare i sintomi di Alzheimer.
Ritirarsi
Gemelli dietetici state that although more Indagine is needed, a 2015 review article posted in the Rivista British Nutrition Hanno mostrato gli effetti dei trigliceridi a catena media (MCT), un tipo di grasso che si trova nelle cocco, nei pazienti con Alzheimer e hanno scoperto che l'MCT ha contribuito a apportare miglioramenti cognitivi significativi.
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