Il fast food può essere delizioso e comodo, ma se si tenta anche di attenersi a una dieta in cui dipende il successo del vero Restrizioni che limitano la tua sala da pranzo Le opportunità che questi luoghi possono sembrare più intimiditi per la tentazione. Questo vale in particolare se segui una dieta cheto, tenendo conto di questa patatiera Hamburger Sei un no difficile se il tuo obiettivo è innescare una chetosi e perdere peso convertendo le riserve di proteine grassi ed energetiche. Sebbene possa sembrare così impossibile trovare pasti cheto veloci, come la ricerca di un ago in una pila di anelli di cipolla, in realtà è più facile
En fait, de nombreuses chaînes de restauration rapide ont essayé de diversifier leurs options de menu afin de prendre en compte la plupart des idées nutritionnelles. Cela comprend que les options de menu sont plus adaptables et sont flexibles pour vous assurer que votre nourriture atteint le bon endroit sans le décourager avec vos objectifs. Par conséquent, il n'est pas nécessaire d'être souligné en remplaçant les substitutions, surtout si vous arrêtez le disque par une direction solide d'options de restauration rapide qui sont disponibles pour vous.
Cosa significa Eat Keto?
Ritirarsi
Una dieta cheto di base consiste Discussioni e bevande a basso contenuto di carboidrati e grassi e il consumo di proteine modeste. Sebbene la dieta cheto sia usata storicamente per il trattamento dell'epilessia nei bambini, la dieta Ceto è diventata una tendenza negli anni '90, secondo il nutrizionista registrato negli anni '90 Caroline Thomason, RD, LDN, CDCE .
Lo scopo del regime è di intraprendere la chetosi, uno stato metabolico in cui il corpo brucia grasso per energia anziché glucosio.
Per entrare nella chetosi, le macro utilizzate devono rappresentare il 70-75% delle calorie di grasso, il 20-25% delle calorie proteiche e il 5-10% delle calorie dei carboidrati, hanno spiegato Toby Amidor, MS, RD, CDN, Fand , un esperto nutrizionale premiato e Wall Street Journal Miglior autore di Tellner de Il libro della famiglia della famiglia immunità .
“Alcune persone seguono il contatore Ceto -Carboidrati che dovrebbe essere inferiore a 35 grammi al giorno. I carboidrati netti vengono calcolati sottraendo i grammi di carboidrati totali.
Quali sono i vantaggi e gli svantaggi di una dieta cheto?
I vantaggi del consumo di cheto sono simili ai vantaggi di altri piani di potere limitati dalle calorie, spiega Thomason. “Per le persone a cui piace mangiare in uno schema nutrizionale con un carboidrato basso, spesso riportano maggiori sentimenti di soddisfazione e ridotti sentimenti di fame. Ciò consente loro di regolare più facilmente il loro consumo di calorie e perdere peso nel tempo.
Tuttavia, Thomason è anche molto sincero per quanto riguarda i possibili svantaggi di una dieta rigorosa di keto.
Tuttavia, non c'è nulla di magico in Keto. È solo un altro modo per gestire il consumo di calorie, e se funziona per te, fantastico! Vedo che non funziona per la maggior parte dei miei clienti. Il motivo è che ti senti troppo limitato e lungo per i carboidrati che non puoi mangiare. Questo può portare a una dieta yoyo o una restrizione calorica, seguita dagli spazi temporali dell'eccedenza in eccesso.
Sebbene il cibo di Keto possa essere efficace per alcuni, non è una soluzione dietetica per dimensioni uniche. Se sai di essere un arciere di carboidrati e di avere una brutta storia con la dieta yoyo, non allinearti e non prepararti a mettere una petroliera in un buco cheto. Prima di mangiare Keto, contatta il tuo fornitore medico per determinare se questa è l'opzione migliore per te.
Suggerimenti per ordinare Ceto a frutta veloce ovunque
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Secondo Amidor, ci sono cose semplici da prendere in considerazione quando cercano di identificare le opzioni di fast food. Trista Best, MPH, RD, LD , un consulente di regime Equilibrio del supplemento nutrizionale :
- Mantieni il tuo ordine: Un pezzo di pollo alla griglia o salmone è di solito una scommessa sicura e un maschio di broccoli moderato, che suggerisce un midor.
- Lascia i rotoli: Molte catene di fast food offrono la possibilità di chiedere hamburger senza il getto. Basta chiedere agli hamburger, al formaggio, alla lattuga e al pomodoro e lascia da parte la salsa di pomodoro e altre salse.
- Dimentica Fried e vai alla griglia: Evita empanadas o carne fritta e scegli il pollo alla griglia o arrosto, manzo o pesce, dice meglio.
- Cambia pagine di carboidrati classici per alternative amichevoli con cheto: Invece delle patatine, cerca carboidrati bassi come insalate laterali, broccoli, fagiolini o un lato di pancetta.
- Poni domande: Se credi che l'ordine di un hamburger senza rullo di ceto sia cheto, questo probabilmente non dice, dice Amidor. Molte catene di fast food danno i loro gusti, otturazioni o marinate per aiutarli a sapore o pilotarli. Questi ingredienti possono contenere carboidrati che, se consumati in quantità, non si sentono bene, non si sentono bene o li fanno uscire dalla chetosi. Lui.
- In caso di dubbio, vedere le informazioni nutrizionali: Molte catene di fast food hanno informazioni nutrizionali online o in attività. Dai un'occhiata al contenuto di carboidrati e grassi delle voci di menu per prendere decisioni solide, afferma il meglio. Se ti muovi, porta alcuni spuntini amichevoli con cheto come noci, formaggio o Cena in modo da poter seguire il corso tra i pasti.
- Prendi in considerazione una dieta cheto modificata: La maggior parte delle persone segue una dieta cheto modificata con linee guida meno rigide con il 55% delle calorie di grasso, il 35% delle calorie proteiche e il 15% delle calorie di carboidrati, spiega nel mezzo. Questo piano meno rigoroso consente più spazio per i carboidrati e più spazio per gli alimenti nutritivi che potrebbero perdere se una dieta cheto rigorosa continua. È anche un ottimo mezzo di deterrente contro il rischio di cadere in un ciclo malsano di Yo-Yo-Dita, che Thomason ha menzionato in precedenza.
- Macchia, huevo y queso Tenere il croissant o il biscotto
- Salsiccia, uovo e formaggio Tenere il croissant o il biscotto
- Dave Double , in una confezione da insalata
- Macchia , in una confezione da insalata
- Insalata de pollo parmesano César Tieni le stampelle
Il cibo di Keto nei fast food può essere una sfida, ma con un po 'di pianificazione e un'attenta scelta del menu, è meglio.
Non so come ridurre i menu alimentari solo per opzioni gastronomiche amichevoli. Per aiutarti in questa pianificazione, abbiamo raccolto un elenco dei migliori elementi del menu del fast food, che puoi richiedere. La prossima volta che sei nel tuo fast food preferito, dovresti chiedere una di queste selezioni di fast food.
Le migliori opzioni di fast food con 12 canali popolari
1. Burger King
Se Burger King afferma di essere aperto a modo suo, non è solo un servizio a labbra. Da Crossan'wich a Whopper (ovviamente il Croissant e i Rolls), ecco alcune opzioni di menu di Burger King.
2. U -bahn
Con la gentile autorizzazione di U -bahn
Probabilmente sa che Subway promette agli ospiti che possono mangiare freschi, ma scommetto che non hanno notato che era così facile mangiare cheto! Copri le tue barche preferite in un'insalata o in una ciotola senza pane per evitare la tentazione del pane fresco di avvelenamento.
3. Arbys
Con la gentile autorizzazione di Arbys
Se segui una dieta cheto, vai ad Arby in cui hai carne una scommessa sicura per ottenere un sano equilibrio di proteine e grassi sani senza prendermi cura di troppi carboidrati.
4. Jack nella scatola
Con il tipo di autorizzazione di Jack nella scatola
Se c'è una cosa in cui Jack ha guidato il mercato nella scatola, offre una varietà di opzioni di menu che possono prendersi cura di tutti gli appetiti e le diete e coloro che cercano di mangiare cheto non fanno eccezione. Queste sono alcune delle migliori opzioni amichevoli con il cheto che puoi mettere Jack nella scatola.
5. Chick-fil-A
Chick-fil-A
Sebbene gli fritti, l'empanado e il pollo croccante spostano le sue destinazioni dalla dieta Ceto, la selezione di parchi di pollo alla griglia e melodificazioni di pulcino lo rende una delle catene alimentari più veloci per chiedere un pasto che riempie di cheto.
6. McDonald's
Con la gentile autorizzazione di McDonald's
Gli archi dorati possono essere meglio conosciuti per i loro classici hamburger e patatine. Per le sale di sensibilizzazione Ceto, puoi sempre sella e amore con qualsiasi combinazione di questi comandi degli accordi di amicizia di McDonald.
7. Wendy's
Con la gentile autorizzazione di Wendy
Il menu Wendys può leggere come un romanzo, ma non preoccuparti! Possiamo aiutarti a ottenere i tuoi calci cheto riducendo la selezione a opzioni deliziose.
Colazione
Pranzo o cena
8. Taco Bell
Sì, il mais e la farina sono grandi se segui una dieta cheto, in modo che le tortillas non abbiano più una discussione. Tuttavia, Taco Bell offre un gran numero di opzioni che consentono di essere flessibile nei cambiamenti nei pasti a seconda dei pasti.
9. Shake Shack
Con il gentile autorizzazione di Shake Shake su Facebook
Il menu accuratamente guarito di Shake Shack sembra offrire solo opzioni di cheto limitate. Tuttavia, la combinazione di ingredienti di qualità e flessibilità della catena attorno ai cambi di pasto significa che la manutenzione del tuo diedo cheto è il gioco per bambini (delizioso). Puoi enfatizzare qualsiasi rotolo per imballaggi insalate senza caricare e raccogliere gli ingredienti amichevoli con il cheto a tua scelta.
Pranzo o cena
10. Cinque ragazzi
Se stai cercando un modo per mantenere le cose facili da mangiare mentre mangi una dieta cheto, non cercare più di cinque uomini. Cosa potrebbe essere più facile di un semplice hamburger o di un hot dog, ingredienti freschi e rulli?
Bevanda di Coca-Cola Hennessy
11. Kfc
Con la gentile autorizzazione di KFC
Sebbene il fascino del pollo fritto fritto sembra essere allettante attraverso il colonnello, il pollo alla griglia KFCS è anche un ottimo modo per soddisfare questo desiderio e allo stesso tempo evitare tutti i carboidrati. Ali, petto, gamba o coscia, le loro opzioni di griglia sono sempre registrate con zero calorie del pop. Combina questo con una delle pagine basse di carboidrati KFC e le tue preghiere cheto sono concesse mentre la pancia è piena di foglie e foglie di alta qualità.
12. Chipotle
Con la bella autorizzazione di chipotle
Con tutte le opzioni regolabili in Chipotle, puoi letteralmente avere la ciotola di burrito dei tuoi sogni e puoi anche mangiare! Basta compensare la mancanza di riso e dei fagioli trasmessi con un'insalata aggiuntiva, verdure di fajita, una miscela di proteine e non dimenticare di caricare questo formaggio e guacamole.
